Emotionaalinen kypsyys 10 tehokkaita vinkkejä

emotionaalista, psyykkistä tai henkilökohtaista kypsyyttä Se kattaa kaikki henkilön psykologiset, emotionaaliset, sosiaaliset ja käyttäytymiseen liittyvät näkökohdat. Emotionaalisesti kypsä henkilö on joku, jolla on emotionaalista älyä, sosiaalisia taitoja, empatiaa, vastuullisuutta ja elämänkokemuksia.

Henkilö, jolla on emotionaalinen kypsymättömyys, olisi siis joku, jolla on vähän emotionaalista älykkyyttä, vähän sosiaalisia taitoja, vastuutonta ja vähän elämää.

Emotionaalisen kypsyyden käsite, joka viittaa kykyyn hyväksyä todellisuutta adaptiivisella tavalla, voi olla suhteellisen riippumaton iästä.

Vaikka lapsilla on yleensä vähemmän kapasiteettia ja vähemmän tarvetta saada emotionaalista kypsyyttä, kun he saavuttavat aikuisuuden, tätä laatua ei ansaita pelkästään ajan myötä..

Henkinen kypsyys kehittyy henkilön toimesta, kokemuksista, tapa nähdä ja tulkita maailmaa sekä ponnisteluja, joita hän omistaa emotionaalisten taitojensa ja henkilökohtaisen kasvunsa parantamiseksi.

Miten henkilö, jolla on emotionaalinen kypsyys?

Emotionaalisesti kypsä henkilö olisi sellainen, joka on kehittänyt ajattelunsa ja käyttäytymisensä joukon asenteita, jotka saavat hänet voittamaan "infantilismin" ja soveltuvat sekä hänen henkilöönsä että ympäristöönsä.

Tämä tosiasia kertoo meille, että emotionaalinen kypsyys ei ole jokin luontainen, eli kukaan ei ole syntynyt kypsäksi, joten kypsyys ei ole sellainen, joka saavutetaan tai ei saavuteta, vaan jotain, joka kehittyy tai ei kehitty.

Tämä osoittaa, että emotionaalisen kypsyyden kehitykseen vaikuttavat monet tekijät.

Pääasiallinen on epäilemättä yksilön persoonallisuus, eli tapa, jolla henkilön täytyy toimia ja olla yhteydessä maailmaan.

Ensimmäinen vaatimus kehittää emotionaalista kypsyyttä on saada korkeatasoinen tieto itsestään, tuntea oman persoonallisuutensa sekä olla tietoinen ajattelutavoista ja tavoista reagoida ja käyttäytyä, mitä meillä on.

Ihmiset eivät voi koskaan näyttää emotionaalista kypsyyttä ulkoisissa tilanteissa, jos emme tiedä, miten ensin soveltaa itseämme.

Toinen tekijä, jolla on suuri merkitys emotionaalisen kypsyyden kehittämisessä, löytyy suhteista, joita henkilö on omassa ympäristössään.

Henkilö voi tuntea paljon itsestään, tietää, miten hän ajattelee, miten se toimii ja millaisia ​​emotionaalisia reaktioita hänellä on, mutta tämä henkilökohtainen kehitys ei auta, jos hän ei sovella sitä suhteissaan toisiin ja eri elementteihin, jotka muodostavat ympäristön että purkaa.

Yhteenvetona voimme määritellä emotionaalisesti kypsä ihminen sellaiseksi, joka tuntee olonsa hyvin ja pystyy mukauttamaan sisäiset ominaisuutensa suhteeseen, jonka hän luo ulkoisiin esineisiin.

Henkisen kypsyyden omaavien henkilöiden persoonallisuuden piirteet

Samoin emotionaalinen kypsyys voi merkitä muita tarkempia persoonallisuuden ominaisuuksia, kuten seuraavat:

1. Henkilöllä on kehittynyt identiteetti, tietää, kuka hän on ja yrittää olla uskollinen itselleen, arvoilleen, uskomuksilleen ja asenteilleen ja käyttäytyä sen mukaisesti..

