Mikä on emotionaalinen itsesääntely?

emotionaalinen itsesääntely tai emotionaalinen sääntely on monimutkainen kapasiteetti, joka perustuu ihmisten kykyyn hallita omia tunteitaan.

Tiedekunta antaa meille mahdollisuuden vastata kontekstin vaatimuksiin emotionaalisesti tasolla, joka on yhteiskunnallisesti hyväksytty. Sen on myös oltava joustava, jotta se pystyy mukautumaan jokaiseen erityistilanteeseen, kokemaan spontaaneja reaktioita ja viivästyttämään näitä reaktioita, kun sitä tarvitaan myös.

Se on prosessi, jonka tehtävänä on arvioida, tarkkailla, muuttaa ja muokata tunteita ja tunteita, sekä omia että toisia, ja muodostaa siten erittäin tärkeän ja välttämättömän toiminnon ihmisille.

Tämä kapasiteetti, jonka avulla voimme sopeutua ympäristön vaatimuksiin ja sopeutua erityisiin vaatimuksiin, muuttaa käyttäytymistämme tarvittaessa.

Monissa tutkimuksissa on keskitytty tämän itsesääntelyn tutkimiseen sen puuttumalla sosiaaliseen toimintaan.

Emotionaalisen itsesääntelyn ominaispiirteet

Emotionaalinen sääntely viittaa kykyyn tuoda käytännössä sarjana, muuttaa tunteitamme niiden ympärillä olevien tapahtumien mukaisesti, sekä positiivisia että negatiivisia.

Se on hallinnan muoto, tunteiden hallinta, jonka avulla voimme sopeutua ympäristöön. Sääntelystrategioiden aktivoiminen onnistuu muuttamaan ulkoisten syiden aiheuttamia tunteita, jotka muuttavat tavanomaista tunnelmaa.

Tämä sääntely on välttämätöntä sekä negatiivisten että positiivisten tunteiden edessä, jolloin voimme sopeutua tilanteen mukaan..

Ymmärtääkseen, mitä se on, Gross ja Thompson (2007) ehdottivat mallia, joka selittäisi sen neljän tekijän muodostamaan prosessiin.

Ensimmäinen olisi asia, joka synnyttää tunteen, joka voi olla ulkoinen ympäristössä tapahtuvien tapahtumien tai sisäisten mielentilaisuuksien vuoksi. Toinen olisi se, että annamme huomion ja tärkeyden tapahtuman tärkeimmille puolille. Kolmas tekijä olisi kussakin tilanteessa tehty arviointi, ja neljänneksi olisimme ympäristöön liittyvän tilanteen tai tapahtuman aiheuttama emotionaalinen vastaus..

Lisäksi joillakin itsesääntelyllä on kognitiivinen valvonnan harjoittaminen, joka voidaan saavuttaa kahdella mekanismilla, jotka liittyvät emotionaalisen kokemuksen eri näkökohtiin.

Toisaalta löydämme uudelleenarvioinnin tai kognitiivisen muutoksen mekanismin, joka on vastuussa negatiivisen emotionaalisen kokemuksen muuttamisesta, mikä tekee siitä hyötyä yksilölle.

Toisaalta löydämme toisen mekanismin, jota kutsutaan tukahduttamiseksi, joka on mekanismi tai ohjausstrategia, joka on vastuussa emotionaalisen vasteen estämisestä.

Gross ja Thompson selittävät, että itsesääntely voidaan toteuttaa useilla tasoilla. Toisin sanoen näitä tunteita voidaan säätää muuttamalla niitä aiheuttavia tilanteita, muuttamalla niitä tai välttämällä niitä.

Niitä säännellään myös muokkaamalla huomiota ja siirtämällä painopistettä toiseen toimintaan tai käyttäytymällä häiritsemällä itseään, arvioimalla uudelleen tilanne, joka laukaisee tietyntyyppisen emotionaalisen reaktion tai tukahduttaa vastauksen, joka näkyy ennen näitä tilanteita.

