9 terveellistä juomaa organismin (luonnollinen)

Tänään tulen luetteloon terveellisiä juomia parantaa organismin fyysistä ja henkistä tilaa, parantaa hyvinvointia ja kohdella jopa tiettyjä vaivoja ja sairauksia.

Lisäksi monet näistä juomista ovat helppoja yhdistelmiä kotona, jotta voit nauttia hyvästä lasista, joka auttaa kehoa vahvistamaan tavalla tai toisella.

9 terveellistä juomaa mielelle ja keholle

1 - Vesi

Mitä odotit olevan ensimmäinen luettelossa? On selvää, että vesi on sijoitettu numero yhdeksi ja terveimmäksi juomaksi. Syy on yksinkertainen: ilman sitä emme voineet elää, se on erottamaton tekijä selviytymiselle.

Juomavesi voi tarjota meille runsaasti etuja, joista korostamme seuraavia:

• Painonpudotus: Jos olet ruokavalion keskellä, kokeile juomavettä. Tämä vähentää ruokahaluamme. Lisäksi se auttaa polttamaan rasvaa, koska kun munat juovat, metaboloituu rasvoja optimaalisemmin.
• Parantaa ihon laatua: kun juomavesi näyttää iholta paljon enemmän nesteytyneenä. Jos et juo vettä, keho säilyttää sen säilyttääkseen sen ja johtaa ihon eroosioon ja kulumiseen.
• Hanki lihasmassaa: vesi antaa happea kehon eri soluille, mikä auttaa nopeammin muodostamaan lihasmassaa, jos päätämme suorittaa jonkinlaista fyysistä aktiivisuutta.
• Se suosii nivelet: nivelet voidellaan paljon luonnollisemmalla ja tehokkaammalla tavalla kuin jos emme juo oikean määrän vettä.

Suositeltujen vesimäärien osalta olet kuullut useaan otteeseen, että ihanteellinen on syödä yhteensä 2 litraa päivässä.

2- Puolirasvainen ja soijamaito

Aina kun maito on rasvattu tai soijapapuista, se on yksi terveimmistä nesteistä, joita voimme kääntyä.

Mikä on sen koostumus? Ensinnäkin se erottuu vaikuttavista prosenttiosuuksista kalsiumiin sekä D-vitamiiniin ja erilaisiin proteiineihin.

Hyvä vaihtoehto laktoosi-intoleranssista kärsiville ihmisille olisi valita pienet maitotasot ja vahvat soijapavut..

Asiantuntijat suosittelevat, että annostuksesi muunnetaan määriksi, jotka kulkevat yhdestä kahteen lasiin päivässä.

3 - Tea

Ne voidaan syödä joko kylmänä tai kuumana. Ne toimivat myös voimakkaina antioksidantteina, jotka auttavat myös minimoimaan kehomme.

Tärkeimmät teetyypit ovat:

• Musta tee: kun puhumme mustasta teestä, viittaamme maailman tunnetuimpiin ja käytetyimpiin. Ominaisuuksiensa välityksellä he korostavat kykynsä lievittää kipuja ja tyydyttää ruokahalua.
• Valkoinen tee: se on yksi A-, B- ja C-ryhmän mineraaleista, fluorideista ja vitamiineista rikkaimmista teoista. Samoin sillä on depuratiivinen toiminto yhdessä pienen "painon" kanssa, joka voi osaltaan vähentää painoa.
• Punainen tee: auttaa lievittämään janon tunteitamme, toimii antioksidanttina, vähentämään verenpainetautia ja muita hyötyjä.
• Sininen tee: kutsutaan myös oolong-teeksi, se on vihreän teen ja mustan teen seos. Niistä eduista, joita se tuo terveydellemme, voimme puhua kolesterolin sääntelyn voimasta ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.
• Vihreä tee: vihreässä teessä voidaan havaita samat ominaisuudet kuin valkoisella teellä, vain alhaisemmalla, eli vähemmän tehokkaalla.

4- Kahvi

Sen koostumus perustuu antioksidanttisten flavonoidien, fluoridien ja aminohappojen sarjaan.

Toisaalta kofeiinin ansiosta on mahdollista parantaa verisuonten terveyttä sen lisäksi, että se altistuu tyypin 2 diabetekselle..

On suositeltavaa olla käyttämättä tätä juomaa liikaa, koska sen liiallinen kulutus voi aiheuttaa verenpaineen, unettomuuden tai jopa stressiä ja ahdistusta.

5- Mehut

Tässä osassa viitataan mehuihin niin kauan kuin ne täyttävät vaatimuksen olla täysin luonnollisia. Monista ominaisuuksista löytyy runsaasti mineraalisuoloja, antioksidantteja ja ennen kaikkea vitamiineja.

Juominen lasia päivässä riittää auttamaan kehoamme parantamaan terveyttään.

Tämäntyyppisten juomien edut vaihtelevat. Riippuu aina hedelmästä, vaikka tavallisesti vitamiinit, joita näissä mehuissa esiintyy useimmiten, on C, mikä auttaa lisäämään kehon puolustuskykyä.

Vastaavuuksissa puhuminen, lasillinen mehua vastaa yhtä hedelmää, ja mikä on parempi, on paljon helpompi nielemään ja nopeasti.

Tässä artikkelissa on useita erilaisia ​​mehuja, jotka antavat sinulle energiaa.

