Tyttöystäväni jätti minut 10 olennaista vinkkiä sen voittamiseksi

minun tyttöystävä jätti minut, Voinko päästä sen yli? Rakkauden tauko on yksi monimutkaisimmista tilanteista hallita ja neuvotella. Näissä hetkissä surun tunteet syntyvät hyvin helposti ja hyvinvoinnin saavuttaminen on hyvin monimutkainen tehtävä.

Samoin, kun päätös parisuhteen lopettamisesta toteutetaan yksinomaan parin jäsenellä, toisen henkilön emotionaalinen tilanne voi olla vielä herkempi.

Tämä seikka selittyy kahdella syyllä. Ensinnäkin, toisin kuin henkilö, joka hajottaa, sen parin jäsen, jolle he ovat lähteneet, ei yleensä esitä minkäänlaista halua tai kiinnostusta suhteeseen, joka päättyy.

Toisaalta, kun joku jättää kumppaninsa, on yleensä tavallista, että he kehittävät syyllisyyttä. Ajattelussa keskitytään yleensä negatiivisiin näkökohtiin ja analysoidaan asioita, jotka ovat kannustaneet pari päättämään suhteesta.

Tässä mielessä heidän jättämänsä henkilön itsetunto voi vaarantua, mikä voi johtaa tärkeisiin psykologisiin ja emotionaalisiin muutoksiin.

Tästä syystä on erityisen tärkeää tietää, miten niitä voidaan hallita asianmukaisesti ja toimia terveimmällä tavalla.

Seuraavassa on 10 vinkkiä, jotka voivat olla hyödyllisiä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi ja jotka voivat auttaa voittamaan tauon.

Vinkkejä päästä eteenpäin, jos tyttöystäväsi on jättänyt sinut

1 - Hyväksy tauko

Ensimmäinen askel, joka on toteutettava tunteellisen tauon voittamiseksi parin toisen jäsenen päätöksestä, on hyväksyä, että suhde on päättynyt.

On yleistä, että ensimmäisinä hetkinä ilmenee ajatuksia ja tunteita kieltämisestä. Tämä tosiasia on erittäin yleinen siinä, että henkilö ei halua, että suhde loppuu.

Joten, kuten monissa muissa elämän näkökohdissa, ensimmäinen reaktio on yleensä luonteenomaista hylätä sellainen todellisuus, jota ei haluta ja joka ei täytä henkilökohtaisia ​​tarpeita.

Kieltämisen pidentäminen voi kuitenkin olla erittäin monimutkainen. Ennen sentimentaalista taukoa on välttämätöntä, että henkilö kehittää terveellistä ja mukautettua suruprosessia, jota ei voida saavuttaa, jos kieltämisen ensimmäistä vaihetta ei voiteta.

2 Jakaa vika

Toinen tärkeä tekijä, joka on otettava huomioon tauon alkuvaiheissa, on arvioida ja jakaa vika kohtuullisella ja oikeudenmukaisella tavalla..

Yleisesti ottaen, kun joku jää jäljelle, syyllisyys tuntuu yleensä yksinomaan itsestään.

On tavallista, että tällaisessa tilanteessa henkilö kehittää ajatuksia siitä, mitä hän on tehnyt väärin ja miksi hänen kumppaninsa ei enää rakasta häntä.

Huomioon kiinnittäminen ja tilanteen analysointi tällä tavoin on kuitenkin erittäin vaarallista. Itse asiassa se on erittäin itsetuhoinen menettely, joka voi viedä sen tietyn ajan.

Ja on se, että kun joku on vastuussa ulkoisista päätöksistä, se on hyvä osa itsetuntoaan ja emotionaalista tilaansa.

Syyt tapahtuneesta syystä on analysoitava rauhallisella ja perustellulla tavalla, jotta kehittyneillä tunteilla ei ole absoluuttista valvontaa prosessissa.

3 - Suorita suruttamisprosessi

Rikkoutumisen ja vastuun oikeudenmukaisen jakautumisen hyväksymisen lisäksi kaikki sentimentaaliset erottelut edellyttävät surullista prosessia.