Ne määrittelevät itsesääntelyn prosessina, joka voi olla sekä ulkoinen että sisäinen ja jonka avulla voimme arvioida ja muokata käyttäytymistämme, vaikuttaa tunteisiin, miten ja milloin niitä koetaan.

Lisäksi itsesääntely olisi elementti, joka vaikuttaa selvästi oppimiseen tarvittavien elementtien suorituskykyyn sekä huomiota, muistia, suunnittelua ja ongelmanratkaisua..

Sen arvioinnissa ja mittaamisessa on käytetty useita parametreja, kuten itse raportoidut raportit, fysiologiset toimenpiteet tai käyttäytymisindeksit, jotka keskittyvät kiinnostukseen asetuksen ajoitukseen koko emotionaalisen prosessin ajan..

Brutto erottaa myös varhaisen alkamis- tai taustastrategian, kuten tilanteeseen liittyvän kontekstin ja merkityksen, ja myöhästyneitä strategioita, jotka kohdistuvat yksilön vastaukseen ja niiden somaattisiin muutoksiin.

Emotionaalisen itsesääntelyn mallit

Russell Barkleyn malli (1998)

Barkley määrittelee itsesääntelyn vastauksiksi, jotka muuttavat todennäköistä vastauksen antamista tietylle tapahtumalle.

Tästä mallista ehdotetaan puutteita vastauksien estämisessä, jotka vaikuttavat tiettyihin itsesääntelytoimiin, joita kutsutaan toimeenpanotoiminnoiksi, jotka ovat ei-sanallinen ja sanallinen työmuisti, aktivoinnin, motivaation ja kiintymyksen itsekontrolli ja palauttaminen. tai ympäristönäkökohtien, ominaisuuksien ja tosiseikkojen esittäminen.

Higginsin, Grant & Shahin emotionaalisten kokemusten itsesääntelymalli (1999)

Tämän mallin tärkein ajatus on se, että ihmiset suosivat joitakin valtioita enemmän kuin toiset ja että itsesääntely suosii näiden esiintymistä. Lisäksi itsesääntelystä riippuvaiset ihmiset kokevat eräänlaista nautintoa tai epämukavuutta.

Niissä mainitaan kolme keskeistä periaatetta, jotka ovat aiempiin kokemuksiin perustuva sääntelyennuste, positiivinen tai negatiivinen näkökulmasta riippuva sääntelyviite, riippuen siitä hetkestä, ja sääntelyyn perustuva lähestymistapa, kun kyseessä ovat lopulliset valtiot. ne, jotka haluat saavuttaa, kuten pyrkimykset ja itsensä toteuttaminen.

Bonanon emotionaalisen itsesääntelyn peräkkäinen malli (2001)

Tässä mallissa ehdotetaan, että meillä kaikilla on emotionaalinen älykkyyttä, jota on käytettävä tehokkaasti oppia itsesääntymään ja ehdottamaan kolmea yleistä luokkaa.

Ensimmäinen olisi valvontaa koskeva asetus, joka on automaattinen käyttäytyminen, toinen luokka on ennakoiva sääntely tulevia emotionaalisia tapahtumia varten, jotka korostavat naurua, kirjoittamista, etsivien ihmisten etsimistä, tiettyjen tilanteiden välttämistä jne. Kolmas luokka olisi valmisteleva sääntely uusien resurssien hankkimiseksi mahdollisten muutosten vuoksi.

Larsenin kyberneettinen malli (2000)

Se herättää valvonnan ja kyberneettisen sääntelyn yleisen mallin soveltamisen, joka alkaa mielentilan mukaan, johon haluat päästä ja missä olet tällä hetkellä.

Se aktivoi prosessit, jotka voivat olla automaattisia, mutta myös ohjattuja, vähentämään näiden kahden mielen tilan välisiä eroja mekanismeilla, jotka voidaan ohjata sisätilaan häiriötekijänä tai suunnattu ulkopuolelle ongelmien ratkaisuna..

