Avuttomuus oppi historiaa, mitä se koostuu ja esimerkkejä



 Oppinut avuttomuus se on sekä henkinen tila että tapa käyttäytyä, joka ilmenee, kun henkilön on toistuvasti kohdattava negatiivinen ärsyke, josta hän ei voi paeta. Se liittyy usein mielisairauksiin, kuten masennukseen tai ahdistukseen.

Kun kivulias tai epämiellyttävä kokemus toistetaan tarpeeksi aikaa, henkilö saa uskon, että ei ole mitään, mitä hän voi tehdä paeta siitä, ja alkaa ajatella, ettei hänellä ole valtaa omaan elämäänsä. Tämä asenne voidaan yleistää muihin tilanteisiin, jotka pahentavat suuresti oireita.

Ihmiset, jotka ovat oppimisen avuttomassa tilassa, eivät yritä muuttaa tilannettaan. Tämä saa heidät olemaan kykenemätön muuttamaan käyttäytymistään, vaikka olosuhteet ovat muuttuneet, ja on ilmestynyt vaihtoehto, joka voisi auttaa heitä parantamaan.

Opitun avuttomuuden teoria alkoi kehittyä viime vuosisadan 60-luvulla, ja se on saanut suurta merkitystä psykologian alan eri alueilla. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä se on, mitä todisteita meillä on tältä osin ja mitä seurauksia sillä on.

indeksi

  • 1 Historia
    • 1.1 Ensimmäiset koirat
    • 1.2 Muiden eläinten todisteet
    • 1.3 Kokeet ihmisillä
  • 2 Mitä oppinut avuttomuus on??
    • 2.1 Seligmanin teoria
    • 2.2 Neurobiologinen teoria
    • 2.3 Yksilöllisten erojen teoria
  • 3 Esimerkkejä
  • 4 Viitteet

historia

Martin Seligman ja Steven Maier löysivät ensimmäistä kertaa oppimisen avuttomuuden ilmiön sattumalta 60-luvun lopulla, ja siitä lähtien aiheesta on tehty paljon tutkimusta ja tähän mielentilaan liittyvä teoria Se on kehittynyt paljon.

Tässä osassa puhumme siitä, miten tietomme oppinut avuttomuudesta ovat edenneet vuosien varrella. Jotkut tällä alalla tehdyistä kokeista saattavat tuntua julmilta, ja niitä ei todennäköisesti voitaisi tehdä tänään. He ovat kuitenkin antaneet meille perustiedot ihmisen mielestä.

Ensimmäiset koirat

Ensimmäinen koe, joka osoitti oppinut avuttomuuden olemassaolon, toteutettiin Seligman ja Maier Pennsylvanian yliopistossa vuonna 1967. Siinä molemmat tutkijat halusivat tutkia koirien vastetta erilaisiin ärsykkeisiin, kuten alhaisen intensiteetin sähköiskut.

Tutkijat jakoivat koirat kolmeen ryhmään. Ensimmäisessä koiria ei vahingoitu. Kahden muun ryhmän jäsenet saivat latauksia, mutta niillä oli perustavanlaatuinen ero: jälkimmäinen voisi pysäyttää ne, jos painat painiketta, kun taas jälkimmäinen ei voinut tehdä mitään niiden välttämiseksi.

Myöhemmin kolmen ryhmän koirat otettiin metalliseen häkkiin, joka oli jaettu kahteen osaan matalalla aidalla. Toisella puolella maa oli sähköistetty, kun taas toisella puolella.

Tutkijat huomasivat, että vaikka kahden ensimmäisen ryhmän eläimet hyppäsi aidalle ja menivät sähköistämättömälle puolelle, kolmas osapuoli ei edes yrittänyt. Päinvastoin, he vain seisoivat ja kärsivät kipua yrittämättä muuttaa heidän tilannettaan.

Todisteet muiden eläinten kanssa

Seligman ja Maier yrittivät hämmästyttää saamiaan tuloksia, ja yritti replikoida tätä koetta rotilla. Lähtökohtana oli sama: kolme eläinryhmää, yksi niistä, jotka eivät saaneet päästöjä, joka saisi ne, mutta voisi pysäyttää heidät, ja toinen, joka joutuisi tukemaan niitä ilman, että he voisivat tehdä mitään välttääkseen niitä välttääkseen niitä.

