7 Etusivu korjaustoimenpiteet Päänsärky (löysä ja vahva)

Kuka ei ole kärsinyt ärsyttävää päänsärkyä löytämättä, miten lievittää sitä? Ehkä kärsit tai olet kärsinyt näistä ärsyttävistä ja ärsyttävistä jaksoista.

Tässä artikkelissa annan sinulle listan 7: stä kotiin korjaustoimenpiteitä päänsärkyä varten. Heidän mielestänne tuntuu rauhallisemmalta ja voit välttää lääkkeiden käytön. Jos kipusi ovat pysyviä, on suositeltavaa mennä lääkärille arvioinnin saamiseksi.

Vaikka ne ovat hyvin yleisiä olosuhteita, niiden syitä on vielä vaikea diagnosoida: joskus pitkien vakavien päänsärkyjen aikana on tarpeen tehdä laaja tutkimus niiden mahdollisten syiden määrittämiseksi..

Lähdetään muutamalla numerolla! Päänsärky, jota kutsutaan myös päänsärkeiksi, vaikuttaa 50 prosenttiin maailman väestöstä, ja se on yksi kymmenestä eniten vammautuvasta syystä ihmisille. Jännityspäänsärky on yleisin päänsärky, jota aiheuttaa kaulan, leuan jne. Lihasten jännitys..

Tension päänsärky vaikuttaa 42%: lla aikuisväestöstä, ja 3% maailman väestöstä kärsii kroonisesta päänsärkystä (yli 15 päivää kuukaudessa päänsärky). Jopa 11% tukee migreenejä ja eri tutkimusten mukaan vuosittaiset huumeiden ja alan asiantuntijoiden menot ovat yli 20 miljoonaa euroa.

Mielenrauhan perinnöllinen tekijä ei ole todistettu, vaikka näiden olojen lisääntyminen perheympäristössä voi olla syytä ottaa huomioon..

Luonnolliset ja kodin korjaustoimenpiteet päänsärkyjen lievittämiseksi

1- Vältä stressiä

Stressi on epäilemättä nykyajan elämän hiljainen sairaus; liittyy fyysisen väsymyksen tilaan ja ennen kaikkea emotionaaliseen. Kehomme vastaus elämämme erilaisiin tilanteisiin: pariskunnan, ammattilaisten ongelmat, vaikeudet, joita tämä materialistinen yhteiskunta vaatii, aiheuttaa vakavia stressiin liittyviä häiriöitä.

Niiden joukossa päänsärky, koska kehomme pyrkii reagoimaan jäykkyyden ja jännityksen kanssa ennen hälytyshetkiä. Yksi herkimmistä osista ovat hartiat ja kaulalihakset, jotka aiheuttavat päänsärkyä.

Rentoutuminen ja henkilökohtaiset tiedot ovat erilaisten tekniikoiden avulla avainasemassa stressin omaksumiseen ja voittamiseen. Psykologin, joogan tai mielenterveyden harjoittaminen on hyviä vaihtoehtoja stressin seurausten minimoimiseksi. 

2 - Käytä kylmää

Kun kipua ja ylikuumenemista koskevat ensimmäiset oireet tulevat esiin, on suositeltavaa käyttää kylmää, rentoutua ja rauhoittaa koko alue, jolloin syntyy helpotusta.

Tämän käytännön tulisi olla rento ja rento, hengittää varovasti ja yrittää pitää mielesi puhtaana. Päänsärkyjen minimoiminen edellyttää positiivista ja rauhallista asennetta ilman näitä kahta sisäistettyä näkökohtaa, se on steriili mitä tahansa käytäntöä.

3 - Käytä hellävaraisia ​​hierontoja

Tavallisesti päänsärky on pääasiallinen päänsärky. Se on todella vapauttava soveltaa hellävarainen hieronta asianomaiselle henkilölle; paina kevyesti kaulaa ja hartioita, hiero otsaa ja poskipäät, vähennä vähitellen kipua, häiritse ja rentouttaa kyseistä aluetta.

