21 ADHD-lapsille tarkoitetut toimet

lapsille, joilla on ADHD että selitän tässä artikkelissa, voit rauhoittaa heitä, auttaa heitä keskittymään ja parantamaan hyvinvointiaan, mikä vaikuttaa imeväisten henkilökohtaiseen ja kollegiaaliseen elämään.

Havainnollishäiriö (ADHD) ei ole ollut kiistanalainen.

Monet ovat kyseenalaistaneet sen olemassaolon ja toiset väittävät, että sen esiintyvyys on kasvanut jo muutama vuosi sitten.

Se muodostaa yhdessä lapsuusallergioiden kanssa lasten alalla yleisimpiä patologioita, minkä vuoksi se tarjoaa tulevaisuuden tutkimushaasteita tähän häiriöön.

Saatat myös pitää näistä harjoituksista.

Mitä prosesseja olisi otettava huomioon työskennellessäni ADHD: n kanssa??

ADHD: ssä on johtotehtävissä jonkin verran puutteita, joten meidän on otettava huomioon, kun suunnittelemme toimintoja heidän kanssaan..

Yksi vaikeuksista on esimerkiksi estäminen. Näin ollen ADHD: n aihe ei voi lakata toimimasta, kun hänen pitäisi, ei voi keskeyttää hänen toimiaan, ei voi suojella hänen ajattelua.

Ihmisillä, joilla on ADHD, ei ole sisäistä aikaa, elää tällä hetkellä, eivät pysty käyttämään menneisyyttään ajattelemaan tulevaisuutta ja valmistautumaan siihen.

Niillä on myös vaikeuksia työmuistissa (operatiivisessa muistissa), mikä antaa meille mahdollisuuden pitää aivomme tiedot ajankohtana, jolloin sitä vaaditaan.

Toisaalta sisäisen kielen osalta ADHD: n henkilöt eivät voi puhua itseään tai käyttää kieltä oppaana.

Tämä johtaa niiden kyvyttömyyteen noudattaa ohjeita ja sääntöjä, jotta he voisivat tehdä sen, mitä ne on tilattu, joten heillä on vaikeuksia ymmärtää, ymmärtää, mitä he kuulevat, lukea ja nähdä.

Tällä kyvyllä pystymme ennustamaan vasteen todennäköisyyksiä ennakoimalla kunkin mahdollisen muuttujan seuraukset ja lopulta valitsemaan.

Tunteiden osalta ADHD-lapset näyttävät tunteitaan ja toiveitaan enemmän kuin muut yksilöt, joten tunteita, kuten viha, turhautuminen ja vihamielisyys, on ohjattava ja kanavoitava siten, että heidän sosiaaliset suhteet ovat terveitä..

Tämä selittää, miksi ADHD: lla on lapsia, jotka kehittävät Defiant Oppositional Disorderia.

Motivaatio on toinen keskeinen seikka tämän häiriön ymmärtämiseksi, ne, jotka kärsivät siitä, eivät voi motivoida itseään, joten tavoitetta kohtaan ei ole pysyvyyttä, joka ilmenee motivaatiopuutteen muodossa..

Kyky pelata itsensä henkisesti on se, jota käytetään ongelmien suunnitteluun ja ratkaisemiseen.

ADHD-lapset ovat vähentäneet heidän kykyään ratkaista ongelmia. He eivät puhu kovin sujuvasti kieltään ja toimistaan, ja jos esimerkiksi kysymme heiltä, ​​mitä he lukevat muutama päivä sitten, saamme katkeamattomia ajatuksia, järjestämättömiä tai ilman väitteitä.

Suurempi kyky emotionaaliseen itsekontrolliin, suurempi kyky järjestää ja suunnitella käyttäytymistä, mikä vähentää huomattavasti mahdollisuuksia toimia impulsiivisesti ja siten olla väärässä.

Executive-taidot tarjoavat laajemman kuvan ongelmasta. Ne selittävät esimerkiksi liiallisen puheen.

21 toimintaa ADHD-lasten kanssa

1. Toista muisti

Hyvä harjoitus, jonka tarkoituksena on työskennellä, kun lapset eivät kiinnitä muistia.

Tätä voidaan lapsen iästä riippuen mukauttaa heidän tarpeisiinsa ja eri vaikeustasoihin.

