14 Maapähkinöiden hyviä ominaisuuksia terveydelle

On tiettyjä ihmisiä, ja useimmissa maissa joissakin maissa, jotka syövät maapähkinöitä ikään kuin ne olisivat tavallisia kasviksia, mutta jotkut eivät tiedä, että sitä pidetään yhtenä terveydelle edullisimmista elintarvikkeista ja yksi maailman ravitsevimmista pähkinöistä.

Tunnetaan paremmin maapähkinöinä, on monia maapähkinöiden edut. Tässä artikkelissa aion kommentoida teitä useista niistä ja että monet näistä hedelmistä tehdyistä tieteellisistä tutkimuksista ovat osoittaneet useita niiden ravitsemuksellisia ominaisuuksia.

Vaikka se on tunnettu korkean kalorien indeksistä, on huomattava, että sillä on a ravinteiden suuri pitoisuus.

Maapähkinät eroavat lihasta suurina pitoisuuksina vitamiineja ja kivennäisaineita. Vilja tai osa voita sisältää paljon ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee joka päivä.

Toinen sen suuri etu ja syy siihen, että yhä useammat ihmiset kuluttavat, on se, että sillä on suuri määrä antioksidantteja, jotka auttavat hidastamaan ja estämään solujen ikääntymistä.

Saatat myös olla kiinnostunut tästä terveellisiä ruokailutottumuksia käsittelevästä artikkelista.

Syökö maapähkinöitä? Oletko huomannut mitään parannusta? Jätä kommenttisi Olen kiinnostunut! 

Maapähkinöiden tärkeimmät ominaisuudet terveydelle

Suuri kalorien saanti

Saat paljon energiaa, eli se tarjoaa suuren kalorien osuuden, koska se sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja ravinteita, jotka tuottavat huomattavia määriä energiaa kehollesi..

Estää mahasyövän

Estää mahalaukun syövän, koska sen pitoisuus antioksidantit, jotka voidaan imeytyä kokonaisuudessaan, kun hedelmät ovat keitetyssä tilassa, koska lisääntyminen bioachanin on 2 kertaa suurempi.

Se suojaa ihoa

Maapähkinään keskittynyt E-vitamiinin määrä auttaa luomaan ihosoluja uudelleen, säilyttäen sen tasaisemman ja sileän ja terveellisen tekstuurin.

Luonnollinen mineraalilähde

Se auttaa tuottamaan kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä, rautaa, kuparia ja seleeniä, joita kehosi tarvitsee..

Luonnollinen multivitamiini

Se on luonnollinen monivitamiini kehollesi, koska se sisältää vitamiineja, mukaan lukien B-kompleksi, riboflaviini, B6-vitamiini ja B9-vitamiini, tiamiini ja paljon muuta, mitä sinun täytyy korvata päivittäin kehossasi.

Estää painonnousun

On tiedossa, että miehet ja naiset, jotka syövät maapähkinävoita tai paahdettuja maapähkinöitä, ovat vähintään kaksi kertaa viikossa vähemmän lihavassa kuin ne, jotka eivät syö tätä tuotetta..

Jos syötte itseäsi kunnolla, se auttaa jakamaan mineraaleja syötävältä ruoalta, nauttimalla aina kohtalaisia ​​määriä.

Vähentää paksusuolen syövän riskiä

Tutkijat ehdottavat, erityisesti naiset, syödä vähintään kaksi tai kolme lusikaa maapähkinävoita 3 kertaa viikossa, koska se auttaa heitä ylläpitämään tervettä suoliston kasvistoa.

Tämä vähentää paksusuolen syövän riskiä 70%. On tunnettua, että ummetuksen ja näiden syöpätyyppien riski on yleisempää naisilla, koska miehillä on enemmän hormoneja, jotka auttavat heitä vähentämään tätä riskiä luonnollisesti.

Auta torjumaan masennusta

On osoitettu, että alhainen serotoniinin määrä on masennuksen aiheuttaja neurologisella tasolla. Siksi maapähkinöiden syöminen lisää usein tryptofaanin vapautumista, mikä on kemikaali, joka taistelee masennusta vastaan.

9-Se auttaa vähentämään kolesterolia. Luonnonmukainen maapähkinä vähentää sitä, että elimistölle haitallinen kolesteroli ja sen tehtävä on lisätä hyvää kolesterolia, kaikki tämä johtuu luonnollisesta rasvasta, jossa on maapähkinä tai maapähkinä ja jossa on myös suuria määriä oleiinihappoja.

Auta kasvua

Koska sen konsentraatio on vitamiineja ja aminohappoja, joita kehosi tarvitsee tuottamaan ihmisen kasvuhormonia.

Estää sydänsairaudet ja hermoston sairaudet

Maapähkinät sisältävät myös polyfenolisia antioksidantteja, antioksidanttien kemiallista ainetta, joka estää sydän- ja sydänsairaudet, mikä vähentää merkittävästi Alzheimerin taudin ja tartuntatautien kärsimystä..

Estää aivohalvauksia

Se välttää typpihappojen tuotantoa, jotka aiheuttavat sydämeen liittyviä sairauksia ja aiheuttavat väärän veren ja hapen pumppaamisen, jonka aivot tarvitsevat.

Vähentää sappikivien esiintymistä sappirakossa

Lusikka maapähkinävoita tai huomattava osa sen siemenistä vähentää ja estää sappikivien kehittymistä.

Ne ovat noin pieniä kiviä, joskus golfpallon kokoa, jotka ovat yleensä hyvin tuskallisia ja aiheuttavat ongelmia erittymisjärjestelmässä. 

Luonnollinen sokeripitoisuus kehossasi

Siinä on suuri magnesiumin pitoisuus, joka auttaa aineenvaihduntaa levittämään rasvaa oikein, jolloin sokerit muuttuvat terveiksi rasvoiksi.

Jotta saat kaiken hyödyn kaikista näistä eduista, on suositeltavaa ottaa pieniä määriä viikossa. 

Ravitsemukselliset ominaisuudet ja vitamiinit (100 grammaa kohti)

• Kuitu-ruoka-9g.
• Rasva-48 g.
• Proteiini-25 g.
• Hiilihydraatit-21 g.
• Sokerit-0.
• Pantoteenihappo (vitamiini B5) -1,8 mg (36%).
• Vesi-4,26 g.
• Kalsium-62 mg (6%).
• Fosfori-336 mg (48%).
• Kalium-332 mg (7%).
• Tiamiini (vit B1) -0,6 mg (46%).
• Niatsiini (B3-vitamiini) -12,9 mg (86%).
• B6-vitamiini (0,3 mg) (23%).
• C-0-vitamiini (0%).
• Rauta-2 mg (16%).
• Magnesium-184 mg (50%).
• Fosfori-336 mg (48%).
• Kalium-332 mg (7%).
• Magnesium-184 mg (50%).
• Fosfori-336 mg (48%).
• Sinkki-3,3 mg (33%).