Tässä mielessä, jos kumppani on juuri lähtenyt sinusta, et voi teeskennellä, että voittaisit sen yhdestä päivästä toiseen ja että surun tunteet katoavat välittömästi.

Itse asiassa tämä on tavanomainen käytäntö, kun sentimentaalista taukoa seuraa vihan, vihan tai vihan tunne entistä kumppania kohtaan. Tällainen emotionaalinen vaste kääntyy kuitenkin usein vastaan.

Ihmiset, jotka yrittävät vakuuttaa itsensä siitä, että he ovat voittaneet tauon helposti, välttävät todellakin suruttavaa prosessia eivätkä siksi tee tappiota.

Joten, jos koet suuren tunteen tunteita, älä huoli. Tämä vaste on normaali ja jopa hyödyllinen. Minun täytyy nyt olla huono aika, jotta tulevaisuutenne voi täysin voittaa repeämän.

4. Älä peitä tunteitasi

Tyypillinen reaktio, joka kehittyy sentimentaalisissa hajoamisissa, varsinkin kun se, joka on päättänyt lopettaa suhteet, on parin toinen jäsen, on yrittää välttää tunteita.

Monet uskovat, että surun tunteiden välttäminen ja ajatteleminen, että kaikki menee hyvin, on nopein tapa voittaa tappio ja aloittaa uusi elämä.

Ihmisten psykologinen toiminta on kuitenkin liian monimutkainen, jotta löydettäisiin sellaisia ​​yksinkertaisia ​​ratkaisuja arkaluonteisiin tilanteisiin kuin emotionaaliset katkokset.

Itse asiassa, peittää tunteet on käytäntö, joka estää suruprosessin ja estää näin ollen voittaa menetys, joka on tapahtunut.

Joten on kätevää, että hetki, jolloin sinun tarvitsee kiinnittää huomiota ja ilmaista tunteita ja tunteita, joita koet.

Tämä ei tarkoita sitä, että tunteet olisi vapautettava ilman suodatinta ja anna näiden ottaa haltuunsa toiminta- ja psykologinen tila kokonaan, mutta siihen liittyy sellaisten tilanteiden ja konkreettisten hetkien etsiminen, joissa kertynyt jännitys voidaan vapauttaa.

5 - Tunnista ajatuksesi

Kun tauon ensimmäiset hetket ovat kuluneet, missä kaikki on emotionaalisesti hyvin voimakasta ja hallitsematonta, esiintyy yleensä suurempaa rauhallisuutta.

Tämä vaihe, jossa et ehkä itke niin paljon ja epätoivoa, on kuitenkin vähentynyt, on erittäin tärkeää. Tällä hetkellä surua usein tehostetaan ja syyllisyyden tunteet voivat hallita, joten on tärkeää tehdä psykologista työtä.

Sinun täytyy olla selvää, että mielentilaan ja tunteisiin moduloidaan pääasiassa ajatuksiasi. Tässä mielessä on syytä olla anna ajatusten jatkuvasti näkyviin automaattisesti ja hallitsemattomia, ja omistaa jonkin verran aikaa havaita ja analysoida, mitä ajattelet.

6 Analysoi ja muokkaa ajatuksiasi

Kun olet havainnut tärkeimmät ajatukset, huomaat, että useimmat niistä ovat keskittyneet taukoon. Samoin huomaatte, että hyvä osa ajatuksistasi on kielteinen.

Vaikka sentimentaalisen katkoksen jälkeen on negatiivisia ajatuksia, on tärkeää, että ne ovat mahdollisimman järkeviä ja kohtuullisia.

Tässä mielessä on yleensä hyödyllistä analysoida yksityiskohtaisesti, mitä ajatellaan, jotta vältetään äärimmäiset ja kohtuuttomat ajatukset.

Tietyn etäisyyden kehittäminen sen, mitä sinusta tuntuu ja mitä mieltä olet, on usein erittäin hyödyllistä. Yksi asia on surun tunteet ja toinen asia on tilanteen analysointi.

