Miten ilmavoimien ruokavalio toimii?

 ilmavoimien ruokavalio sen toteuttivat Venäjän ilmavoimien sotilaat; Neuvostoliitot hoitivat päivittäistä ruokavaliotaan voidakseen säilyttää kylmän sodan aikana eri ohjaajien asianmukaisen painon. Näin syntyy myös toinen Neuvostoliiton ilmavoimien ruokavalion nimi?.

Tällä hetkellä Hollywoodissa muodit ovat niin nopeita, että meillä ei ole edes aikaa huomata niitä. On kuitenkin sellainen, joka on päättänyt pysähtyä elokuvahuvilaan: ilmavoimien ruokavalioon.

Julkkikset käyttävät tätä menetelmää joko ihanteellisen kuvan saamiseen tai rooleihin, jotka edellyttävät fyysisesti toista näkökohtaa.

Tämä on se vaikutus, joka on saanut tämän ruokavalion (joka on vahvuutena näinä viime vuosina), joka on jo ilmennyt verkostossa ja jotka ovat tuhansia ihmisiä, jotka ovat liittyneet painon menettämiseen nopeasti ja tehokkaasti.

Tämän käsittelyn aikana yritämme selittää tarkasti, mikä on ja mitä tämä suosittu käytäntö merkitsee.

Mikä on ilmavoimien ruokavalio??

Kun puhumme Neuvostoliiton ilmavoimien ruokavaliosta, puhumme tapa menettää painoa, joka on toiminut monta vuotta, joten jos se tehdään oikein, pääset päätavoitteeseen, joka on lähinnä menettää mitään. enemmän kuin 10 kiloa kahden viikon aikana.

On myös mahdollisuus tehdä se viikossa, kaikki riippuen painosta, jonka olemme valmiita menettämään.

Venäjän tärkeimmän kansallisen aikakauslehden Pravda sanoo, kun puhumme tästä menetelmästä, puhumme nopeasta menettämispainosta ja vähimmäiskustannuksista, ja se perustuu tietenkin hyvin alhaisiin hiilihydraattien tasoihin..

Se muuntaa elintarvikkeen proteiinit muutamaan hiilihydraattiin niin, että elin yrittää ylläpitää energiaa päivän aikana. Se seuraa myös joitakin kiinteitä parametreja, joilla ei juurikaan ole vaihtelua kiinteän ruoan syömisen aikana.

vaarat

Toisaalta nälkä on ratkaisevan tärkeää. Se on epäilemättä yksi vaikeimmista ruokavalioista, jotka ovat tällä hetkellä käyttäjien saatavilla.

Monet asiantuntijat muistuttavat sitä kolmen päivän ruokavalion kanssa (jossa oli mahdollista menettää viisi kiloa kolmessa päivässä) ja varoittaa vaarasta, joka voi johtaa sen toteutumiseen, koska ruoan puute on vähäistä ja tekee moottorin puutteista ja energisestä vähenee huomattavasti.

On selvää, että tämän ruokavalion valmistumisen aikana ei ole mahdollista tehdä suuria vaikutuksia. Jos voisit tehdä jonkinlaista liikuntaa, on suositeltavaa tehdä jooga tai pilates vähimmäisintensiteetin vuoksi.

tehosteet

Vaikutukset, jotka kärsimme osasta painonpudotusta, ovat energian alhainen taso ja pysyvä nälkä. Myöhemmin selitämme, miten yrittää hellittää sitä osittain.

Kemian alalla menetämme suuria määriä kuituja, E-vitamiinia ja kaliumia enimmäkseen muiden mineraalisten vitamiinien lisäksi.

On myös hyvin todennäköistä, että tunnemme pahoinvointia joskus kahden viikon aikana sekä huonon keskittymisen ja huimauksen tunteen..

Lopuksi on huomattava, että se vaikuttaa kehomme aineenvaihduntaan ja aiheuttaa sen kehittyä paljon hitaammin.

Mitä syödä?

Venäjän lääkäri Rao Ivaturi kiistää, että se on ruokavalio, jonka hiilihydraatit ovat hyvin alhaiset. Hakee harjoittajaa käyttämään pikaruokaa, joka ei ole liian raskas.

Eri elintarvikkeet, joihin sen tehokkuuspylväät perustuvat, ovat kahvi, keitetyt tai kovasti keitetyt munat, täysjyvä paahtoleipä, punainen liha ja salaatit. Näiden elinkeinojen ympärillä, joihin hallinto 14 päivää kestää, tulee olemaan.

Kastikkeilla on myös transsendenttinen rooli, jota voimme pitää plussana, koska ekstremisessa paastossa voimme lisätä sinappejä, tomaattikastikkeita, etikkaa ja paljon muita nesteitä, joita me alla yksityiskohtaisesti esitämme.

Viikoittainen sotilaallinen ruokavalio

Ensimmäisenä päivänä voi olla vain yksi kahvi. Syömme, meillä on kovasti keitettyjä munia ja tomaattia, ja illallinen pieni liha ja opetetaan. Tämän ensimmäisen yhteydenoton jälkeen aamiaisen voi koostua loput viikonpäivät (paitsi viimeinen, jolle palaamme juuri juomaan) ja kahvia sekä paahtoleipää.