2. Hän voi erottaa syyt ja tunteet, ja kun hän haluaa, hän pystyy valitsemaan järkeviä toimintatapoja sen sijaan, että hallitsisivat hänen tunteitaan..

3. Hänellä on elämässään realistisia tavoitteita ja tavoitteita, suunnitellaan ja toteutetaan tarvittavat toimet näiden tavoitteiden saavuttamiseksi jäsennellyllä ja järkevällä tavalla.

4. He ovat itsenäisiä ja vakuuttavia ihmisiä, he pystyvät tunnistamaan heidän puutteensa ja virheensä sekä taitonsa ja kykynsä.

5. Heillä on taipumus luoda suhteita, jotka ovat yhtä suuria kuin tarvitsematta laatia luokkia, jotka rajaavat heidän henkilökohtaisia ​​suhteitaan.

6. He pystyvät hallitsemaan vaikutuksia, joita asiat aiheuttavat. Niiden emotionaaliset reaktiot eivät koske suoraan ulkoisia ärsykkeitä, vaan sisäiseen kehitykseen, jota he suorittavat.

Nyt tiedämme, millainen on emotionaalisen kypsyyden kehittyminen ja millaisia ​​ominaisuuksia saavutetaan, kun se saavutetaan.

Mutta kuten olemme aiemmin huomauttaneet, tämä kehitys ei näy ihmisissä taika.

Henkilö ei saavuta emotionaalista kypsyyttä, jos potilas odottaa, että se ilmestyy vuosien kuluessa.

Emotionaalista kypsyyttä on kehitettävä tietoisesti, panostamalla ponnisteluihin ja omistautumiseen omaan toimintaan ja työskentelemällä sisäisissä näkökohdissa, olemisen ja toimintatavan tapaan..

Miten kehitätte emotionaalista kypsyyttäsi? 10 vinkkiä

1 - Kiinnitä huomiota

Kuten olemme kommentoineet, ensimmäinen askel emotionaalisen kypsyyden kehittämiseksi on hankkia tietoisuus ja tieto itsestään.

Ihmiset yleensä elävät automaattisella ohjaajalla. Meillä on tapana olla ja toimia, mutta validoimme sen automaattisesti ja käytämme sitä pysäyttämättä ajattelematta, miten se on.

Näin toimiminen on helpoin ja yksinkertaisin, koska tietämyksen saaminen itsestämme ei yleensä anna meille suoraa hyötyä.

Tämä toimintatapa on kuitenkin se, joka estää meitä kasvamasta emotionaalisesti.

Normaalisti kiinnitä huomiota ja analysoi, miten olemme, miten ajattelemme, miten toimimme, miksi me teemme sen, mitä taitoja meillä on ja mitä vikoja meillä on usein monimutkainen, koska siihen liittyy sellaisten asioiden tarkasteleminen, jotka voisimme mieluummin muuttaa.

Jos kuitenkin haluat päästä emotionaaliseen kypsyyteen, sinun täytyy suorittaa tämä harjoitus, tietää hyvin, miten olet ja hyväksyä ilman paheksua ominaisuuksia, joista pidät itsestäsi vähiten ja että sinun on tehtävä työtä niiden muuttamiseksi..

2- Opi kehittämään tunteita

Toinen erittäin tärkeä näkökohta emotionaalisen kypsyyden saavuttamiseksi on oppia kehittämään tunteita.

Kaikilla ihmisillä on tunteita, monia ja monipuolisia, mutta usein emme halua kiinnittää paljon huomiota, koska ne voivat olla ärsyttäviä tai liian voimakkaita.

Jos emme kuitenkaan opi kehittämään tunteita, joita meillä on koko elämän ajan, teemme reppua, jota jatkamme ja joka tulee raskaammaksi.

Joten on kätevää, että kun koet tiettyjä tunteita, anna niiden syntyä, anna itsellesi aikaa tuntea heidät syvällisesti ja investoida ponnisteluihin, jotta he voivat kehittää niitä ja mukauttaa niitä itseesi.