Emotionaalinen tila ei saisi täysin hallita taukoa koskevia mielipiteitä ja ajatuksia.

7. Pyydä tukea

Edellisen kohdan toteuttaminen voi olla melko monimutkainen tehtävä. Joskus tuntuu paremmalta, on yleensä helpompaa analysoida tosiasioita kohtuullisella tavalla, mutta kun emotionaalinen tila on voimakas, se on yleensä monimutkaisempi.

Samoin, ennen neutraalia emotionaalista tilaa, yksi negatiivinen ajatus repeämästä voi välittömästi johtaa negatiivisiin tunteisiin ja katastrofaaliseen näkemykseen siitä, mitä tapahtui.

Tästä syystä on välttämätöntä hakea tukea. Ihmiset ympärilläsi, jotka auttavat sinua surun aikana, auttavat poistamaan suurta osaa syyllisyydestä, ottamaan rauhallisemman näkemyksen hajoamisesta ja jopa kokemaan positiivisia tunteita.

8- Vältä emotionaalisia turvapaikkoja

Toisin kuin edellisessä kohdassa, on usein erittäin vahingollista etsiä sellaisia ​​elementtejä, joissa turvautua murtuman jälkeen. On ihmisiä, jotka tuolloin keskittyivät vain työhön tai muuhun toimintaan.

Näissä tapauksissa käyttäytyminen on kuitenkin vain yksi tavoite: välttää surullista prosessia ja negatiivisten tunteiden ja tunteiden kokeilua.

Tästä syystä ei ole toivottavaa turvautua työhön tai muihin elämän osa-alueisiin. Rikkoutuminen on kehitettävä ja tämän vuoksi on tarpeen antaa surua näkyviin.

9 - Etsi häiriötekijöitä

Vaikka ei ole hyvä turvautua toimintaan, jotta vältetään ajattelu ja tunne repeämästä, on erittäin hyödyllistä löytää häiriötekijöitä.

Eräiden päivittäisten toimintojen, joiden avulla voit kokea positiivisia tunteita, ottaminen on yksi tärkeimmistä energialähteistä, joilla voittaa murtuman.

10 - Vaihtoehdot auttavat

Lopuksi, jotta voit voittaa tauon, sinun on otettava huomioon käytännön näkökohdat. Kun sinulla on suhde, käytät paljon aikaa viettämään asioita kumppanisi kanssa.

Tämä tilanne muuttuu täysin, kun suhde päättyy, joten on tärkeää löytää elementtejä, jotka voivat korvata kumppanin kanssa tekemäsi toiminnot.

Useimmiten ystävien kanssa, useamman toiminnan tekeminen perheenjäsenten kanssa tai uusien vapaa-ajan aktiviteettien tai urheilun aloittaminen on usein hyödyllistä.

viittaukset

1. Castelló Blasco, J. (2000). Käsitteen "emotionaalinen riippuvuus" analyysi. I Psykiatrian virtuaalikongressi.
2. Carnwath T. Miller D. Kognitiiviset terapiat. In: Carnwath T. Miller D. Käyttäytymispsykoterapia perushoidossa: Käytännön käsikirja. 1. painos. Martínez Roca. Barcelona, ​​1989.
3. Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli Cambiaso, A. ja Terrones Paredes, M. (2004). Kognitiivinen käyttäytymisinterventio naispotilaiden ryhmässä, joilla on affektiivinen riippuvuus. Journal of Psychiatry and Mental Health Hermilio Valdizan (Vol.2, 81-90).
4. Elisardo Becoña et ai. Hoito-ohjeet ja oppaat kliinistä psykologista käytäntöä varten: Näkymä klinikalta. Psykologin asiakirjat. Madrid, 2004.
5. Vallejo J. Affektiivisten häiriöiden luokittelu. In: Vallejo J, Gastó C. Affektiiviset häiriöt: ahdistus ja masennus. 2. painos. Masson. Barcelona, ​​2000.