17 Art Therapy harjoitukset lapsille ja aikuisille

taideterapian harjoitukset ne voivat edistää taiteellista luomista, ilmaista itseään ja ratkaista nämä emotionaaliset tai psykologiset ongelmat dynaamisella ja hauskalla tavalla. Tätä tekniikkaa voidaan käyttää lapsilla, aikuisikäisillä ja vanhuksilla.

Seuraavaksi näytämme sinulle joitakin tämän upean kurinalaisuuden toimia, joita voit suorittaa kotona tai ulkomailla halutessasi.

17 Taideterapian harjoitukset lapsille, nuorille ja aikuisille

1 Piirrä ulkona

tavoite: Rentoudu luonnossa.

menettely: Ulkona piirtäminen voi olla ainutlaatuinen kokemus milloin tahansa vuoden aikana, joko mukana tai yksin. Päivä, jonka sinusta tuntuu surulliselta tai autioilta, paras vaihtoehto pysyä kotona ajattelemalla, kuinka valitettavaa olemme ottamaan kuvakirjani ja lyijykynämme ja menemään puistoon tai kenttään ja kuuntelemaan luontoa, joka ympäröi meitä.

Piirrämme mihin tahansa maiseman osaan, joka on kiinnittänyt huomiomme, että voimme kuulla lintujen laulamisen, kuinka ilma liikkuu puiden lehtiä ja jopa hengitystä. Se on todella rentouttava toiminta, joka helpottaa epämukavuutta.

materiaali: Piirustusten ja lyijykynän muistikirja tai muu materiaali, jota käytät piirtämiseen.

2 - maalaa musiikki

tavoite: Kuvaile, mitä musiikki ilmaisee paperilla.

menettely: Pidätkö klassisesta musiikista? Musiikin kuuntelulla on myös monia etuja terveydelle, kuten kreikkalainen filosofi Platon sanoi: "Musiikki on sielulle, mitä voimistelu on keholle". Tässä toiminnassa yrität ilmaista paperilla piirustusten tai lomakkeiden avulla, mitä musiikkia kuuntelet kertoo.

Jotta voisit harjoittaa tätä harjoitusta oikein, sinun on annettava itsesi viedä sinut kuuntelemaasi musiikkiin ja sallia luovuutesi herätä sisälläsi, jolloin voit rentoutua ja antaa tunteesi ulos.

materiaali: CD-levyjä, joissa on klassinen musiikki, radio, paperi ja lyijykynä. Käytän aina klassista musiikkia, mutta voit käyttää musiikkia, joka tuntuu parhaiten.

3 - Luo paikka, jossa tunnet olosi turvalliseksi

tavoite: Tunne itsesi.

menettely: Toinen tapa rentoutua ja oppia tuntemaan itsemme on pohtia sitä paikkaa, jossa tunnemme olevamme turvallinen, joskus se voi olla melko vaikeaa, ja se on kysymys, jota emme ole kysyneet itseltämme usein.?.

Tämän upean aktiviteetin ansiosta voit tietää hieman enemmän ja antaa muodon sille sivustolle, jossa olit siellä, missä tuntui todella hyvältä minkä tahansa materiaalin kanssa. Tärkeää on, että voit visualisoida tämän paikan ja jos voit jättää sen paikkaan, jossa olet katsella sitä, kun et tunne sitä hyvin.

materiaali: Mikä tahansa materiaali, jonka kanssa haluat käyttää toimintaa, olipa se paperi, savi, muovailuvaha ...

4 - Taide luonnossa

tavoite: Suorita luonteeltaan töitä käytettävissä olevien materiaalien kanssa.

menettely: Ei vain luonteeltaan hyötyä henkiselle ja fyysiselle terveydellemme, vaan myös kehitämme mielikuvitustamme ja estämme meitä sielumme ongelmista ja suruista.

Tällä toiminnalla meidän on tehtävä työ, jonka materiaali antaa meille kiviä, lehtiä, puun oksia, kukkia, kiehuu ... Meidän täytyy antaa luovuutemme tulla esiin ja ilmaista itsemme.

materiaali: Mikä tahansa materiaali, joka on luonnollinen ja joka on siinä paikassa, jossa aiomme harjoittaa toimintaa.

5- Tee veistos kierrätettävällä materiaalilla

tavoite: Ilmaise, mitä tunnemme.

menettely: Kaikella on toinen elämä, jos haluamme, ja tämä tapahtuu kaikkien niiden ympärillä olevien materiaalien kanssa. Sen sijaan, että heidät heidät pois tai kierrätettäisiin, voimme käyttää heitä tekemään pienen työn kotona ja ilmaisemaan sitä, mitä tunnemme suhteessa siihen, mikä on tapahtunut meille veistoksella..

Tämä on hyvä "ottaa pois", mitä meillä on sisällä, joka tekee meistä tuntuu surulliselta ja uskoa, että se toimii hyvin. Olen tehnyt tätä toimintaa ikääntyneiden kanssa ja se on ollut menestys, koska he ovat saaneet surua, että he saivat jotain myönteistä ja kaunista.

materiaali: asiat, joita sinulla on kotona, ettet halua kuin muovipullot, rullat keittiönpaperia, munakoteloita ...