3. Analysoi emotionaalinen reaktio

Ihmisillä on emotionaalisia reaktioita jatkuvasti ja väistämättä elämämme aikana.

Kun jotain tapahtuu, kehomme reagoi emotionaaliseen vasteeseen, jota ei voida välttää tai välttää.

Nyt on tärkeää, että opimme mukauttamaan emotionaalisia reaktioita niin, että ne ovat mahdollisimman sopivia..

Jotta voisimme tehdä tämän, on tärkeää, että kiinnitätte huomiota emotionaaliseen reaktioon eri tilanteissa ja analysoit, ovatko he todellakin riittäviä vai eivät.

Jos ne ovat ja missä määrin epämukavuus heidät herättävät, ne on mukautettu täydellisen tilanteen todellisuuteen.

Kuitenkin, jos emotionaalinen reaktio ei sovi tilanteen todellisuuteen, toisin sanoen se on korkeampi kuin sen pitäisi olla tai voisi olla paremmin mukautettu, on tärkeää, että yrität hankkia paremmin sopeutuvan emotionaalisen reaktion.

4. Analysoi käyttäytymisreaktionne

Emotion jälkeen tapahtuva askel on käyttäytyminen, tai ainakin tämä on se, mitä keho kysyy meiltä aina, kun se reagoi emotionaalisesti.

Kuitenkin, jos emotionaalisen reaktion jälkeen suoritamme aina tunteiden hallitseman käyttäytymisen, meidän emotionaalinen kasvumme vaarantuu.

Ihmisillä on kyky ajatella ja perustella, olennainen tosiasia ympäristön asianmukaiselle toiminnalle ja sopeutumiselle.

Kuitenkin, kun tunne ilmestyy, meidän ensisijaiset vaistot houkuttelevat meitä kiinnittämään huomiota emotionaaliseen reaktioon ja poistamaan päättelyn ulkonäkö.

Joten, analysoi tapaa käyttäytyä, kun reagoit tilanteeseen, joka herättää tunteita.

Tavoitteena on, että ennen emotionaalisia reaktioita pystyt esittämään perusteluja, jotta voisit valita vähemmän impulsiivisesti käyttäytymisesi.

5- Harjoittele syyn ilmaantumista

Kuten edellisessä kohdassa on todettu, syyn ilmaantuminen on aina elintärkeää toimiakseen kunnolla.

Tiedämme kuitenkin, että emotionaalisesti intensiivisissä hetkissä syyn ilmaantuminen on usein vaikeaa, ja tunteilla on yleensä kaikki mahdolliset pelin voittamiseksi.

Niinpä emotionaalisen kypsyyden saavuttamiseksi meidän on opittava käyttämään syytä jopa niissä kaikkein tunteellisimmissa hetkissä.

Jos onnistumme tekemään sen, meillä on enemmän vaihtoehtoja saavuttaa riittävä käyttäytyminen, joka on meidän tapamme, ajattelutavan ja arvojemme ja periaatteiden kanssa, emotionaalisen reaktion sijasta.

Tämän saavuttamiseksi on tärkeää, että opit tunnistamaan tunteet oikein aina, kun he näkyvät, ja anna itsellesi aikaa ennen kuin ryhdyt toimimaan.

Sinun on hyödynnettävä tätä aikaa niin, että ajatuksesi tulee toimimaan ja voi muokata emotionaalista reaktiota ja myöhempää käyttäytymistäsi.

6- Empathize

Viiden aiemman vihjeen tarkoituksena oli saada enemmän henkilökohtaista tietämystä ja oppia hallitsemaan eri vastauksia, joita yksilöllä voi olla: tunteita, tunteita, käyttäytymistä ja ajatuksia.

Nyt emotionaalinen kypsyys ei jää itsekseen, vaan sen on ulotuttava koskemaan muita ihmisiä ja ympäristöä.

