Jaa:
11 Olennaiset henkilökohtaiset hygieniasäännöt
henkilökohtaisen hygienian säännöt ovat avaintekijöitä ulkoisen elimen puhtauden ja puhtauden ylläpitämisessä, koska ne ovat tärkeä apu luottamuksen ja itsetuntoisuuden lisäämisessä.
Esimerkiksi tehokas tapa estää tautien ja bakteerien leviäminen on pestä kädet jatkuvasti ja uida päivittäin.
Hyvä henkilökohtainen hygienia tarkoittaa myös varovaisuutta sairastuessasi; Ole varovainen, kun aivastat ja yskät, puhdistat koskettamiasi esineitä ja heität pois kohteita, joilla voi olla bakteereita, kuten paperipyyhkeitä.
Jotkut henkilökohtaiset hygieniatavat, kuten uiminen, riippuvat kulttuurista, jossa henkilö asuu..
Useimmissa kulttuureissa on odotettavissa, että henkilö kylvää vähintään kerran päivässä ja käyttää deodorantteja pitämään henkilökohtaisia hajuja erossa, mutta muilla kulttuureilla voi olla erilaisia odotuksia..
11 keskeisiä henkilökohtaisen hygienian sääntöjä
Paras tapa päästä eroon likahiukkasista, hikistä ja / tai bakteereista, joita elimistö voi kerääntyä päivän aikana, on uida päivittäin.
Estä hygieniaan liittyvät sairaudet ja tee henkilö tuntuu ja näyttää puhtaana koko päivän ajan.
Paras tapa puhdistaa keho on käyttää sienellä tai pyyhkeellä uimista; Suihkussa on tärkeää käyttää saippuaa tai puhdistusaineita. Näin voit poistaa kuolleita soluja, bakteereja ja likaa.
Jos sinulla ei ole aikaa suihkulle, voit käyttää kosteaa pyyhettä pestäksesi kehon päivän päätteeksi.
2 - Käytä deodoranttia / anti-hikoilua
Hikoilunestoaine auttaa hallitsemaan liiallista hikiä, kun taas deodorantti kattaa hikoilun aiheuttaman epämiellyttävän kehon värin.
Jos henkilö ei halua käyttää deodoranttia jokapäiväisessä elämässään, he voivat harkita sen käyttöä päivinä, jolloin he suunnittelevat hikoilua liikaa, esimerkiksi kun harrastetaan urheilutapahtumaa, tai kun menee erityistilaisuuteen.
Jos henkilö ei halua käyttää deodoranttia, hänen pitäisi pestä armpitsa hyvin saippualla ja vedellä bakteerien poistamiseksi ja epämiellyttävä haju.
Säännöllisyys, jossa henkilö pesee hiukset, riippuu heidän tottumuksistaan, toiminnastaan ja hiustyypistä. Kuitenkin on suositeltavaa pestä se shampoolla vähintään kerran viikossa.
Jos et halua pestä hiuksiasi joka päivä, voit sijoittaa suihkukaapiin ja käyttää sitä uimiseen.
Useimmat infektiot, kuten vilustuminen ja gastroenteriitti, leviävät, kun bakteerit siirtyvät likaisista käsistä suuhun.
Muut infektiot ovat tarttuvia, kun henkilön likaiset kädet joutuvat kosketuksiin syömämme elintarvikkeen kanssa. Kädet ja ranteet tulee pestä puhtaalla vedellä ja saippualla jatkuvasti. Esimerkiksi kädet tulisi pestä joka kerta:
- WC: tä käytetään tai menee kylpyhuoneeseen.
- Aiotko valmistaa ruokaa tai aiot syödä ruokaa.
- Eläintä kosketetaan.
- Olet ollut yhteydessä jonkun kanssa, jolla on kylmä tai sairas.
Harjaus auttaa säännöllisesti estämään ikenien, kuten ientulehduksen ja pahanhajuisen hengityksen; minimoi bakteerien kertymisen suuhun.