Kun rotat oli altistettu näille aversiivisille ärsykkeille, kokeilijat huomasivat, että kolmannen ryhmän eläimet lopettivat pyrkimyksen paeta, vaikka mahdollisuus esiteltiin. Tämä ilmiö sai oppinut avuttomuuden nimen.

Kokeet ihmisten kanssa

Huolimatta eettisestä mahdottomuudesta suorittaa samanlaista kokeilua ihmisten kanssa, seuraavien vuosien aikana tehtiin vaihtoehtoisia tutkimuksia, jotka pyrkivät osoittamaan oppimisen avuttomuuden olemassaolon meissä.

Yksi klassisimmista tutkimuksista tässä mielessä toteutettiin vuonna 1974 kolmen osanottajan kanssa. Ensimmäiset ihmiset joutuivat alttiiksi epämiellyttävälle melulle, mutta ne voisivat lopettaa sen painamalla neljä kertaa painiketta. Toiset kuulivat häntä, mutta he eivät voineet pysäyttää häntä; ja kolmannen eivät kuulleet mitään outoa.

Kokeilun toisessa osassa kaikki aiheet vietiin huoneeseen, jossa toinen epämiellyttävä melu kuulosti ja jossa oli laatikko, jossa oli vipu.

Vedettäessä sitä ääni pysähtyi; mutta toisen ryhmän osallistujat eivät edes yrittäneet, kun loput onnistuivat lopettamaan sen nopeasti.

Tämä kokeilu ja vastaavat kykenivät osoittamaan, että on olemassa oppinut avuttomuus ihmisissä. Sittemmin he ovat yrittäneet selvittää tämän ilmiön syitä sekä seurauksia, joita tämä aiheuttaa.

Mitä oppinut avuttomuus on??

On olemassa useita teorioita siitä, mitä oppinut avuttomuus on ja miksi se tapahtuu. Kaikkein klassisin on Martin Seligmanin ehdottama edellä mainittujen tutkimusten jälkeen, mutta on myös muita, jotka perustuvat enemmän neurobiologiaan tai yksilöllisiin eroihin.

Seligmanin teoria

Seligman ja hänen kollegansa ehdottivat teoriaa, jonka mukaan epämiellyttäviin tilanteisiin altistuneet ihmiset, joilla heillä ei ole kontrollia, kärsivät puutteista kolmella alueella: motivoiva, kognitiivinen ja emotionaalinen.

Motivoivissa ongelmissa on kyse aiheiden puutteellisesta energian puutteesta yrittäessään paeta haitallisesta tilanteesta, mikä saa heidät olemaan ryhtymättä toimiin.

Kognitiiviset niistä puolestaan ​​liittyvät henkilön uskoon, että heidän olosuhteet ovat hallitsemattomia; ja emotionaaliset ne viittaavat masennuksen kaltaisen tilan esiintymiseen.

Nämä kolme seuraustyyppiä liittyvät toisiinsa ja vahvistavat toisiaan. Itse asiassa Seligman ehdotti teoriaa, jonka mukaan opittu avuttomuus on masennuksen ja muiden siihen liittyvien häiriöiden ydin.

Neurobiologinen teoria

Viimeaikaiset neuroimaging-tutkimukset osoittavat, että on olemassa tiettyjä aivorakenteita ja neurotransmitterejä, joilla on erittäin tärkeä rooli oppinut avuttomuuden ilmestymisessä. Esimerkiksi tiedetään, että serotoniinitasojen alijäämä voi aiheuttaa tämän ilmiön esiintymisen.

Jotkut aivojen alueista, jotka liittyvät eniten opittuun avuttomuuteen, ovat dorsaalinen raphe-ytimet, amygdalan keski- ja basolateraaliset ytimet sekä jotkut hippokampuksen, hypotalamuksen ja prefrontaalisen kuoren alueet..

On myös havaittu, että on olemassa puhtaasti fyysisiä tekijöitä, jotka voivat auttaa vähentämään opitun avuttomuuden alkamisen todennäköisyyttä.

