Kofeiinikapseleita käytetään laihtumaan, kouluttamaan ja opiskelemaan?

kofeiinikapseleita ne ovat halpa ja kätevä tapa lisätä keskushermostoa ja auttaa lisäämään energian tasoa samalla kun vähennetään väsymystä ja väsymystä.

Pohjois-Amerikan lääkeviraston (FDA) mukaan 90% maailman väestöstä kuluttaa 200 mg kofeiinia yhdessä tai toisessa muodossa joka päivä. Tämä tarkoittaa kupin kahvia päivässä tai kofeiinikapselia.

Mikä on kofeiini?

Kofeiini on stimulantti, jota esiintyy luonnollisesti tietyissä lehdissä ja monien kasvien siemenissä. Määritellään myös lääkkeeksi, koska se stimuloi keskushermostoa, ja sille on ominaista energian väliaikainen lisääntyminen, valppaus ja parempi mieliala useimmissa ihmisissä..

Voimme löytää sen kahvista, teestä, virvoitusjuomista, kipulääkkeistä ja muista lääkkeistä. Toisin sanoen se voidaan saada luonnonlähteistä, kuten kahvista tai synteettisesti kapseleina.

Mitä ovat kofeiinikapselit?

Kofeiinikapselit ovat voimakas ärsyke, joka vapautuu markkinoille fyysisen energian tason lisäämiseksi, ajatuksen selkeyden parantamiseksi ja väsymyksen tai väsymyksen tunteen vähentämiseksi..

Jos analysoimme useita tunnetuimpia tavaramerkkejä markkinoilla, ymmärrämme, että sen yleisin koostumus muodostuu kofeiinista, täyteaineista (kalsiumkarbonaatti, mikrokiteinen selluloosa), päällystysaineesta (hydroksipropyylimetyyliselluloosa, glyseriini), paakkuuntumista estävistä aineista (magnesiumstearaatti) , Piidioksidi).

Suurien kofeiiniannosten vuoksi on suositeltavaa, että yli kaksi tablettia ei oteta alle 24 tunnissa. Koska se on voimakas jauhe, on välttämätöntä ilmoittaa itsellesi ennen sen kulutusta mahdollisista haittavaikutuksista, joihin voi vaikuttaa.

Kapselit lanseerattiin markkinoille, jotta ne saisivat energian osuuden ennen kohtalaisen suurta fyysistä aktiivisuutta, kuten painon nostamista. Sen käyttöä on kuitenkin laajennettu tutkimusten tai hankkeiden valmisteluun ja laihduttamiseen.

Käytetäänkö he laihtua??

Kuntokeskuksen sisällä kofeiini- pillerit ovat tulleet erittäin tärkeiksi ruokavalion ja painonpudotuksen vahvistamiseksi. Totuus on, että kohtuullisessa kulutuksessa nämä kapselit ovat loistava tapa laihtua.

Kofeiini sisältää biologisia aineita, jotka vahvistavat aineenvaihduntaa ja auttavat siten rasvan palamista kehossa. Tämä on mahdollista, koska kofeiini estää adenosiinin, inhiboivan neurotransmitterin, ja siten lisää dopamiinin ja norepinefriinin tasoja. Tällä tavoin hermosto lähettää signaaleja rasvasoluille, jotta ne hajoavat.

Lisäksi kofeiini auttaa lisäämään adrenaliinin (epifreiini- hormoni) tasoa. Se kulkee koko kehon läpi veren kautta ja lähettää signaaleja rasvakudoksille sen hajoamiseksi.

On olemassa useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että kofeiini on voimakas aineenvaihdunnan kiihdytin eli kehomme kyky polttaa kaloreita lepotilassa. On arvioitu, että kofeiinia kuluu, voit lisätä aineenvaihduntaa keskimäärin 3–11%.

Tämä vaikutus aineenvaihduntaan riippuu paljon yksilön rakenteesta, sillä kun ohut henkilö voi nähdä sen kasvaneen 29%, lihavien ihmisten tapauksessa se tuskin ylittää 10%.

Tämä aineenvaihdunnan kasvu on kuitenkin tehokasta lyhyellä aikavälillä, koska kun sopeudumme sen kulutukseen, organismi sietää enemmän kofeiinin vaikutuksia ja ne menettävät kykyään.

Kofeiinin pillereillä on diureettinen vaikutus, joten on tarpeen juoda runsaasti vettä mahdollisen kuivumisen välttämiseksi. Tällä on myönteisiä vaikutuksia, jos neuvoja noudatetaan. Veden saannin ansiosta pidämme kehon hydratoituna ja luo vuorostaan ​​kyllästyneen vaikutuksen, mikä estää suurten ruokamäärien syömisen.