On erittäin tärkeää, että paahtoleipä on aina kiinteä. Loput ateriat ja illalliset ovat yhdistelmä enimmäkseen pieniä annoksia punaisesta lihasta ja mieluiten vasikanlihaa vihanneksilla ja munilla. Paahdettu kala voi jonain päivänä korvata lihaa. Tässä näytetään yksityiskohtaisesti päivien suunnittelu, jossa määritellään selvästi, mitä voidaan tehdä:

maanantai

• Aamiainen: Vain kahvia.
• Lounas: 2 kovaa keitettyä munaa tomaatin kera.
• Illallinen: 200 grammaa punaista lihaa ja vihreää salaattia.

tiistai

• Aamiainen: Kahvi, jossa on koko paahtoleipää.
• Lounas: 200 grammaa punaista lihaa ja vihreää salaattia.
• Illallinen: 150 grammaa keitettyä kinkkua sekä ruokavalion jogurtti.

keskiviikko

• Aamiainen: Kahvi, jossa on koko paahtoleipää.
• Lounas: Salaatti, selleri, tomaatti, vihreät pavut, oranssi.
• Illallinen: 2 kovaa keitettyä munaa, 100 grammaa keitettyä kinkkua.

torstai

• Aamiainen: Kahvi, jossa on koko paahtoleipää.
• Lounas: 1 kova keitetty muna, 1 raakakuppi porkkana, 150 grammaa gruyerejuustoa.
• Illallinen: Hedelmät ja ruokavalion jogurtti.

perjantai

• Aamiainen: Kahvi, jossa on koko paahtoleipää.
• Lounas: 1 kuppi keitettyä porkkanaa 150 grammalla keitettyä kinkkua.
• Illallinen: 200 grammaa grillattua, keitettyä tai grillattua kalaa salaatilla.

lauantai

• Aamiainen: Kahvi, jossa on koko paahtoleipää.
• Lounas: 1/4 kanaa salaatilla.
• Illallinen: 2 kovaa keitettyä munaa ja yksi kuppi keitettyä porkkanaa.

sunnuntai

• Aamiainen: Vain kahvia.
• Lounas: 200 grammaa punaista lihaa ja oranssi.
• Illallinen: Mitä haluat, maltillisesti.

Altistuneen ruokavalion lisäksi on myös mahdollista vaihtaa erää elintarvikkeita, jotka palvelisivat samalla tavalla. Niistä hedelmäsalaattia, paistettuja kanoja, sitrushedelmiä tai porkkanoita.

suosituksia

• Aikakauslehden Men's Fitnessin mukaan meidän pitäisi juoda runsaasti vettä koko päivän ajan, jotta olisimme optimaalisesti saavuttaneet neljä lasia päivässä punaisen viivan jälkeen, jota et juo aterioiden aikana.
• Salaattien vaihtoehdot voivat olla useita, sillä ne ovat mahdollisia yhdistelmiä tomaattikastikkeesta, etikasta, valkoisesta etikasta, sitruunasta, jodikastikkeesta, englanninkastiketta, balsamiviinietikkaa, pippuria tai sinappia.
• Jos kahvi on ikävä, se voidaan korvata myös vihreällä teellä.
• Käytä korvaavan sokerin sakkariinina tai keinotekoisena makeutusaineena.
• Syö ruokahalua hillitsevät aineet puolivälissä tai keskipäivän iltapäivällä, kuten hedelmäpala. Tärkeää on ymmärtää se ennen kahden tunnin kuluttua viimeisen ruoan nauttimista, koska vaikutukset eivät voi olla toivottuja. On sanottava, että tätä suositusta ei pitäisi käyttää liikaa.
• Ruokavalio, jolla on suuri vaikutus kehomme, on suositeltavaa valvoa aina asiantuntijan ravitsemusterapeutin silmissä..

Ja mitä kahden viikon ruokavalion jälkeen teen??

Jos tulokset ovat olleet henkilökohtaisia ​​tyytyväisiä, sinulla on kaksi vaihtoehtoa. Painon palauttaminen on helppoa ja helppoa, joten jos haluat päättää jättää ruokavalion ja pyrkiä pitämään saavutettu luku, on säilytettävä elintarvikkeiden ja kalorien saanti. Kaikki tämä yhdistetään aina aineenvaihduntaan sopivaan fyysiseen aktiivisuuteen.

Toiseksi, jos haluat jatkaa prosessia lepoaikana noin kaksi viikkoa ja sen jälkeen valmistaudu käymään läpi saman menettelyn uudelleen. Tämä on tärkeää, koska jatkuva käytäntö voi johtaa välittömään dehydraatioon, heikentyneeseen immuunijärjestelmään ja useisiin ruoansulatusvaikeuksiin sekä laihtumiseen..

Mielenkiintoiset

• Se on jo uteliaisuus itsessään sen nimi, koska kuten on selitetty, se on ruokavalio, jota Neuvostoliiton ilma-sotilaat olivat aiemmin käyttäneet fyysisen muodon säilyttämiseksi ja olematta hyötyä painon ylityksestä..
• Hollywoodissa se tunnetaan yhtenä tähtiensä ihmeellisimmistä ruokavalioista. Osallistujien väkivalta on yksi vyöhykkeen uusista muodista ylläpitää kuva.
• Venäläisten sotilaiden vanhat kuvat olisivat selkeä esimerkki tämän ruokavalion tehokkuudesta, koska tiedetään, että ne ovat aina olleet kuituja, ohuita ja urheilullisia..
• Juuri tämän ruokavalion jälkeen aihe puuttuu energiasta, jotain utelias, jos ajattelemme, että sotilaat joutuivat ylläpitämään tyypin sodan aikana 24 tuntia vuorokaudessa.

viittaukset

1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
6. http://www.mensfitness.com/weight-loss/
7. http://www.topendsports.com/weight-loss/
8. http://www.thedietchannel.com/