Kyse on korttien tuottamisesta pareittain (valokuvat, piirustukset, numerot ...). On oltava kaksi yhtä suurta korttia. Voit tehdä ne itse mukauttamalla lapsen makuun niin, että se on mielenkiintoisempaa.

Tätä varten, kun sinulla on paljon paria kortteja, mitä sinun pitäisi tehdä, on sekoittaa heidät ja sijoittaa ne.

Peli koostuu siitä, että kun kaikki kortit sekoittuvat kuvapuoli alaspäin ja vuorotellen, lapsen täytyy nostaa yksi niistä ja katsoa piirustusta, jossa on (esimerkiksi auto) ja nosta sitten toinen (mikä voi olla esimerkiksi ilmapallo).

Lapsen on kiinnitettävä huomiota korttien sijoitteluun ja tarkasteltava jokaisen kortin piirustusta, jotta kouluttaisimme huomion alijäämää.

Kun hän puolestaan ​​pystyy nostamaan kaksi korttia samalla piirustuksella, hän pitää heidät ja jatkaa pelaamista. Peli päättyy, kun kaikki kortit on nostettu. Ja henkilö, joka on tallentanut enemmän paria kortteja, voittaa.

2. Simon

Simonin peli palvelee myös huomiota, mikä on yksi suurimmista puutteista, joita ADHD-lapsilla on impulsiivisuuden lisäksi..

Se on elektroninen peli, jossa värien kvadrantit valaistaan ​​sattumanvaraisesti ja lähettävät oman äänensä.

Lapsen on odotettava, että laite lakkaa suorittamasta järjestystä, ja sen jälkeen hänen on syötettävä oikea järjestyksessä näkyvä sekvenssi. Tämä peli antaa lapselle mahdollisuuden kehittää omavaraisuutta ja muistia.

Yksi tämän pelin eduista on se, että on olemassa eri tasoja, sillä oikeat sekvenssit lisäävät suorituksen nopeutta.

Tabletille on myös sovelluksia, joiden avulla voit työskennellä samalla tavalla. Jotkut niistä ovat: Neurogames - Tehokas oppiminen hauskaa!

Ne luovat imeväisten neuropsykologi Jonathan Reed. Näistä löytyy myös "Impulssiohjaus" tai "muistaa".

3. Torni

Yksi peleistä, jotka toimivat myös impulsiivisuuden tekemiseksi, on "torni".

Se on fyysisen ja psyykkisen pelin peli, jossa osallistujien on poistettava lohkot tornista puolestaan ​​ja asetettava ne ylhäältä, kunnes ne putoavat.

Tässä pelissä on yksi lautapelien eduista, kuten siirtymien perustamisesta.

Lisäksi peli edellyttää, että lapsi pysähtyy hetkeksi ja estää hänen impulssiivisuuttaan ja suunnittelemaan seuraavaa siirtoaan.

Lapsen on poistettava huolellisesti kappale, toimittava hienolla moottorilla ja silmän kädellä.

4. Rentoutustekniikat

ADHD: n lasten hyperaktivoitumisen vähentämiseksi voidaan käyttää relaksaatiotekniikoita.

Esimerkiksi lapsille sopivin voi olla Koeppenin, joka on kuuluisa Jacobsonin rentoutumismenetelmä, mutta sopii lapsille..

Yleensä lapset yleensä aktivoivat ja leikkivät, mutta vaativat myös rentoutumis- ja rauhallisia hetkiä ja enemmän lapsia, joilla on hyperaktiivisuuden oire..

Koeppenin rentoutumistekniikka perustuu jännitykseen ja rentoutumiseen, joten keskittäminen kehon eri osiin (kädet, kädet, kasvot, nenä ...) tekee lapsista huomion jännitteestä ja myöhemmin rentouttaa sitä niin, että voi huomata eron.

5. Mikado

Mikado on vanha ja hauska peli, joka on erittäin hyödyllinen lapsille, joilla on ADHD, koska se antaa heille mahdollisuuden työskennellä hienoilla moottoritaidoilla ja impulsiivisuudella.

Tämä peli koostuu joukosta erittäin ohuita tikkuja, joissa on kulmien värejä.

Pelaamisen aloittamiseksi kaikki klubit yhdistetään ja sijoitetaan pystysuoraan, jotta he voivat pudota pintaan. Tuolloin ja puolestaan ​​aloitatte pelaamisen.

