17 parasta ruokaa selluliitin poistamiseksi (luonnollinen)

ottaa elintarvikkeiden poistamiseksi selluliittia Se on hyvä vaihtoehto, jos haluat nähdä hyviä tuloksia ja ottaa ruokavalion, joka parantaa mielenterveyttä ja fyysistä terveyttä.

Useimmat naiset oppivat elämään yhdessä ja taistelemaan jatkuvasti sitä ärsyttävää vihollista vastaan, joka näkyy kehossamme nuoruusiässä, kun hormonit alkavat muuttua. Mutta mikä on selluliitti tarkalleen? Onko se sairaus?

Vuonna 1978 tieteellisessä lehdessä "The Journal of Dermatologic Surgery and Oncology" julkaistiin artikkeli ("Souled Cellulite: Anvented Disease"), jossa tutkijat määrittelivät sen yhteiskunnan keksimäksi taudiksi.

Joten haluaisin aloittaa tämän artikkelin asettamalla selluliitti paikalleen: pelätty "oranssi kuori" ei ole sairaus, vaan ihon pinnan estetiikka.

On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat sen ulkonäköön: on joitakin, joiden yli emme voi tehdä mitään, ja muita, jotka ovat meidän valvonnassa, kuten ruokavalio.

17 Elintarvikkeet selluliitin torjumiseksi

1- Platanos

Tämä hedelmä on ihanteellinen selluliittia vastaan, koska se estää vedenpidätyksen ja edistää verenkiertoa sen suuren kaliumpitoisuuden ansiosta. Kaikki tämä auttaa kehoa poistamaan toksiinit, jotka kuten olen aiemmin selittänyt, on yksi niistä, jotka vastaavat oranssista kuoresta.

2 - Vesi

Vesi on yksi selluliitti-ruokavalion pilareista, koska se myös eliminoi rasvojen kerääntymistä ja tulehdustilaa suosivia toksiineja.

Lisäksi veden riittämättömyys aiheuttaa kehomme luonnollisesti säilyttämään nesteitä, mikä pahentaa selluliitin ulkonäköä.

Niinpä veden tulee olla uskollinen kumppani koko päivän ajan, koska oikea hydraatio on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista ratkaisuista oranssin kuoren ihon torjumiseksi.

On tärkeää juoda vähintään pari litraa vettä päivässä.

3 - Auringonkukansiemenet 

Kaikki siemenet, erityisesti auringonkukan siemenet, ovat täynnä ravintoaineita (E-vitamiini ja B6, kalium, sinkki ja seleeni), jotka auttavat torjumaan selluliittia. Miten? Auttaa vahvistamaan ja korjaamaan sidekudosta ja toimimaan luonnollisena diureettina.

Muista, että siemenet, kuten pähkinät, ovat hyvin kaloreita elintarvikkeita, ja siksi on tärkeää syödä niitä maltillisesti.

4- Cayenne-pippuria

Se on erinomainen ase selluliittia vastaan, koska se auttaa parantamaan verenkiertoa.

Sen lisäksi, että ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, ne auttavat suojelemaan ja uudistamaan kehon soluja ja torjumaan tulehdusta. Se auttaa myös laihtumaan, koska se sisältää aineen, jota kutsutaan kapsaisiini, joka lisää termogeneesiä (kehon lämmön tuotanto) ja auttaa polttaa rasvaa.

5- Ginger

Inkivääri auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja siten myötävaikuttamaan laihtumiseen.

Myös luonnollinen anti-inflammatorinen. Voit valmistaa yksinkertaisia ​​infuusioita, jotka jäävät 8 minuuttia tuoretta juuria hyvin kuumaan veteen.

6- Ohra

Se on hyvä selluliittia ja ylipainoa vastaan. Tällä viljakasveilla on alhainen glykeeminen indeksi (GI) verrattuna muihin, ja kuten tiedätte, jos olet lukenut aiemmat artikkelit, alhaiset GI-elintarvikkeet antavat keholle hitaan ja jatkuvan energiansaannin, joka auttaa pitämään terveen painon ja hallinnan rasvan kertyminen kehoon.

7- Brasilian pähkinät

Ne ovat paras seleenin ruokavalio, joka auttaa torjumaan selluliittia ja parantamaan ihon yleistä ulkonäköä.