Jos kofeiinipillereiden tarkoitus on laihtua, asiantuntijat suosittelevat niiden ottamista ensimmäiseksi aamulla, muuten ne voivat häiritä nukkumaan yöllä, aiheuttaa hermostuneisuutta, hengityselin alkaloosia tai masennusta. Kohtalainen käyttö on olennaista, koska sen pidentyminen ja ylikuormitus voivat aiheuttaa riippuvuutta.

Ovatko ne hyödyllisiä opiskeluun?

Istu kirjan eteen ja avaa energiajuoma tai juo kahvia. Tämä on rituaali, joka on hyvin yleinen opiskelijoiden keskuudessa. He käyttävät tätä linkkiä keskittymään ja stimuloivat muistia, mutta onko kofeiini todella tutkinut tenttiä tai valmistelee hanketta??

Kofeiini toimii stimuloivana aineena keskushermostoon, mikä johtaa suurempaan keskittymiseen ennen sellaista toimintaa, kuten tentin valmistelua..

Barcelonan yliopiston neuropsykologian ryhmän ja Pi i Sunyerin biolääketieteen tutkimuslaitoksen (IDIBAPS) tekemän tutkimuksen mukaan kofeiini auttaa vähentämään aivojen aktivoitumista ennen tehtävää, jossa huomiota tarvitaan. Eli kahvia juominen saa enemmän suorituskykyä toiminnassa kuin sellainen, joka ei ota kahvia.

Näiden johtopäätösten tekemiseen tehdyssä tutkimuksessa otettiin huomioon tietojenkäsittelyn nopeus, visuaalinen-alueellinen kyky, käsikäyttöisyys, välitön muisti ja 18-vuotiaiden korkeakouluopiskelijoiden jatkuva huomio. ja 25 vuotta.

Tämä esitys näkyy aikojen suunnittelussa, organisoinnissa ja hallinnassa, kuten Bostonin (Brigham) ja naisten sairaalan tutkijat vahvistavat.

Vaikka tiedeyhteisön joukossa oli "suosittu ääni", että kofeiini toimi piristävänä muistina, vasta vuonna 2014, jolloin Johns Hopkinsin yliopisto (USA) kehitti tutkimuksen, jossa se osoitti tämän väitteen.

Julkaistu tutkimuksen tieteellisessä lehdessä Nature Neuroscience, johtopäätökset ovat, että kofeiinilla on kyky stimuloida keskushermostoa ja havaitsee sen mahdollisuuden vähentää unohtavuutta vähintään 24 tuntia.

Tutkimuksen koordinaattori Michael Yassa puolustaa, että kofeiinin kulutus auttaa ylläpitämään terveellistä pitkäikäisyyttä, koska se toimii kognitiivisen heikkenemisen suojelijana.

Käytetäänkö he kouluttamaan?

On olemassa lukuisia tieteellisiä tutkimuksia, jotka tukevat kofeiinia aineena, joka vahvistaa suorituskykyä urheilussa. Tämä johtuu siitä, että kofeiini sallii lihasten glukoosivarastojen pitämisen pidempään ja siten hidastaa urheilijan laskua.

Vuonna 2008 julkaistussa tutkimuksessa. \ T Ravitsemus-, terveys- ja ikääntymislehti Vuonna 2014 pari kahvia ennen kuntosaliin ryhtymistä tehostaisi suorituskykyä, parantaisi suorituskykyä sellaisissa tehtävissä kuin push-upit, manuaaliset taidot tai harjoitteluun liittyvät toiminnot.

Harvardin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun (USA) päänsärkylaboratorio osoitti viime vuosikymmenen aikana, että kofeiini on voimakas kipun, kuten migreenin, estäjä, mutta sillä on myös kyky lievittää kipua, joka liittyy enemmän urheilu kuten krampit tai nauhat.

On totta, että vaikka kukaan ei epäile urheilijan kannustavia hyötyjä, jos on olemassa ristiriitoja siitä, kofeiini voi aiheuttaa sivuvaikutuksia.

Muista, että kofeiini on diureetti, joten se stimuloi nesteiden häviämistä. Hydratointi on tärkeää, mutta pitää myös mielessä, että jos kahvia tai kofeiinitabletteja kulutetaan ennen kilpailua, on otettava huomioon, että organismin on todennäköisesti poistettava uloste. Siksi sitä ei suositella kestävyysurheiluun, kuten juoksuun, pyöräilyyn tai uimiseen.

