Kuinka unohtaa rakkauden? 11 Vinkkejä elämäsi uusimiseksi

Se näyttää mahdottomalta, mutta se ei ole. Se voi olla unohda rakkaus joka on vaikuttanut suuresti elämääsi, jatka onnellista olemassaoloa ja jopa rakentaa elämää uuden kumppanin viereen, vaikka prosessi ei ole kipua.

Uskominen aiheuttaa aivoissa vaikutuksen, joka on tietyllä tavalla samanlainen kuin joidenkin lääkkeiden aiheuttama vaikutus: se muuttaa todellisuuden käsitystä ja tuottaa aivoihin aineita, jotka tekevät meistä hyvät.

Siksi, kun rakkaus päättyy ja mitä seuraa rakkauden puute, tämä voi aiheuttaa eräänlaista vetäytymisoireyhtymää niissä, jotka ovat vielä rakastuneita, oireyhtymä, joka sisältää suurta ahdistusta ja surua, joka johtuu kontaktin puutteesta kyseisen henkilön kanssa..

Toisaalta, kun kyseessä on syvä ja vakiintunut rakkaus monien vuosien ajan, tauko ei ole myöskään vähemmän kivulias.

Muista kuitenkin, että breakups ovat yleisiä ihmisten elämässä. Se kestää yleensä noin kolme paria, ennen kuin pysyt, jolloin vietät suurimman osan elämästäsi. 

indeksi

• 1 Vinkkejä unohtamaan mahdoton tai kielletty rakkaus
  • 1.1 - Vapauta kipu
  • 1.2 2 - Anteeksi itsellesi ja anna anteeksi toiselle henkilölle
  • 1.3 - Hyväksy erotus
  • 1.4 4 Käsittele kaksintaisteluasi
  • 1.5 5- Älä ole uhri
  • 1.6 6- Poista kaikki muistit
  • 1.7 - Tee asioita, joita haluat
  • 1.8 8- 8 Pyydä tukea perheeltäsi ja ystäviltäsi
  • 1.9 9 - Tapaa uusia ihmisiä
  • 1.10 10 - Hae tukihoitoja
  • 1.11 11 - Uudet projektit elämääsi varten

Vinkkejä unohtamaan mahdoton tai kielletty rakkaus

Monta kertaa on vaikeaa nähdä tiensä tässä surullisten tunteiden pimeässä tunnelissa. Mutta tässä on 11 vinkkiä, jotka varmasti auttavat sinua etenemään eteenpäin.

1 - Vapauta kipu

Aluksi se ei ehkä ole helppo saada yhteyttä tunteisiinne ja vapauttaa kipua. Joskus suuren rakkauden rikkominen on niin suuri järkytys elämässäsi, että todellisuuden sisäistäminen on vaikeaa ja ota yhteyttä tunteisiin.

On todennäköistä, että ensimmäisinä päivinä erottamisen jälkeen on tunne epärealistisuudesta. Tuntuu uskomalta, että tämä tapahtuu todella. Jotta vältytään jatkuvasti samasta asiasta, se voi auttaa meditoimaan.

Ajan myötä tämä tunne katoaa, samalla kun alatte olla tietoisia suuresta emotionaalisesta sokkista, jota tämä edustaa elämässäsi, ja on luonnollista, että niissä hetkissä, jotka tuntevat äärimmäisen surullisen.

Kun kyyneleet kulkevat silmissäsi, älä tukahduta niitä. Anna heidät, paikassa, jossa tunnet olosi mukavaksi, olla kotona, ystäväsi tai yksin.

Vapauta kaikki tämä kipu kyynelien muodossa. Näet, miten myöhemmin tunnet paremmin. Huutoarvot ovat yleisempiä alussa, ja sitten ne vähenevät vähitellen, kun hyväksyt ja mukautat uuteen tilanteeseen.

Jos haluat lisätietoja tauon voittamisesta, suosittelen myös tätä artikkelia.

2. Anteeksi ja anteeksi toiselle henkilölle

On mahdollista, että tunnet syyllisyytesi asenteista, jotka voisivat tehdä yhteistyötä tämän rakkauden rikkomisen kanssa. Ehkä haluatte puhua tai toimia eri tavalla, ja nyt te pahoittelet sitä.