Optimaalinen hierontaharjoitus on lopettaa istunto potilaan unessa tai rentoutumishetkellä.

4. Oikea hydraatio

Vesi on elimistömme kannalta välttämätöntä, optimaalinen hydraatio auttaa estämään vakavaa päänsärkyä. Virheellisellä hydratoinnilla on seurauksia; jano, keskittymisen puute ja päänsärky.

Hydraatiotarpeet vaihtelevat ihmisten sukupuolesta ja iästä riippuen, joten päänsärkyjen ehkäisemiseksi on otettava huomioon.

5- Fyysinen harjoitus

Se voi tuntua ilmeiseltä käsitteeltä, mutta urheilun tai liikunnan hyvä rutiini on välttämätöntä, jotta organismi pysyy terveenä ja toiminut.

Sport vahvistaa lihaksia ja auttaa lievittämään päänsärkyjen aiheuttamia rasituksia. Lisäksi urheilulajit ovat rentouttavia, rasittavia, puhtaita ruumiin ja mielen.

Jos päänsärky on ilmaantunut samaan aikaan kun käytät, sinun täytyy lopettaa tekeminen.

6. Harjoittele lääkitystä

Mahdollisesti lääkitys ottaa viimeisen vaihtoehdon (lievissä kivun tapauksissa); Monia päänsärkyä lievitetään tai minimoidaan pienillä ehkäisevillä toimilla.

Lääkkeitä tulee käyttää lääkärin määräyksellä, välttämällä itsehoitoa, koska se ei ole aina tehokasta, esimerkiksi joskus on hyödyllistä kävellä ulkona kuin ottaa pilleri. Lisätietoja sen eduista täällä.

7- Kamomilla teetä sitruunan tippaa

Kamomilla teetä, jossa on muutama tippa sitruunaa, auttaa minimoimaan päänsärkyä, laventelin olemusta hieronnassa.

Ruoka, joka stimuloi päänsärkyä (välttää)

Lopuksi on syytä tuoda esiin elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä tai stimuloida niiden ulkonäköä, on todellisuus, että päänsärkyn ja joidenkin elintarvikkeiden välillä on hieno suora suhde:

Kypsät ja kuivatut juustot

Cheddarin tai Sveitsin kaltaisilla juustoilla on suuria määriä tyramiinia, aminohappoa, joka parantaa verisuonten stimulaatiota, mikä johtaa varhaisiin migreeneihin..

makkarat

Nitriittien ja nitraattien suuri koostumus, suuret verisuonia laajentavat aineet, makkaroissa ja käsitellyissä lihoissa, joiden pääsyynä on päänsärky.

kofeiini

Kofeiinia, cola-juomia, kahvia, teetä, tuotteita yhdistetään maksimoimaan hermostuneisuuden ja stressin tilan, mikä aiheuttaa päänsärkyä.

suklaa

Ruoka par excellence, joka aiheuttaa päänsärkyä; osa sen koostumuksesta sisältää fenyylietyyliamiinia ja tyramiinia, ihmiset, jotka kärsivät usein päänsärkyistä, ovat alttiita näiden aineiden aineenvaihduntaan ja aiheuttavat ärsyttäviä päänsärkyä.

Päänsärky on hyvin yleinen oire, herkkä luonne, koska sen ulkonäkö on syynä lukuisiin fyysisiin, emotionaalisiin, ravitsemuksellisiin syihin jne. Rauhallisuus, tottumusten muutos ja vierailu asiantuntijaan voivat olla alkua hyvästit näihin ärsyttäviin matkakumppaneisiin.

Ja sinulla on yleensä päänsärkyä? Onko jotain erityistä, joka on auttanut sinua ratkaisemaan ne? Olen kiinnostunut mielipiteestäsi Kiitos!