Ne ovat myös runsaasti sinkkiä, jolla on erittäin tärkeä antioksidanttivaikutus, ja E-vitamiinia, joka parantaa ihon mikroverenkiertoa.

Brasilian pähkinät sekä muut pähkinät (tavalliset pähkinät ja mantelit) ovat myös runsaasti omega-3-rasvoja, jotka edistävät verisuonia laajentavia ja parantavat valtimoiden suorituskykyä.

8- Sininen kala

Kuten juuri kerroin pähkinöistä, sininen kala on myös tärkeä lähde omega-3-rasvoista, jotka ovat luonnollisia tulehduskipulääkkeitä, auttavat säilyttämään oikeat kolesterolitasot veressä ja edistävät verisuonia laajentamalla, parantamalla tehoa valtimot.

9 - Artisokat

Ne sisältävät runsaasti B-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä maksan detoksifiointiprosesseissa.

Esimerkiksi artisokkauute toimii antioksidanttina, joka suosii nesteiden virtsan poistamista ja tehokkaasti kontrastaa sen pidättymistä.

10 - Millet

Hirssi on kuitua sisältävä vilja, joka auttaa säätelemään ummetusta (joka on yksi nesteen kertymisen syistä), kolesterolia, glukoosia ja triglyseridejä..

Tämän seurauksena tämä auttaa ylläpitämään terveen painon ja säätelee selluliitin ulkonäön pohjana olevien nesteiden säilymistä.

Se on myös hyvä magnesiumin lähde, mineraali, joka parantaa lihaksen sävyä ja rautaa, mikä mahdollistaa verisolujen uudistumisen.

On tärkeää huomata, että hirssi alkalisoi kehoa, toisin kuin muut happamoittavat viljat, joten se tasapainottaa pH-arvon ja auttaa meitä kompensoimaan huonon ruokavalion happamoittavia vaikutuksia.

11 - Punaiset hedelmät

Rikas flavonoidit ja anthocyanins, erittäin aktiiviset aineet, jotka suojaavat verisuonia, jotka auttavat vähentämään verenpainetta, auttavat alentamaan kolesterolia ja yleensä suojaamaan verenkiertoelimistöä. Toisin sanoen ne ovat erittäin tehokkaita varmistamaan hyvä verenkierto.

Lisäksi, kun otat säännöllisesti näitä hedelmiä, voit suojata solujasi vapaiden radikaalien päivittäistä varastointia vastaan, toisin kuin ne myrkylliset tekijät, jotka tulevat esiin selluliitin ja aikaisemmin mainitsemienne..

12 - Ananas

Ananas on yksi hedelmistä, joilla on eniten selluliittiominaisuuksia.

Sen aloittamiseksi se toimii luonnollisena diureettina, koska se tarjoaa runsaasti nesteitä. Kuten olemme aiemmin sanoneet, nesteen kertymisen vähentämiseksi on tärkeää ylläpitää hyvää hydraatiota ja ananas, joka on niin runsaasti vettä, auttaa meitä hydratoimaan optimaalisesti.

Toinen tekijä, joka tekee ananasista suuren liittolaisen selluliitin torjumiseksi, on kutsutun aineen läsnäolo bromelain, läsnä erityisesti sellun kovimmalla ja keskiosalla, joka on voimakas anti-inflammatorinen aine. Selluliitti ei ole mitään muuta kuin rasvakudoksen tulehdusprosessi, ja bromelaiini on suuri apu selluliittikudoksessa esiintyvien toksiinien poistamisessa, mikä auttaa poistamaan ja vähentämään sen kokoa..

Toisin sanoen sillä on todellinen tulehduskudoksen dekompressiovaikutus, joka aiheuttaa verenkierto- ja imusoluvirtauksen aktivoitumisen.

Tämä aine stimuloi myös haiman eritteitä, jotka helpottavat rasvojen ruoansulatusta ja auttavat näin polttaa ne tehokkaammin..

Koska ananas on hedelmä, jolla on alhainen glykeeminen indeksi, se on hyvin sopiva ruokaa ruokahalun hallitsemiseksi, koska toisaalta se tarjoaa paljon kuitua ja toisaalta se vapauttaa energiaa hitaasti, jolloin kehomme kestää pidempään omaksuvat sen ja siksi pidämme kauemmin tuntuu nälkäiseltä.

13 - Horsetail

Tämän kasvin infuusioiden ottaminen päivittäin on erittäin hyödyllistä laihduttaa, koska se auttaa poistamaan ylimääräisiä kehon nesteitä ja toksiineja.