Tai ehkä tuntuu paljon vihaa tai vihaa siitä, mitä toinen henkilö teki tai sanoi, mikä saattaa olla myös tärkeä tekijä erottamisessa.

Joka tapauksessa sinun on annettava anteeksi toiselle henkilölle ja anteeksi itsellesi niistä virheistä, joita yksi tai toinen on saattanut olla. Anteeksianto on uskomaton vapauttava voima.

Jos et anna anteeksi, pysyt täynnä katkeruutta ja kauhua, nämä tunteet vangitsevat, ja sinun on vaikea päästä eteenpäin.

Toisaalta, kun annat anteeksi, otatte ensimmäisen askeleen unohtaa tämän suuren rakkauden. Sanoitko jotain epäasianmukaista tai käyttäytyi väärin? Tuona aikana sinusta tuntui siltä, ​​ja voit aina oppia omilta virheiltäsi.

Toinen henkilö toimi huonosti, vahingoitti tunteitasi ja käveli varmasti pois sinusta? Sinun täytyy myös antaa hänelle anteeksi ja antaa hänen mennä, vaikka kipu olisi valtava.

3. Hyväksy erotus

Pian vähitellen sopeudutte uuteen elämäänne ilman sitä henkilöä, joka oli sinulle niin tärkeä. Ei ole järkevää taistella sellaista tilannetta vastaan, jota et voi muuttaa, koska se ei riipu tahdostasi.

Erottamisen hyväksyminen tarkoittaa, että tekstiviestejä ei kutsuta tai lähetetä ex-palveluun eikä seurata, mitä hän tekee tai ei tee. Alussa se on vaikeaa, mutta se on jotain, mitä sinun täytyy tehdä, jotta voit kääntää sivun ja jatkaa elämääsi.

Tältä osin tehdyt tieteelliset tutkimukset osoittavat, että suuren rakkauden unohtamiseksi ensimmäinen asia ei ole enää ottaa yhteyttä tähän henkilöön, paljon vähemmän kokeilemaan tapaamista "sattumalta".

Uuden tilanteen hyväksyminen merkitsee myös sitä, että lopetetaan elämä menneisyydessä. Muistot voivat vahingoittaa sinua paljon, jos vietät koko päivän ajattelemalla, kuinka onnellisia he olivat ja mitä ei voi olla.

Sinun täytyy katsoa eteenpäin ja aloittaa uusi vaihe elämässäsi, ja sinun täytyy saavuttaa tämä erottelu sisäisesti.

4. Käsittele kaksintaistasi

Suru on vaihe, joka tapahtuu luonnollisesti, kun pitkä aika (tai ei niin paljon) rakkaussuhde päättyy. Siinä on useita vaiheita, jotka sisältävät kieltämisen, vihan, surun tai masennuksen ja siirtyvät sitten hyväksymis- ja parantamisvaiheeseen.

Se on prosessi, joka voi kestää muutamasta kuukaudesta vuoteen tai kahteen, mikä riippuu useista tekijöistä. Mutta tärkeintä on, että tunnistat nämä vaiheet ja anna itsellesi elää niitä.

Kun sinusta tuntuu viha, yritä kanavoida se esimerkiksi tyynyn avulla. On luonnollista, että sinusta tuntuu surulliselta, mutta yritä häiritä itseäsi tekemällä haluamaasi toimintaa.

Ajan myötä saatat todennäköisesti onnistua hyvin mukautumaan ja aloitat uuden vaiheen, se on voittamassa, jossa tunnet itsesi hyvältä, surun tunteet häviävät varmasti ja sinä hetkenä olet valmis aloittamaan uuden suhteen , jos tilaisuus esitellään.

5- Älä ole uhri

Jos tämä henkilö on jättänyt sinut, tuntuu varmasti pahalta, mutta tunne kuin suuri uhri tässä tilanteessa ei auta sinua eteenpäin.

Kaikissa murtumissa molemmat osapuolet ovat vastuussa, toisinaan useampi kuin yksi henkilö. Mutta mitä tahansa erityistilanne, pahoillanne itsestäsi ei auta sinua.

