7 Oliiviöljyn uskomaton hyöty terveydelle

oliiviöljyn hyödyt ja ominaisuudet terveydelle on lukuisia: se parantaa sydämen ja ihon tilaa, estää syöpää, diabetesta ja osteoporoosia ja muita, joita selitän alla.

Perinteisesti oliiviöljyä on käytetty vain aterioiden valmistamiseen, vaikka se piilottaa tämän loputtomien mahdollisuuksien lisäksi.

Se on ollut monta vuotta opiskelulähde, ja se on paljastunut kauneuden ja terveyden lähteenä monilla alueilla.

7 oliiviöljyn etuja ja ominaisuuksia

1- Se on hyvä sydän

Toisin kuin jotkut ihmiset ajattelevat, rasvat ovat hyviä. Selitän, rasvat ovat olennainen osa tasapainoista ruokailusuunnitelmaa.

Tärkeintä on valita rasvat huolellisesti. Oliiviöljy on yksi terveellisimmistä rasva-aineista.

Oliiviöljyn rasvat pitävät kolesterolitasomme tasapainossa, koska ne ovat terveitä rasvoja.

Yhdysvalloissa Elintarvike- ja lääkevirasto suosittelee kaksi ruokalusikallista päivässä oliiviöljyä terveellisen sydämen saamiseksi.

2 - Parantaa ihon kuntoa

Öljyn ajankohtainen käyttö on jo klassinen, ja monet julkkikset puhuvat niin sanotun nestemäisen kullan ihmeellisistä tuloksista.

Oliiviöljy muun muassa kosteuttaa ja pehmentää kuivalle iholle - kasvoille ja muulle keholle - tosiasiaa, joka vaikuttaa moniin naisiin ja miehiin.

Koska tuote on luonnollinen, haittavaikutukset eivät ole yleisiä. Monien kaupallisten ihonhoitotuotteiden ongelma on, että kosteuttavat aineet eivät läpäise ihoa.

Ekstra-neitsytoliiviöljy koostuu yli 80% öljyhaposta, tämä aine tunkeutuu helposti ihoon ja auttaa korjaamaan vaurioita, vähentämään ryppyjä ja parantamaan sen koostumusta.

3. Paranna hiusten kuntoa

Oliiviöljy voi olla täydellinen liittolainen taistelussa kuivia ja hohtavia hiuksia vastaan. Se voi toimia luonnollisena hoitoaineena vain muutamalla millilitralla.

Niille, jotka käyttävät shampoot ja kemikaalit, he löytävät öljyn täydelliseksi luonnolliseksi lääkkeeksi.

Oliiviöljyn käyttö kaupallisten hoitoaineiden sijasta voi kosteuttaa juuri näitä hiuksia, ja antaa sille terveen hehkun, joka säästää niitä ylimääräisiä euroja, jotka ovat aina käteviä.

4 ehkäisee syöpää

Oliiviöljyn kasviperäiset ravintoaineet jäljittelevät ibuprofeenin vaikutusta tulehduksen vähentämiseen, mikä voi vähentää rintasyövän riskiä ja sen uusiutumista.

Viimeaikaiset tutkimukset, kuten Barcelonan autonomisen yliopiston tekemät tutkimukset, osoittavat, että ekstra-neitsytoliiviöljy hidastaa syöpää.

"Tähän saakka oli jo tiedossa, että rintasyövän esiintyvyys on huomattavasti pienempi Välimeren maissa, joissa oliiviöljyt ovat olennainen osa ruokavaliota", toteaa tutkimuksen johtaja Eduard Scrich.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että oliiviöljy hidastaa rintasyövän etenemistä poistamalla syöpäsoluja vahingoittamatta terveitä.

Tämä johtuu viimeisimmästä tutkimuksesta, jonka New Jersey ja Hunter College New Yorkissa sijaitsevasta Rutgersin yliopiston tutkijaryhmästä suorittivat..

Toinen tuore tutkimus osoitti, että oliiviöljy yhdessä muiden Välimeren ruokavalion osien kanssa voi edistää pahanlaatuisen melanooman ehkäisyä .

Tämä melanooma, joka on kaikkein vaarallisinta ihosyöpää, voidaan hillitä antioksidantteja sisältävän oliiviöljyn kulutus..

Vaikka aurinkosuoja on tietysti edelleen paras tapa estää auringon polttamista ja suojata ihoa auringon UVA-säteilyn haitallisilta vaikutuksilta.

Vain kolme jokaista 100 000 asukasta Välimeren maista kehittää kaikenlaista ihosyöpää. Toisaalta Australiassa se on 50 per 100 000 asukasta.

5- Estää diabeteksen

Hiljattain julkaistussa tieteellisessä lehdessä Diabetes Care julkaistussa espanjalaisessa tutkimuksessa kävi ilmi, että oliiviöljyä sisältävä Välimeren ruokavalio vähentää tyypin II diabeteksen riskiä lähes 50 prosenttia vähärasvaisesta ruokavaliosta..

Tyypin II diabetes on yleisin ja helppo estää. Ylipainoisilla henkilöillä on suurempi riski tämäntyyppisen diabeteksen kehittymiselle.

PREDIMED-tutkimus (Välimeren ruokavalion ehkäiseminen) on Espanjassa suoritettu monikeskustutkimus, jossa osallistujille annettiin satunnaisesti yksi kolmesta mahdollisesta ruokavaliosta:

• Välimeren ruokavalio, jota on täydennetty neitsytoliiviöljyllä
• Välimeren ruokavalio täydentää pähkinöitä
• ruokavalion valvonta (neuvoja rasvan vähentämiseksi).