Moodin säätelymalli, joka perustuu Erberin, Wegner & Therriaultin sosiaaliseen sopeutumiseen (1996)

Se perustuu tunnelman mukauttamiseen konkreettiseen tapahtumaan, olipa se positiivinen tai negatiivinen. Lisäksi he vakuuttavat, että halutut emotionaaliset tilamme vaihtelevat sen sosiaalisen kontekstin mukaan, jossa olemme.

Barretin ja Grossin itsesääntelyprosessien malli (2001)

Tästä mallista he ymmärtävät tunteita selkeiden ja epäsuorien prosessien välisen vuorovaikutuksen tuloksena.

Toisaalta ne korostavat mielentilaisuutemme merkitystä omia tunteitamme kohtaan, joissa tunteisiin kohdistuvat kognitiiviset resurssit puuttuvat, pääsy näihin resursseihin ja kunkin motivaatio. Toisaalta löydämme, miten ja milloin näitä tunteita säännellään.

Lisäksi niissä luodaan viisi itsesääntelystrategiaa, kuten tilanteen valinta, tilanteen muuttaminen, huomion käyttöönotto, kognitiiviset muutokset ja vastauksen mukauttaminen.

Forgasin homeostaattinen malli (2000)

Tämä malli pyrkii selittämään, miten tunnelmat vaikuttavat kognitiivisiin ja yhteiskunnallisiin prosesseihin, ja ehdottaa, että mielentila kääntyy jotain konkreettista, joka aktivoi sääntelymekanismeja, kun siirrymme pois tästä kohdasta.

Tämän emotionaalisen itsesääntelyn mukaan se on homeostaattinen prosessi, jota säännellään automaattisesti.

Emotionaalinen säätely ja psykopatologia

Tutkimukset ja tutkimukset osoittavat, että monet ongelmallisista käyttäytymistä, jotka ovat peräisin ihmisistä, johtuvat heidän tunteidensa säätelyprosessista, mikä johtaa kielteiseen vaikutukseen henkilön yleiseen terveyteen.

Esimerkiksi ihmiset, joiden sääntelyn tyyliä tukahdutetaan, kärsivät todennäköisemmin muutoksista, jotka johtuvat niiden affektiivisen ekspressiivisuuden vähenemisestä, mikä johtaa henkilön sisäisten tilojen viestinnän vähenemiseen ja järjestelmän aktivoinnin esittämiseen. ystävällinen. Lisäksi ne tuottavat kielteisiä vaikutuksia toisissa, koska heillä on heikentynyt emotionaalinen ilme, ja niitä pidetään ei-stimuloivina ristiriitaisissa tilanteissa..

Kyky hallita tunteita riippuu kyvystä, kyvystä erottaa sisäiset tilat, saada paremmin huomioon emotionaaliset tilansa. Ongelma ilmenee, kun taito on puutteellinen, koska nämä ihmiset eivät pysty kommunikoimaan sisäisistä tiloistaan.

Monet ongelmallisista käyttäytymistä, kuten aineiden kulutus tai itsensä vahingoittava käyttäytyminen, voivat olla seurausta huomattavasta puutteesta emotionaalisen sääntelyn prosessissa.

Niinpä pyrkimyksemme muuttaa emotionaalisia tilojamme ovat sopeutuvia ja toiminnallisia, mutta ne voivat myös olla toimintahäiriöitä ja haitallisia yksilölle.

Monet kirjoittajat ymmärtävät emotionaalisen itsesääntelyn jatkumona, joka ulottuu kahteen vastakkaiseen napaan, jotka vievät ääripäät.

Toisaalta ihmiset, joilla on vähän emotionaalista itsesääntelyä tai affektiivista sääntelyn purkamista, joutuisivat napaan, mikä johtaa liialliseen emotionaaliseen labilityyn. Ja toisessa napassa löydämme ihmisiä, joilla on liiallinen emotionaalinen itsekontrolli ja jotka ovat liittäneet suurta ahdistusta, emotionaalista reaktiivisuutta ja masennusta.