6- Juomat makeutusaineilla

Tässä ryhmässä voimme jakaa eri juomia:

• Vesi vitamiineilla
• Virvoitusjuomat ruokavalioon

Ihanteellinen on yksi tai kaksi lasia päivässä.

7- Koko maito

Rasvattoman maidon tai soijamaidon ja täysmaidon välinen ero on se, että jälkimmäinen tarjoaa runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Kalorien saanti on paljon suurempi kuin muiden maitotyyppien saanti.

8- Alkoholijuomat

Yleisesti ottaen alkoholijuomilla on kielteisiä vaikutuksia kuin kehomme.

Maailman terveysjärjestö täsmentää maltillisen käytön lisäksi, että naisilla ei ole suositeltavaa kuluttaa enemmän kuin yksi päivä ja miehille yli kaksi.

Mutta miksi pelkää tällaisia ​​juomia? Pääasiassa siksi, että niiden sisältämät alkoholimäärät johtavat humalaan ja muihin kielteisiin seurauksiin. Lisäksi alkoholinkäyttö on yksi tärkeimmistä syistä maksasyövän esiintymiselle.

Tästä huolimatta voimme sanoa, että alkoholin nauttiminen maltillisesti parantaa verenkiertoa. Esitämme kuitenkin eroja eri alkoholijuomien välillä.

• Geneve: Ginin tiedetään sisältävän koostumuksessaan katajanmarjoja, eräänlaista yrttiä, joka auttaa parantamaan munuaisten tilaa.

Anecdotally on huomionarvoista, että sanotaan, että sen liitto tonicin kanssa voi toimia malarian hoitona, koska se on kiniini-niminen yhdiste. Tätä ei kuitenkaan ole tieteellisesti todistettu. 

• viski: Jos jotain erottuu, tämä juoma johtuu siitä, että se on vähärasvainen. Se on pienin lihotus perheessänne, joten sinun ei pitäisi pelätä, jos luulet, että saat muutaman ylimääräisen kilon. Samoin sillä on suuria määriä ellagisia happoja, jotka toimivat antioksidanttina ja taistelevat degeneratiivisia sairauksia, kuten Alzheimerin tautia..

• rommi: Vaikka rommi on yksi alkoholistien kaloreista, se auttaa lievittämään lihaskipua ja luukipua. Samoin se toimii myös taistelijana kylmää vastaan, koska sillä on antimikrobisia ominaisuuksia.

• vodka: Jos viski erottuu vähärasvaisesta rasvastaan, vodka kiinnittää erityistä huomiota siihen, että se on yksi juomista, joka auttaa lievittämään stressiä, vaikuttamaan hermostoon ja parantamaan hapettumista ja veren virtausta aivoissa. Samoin vodka on aina ollut ruoansulatuskanavassa aterian jälkeen.

• viini: Epäilemättä yksi alkoholijuomista, jotka voivat auttaa kehoamme. Erityisesti on huomioitu antioksidanttien määrä sydämen ongelmien suhteen. Resveratrol onnistuu torjumaan syöpäsoluja, jotka voivat syntyä kehossamme.

9 - Virvoitusjuomat

Se on pahin juoma, jota voimme lisätä elämäämme. Pääasiassa ne eivät hydratoi, ne eivät lisää ravinteita, niillä on runsaasti sokeria ja kofeiinia yhdessä monien kemiallisten ja myrkyllisten aineiden kanssa.

Pitkällä aikavälillä se voi aiheuttaa lihavuuden, diabeteksen sekä hammaskiillon häviämisen ja heikkenemisen. Lisää inri, koska fosforihapon suuri pitoisuus voi esiintyä osteoporoosin ilmetessä, on tarpeetonta sanoa, että tämäntyyppisten juomien nykyinen kulutus voi johtaa erilaisiin syöpätyyppeihin..

Toinen neurologisten vaikutusten tyyppi on: unettomuus, hermostuneisuus, riippuvuus tai jopa masennus ja stressi.

Tässä ilmoitamme maailman suosituimpien virvoitusjuomien erilaisista ominaisuuksista sekä niiden vaikutuksista ja terveysongelmista:

• Coca Cola ja Pepsi: Kofeiini on yksi tärkeimmistä haitallisista tekijöistä tämäntyyppisissä juomissa, koska se yhdessä siihen lisättyjen sokerimäärien kanssa on yksi tärkeimmistä syistä useisiin puutteisiin, kuten munuaisten vajaatoimintaan tai luut ja luut. hampaat. 

• Fanta: Sen vaikutukset ovat käytännössä samat kuin Coca Cola ja Pepsi. Sokerilla on erityisen haitallista kehomme, mikä voi johtaa lihavuuteen. Se sisältää myös aspartaamia, ei-kalorista makeutusainetta, joka voi aiheuttaa syövän ilmaantumisen muiden neurologisten ongelmien lisäksi.

vihjeitä

Kuten edellisissä kohdissa on selitetty, alkoholijuomien kulutus tulisi rajoittaa mahdollisimman paljon virvoitusjuomien lisäksi.

• Virvoitusjuomien osalta on suositeltavaa huomauttaa, että jos valitset niiden saannin, on parasta valita ne "kevyt" tai "nolla".

• Toinen neuvoja, joihin viitataan resfrescosissa, on yrittää korvata ne aina, kun mahdollista, jonkinlaisen luonnollisen mehun avulla.

• Vihreän teen sijasta on suositeltavaa kuluttaa valkoista teetä, koska ensimmäisellä on enemmän terveydellisiä ravitsemuksellisia ominaisuuksia.