Ehkä luulet, että et voi elää ilman toista henkilöä. No, olet väärässä Voit päästä eteenpäin ja olla onnellinen ilman sitä suurta rakkautta teidän puolellanne. Nosta päätäsi arvokkaasti, yritä oppia jotain tästä epämiellyttävästä tilanteesta ja aloita miettiminen siitä, miten haluat elämäsi nyt eteenpäin, ja jolla on varmasti monia onnellisia hetkiä tarjota sinulle.

6- Poista kaikki muistit

Eräässä artikkelissaan Dr. Helen Fisher, tieteellinen tutkija, joka on omistanut useita vuosikymmeniä rakkauden biologian tutkimukseen (miten neuronit toimivat, kun tämä tunne syntyy), sanoo, että jotta unohdamme suuren rakkauden, meidän on poistettava kaikki, mitä me Muista tämä henkilö.

Valokuvat, kirjeet, lahjat, sinun on hävitettävä kaikki esineet, jotka saattavat palauttaa muistoja.

Rakkautta on pidettävä riippuvuutena, Fisher sanoo. Jos joku haluaa jättää riippuvuutensa esimerkiksi alkoholista, sinun pitäisi päästä eroon kaikista pulloista, joita sinulla on talossasi.

Rakkaudella jotakin samanlaista tapahtuu, meidän on poistettava sellaiset esineet, jotka voivat aktivoitua muistojen kautta, hermopiiri, joka liittyy siihen henkilöön kohdistuvaan rakkauteen.

7 - Tee asioita, joita haluat

Maalausluokka, uuden kielen oppiminen, käsityöt työpajaan. Toki on monia aktiviteetteja, joita pidät, mutta ehkä et ollut tekemässä aikaa.

Erityisesti liikunta on erittäin hyödyllistä hyvinvoinnille ja uusien suhteiden rakentamiselle.

Nyt kun sinun ei tarvitse enää viettää aikaa viljelemään suhdetta, voit nauttia vapaa-ajastasi tekemällä jotakin toimintaa, joka miellyttää sinua. Se voi olla kurssi, kävellä rannalla tai mennä kuntosalille.

Joissakin näistä uusista toiminnoista saatat tavata uusia ihmisiä, mikä on ihanteellinen auttaa sinua pääsemään läpi tämän huonon ajan.

Teidän tekemäsi asiat vievät pois surun tunteet ja luovat tunnetta hyvinvoinnista. Komedia-elokuvan tai humoristisen pelin katselu voi auttaa hermostoa tuottamaan endorfiineja, jotta voit tuntea olosi paremmin ja unohtaa vähitellen sen henkilön, jota rakastat niin paljon.

8- Etsi tukea perheellesi ja ystävillesi

Vaikka yksinäisyyden ja itsensä kohtaamisen hetket ovat välttämättömiä myös erottelun tilanteen käsittelemiseksi, lähimpien sukulaisten ja läheisten ystävien tuki voi olla ratkaiseva..

Aina kun sinulla on tilaisuus ja jos haluat, jaa murheesi rakkaasi kanssa, näet, miten jaettu kipu sattuu vähemmän. He tietävät, kuinka antaa sinulle rohkaisua tai viisaita neuvoja, joiden avulla voit kulkea läpi tämän huonon ajan ja katsoa optimistisesti tulevaisuudessa.

Toisin sanoen lähin perhe tai ystävät voivat tarjota sinulle tärkeän emotionaalisen rajoituksen, joka auttaa sinua unohtamaan tämän suuren rakkauden. Älä sulje itseäsi, vaikka se olisi kivulias, jaa tunteita luotettavien ihmisten kanssa, he tukevat teitä ehdoitta.

9 - Tapaa uusia ihmisiä

Toimintaa, jossa voit tavata uusia ihmisiä, on toinen tärkeä työkalu, jonka avulla voit edetä.

Tämä ei tarkoita sitä, että kun olette osallistuneet ystävien kokoukseen tai olette mukana uudessa kurssissa, sinun kannattaa tavata jonkun kanssa uusi kumppani.