Vuonna 2002 Fireston tuomioistuin (Italia) syytti kuolleen pyöräilyklubin Baneston seitsemän juoksijaa dopingin rikoksesta raidan jälkeen, jossa he olivat heidän joukossaan kymmenen kofeiinipilleriä.

Tällä hetkellä kofeiinia ei ole enää kielletty urheilussa niin kauan kuin annos ei ylitä 12 mikrogrammaa millilitraa virtsaa, mikä on noin 2 kofeiinia tai 6 kupillista kahvia.

Kofeiini pillereitä vs. kahvia

Jos olet kiinnostunut kulutetun kofeiinin määrän valvonnasta, kofeiinilisällä on etu luonnollisiin lähteisiin nähden. Syynä on se, että synteettisellä kofeiinilla on määritelty annos (tavallisesti 200 mg), kun taas kahvin määrä vaihtelee huomattavasti välillä 65 - 120 mg.

Yksi tavanomaisen kahvin kuluttajien havaitsemista ongelmista on se, että ne keltaisivat hampaita, jotakin, jota vältetään ottamalla kahvipulloja. Jos valitset edelleen kahvia, käytä säännöllisesti hammaslankaa, ota terveellistä ruokavaliota ja mene säännöllisesti hammaslääkäreihin, jotta vältät keltaisen sävyn.

Kahvi on ylivoimainen kofeiinipillereiden suhteen, koska liukoisuus tarjoaa makua ja aromia, jota pilleri ei voi tarjota. Hyvää iloa maku ja haju.

Taloudellisesti kofeiinipillot voittavat pitkällä aikavälillä kahvin taistelun, koska noin 50 pillerin pullon markkinahinta on 5-10 €.

Kofeiinin sivuvaikutukset

Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjaston mukaan kofeiinin yleisimmät haittavaikutukset ovat:

- Nopea syke

- levottomuus

- masennus

- levottomuus

- vapina

- Usein virtsaaminen

- oksentaa

- Nukkumisen vaikeus

- sairaus

Lisäksi radikaalin kofeiinin kulutuksen lopettaminen voi aiheuttaa joitakin vieroitusoireita, kuten:

- uneliaisuus

- Päänsärky

- ärtyvyys

- sairaus

- oksentaa

Kohtalaisen suuria määriä ja terveellisiä tapoja käytettäessä mikään näistä vaikutuksista ei saa olla näkyvissä. Ongelmia syntyy päivittäisen kofeiinin ylikuormituksen aikana.

Suositeltavasta määrästä riippumatta joidenkin ihmisryhmien tulisi välttää kofeiinin kulutusta terveysongelmien välttämiseksi. Jotkin henkilöt, jotka sopivat tähän alueeseen, ovat:

- Alle 6-vuotiaat lapset

- Altis kärsii ahdistusta, stressiä tai unihäiriöitä

- Naiset, joilla on kipuja ja rintakipuja

- He kärsivät korkeasta verenpaineesta ja käyttävät lääkkeitä

- Onko hapan refluksointi tai mahahaava

- He kärsivät kroonisista päänsärkyistä

- Allerginen jollekin kofeiinikomponentille

- Heillä on sydämen rytmihäiriöongelmia

bibliografia

1. Duncan MJ, Clarke ND, Tallis J, Guimaraes-Ferreira L, Leddington Wright S (2014). Kofeiinin nauttimisen vaikutus toiminnalliseen suorituskykyyn vanhemmilla aikuisilla.
2. Borota D, Murray E, Keceli G, Chang A, Wabate JM, Ly M, Toscano J, Yassa M (2014). Tutkimuksen jälkeinen kofeiinihoito parantaa muistin vakiintumista ihmisillä.
3. Pallarés J, Fernández-Elías V, Ortega J, Muñoz, Muñoz-Guerra J, Mora Rodríguez R (2013) Neuromuskulaariset vasteet inkrementaaliseen kofeiiniannokseen: suorituskyky ja sivuvaikutukset
4. Kirchheimer, Sid. Arvostellut: Michael W. Smith, MD. (2004) "Kahvi, uusi terveysruoka?" WebMD-ominaisuusarkisto. Käytetty syyskuussa 2010.
5. Cohen P, Attipoe S, Travis J, Stevens M, Deuster P (2013) Ravintolisien kofeiinipitoisuus Käytä sotilasbassoja.