Tässä mielessä ensimmäinen harjoitus, jota on opittava usein, on empatian soveltaminen.

Jotta saavutettaisiin emotionaalinen kypsyys, sinun on tiedettävä, miten empatisoida toisia, tietää, miten he tuntevat, tuntevat todellisuutensa ja toimivat kaiken tämän tiedon mukaisesti..

Tätä varten on tärkeää harjoitella systemaattisesti henkistä käyttää "Miltä minusta tuntuu, jos olisin hänen asemassaan?"

Jos kysyt tätä kysymystä säännöllisesti ja yrität kuvitella, miten sinusta tuntuu, jos olisit toisen henkilön paikkaan, näet, että empatia näkyy heti..

Empatia on perustaito oppia suhteutumaan toisiinsa ja kehittämään emotionaalisesti kypsiä käyttäytymismalleja.

7- Hanki laajempia visioita

Tiiviisti yhteydessä empatisointiin on kyky hankkia laajempi näkemys asioista.

Ihmiset pyrkivät tarkkailemaan asioita tavalla ja antamaan ehdotonta pätevyyttä.

Tällainen toimintatapa johtaa kuitenkin usein virheeseen, koska sen avulla voimme nähdä vain jäävuoren kärjen.

Voit estää tätä tapahtumasta, on tärkeää, että teet mielenterveyden käyttämistä plantearte erilaiset näkemykset asioista ja arvoista kukin.

Niin tekemällä näkemyksesi tulee laajemmaksi ja sinulla on suurempi analyysikapasiteetti.

8- Analysoi tarpeesi riittävästi

Ihmiset antavat usein mahdollisuuden ohjata kaikkein välittömimpiä tarpeitamme ja vaikeasti ottaa huomioon niitä, jotka ovat pitkän aikavälin tarpeita..

Henkilökohtaisia ​​tarpeita koskevan riittävän analyysin suorittaminen on kuitenkin yksi avaimista, jotta voisimme toimia hyvällä tavalla itsellesi.

Oppii analysoimaan elämään globaalista näkökulmasta eikä näkökulmasta keskittynyt on tärkeää kehittää emotionaalinen juoksuaika.

Jos saat analizarte itse elämäsi, ympäristö ja tarpeisiisi laajan näkemyksen sinulla on enemmän resursseja oikein valita ja elää toimintaa, joka on persoonallisuus, arvosi ja moraaliset periaatteet.

Muista mitkä tavoitteet ovat pitkällä aikavälillä, mitkä asiat ovat sinulle jopa ihmisenä ja mitä käyttäytymistä haluat olla osa persoonallisuuttasi.

9 - Kehitetään itsevarmuutta

Itsevarma viestintätyyli on kaikkein affektiivisempi ja parhaat tulokset ja hyvinvointi antavat sinulle elämässäsi.

Se perustuu viestintään tavalla, joka kunnioittaa oikeuksiasi, mutta myös muiden ihmisten oikeuksia.

10 - Kehitä itsetuntoa ja hyväksy itsesi

Itsetunto on mahdollisesti mikä antaa sinulle suurimman onnen elämässäsi. Ilman positiivista itsetuntoa et voi liittyä toisiin tai saavuttaa itsellesi asettamia tavoitteita.

viittaukset

1. Fierro, A. (1996). Persoonallisuuden psykologian käsikirja. Barcelona: Paidós, chap. 4th.

2. Kanfer, F. H. ja Goldstein, A.P. (1993). Miten auttaa muuttamaan psykoterapiaa. Bilbao: Desclée de Brouwer.

3. Ogden, J. (2007). Terveyspsykologian keskeiset lukemat. Berkshire, UK: Open University Press.

4. Seligman, M. E. P. (1995). En voi olla pidempi, mutta voin olla parempi. Barcelona: Grijalbo.

5. Sherif, M: "Tutkimus joidenkin sosiaalisten tekijöiden havaitsemisesta", Arch. Psychol., 1935, nro 187.