14 - kurkuma

Kaikista mausteista kurkuma on sellainen, jolla on suurempi anti-inflammatorinen ja antioksidanttinen voima curcumin.

15 - Kiivi

Se on yksi rikkaimmista hedelmistä C-vitamiinia, vastuussa kollageenin vahvistamisesta alusten seinässä, parantamalla verenkiertoa:

16 - Punainen rypäle

Se on erittäin tehokas nesteiden kertymisen torjunnassa, koska se on runsaasti tanniinit ja antioksidantit, jotka vaikuttavat positiivisesti imukudosjärjestelmään.

17 - Parsakaali

Parsakaali sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävän cocktailin, joka antaa todellisen lisäyksen selluliitille, joka maksaa meille vain vähän kaloreita.

Sisältösi alfa-lipohappo estää kollageenin kovettumisen parantamalla selluliitin ulkonäköä.

Se on myös loistava liittolainen torjumaan appelsiiniä, koska sen kyky tasapainottaa kehon estrogeenitasoja.

Kuten kerroin teille alussa, yksi niistä tekijöistä, jotka edistävät oranssin kuoren ulkonäköä, on hormonaalinen tekijä. Tasapainon säilyttäminen on epäilemättä erittäin positiivinen tekijä selluliitin ulkonäköä vastakkaisina.

18- Tea, vihreä tee ja kahvi

Kaikki kolme, jos niitä käytetään ilman sokeria, ovat termogeenisen vaikutuksensa ansiosta helpottaneet laihtumista.

Joka tapauksessa on erittäin tärkeää ottaa ne maltillisesti, koska jännittävien aineiden (kofeiini ja thein) sisältäminen voi saada meidät hermostumaan, mikä lisää stressin kielteisiä vaikutuksia.

Tekijät, jotka vaikuttavat selluliitin kehitykseen

1- Hormoniset tekijät

Tietäen, että selluliitti on naisten asia, voimme nopeasti päätellä, että hormonit ovat tärkeässä roolissa. Itse asiassa selluliitin ulkonäkö liittyy usein läheisesti elämämme hetkeihin, joissa on voimakkaita hormonaalisia muutoksia, kuten murrosikä, raskaus, vaihdevuodet tai suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käyttö..

2 - Neurovegetatiiviset tekijät ja elämäntapa

Tiesitkö, että kun elämme stressaavia tilanteita, kehomme säilyttää nesteet? Se on oikein, ja nesteen kertyminen on yksi selluliitin perussäännöistä.

Tänään me kaikki johdamme erittäin stressaavaa ja istumatonta elämäntapaa, joten yksi ensimmäisistä vaiheista, joita meidän pitäisi ottaa huomioon, olisi oppia hallitsemaan stressiä ja muuttamaan pieniä asioita, jotka auttavat meitä dynaamisempaan elämäntapaan , koska kun siirrymme vähän, menetämme myös lihaksen sävyn ja vaikuttavat verenkiertoon.

3 Geneettiset tekijät

On totta, että on olemassa ihmisiä, joilla on suurempi alttius muille ylipainoisuus, joka on yksi selluliittia aiheuttavista tekijöistä.

Jos geneettinen tekijä ei ole muiden mukana, sillä ei ole yhtä paljon voimaa kuin me yleensä ajattelemme. Meidän käsissämme on hoitaa itsemme terveellisen ruokavalion, urheilun ja terveellisen elämäntavan avulla.

4- Myrkylliset tekijät

Alkoholin ja tupakan kaltaisten aineiden kerääntyminen kehossamme on joitakin tekijöitä, jotka luovat selluliitin ulkonäköä edistävän ympäristön.

Meidän ei tarvitse unohtaa, että sen kehityksen perusta on tulehduksellinen tila, että toksiinit eivät tee mitään, vaan kasvavat.

5 - Ruokavalio

Kuten aina, mitä syömme, voi tulla paras lääke tai pahin myrkky. Tämä riippuu meistä. Ja ei vain ole tärkeää valita oikeat elintarvikkeet (joita löydät alla), vaan myös syödä ajoissa.

Itse syöminen sotkuisesti, parittomina tunteina, aterioiden ohittaminen aiheuttaa myös oranssin kuoren.