Uusien ihmisten tapaaminen antaa sinulle mahdollisuuden saada uusia kokemuksia, sosiaalisia kontakteja ja uusia häiriötekijöitä, jotta voit jättää jälkeensä menneisyyden. Et välttämättä löydä uutta rakkautta pian, ja jos et ole vielä voittanut erottelua, on parempi, että se olisi niin.

Kun hyvä aika on kulunut ja sinusta tuntuu onnelliselta ja mukavasti uudessa tilanteessa, niin ehkä on aika avata ovet mahdolliselle uudelle rakkaudelle.

Mutta siihen saakka, mitä sinun pitäisi tehdä, on mennä ulos ystävien kanssa, tehdä uusia aktiviteetteja, joita voit nauttia, ja missä voit tavata uusia ihmisiä, haluan vaihtaa ilmaa ja olla aina samoissa piireissä tai yksinkertaisesti, olla pysymättä kotona.

Sosiaalisten taitojen kirjaMiten voittaa ystäviä... "on erittäin hyvä ja suosittelen sitä parantamaan sosiaalisia taitojasi.

10- Hae tukihoitoja

On monia hoitoja, joiden avulla voit unohtaa henkilön, joka oli niin tärkeä elämässäsi. Psykologinen hoito voi olla hyvä vaihtoehto.

Jos päätät seurata tätä polkua, sinun pitäisi etsiä terapeutti, jolla on kokemusta tällaisesta tapauksesta, jonka kanssa tunnet hyvän yhteyden. Monta kertaa, kun käydään läpi tällaisia ​​tilanteita, on vaikea erottaa, mitä sinun pitäisi tai ei pitäisi tehdä.

Monta kertaa tuntuu sekavalta, ja ne neuvot, jotka voivat antaa sinulle perheen ja ystävien, eivät ole koskaan objektiivisia. Terapeutti kuuntelee kaikkea mitä sinun tarvitsee sanoa ja antaa sinulle objektiivisia ja ammattitaitoisia neuvoja.

Ja jos todella tuntuu, että suru ei koskaan jätä sinua, vaikka olet yrittänyt unohtaa tämän rakkauden yli kuusi kuukautta, niin ehkä olet kärsivät masennuksesta. Sinun ei tarvitse tuntea hämmentyneenä kuulla psykiatria, jotta hän voi määrittää, tarvitsetko minkäänlaista lääkitystä ja mitä lääkkeitä sinulle sopii..

Muista, että se, että tarvitset lääkitystä hetkessä, ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi ottaa se elämäsi loppuun. Ja jos näin on, sinun ei pitäisi tuntea häpeää.

Katsokaa sitä näin: kuten diabeetikoilla on tarvittava insuliinia, jotta heidän kehonsa toimisi kunnolla, masennusta tarvitsevat lääkkeet auttavat heitä tuntemaan olonsa paremmin.

Se ei ole tahdon asia. Yksikään masennusta kärsivä ei voi tuntea olonsa paremmaksi vain haluamalla. Jos sinulla on kysyttävää, on parasta ottaa yhteyttä lääkäriin.

11 - Uudet projektit elämääsi varten

Aluksi et voi kuvitella, miten elämäsi voisi olla tulevaisuudessa, ilman sitä henkilöä teidän puolellanne. Siksi on vaikeaa tehdä suunnitelmia keskipitkällä tai pitkällä aikavälillä.

Ajan myötä tulet varmasti sopeutumaan uuteen tilanteeseesi ja on aika aloittaa suunnitelmien tekeminen.

Mieti, mihin haluat matkustaa seuraavina vapaapäivinä, mitä uudistuksia voit tehdä kotona, miettiä auton muuttamista tai huonekalujen uudistamista.

Mikä tahansa projekti, joka pitää mielesi aktiivisena ja poissa siitä rakkaudesta johtuvista surullisista ajatuksista, jotka eivät voi enää olla, auttavat sinua unohtamaan.

Uudet projektit toimivat raittiina ilmaina niille, jotka on lukittu pieneen huoneeseen pitkään, tyhjentävät mielesi ja antavat uuden merkityksen olemassaololle.

Ja mitä sinä teet unohtamaan menneisyyden rakkauden?