Esimerkiksi säännöllinen intensiivinen liikunta lisää serotoniinitasoja ja voi siten lievittää tämän henkisen tilan vakavimpia vaikutuksia.

Harjoituksen lisäksi muilla käyttäytymisillä, jotka ovat osoittaneet olevan hyödyllisiä vaikutuksia aivoihin tällä ilmiöllä, on riittävä lepo, meditaatio, rentoutuminen ja syöminen kunnolla..

Yksilöllisten erojen teoria

Oppinut avuttomuuden tutkimuksen mukaan yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka ennustavat sen ulkonäköä, on tiettyjen uskomusten läsnäolo ohjauksesta, joka on eri tilanteissa. Nämä uskomukset tunnetaan nimellä "attribuutit", ja ne voivat vaihdella henkilökohtaisesti.

Ominaisuuksilla on kolme ominaisuutta, jotka voivat lisätä tai vähentää oppimisen avuttomuuden esiintymisen todennäköisyyksiä vastoinkäymisissä:

- Toisaalta ne voivat olla maailmanlaajuisia tai erityisiä. Ihmiset, joilla on globaali omistussuhde, ajattelevat, että heille aiheutuvat pahan syyt säilyvät eri tilanteissa; kun taas tietyn tyylin mukaan jokaisella negatiivisella tapahtumalla on ainutlaatuinen syy ja että sitä ei tarvitse toistaa.

- Ominaisuudet voivat olla myös vakaita tai epävakaita. Kun he ovat vakaita, yksilö uskoo, että heidän kokemansa kielteiset tilanteet säilyvät ajan mittaan. Kun he ovat epävakaita, henkilö päinvastoin ajattelee, että ne voivat muuttua ajan myötä.

- Lopuksi ne voivat olla ulkoisia tai sisäisiä; toisin sanoen henkilö voi uskoa, että hänen kanssaan tapahtuva tapahtuma riippuu tilanteista, joita hän ei voi hallita (ulkoinen), tai tekijöistä, joita hän voi muuttaa omalla ponnistuksellaan (sisäinen).

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on maailmanlaajuinen, vakaa ja ulkoinen luonne, kehittävät paljon todennäköisemmin opittua avuttomuutta kuin ne, joilla on erilaiset uskomukset..

esimerkit

Alla on esimerkkejä tilanteista, joissa oppinut avuttomuus tai vastaava asenne on yleinen.

- Henkilö, joka on etsinyt työtä jo useita kuukausia, mutta ei voi menettää, voi menettää kaiken toivon työn löytämisestä uudelleen. Siksi et lopeta yrittämistä eikä vastaa edes saapuviin työnhakuihin.

- Henkilö, jolla on ollut useita aiempia kokemuksia entisten kumppaneidensa kanssa (kuten paljon draamaa tai monimutkaisia ​​repeämiä) voi ajatella, että suhteiden maailma ei ole hänelle. Tämän seurauksena välttää syvien emotionaalisten joukkovelkakirjojen muodostamista niin paljon kuin mahdollista.

- Joku, joka on yrittänyt laihtua useita kertoja, mutta joka on aina epäonnistunut, lakkaa yrittämästä olla sopivampi sen sijaan, että ihmettelisit, mitä hän voi tehdä toisin tai miten hän voi muuttaa keskittymistään.

viittaukset

  1. "Mitä opetetaan avuttomuus ja miksi se tapahtuu?" In: Very Well Mind. Haettu: 5. joulukuuta 2018 Very Well Mind: verywellmind.com.
  2. "Oppinut avuttomuus: Seligmanin teoria masennuksesta": Positiivinen psykologiaohjelma. Haettu: 5. joulukuuta 2018 Positiivisesta psykologiaohjelmasta: positivepsychologyprogram.com.
  3. "Oppinut avuttomuus": Britannica. Haettu osoitteesta: 5. joulukuuta 2018 alkaen Britannica: britannica.com.
  4. "Oppinut avuttomuus" in: PsychCentral. Haettu: 5. joulukuuta 2018 osoitteesta PsychCentral: psychcentral.com.
  5. "Oppinut helplesness": Wikipediassa. Haettu osoitteesta: 5. joulukuuta 2018 alkaen Wikipedia: en.wikipedia.org.