Kepit putoavat tiettyyn suuntaan, ja sinun on poistettava tikkuja ilman muita tikkuja. Kun olet onnistunut saamaan kaikki klubit, lisäät kuka on enemmän pisteitä.

6. Mindfulness-toiminnot

Lasten mielenterveys on erittäin hyödyllinen toiminta, koska se antaa heille mahdollisuuden työskennellä huomiota ja vähentää hyperaktiivisuutta.

Mindfulness perustuu tietoisuuteen ja tietoisuuteen, joka mahdollistaa huomiota kiinnittämisen lisäksi siihen, että saavutetaan rauhallinen ja hyvinvointitila, joka torjuu hyperaktivoitumista.

7. palapelit

Iän mukaan mukautetut palapelit voivat myös olla hauskaa toimintaa ADHD: n kanssa työskentelevien lasten kanssa.

Palapelit antavat heille mahdollisuuden keskittyä tehtävään ja työhön huomiota ja motorisia taitoja.

8. Aja olki

Oljen peli on hauskaa ja hyödyllistä kiinnittää huomiota ja impulsiivisuutta. Tätä varten tarvitset jatkuvaa paperia, merkkiainetta, joitakin papereita ja olkia.

Tätä varten käytämme jatkuvaa paperia ja piirrämme tien, jossa on käyrät. Paperipallojen avulla sijoitamme ne tielle ja puhallamme olkea yrittäessämme saada lapsi ottamaan pallon pitkin tietä.

9. Etsi esineitä, jotka on piilotettu arkkeihin, joissa on häiriöitä

Hyvä toiminta lasten kanssa työskentelyssä on etsiä esineitä arkkien sisällä, joissa on monia asioita.

Etsi kuvia, joissa on hyvin täydelliset piirustukset (esimerkiksi kaupunki, jossa on monia rakennuksia, erilaisia ​​kauppoja, polkupyöriä, eläimiä ...). Mitä enemmän elementtejä piirroksessa on, sitä vaikeampaa tehtävä ja sitä suurempi kysyntä.

Kyse on lapsen rohkaisemisesta etsimään tiettyjä elementtejä, esimerkiksi "kuinka monta rakennusta näet kuvassa?", "Kuinka monta kissaa on?", "Etsi leipomo", "etsi tytöt pitkillä hiuksilla".

Tämä auttaa lasta keskittymään tehtävään ja pitämään huomiota.

10. sokkeloista

Toinen helppo, hauska ja hyödyllinen toiminta huomion ja suunnittelun tekemiseen on labyrintteja.

Tätä varten hän saa erilaisia ​​sokkeloita ja ohjeita, kuten "kiinnitä huomiota ja muista, että et voi kaatua labyrintin reunan rivejä", "tee se rauhallisesti ja huomiolla, aloita täältä ja etsi labyrintin poistuminen".

Lapsen on kiinnitettävä huomiota tehtävään ja suunniteltava, miten se suoritetaan poistumisen saavuttamiseksi.

11. kartat

Yksinkertainen toiminta, jonka avulla lapset voivat työskennellä, on kartat. Voit mukauttaa sen lapsen vaikeuksiin ja se mahdollistaa myös koulukonseptien opiskelun ja tarkistamisen.

Sitä varten tarvitset vain karttoja: omasta autonomisesta yhteisöstä, maasta, Euroopasta, maailmasta tai myös maailman pallosta.

Tätä varten pyydät lapsia kartan edessä etsimään sinut tiettyyn paikkaan, esimerkiksi "Etsi Malaga", "Etsi Pariisi" jne..

Tällä tavoin lapsen on kiinnitettävä huomiota tehtävään ratkaista, mitä haastetaan.

12. Liikunta

Liikunta on erittäin hyvä toiminta lapsille, joilla on hyperaktiivisuus. Voit tehdä tämän liikunnalla ja urheilulla.

Osoita lapsi urheiluun, joka kiinnostaa häntä ja antaa hänelle mahdollisuuden olla vuorovaikutuksessa muiden lasten kanssa.

Anna hänelle myös tehdä paljon liikuntaa: tarjota hänelle toimintaa, jossa hän voi liikkua: mene puistoon, matkat puistoon, rullaluisteluun ...