Opi olemaan viisi tasapainoista ateriaa päivässä, jättäen hiilihydraatit lounaalla ja suosimaan proteiineja illallisen aikana.

6 Vaatteet

Se voi tuntua uskomattomalta, mutta myös käytettävät vaatteet vaikuttavat voimakkaasti selluliitin ulkonäköön. Jos käytät erittäin tiukkoja vaatteita ja erittäin korkokenkiä päivittäin, olet vaikuttamassa liikkeeseesi, luoden vähitellen ihanteelliset olosuhteet sen kehittymiselle..

Sitten olet varmaan kuullut, että osa geneettisistä tekijöistä, jotka eivät ole riippuvaisia ​​teitä, kaikki muut, jos ne ovat kädet, mukaan lukien kaikki elintarvikkeet ja ylläpitää edellytykset hyvälle verenkiertoa.

Itse asiassa, kun tämä vaikuttaa, solut ja kapillaareja eivät saa tarvittavia ravintoaineita ja voi luoda tilaa tulehdus, joka johtaa menetys lihaksen sävy ja elastisuus kudoksissa. Jo tässä vaiheessa meidän pitäisi alkaa muuttaa asioita sekä elämäntapa ja miten syödä.

Jos näin ei tapahdu, kudosten verenkierto pahenee, kapillaarit tulevat herkemmiksi ja pienet traumat voivat aiheuttaa suuria rasvaa, joka muuttaa kollageenikudosta ja vahvistaa rasvakudosta, joka tulee vaikeammaksi, kompakteemmaksi ja joskus tuskalliseksi..

On erittäin tärkeää käsitellä tätä tilannetta erityisellä hoidolla rasvan imeytymisen tasapainottamiseksi ja verenkierron uudelleen aktivoimiseksi. Tämän vaiheen jälkeen selluliittista voi tulla todellinen terveysongelma, koska se estää oikean levityksen ja voi siten johtaa tärkeämpiin ongelmiin kuin pelkkä esteettinen ongelma.

Selluliitti voi myös suosiman hidas imunestejärjestelmän. Kuten verenkiertoelimistön, lymfaattinen myös kuljettaa ravinteita, erityisesti proteiineja, se stimuloi valkosolujen ja osallistua elimistön toksiinien ja ylimääräisen nesteen.

Hallita selluliittia on parasta yhdistää hyvän ruokavalion liikunnan lopulta terveellistä elämää. Tässä artikkelissa haluan puhua kaikkia niitä elintarvikkeita, jotka voivat tulla liittolaisia ​​kontrasti selluliittia (jos yhdessä tyyli terve ja dynaaminen elämä) ja niin, vähitellen, se suljettiin pois elämästäsi.

viittaukset

1. Khan, Misbah H .; Victor, Frank; Rao, Babar; Sadick, Neil S. (2010). "Selluliitin hoito". American Dermatology -lehden lehti. 62 (3): 361-70.
2. Pinna, K. (2007). Ravitsemus ja ruokavalio. Belmont, CA: Wadsworth. s. 178.
3. Terranova F, Berardesca E, Maibach H. (2006). "Selluliitti: luonto ja aetiopatogeneesi". International Journal of Cosmetic Science. 28 (3): 157-67.
4. Wanner, M; Avram, M (2008). "Todisteeseen perustuva arviointi selluliitin hoidoista". Journal of Drugs in Dermatology. 7 (4): 341-5.
5. Nürnberger F, Müller G. (1978). "Niin sanottu selluliitti: keksitty tauti". The Journal of Dermatologic Surgery ja Oncology. 4 (3): 221-9.
6. Kelechi TJ, Johnson JJ suuntaviivat haavojen hoitoon potilailla, joilla on matalampi laskimotauti: tiivistelmä. WOCN-yhteiskunta. J Wound Ostomy Continence Nurs. 2012 marras-joulukuu, 39 (6): 598-606.
7. Benaigit A, selluliitin käsite, luokittelu ja hoito. dermopharmacy; 2003 toukokuu; 22 (5): 78-88.
8. Tofovic SP, et ai. Kofeiinit tehostavat vasodilataattorin aiheuttamaa reniinin vapautumista. Th Journal of farmakologia ja kokeellinen kokemus 1991; 256 (3) 850-60.
9. Giménez AM. Selluliitti. Kiistanalainen kosmeettinen ongelma. Dermatologinen päivitys 2001, 40: 595-610.