6- Maalaa ihollemme

tavoite: Työn luovuus ja keskittyminen.

menettely: Oletko koskaan ajatellut itse maalaamista? Tällä toiminnalla voit luovuuden ja keskittymisen lisäksi ilmaista omassa ihossanne, mitä sinä tunnet tällä hetkellä. Voit myös seurata ihon ja itsesi välisiä yhteyksiä rentouttavaan melodiaan tai tehdä sinusta tuntuu hyvältä.

Tulokset voivat olla mahtavia, koska tämä harjoitus antaa meille erittäin tärkeän merkityksen elämälle: että sekä onnelliset että surulliset hetket ovat ohi, ja tämä on tosiasia, koska ihon yli tekemäsi piirustus lopetetaan..

materiaali: värilliset kynät tai merkit, joilla voit maalata ihosi ja poistaa sen.

7- Tee runo 

tavoite: Kehitä luovuutta.

menettely: Tämä toiminta tehtiin jo dadaistien toimesta, ja se koostuu leikkaamalla sanat kaikista sanomalehdistä tai aikakauslehdistä, jotka sinulla on kädessäsi, ja asettamalla ne sitten palloon ja ottamalla ne yksitellen..

Kunnioitetaan järjestystä, jossa otat ne pois pussista, sinun täytyy rakentaa runo. Tulet yllättymään, kun tiedät, mikä on tämän harjoituksen tulos ja miten muiden tavoin se auttaa sinua ilmaisemaan, mitä tunnet.

materiaali: lehdet, sanomalehdet, muovipussi, paperi ja lyijykynä.

8 Ota varjot

tavoite: Tunne ympärillämme oleva maailma.

menettely: Koska olimme vähän, olemme aina pelanneet varjojen kanssa, joten taideterapiassa et voinut unohtaa toimintaa, jossa päähenkilöt olivat näitä. Kun olemme lähteneet kotoa, meidän on etsittävä niitä varjoja, jotka haluamme, ja siirrämme ne paperille, jotta myöhemmin, kun olemme kotona, voimme jatkaa niiden käsittelyä.

Tämä voi olla hyvä tapa välttää ongelmia ja keskittyä siihen, mikä tekee meidät onnelliseksi.

materiaali: piirustusten ja lyijykynien muistikirja.

9- Piirrä onnellinen muisti

tavoite: Herää positiiviset tunteet.

menettely: Ja kuka ei halua muistaa hetkiä, kun olemme olleet todella onnellisia? Tällä hetkellä, vaikka meillä kaikilla on kamerat, jotka ottavat tämän erityisen ajan, jos emme paljasta niitä, menetämme heidät ja sen kanssa muistinsa.

Toinen tapa tallentaa ne on piirtää ne itse, varmasti voimme aina saada sen eri tavalla kuin olisimme, jos olisimme sen painaneet, antamalla sille henkilökohtaisen arvostuksen hetkestä ja asettamalla hieman enemmän elämäämme siitä upeasta muistista, Etkö tunne olosi paremmin miettimään sitä??

materiaali: piirustus muistikirja ja lyijykynät.

10 - Luo nimemme mukaan teos

tavoite: Tiedämme itsemme.

menettely: Ja kuka ei, kun hän oli vähän, pitää hauskaa kirjoittaa ja piirtää hänen nimeään kaikkialla? Mutta ... Tiedätkö, mitä tunteita herää sinussa, mitä nimesi on? Erittäin mielenkiintoinen harjoitus, joka saa sinut tuntemaan itsesi, on kirjoittaa nimemme paperille ja siitä tehdä taideteos.

Voit valita sekä oman nimesi että lempinimesi. Tärkeintä on, että se on sinun ja sinusta tuntuu tunnistetuksi, kun sinua ympäröivät ihmiset kutsuvat sinut. Vaikka tuntuu monimutkaiselta, on erittäin mielenkiintoista ja hauskaa nähdä, kuinka paljon tunteita voit ilmaista siitä.

materiaali: piirustus muistikirja, lyijykynät, kynät, merkit ...

11 - Luo savi veistos viha

tavoite: Ilmaise negatiivisia tunteita veistoksen kautta.

menettely: Hyvä tapa ilmaista negatiivisia tunteitasi ja erityisesti vihaa on saada aikaan savi. Ilmoitettu hetki tämän toiminnan toteuttamiseksi on se hetki, jolloin olet vihainen jotain, joka on tapahtunut sinulle. Yksinkertaisesti ota savi ja ilmaise se, mitä sinä tunnet tällä hetkellä antamalla muodon vihalle, jonka sinusta tuntuu myöhemmin, jos näet tarpeelliseksi rikkoa sen ja poistaa sen kokonaan sen kanssa.

materiaali: savea ja kaikki tarvittavat materiaalit.