On erityisen tärkeää harjata hampaita aina, kun syöt jotain makeaa tai jotain hapan, joka voi aiheuttaa hampaan eroosion.
Ihannetapauksessa hampaat olisi harjattava jokaisen aterian jälkeen. Jos tämä ei ole mahdollista, hyvän hygienian vähimmäisvaatimuksen on oltava kaksi kertaa päivässä. Sinun tulisi myös käydä hammaslääkäriin kahdesti vuodessa tarkastuksia varten.
Flossing auttaa myös pitämään kumit vahvoina ja terveinä. Kumeihin kertyvät bakteerit, jotka aiheuttavat parodontiitin, voivat mennä suoraan sydämeen ja aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Epäterveelliset ikenet voivat myös aiheuttaa hampaiden menetystä; lisäksi ne voivat aiheuttaa ongelmia pureskelussa.
Flossingia tulee käyttää joka päivä. Se on välinpitämätöntä, jos se tehdään ennen hampaiden harjausta tai sen jälkeen.
Yleensä kasvot tulee pestä vähemmän kahdesti päivässä. Kasvojen iho on herkempi kuin muiden kehon osien iho.
Tästä syystä voidaan käyttää jokaisen ihon tyypille suunniteltua puhdistusainetta. Kasvot voidaan pestä suihkussa tai erikseen pesualtaassa.
Jos sinulla on kuiva iho, sinun tulee välttää korkean alkoholipitoisuuden omaavia tuotteita, sillä se kuivuu enemmän iholle.
Jos sinulla on herkkä iho, on parempi valita allergiatuotteita, jotka sisältävät vähemmän vahvoja kemikaaleja.
Jos käytetään meikkiä, on tärkeää käyttää meikkiä poistavaa puhdistusainetta. Meikkipuhdistinta tulee käyttää ennen kasvojen pesua päivän lopussa.
Kynsien leikkaaminen estää niiden mahdollisen vahingoittumisen; likaa ei voi lisätä lyhyisiin kynsiin. Siksi on parempi pitää ne riittävän pitkinä. Kuinka usein kynnet leikataan riippuu henkilökohtaisesta mausta.
Kynsien alle kertyvän lian ja lian poistamiseen on myös suositeltavaa käyttää oranssia tikkua; tämä on hyödyllistä bakteerisairauksien ehkäisemiseksi.
Hygieniatuotteiden jakaminen voi edistää infektioiden leviämistä. Jos joudut jakamaan pyyhkeitä tai vaatteita, sinun on varmistettava, että pese ne huolellisesti ennen niiden antamista ja sen jälkeen.
Päivittäisten vaatteiden tulee olla puhtaat ja haju hyvät. Likaiset vaatteet ovat symboli huonosta henkilökohtaisesta hygieniasta ja voivat aiheuttaa huonon vaikutelman.
Yleensä paitoja on pestävä jokaisen käytön jälkeen, kun taas housut tai shortsit voidaan käyttää useita kertoja ennen pesua..
Ennen kuin käytät vaatekappaletta, sinun on poistettava mahdolliset tahrat. Myös ryppyjä tulisi silittää ja nukka / hiukset poistaa vaatteista.
viittaukset
- Mikä on henkilökohtainen hygienia? (2017) Palautettu hygyeneexpert.fi:stä.
- Hyvä henkilökohtaisen hygienian opas (2009) Haettu osoitteesta everydayhealth.com.
- Miten olla hygieeninen. Haettu osoitteesta wikihow.com.
- Personal hygyiene (2010) Haettu osoitteesta health.gov.au.
- 15 hygieniatottumusta, jota sinun ei pidä unohtaa päivittäisessä rutiinissa. Palautettu primermagazine.comista.
- Henkilökohtainen hygienia. Haettu osoitteesta betterhealth.vic.gov.au.