13. Itseohjeet: pysäytä, ajattele ja toimi

Itse ohjeiden toteuttamiseksi tilat ovat "Pysäytä, ajattele ja toimi". Se on kognitiivinen tekniikka, jonka tavoitteena on työskennellä lasten impulsiivisuudella.

Kyse on esimerkiksi alussa valitsemasta sopimattomasta käytöksestä, joka usein toistaa: "nousta pöydältä syömisen aikana" tai "päästä pois luokasta toiminnan aikana".

Itsesuuntaukset on sovitettava jokaiselle lapselle, nähdessään, mitä kullekin on tarpeen. Heille olisi kerrottava henkisesti ja sovellettava impulsiiviseen käyttäytymiseen.

Tätä varten itseohjeet ovat hyödyllisiä niin, että kun lapsi huomaa impulssin nousemaan ylös, hänen pitäisi ajatella: "Lopeta. Mitä minun on tehtävä? Juuri nyt minun täytyy istua. Voin saada sen. Minä istun hieman kauemmin ".

Tällä tavoin on tarkoitus viivästyttää hieman enemmän impulssiivisuutta tehdä tämä käyttäytyminen kyseisenä ajankohtana.

14. Työskentele Stroop-efektillä

Stroop-vaikutus on erittäin käyttökelpoinen impulssiivisuuden kannalta. Se on tehtävä, jossa väri ei vastaa sanaa.

Esimerkiksi sana YELLOW on kirjoitettu punaisella, sana RED on kirjoitettu sinisenä tai sana GREEN on kirjoitettu keltaisella.

Ajatuksena on, että lapsi sanoo värin, jossa sana KELTAINEN on kirjoitettu, eli hänen pitäisi sanoa "punainen", mutta hän pyrkii lukemaan sanan, joten hänen täytyy estää ja sanoa se oikein..

15. Kilpikonna tekniikka

Impulsiivisuuden varmistamiseksi kilpikonnatekniikka voi olla myös hyvin sopiva.

Meidän on kerrottava lapselle, että tietyissä aikoina tulemme tulemaan kilpikonnaksi ja sen on tiedettävä, miten kilpikonnat käyttäytyvät.

He voivat kävellä päänsä ja jalkojensa ulkopuolella, mutta kun he kokevat jonkun uhkaavan heitä, he piiloutuvat ja jättävät vain karpin.

Meidän on kerrottava heille, että he voivat käyttäytyä tällä tavalla. Niinpä, kun hän tuntee olevansa kykenemätön hallitsemaan itseään, hänestä voi tulla kilpikonna ja piilottaa hänen kuorensa sisällä.

Sinua kehotetaan ajattelemaan mukavia asioita, antamaan vihaa tai epämiellyttäviä tunteita lentää ja rentoutua.

16. Samankaltaisuuspelit

Jotta voimme kiinnittää huomiota, voimme tulostaa ja laminoida monia kuvia eri värillisillä piirustuksilla.

Tulostamme paljon kuvia tai numeroita punaisina, toiset sinisenä, vihreänä, keltaisena ...

Kun menemme työskentelemään lapsen kanssa, me sekoittamme ne kaikki ja me pyydämme useita iskulauseita. Esimerkiksi "anna vain kortit, joissa on punaisia ​​esineitä".

Jos ne ovat geometrisia lukuja (meillä on suuret ympyrät, pienet ympyrät, suuret siniset neliöt, pienet vihreät neliöt ...). Voimme tehdä kaikki yhdistelmät ja pyydämme lapselta erityisiä iskulauseita.

Esimerkiksi: "anna minulle vain pienet kolmiot", "anna minulle suuret siniset ympyrät". On selvää, että tämä tehtävä mukautetaan lapsen tasolle.

17. bingo

Bingo on myös erittäin sopiva toiminta huomion kiinnittämiseksi, koska annamme lapselle useita numeroita, jotka luemme ääneen, ja hänen on keskitettävä huomionsa, jos hänellä on numero, joka on purettu.

Jos et kiinnitä huomiota, sinun ei ole mahdollista jatkaa peliä.

18. Strategiapelit

Monet strategiapelit mahdollistavat lapsen huomion ja keskittymisen. Tässä mielessä voit esimerkiksi käyttää dominoa, tic-tac-toe-merkkiä, shakkia tai upottaa laivaston.