12 - Piirrä pimeässä

tavoite: Älä tuomitse tunteitasi.

menettely: Oletko koskaan miettinyt, mikä olisi, jos kuuntelisit musiikkia ja veti pimeään? Tällä toiminnolla voit tehdä sen. Sinun tarvitsee vain laittaa tuo musiikki, joka saa sinut tuntemaan sekä positiiviset että negatiiviset tunteet ja anna mielikuvituksenne virrata paperin valolla.

Tällä tavoin et voi arvioida, mitä piirrät paperille, ja tämä estää sinua poistamasta ja arvostelemasta taideteostasi. Kun luulet, että olet valmis, voit kytkeä valon päälle ja tietää toisen osan.

materiaali: radio, musiikki-CD-levyt, luonnoskirjat ja lyijykynät.

13 - Ilmapallo

tavoite: Vapauta meidät niistä tunteista, jotka painavat meitä.

menettely: Tämä on toinen tapa poistaa ne negatiiviset tunteet, jotka eivät salli meidän mennä sivulle ja olla itseämme. Huomautuksessa voit kirjoittaa haluamallasi tavalla, mikä ei anna sinun olla onnellinen tai että tapahtuma, jota haluat, ei olisi koskaan tapahtunut tai kuinka sinä tunnet ja miksi.

Myöhemmin voit täyttää ilmapallon ja merkkijonolla sisällytät paperin, jossa olet ilmaissut tunteitasi ja tunteitasi ja anna sen mennä. Kun ilmapallo taantuu, negatiiviset tunteet ja tunteet menevät pois hänen kanssaan.

materiaali: maapallo, köysi, paperi ja lyijykynä.

14 - Kuvaa joku, joka muutti elämääsi

tavoite: Muista erityinen henkilö.

menettely: Meillä kaikilla on erityinen henkilö, joka on ollut osa elämäämme sekä hyvää että huonoa, ja se on muistettava ja hyväksyttävä, koska sen ansiosta olemme päässeet sinne, missä olemme tänään. Kuka on tulossa mieleen?

Tässä kuvassa on mielessä, että meidän täytyy työskennellä ja laittaa se paperille myöhemmin värjäämään se. Olisi mukavaa, jos voisimme myöhemmin antaa tämän piirustuksen kuvailemallemme, mutta jos pidämme sitä parempana, voimme myös pitää sen.

materiaali: luonnoskirja, lyijykynä ja värikynät tai merkit, vesiväri ...

15 - Piirrä hiekka

tavoite: Ilmaise itsemme hiekan läpi.

menettely: Jos pidät rannasta, voit harjoittaa tätä kurinalaisuutta myös hiekan läpi tai jos sinulla ei ole mahdollisuutta liikkua sinne, voit tehdä sen esimerkiksi hiekalla, joka on lähellä puutarhaa..

Tämä toiminta tarkoittaa itseään ilmaisemalla hiekan jyvien läpi, voit ottaa kourallisen ja levittää ne paperiarkille myöhemmin antamaan sen muodon. Tällä tavalla tunnet olosi yhtenäiseksi luontoon ja voit päästää höyryn pois.

materiaali: hiekka ja paperiarkki.

16 - Objektien tuhoaminen

tavoite: Poista negatiiviset tunteet.

menettely: Monissa tilanteissa me olemme niin epämiellyttäneet, että meille on tapahtunut jotain, että meidän täytyy murtaa asioita, koska myöhemmin taideterapiassa on myös toimintaa, joka koostuu sellaisten esineiden kuten levyjen, lasien tai savenveistosten rikkomisesta; myöhemmin rakentaa ne uudelleen.

Kun kaikki viha tulee rauhalliseksi, niiden epäonnistumisten jälkeen, joita me opimme niistä, menemme takaisin rakentamaan ja voittamaan ne. Tämä on hyvä tapa oppia, että jos jotain negatiivista tapahtuu meille, voimme jälleen olla onnellisia ja löytää tasapainomme.

materiaali: Riippuen rikkoutuneesta esineestä tarvitset joitakin materiaaleja tai muita. Normaalisti tarvitset hännän ja itse esineen, jonka voit rikkoa.

17 - Mikä pelottaa meitä?

tavoite: Kohtaamme omaa pelkoamme.

menettely: Me kaikki pelkäämme jotain tai joku eläimestä, kuten torakosta, variksenpelättiin. Tärkeää on, että olemme tietoisia siitä, että meidän on kohdattava pelkomme, jotta voimme voittaa ne negatiiviset tunteet, jotka voivat herättää meissä, vasta sitten voimme olla enemmän vapaita.

Piirrä paperiarkille, mitä pelkäät, kun se tulee päänne tai miten näet sen unissasi. Myöhemmin, anna sille väri ja pysy katsomassa sitä muutaman minuutin ajan, mikä heijastaa, miksi pelkään tästä?.

materiaali: piirros, lyijykynä ja värit.

Ja sinä, mitä muita taideterapiaharjoituksia tiedät??