Emotionaalinen säätely ja affektiivinen neurotiede

Tunteiden ydin tai keskus on pitkään ollut limbinen järjestelmä.

Myöhemmin huomiota on kiinnitetty emotionaalisen käsittelyn kortikaalisiin näkökohtiin, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että aivokuoressa, etenkin prefrontaalisessa kuoressa, on rooli ja osallistuminen tunteisiin.

Limbinen järjestelmä

Kaksi hermoston pääosaa liittyy tunteisiin. Yksi niistä olisi autonominen hermosto ja toinen olennainen osa, limbinen järjestelmä.

Tämä järjestelmä koostuu monimutkaisista rakenteista, kuten amygdalasta, hypotalamuksesta, hippokampuksesta ja muista lähellä olevista alueista, jotka sijaitsevat talamuksen molemmilla puolilla. Heillä kaikilla on keskeinen rooli tunteissamme ja olemme mukana myös muistojen muodostamisessa.

Amygdalalla on keskeinen merkitys tunteissa sekä ihmisissä että muissa eläimissä. Tämä aivorakenne liittyy läheisesti ilo-vastauksiin sekä pelkoihin.

Hippokampuksella on keskeinen rooli muistin prosesseissa. Henkilö ei voi rakentaa uusia muistoja, jos se on vahingoittunut. Osallistuu tietojen säilyttämiseen pitkällä aikavälillä, mukaan lukien tietämys ja aiemmat kokemukset.

Hypotalamuksen tehtävänä on muun muassa nälän, janon, kipuun, iloon, seksuaaliseen tyytyväisyyteen, vihaan ja aggressiiviseen käyttäytymiseen liittyvien toimintojen säätely. Se säätelee myös autonomisen hermoston toimintaa, säätelemällä pulssia, verenpainetta, hengitystä ja kiihottumista emotionaalisiin olosuhteisiin..

Muut tähän järjestelmään liittyvät ja siihen liittyvät alueet olisivat cingulate gyrus, joka tarjoaa tien, jolla thalamus ja hippokampus yhdistyvät. Se liittyy muistojen yhdistämiseen kipuun tai hajuihin ja huomion keskipisteeseen tapahtumiin, joilla on suuri emotionaalinen sisältö.

Toinen alue olisi ventral tegmental -alue, jonka neuronit vapautuvat dopamiinin, neurotransmitterin ansiosta, joka tuottaa mielihyvää organismeissamme, jotta ihmisillä, jotka kärsivät vahinkoa tällä alueella, on vaikeuksia saada iloa..

Perusgangliat ovat vastuussa palkitsevista kokemuksista, huomion keskittymisestä ja toistuvasta käyttäytymisestä.

Esipohjan aivokuori

Se on osa etummaista lohkoa, joka on läheisesti sidoksissa limbiseen järjestelmään. Se on alue, joka liittyy pitkän aikavälin suunnitelmien toteuttamiseen, monimutkaisen kognitiivisen käyttäytymisen suunnitteluun, päätöksentekoon, toimenpiteiden käyttöönottoon, tulevaisuuden ajatteluun, sosiaalisen käyttäytymisen hillitsemiseen ja persoonallisuuden ilmaisuun ( persoonallisuuden ja prefrontaalisen kuoren funktioiden välinen suhde).

Alueen perustoiminta on ajatusten mukaisten toimien toteuttaminen sisäisten tavoitteiden mukaisesti.

viittaukset

1. Gargurevich, R. (2008). Tunteiden ja akateemisen suorituskyvyn itsesääntely luokkahuoneessa: Opettajan rooli. Digital Journal of Research yliopiston opetuksessa.
2. Aramendi Withofs, A. Emotionaalinen sääntely varhaislapsuuden opetuksessa: sen hallinnoinnin merkitys koulutuksellisen interventioehdotuksen avulla.