19. Etsi erot

Myös erojen löytäminen on erittäin hyödyllistä kiinnittää huomiota. Tätä varten esittelemme lapselle hyvin samanlaiset piirustukset, mutta niillä on pieniä eroja ja kannustamme sinua löytämään, missä erot ovat.

Tässä mielessä voidaan tehdä vaihteluja. Esimerkiksi perustamme aloituspiirustuksen (tähti) ja pystymme muodostamaan 8 eri tähtiä sen vieressä, yksi tai useampi voi olla täsmälleen sama ja toiset jonkin verran eroa.

Pyydämme lasta löytämään, mitkä tähdet ovat samat ja jotka ovat erilaisia. Tämä harjoitus voidaan tehdä hyvin erilaisilla esineillä.

Voit myös asettaa numerosarjan, esimerkiksi: "3 4 5 6" ja seuraavaksi voimme laittaa "3 4 5 6" tai "3 5 4 6", "4 7 4 6" ja pyytää lasta valitsemaan ne, jotka ne ovat samat ja ne ovat erilaisia.

20. Kuuntelutehtävät

Nämä tehtävät teeskentelevät, että lapsi kuuntelee tarkasti jotain ja vastaa sitten joihinkin kysymyksiin, joita olemme häntä pyytäneet.

On syytä kertoa tarinoita, kuvauksia, keksittyjä tarinoita, vitsejä, arvoituksia ... mitä tulee mieleen, ja sitten voimme esittää kysymyksiä keskittyäksemme.

Voimme myös pyytää sinua kuvaamaan ympäristöä, jossa olet tai eri kuvituksia: missä on kaikki, värit, tila, jossa he ovat ...

21. Tehtävät valmiiksi

On olemassa monia tehtäviä, joiden avulla voit keskittyä huomiomme. Voimme esittää kuvan, jolla ei ole osaa, ja sen tehtävänä on sanoa, osoittaa tai piirtää mikä on.

Voit myös lähettää joitakin piirustuksia mallina ja sarjaa epätäydellisiä versioita piirustuksesta. Sinun tehtäväsi on nähdä ja raportoida ja viimeistellä osat, kunnes ne ovat samat kuin alkuperäinen piirustus.

Toinen hyödyllinen toiminto on esimerkiksi luotien tilaaminen, koska lapsen on keskitettävä huomionsa ja löydettävä tarina tapahtumasta tilaamalla ne.

Täällä on video-yhteenveto päätoiminnoista:

Mikä on huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)?

Havaintohäiriöiden hyperaktiivisuus on häiriö, jolla on neurobiologista alkuperää. Se on häiriö, jolle on ominaista impulsiivisuuden tasot, huomion puute ja aktiivisuus, jotka eivät sovi lapsen kehitysaikaan.

Näillä lapsilla on ongelmia käyttäytymisen sääntelyssä, kun he mukautuvat standardeihin, ja siksi heillä on vaikeuksia sopeutua erilaisiin ympäristöihin, joissa he kehittyvät (koulu, perhe, suhteet ...).

He ovat lapsia, joilla on taipumus esiintyä alle sen, mitä heidän kykyjään odotettaisiin ja joihin liittyy muita käyttäytymisongelmia ja emotionaalisia ongelmia..

ADHD: tä ei pidä käsitellä käyttäytymishäiriöinä vaan pikemminkin johtotehtävien kognitiivisena häiriönä.

Niinpä ADHD: llä on itsesääntelyn puute, toimeenpanovalvonnan alijäämä, mikä merkitsee periaatteessa vaikeuksia käyttäytymisen itsesääntelyssä ja käyttäytymisen järjestämisessä nykyisestä tulevaisuuteen.

ADHD: n oireet

Havaintohäiriön hyperaktiivisuuden häiriöt määritellään kolmen oireen läsnäololla. Nämä ovat:

- Huolellinen vähentäminen

- hyperaktiivisuus

- impulsiivisuus

Kun puhumme huomion puutteesta, viittaamme eri näkökohtiin, kuten:

- Ei huomiota yksityiskohtiin

- Hän unohtaa päivittäisen toiminnan

- Se häiritsee helposti sen ulkopuolisia ärsykkeitä

- Häviä tai unohda tarvittavat asiat

- Ei voi pitää huomiota toimiin, joita se parantaa

- Hän ei kuuntele, kun hänet puhutaan, ja hänellä on vaikeuksia seurata keskusteluja

- Älä noudata ohjeita

- Unohda keskustelut, joissa on tehtävä paljon henkistä työtä

Hyperaktiivisuuden osalta viitataan:

- Se on levoton

- Hän nousee istuimelta istuessaan

- Se menee paikasta toiseen, kun sen pitäisi olla

- Puhe ylimääräisenä

- Toimii pysähtymättä kuin moottorin ohjaamana

- On vaikeuksia pelata hiljaa

Ja koskien impulsiivisuutta:

- Hänellä on vaikeuksia odottaa vuoroaan

- Keskeyttää ja häiritsee muita lapsia

- Vastaa kysymyksiin ennen kuin ne ovat valmiit.

ADHD: n lasten ominaisuudet

Useimpien ADHD: n diagnosoimien lasten takana on akateeminen suorituskyky, joka on alhaisempi kuin niiden kronologisen iän ja älykkyyden vuoksi. Tämä voidaan selittää häiriön oireilla.

Hyperaktiivisuus, impulsiivisuus tai huomion vaikeus eivät ole hyviä liittolaisia ​​riittävässä oppimisprosessissa.

Lisäksi ADHD liittyy usein oppimisvaikeuksiin tai häiriöihin, erityisesti lukemisen, kertomisen, kirjoittamisen, laskennan tai matematiikan aloilla..

Esimerkiksi arvioidaan, että 50% ADHD: n lapsista on ongelmia luku-, kirjoitus- tai matematiikan oppimiseen, jotka vaikuttavat kielteisesti akateemiseen suorituskykyyn ja heidän saavuttamaansa koulutustasoon..

Ajan myötä ADHD: n käyttäjien määrä on lisääntynyt, mikä ei ole ollut kiistanalainen. Myös diagnoosin ikä on vähentynyt.

Kauan sitten levinneisyys oli noin 4-6% ja jotkut tiedot viittaavat siihen, että ne ovat välillä 10-20%.

ADHD: n kliininen opas pyrkii vaikuttamaan 3-7 prosenttiin kouluikäisistä lapsista.

Se on osoitettu miehillä ja naisilla, jotakin, joka jätetään sivuun ja jota pidetään tällä hetkellä samankaltaisena molemmissa sukupuolissa, pääasiassa naisten tarkkailemassa ja miesten hyperaktiivisuudessa.

Sitä on pidetty myös äidinmaidonkorvausvaiheena, mikä ei myöskään ole totta, koska se pysyy aikuisvaiheessa.

ADHD-lapsilla voi olla oireita varhaisessa iässä, mutta se havaitaan ja hoidetaan useammin myöhemmin 7-9-vuotiaana.

Ja te tiedätte muita toimintoja näiden näkökohtien käsittelemiseksi?

viittaukset

1. Terveydenhuollon tutkimuksen ja laadun virasto. Hoitovaihtoehdot lapsille ja nuorille, joilla on huomionarvo: Vanhempien ja hoitajien tutkimus.
2. García Sevilla, J. (2013). Miten parantaa lapsen hoitoa. Pyramidi, Solar Eyes.
3. Lasten ja nuorten huomion alijäämän hyperaktiivisuutta koskevaa kliinistä käytäntöä koskevan ohjeen työryhmä. Fundació Sant Joan de Déu, koordinaattori. Lasten ja nuorten huomion alijäämän hyperaktiivisuuden häiriön (ADHD) kliiniset käytännön ohjeet. Terveys-, sosiaali- ja tasa-arvoministeriön kansallisen terveysjärjestelmän laatusuunnitelma. Agència d Informació, Katalonian Avaliació i Qualitat (AIAQS); 2010. Kliinisen käytännön ohjeet SNS: ssä: CAHTA N: o 2007/18.
4. Pascual-Castroviejo, I. (2008). Häiriötilanteen häiriöhäiriö (ADHD). Espanjan lastenlääkäriliitto.
5. Perote Alejandre, A. ja Serrano Agudo, R. (2012). ADHD: alkuperä ja kehitys. Kansainvälinen markkinointi ja viestintä, S. A.
6. Schneider, M. ja Robin, A. Kilpikonnatekniikka: keino impulsiivisen käyttäytymisen itsehallinnassa.
7. Snel, E. (2015). Rauhallinen ja tarkkaavainen kuin sammakko. Kairos.