Yhteensä 7 447 henkilöä osallistui, joista 57% oli naisia.

Jokaiselle osallistujalle annettiin satunnaisesti vähärasvainen ruokavalio, Välimeren ruokavalio, jossa oliiviöljyä (enintään 1 litra viikossa) tai Välimeren ruokavalio, jossa oli pähkinöitä (30 grammaa päivässä). Ohjausruokaryhmän henkilöitä ei kannustettu fyysiseen aktiivisuuteen.

Neljän vuoden kuluttua, 17,9% ihmisistä, jotka noudattavat vähärasvaisen ruokavalion, kehittyi diabeteksen, kun taas vain 10% Välimeren ruokavalion osallistujista oliiviöljyllä tai pähkinöillä oli kehittynyt taudin..

On tärkeää huomata, että diabeteksen riskin väheneminen oli riippumaton kehon painon tai liikunnan muutoksista. Lisäksi seurattuja Välimeren ruokavalioita ei rajoitettu kaloreilla.

Näiden tulosten perusteella kirjoittajat toteavat, että sydän- ja verisuonitautien suurta riskiä sairastavien keskuudessa Välimeren ruokavalio, johon on lisätty ylimääräistä neitsytoliiviöljyä tai pähkinää, vähentää vakavien sydän- ja verisuonitapahtumien esiintyvyyttä.

6- Estää ja parantaa osteoporoosia

Useat tutkimukset, kuten SANYRES-ryhmän ja Córdoban Maimónidesin biolääketieteellisen tutkimuksen instituutin, ovat löytäneet osteoporoosin hoitomenetelmiä, joissa oliiviöljyllä voi olla tärkeä rooli huumeiden kehittämisessä sekä ruokavalion tarpeissa. potilaille.

Osteoporoosi on sairaus, jolle on tunnusomaista luumassan väheneminen, mikä puolestaan ​​tekee luukudoksen arkkitehtuurista yhä hauras.

Tämä voi lisätä murtumien mahdollisuutta, joten äärimmäisissä tapauksissa jopa pienin isku voi olla kuolemaan joillekin potilaille.

Sairaus tunnetaan usein postmenopausaalisilla naisilla, jotka kärsivät estrogeenin tuotannon vähenemisestä ja heikentävät niiden luustorakenteita.

Oliiviöljy edistää luun terveyttä ja edistää osteoblastien (luusolujen) muodostumista luuytimen kantasoluista..

Tämä tosiasia on elintärkeä, koska luun tiheyden ikääntymiseen liittyvä häviö liittyy luun uudelleenmuotoiluun osteoblastin vajaatoimintaan..

Erityisesti tämä julkaisu julkaistiin Osteoporoosi International, paljastaa, että kun oleuropeiinia on viljelyväliaineissa, kantasolut tehostavat osteoblastien muodostumista (solut, jotka muodostavat luun) ja vähentävät adiposyyttien (rasvasolujen) muodostumista.

Oleuropeiinia esiintyy sekä oliivipuun lehdissä että sen hedelmissä, ja se on aina läsnä neitsytoliiviöljyssä, vaikka oliivien ja öljyn estepolifenolin määrä on vaihteleva, riippuen pääasiassa oliivin kypsymisestä tai niiden alatyyppi.

Yhdessä nämä tiedot viittaavat siihen, että oleuropeiinin saanti voi estää ikääntymiseen ja osteoporoosiin liittyvän luukadon.

Itse asiassa tutkimus on osoittanut, että osteoporoosin esiintyvyys Välimerellä on alhaisempi kuin Euroopassa.

Tähän eroon vaikuttavia ympäristötekijöitä ovat perinteinen Välimeren ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja jossa on runsaasti oliiveja ja niiden johdannaisia, pääasiassa oliiviöljyä..

Oliiviöljy sisältää runsaasti yli 30 fenolista yhdistettä, kuten oleuropeiinia, tyrosolia ja hydroksityrosolia.

Tällä tutkimuksella on merkittäviä kliinisiä vaikutuksia, koska oliiviöljyssä olevaa oleuropeiinia voidaan käyttää lääkkeenä tai ravintoaineena, joten oliiviöljyn vaikutusalue ulottuu nyt luuhun..

7- Parantaa masennusta

Kehon terveydelle tunnettujen etujen lisäksi oliiviöljyllä on myös useita etuja mielenterveydelle.

Navarran yliopiston ja Las Palmas de Gran Canarian yliopiston tutkimusten mukaan oliiviöljyä sisältävä ruokavalio voi suojata mielenterveysongelmilta.

Tutkimukseen sisältyi 12 059 vapaaehtoista, jotka olivat osa SUN-hanketta, joka oli espanjalaisten yliopistojen opiskelijoiden tulevaisuus.

Tutkijat seurasivat näitä vapaaehtoisia yli 6 vuotta ja keräsivät tietoja elämäntapojen tekijöistä, kuten ruokavaliosta, sekä sairaushistoriasta.

Tutkimuksen alussa yksikään vapaaehtoisista ei kärsinyt masennuksesta, ja tutkimuksen loppuun mennessä havaittiin 657 uutta tapausta..

Kerätyissä tiedoissa paljastui, että vapaaehtoisilla, joilla oli suuri määrä käsiteltyjä rasvoja, oli jopa 48 prosenttia suurempi riski masennukseen verrattuna vapaaehtoisiin, jotka eivät kuluttaneet näitä rasvoja.

Lisäksi tutkijat havaitsivat, että rasvaisista kaloista ja kasviöljyistä löytynyt suurempi oliiviöljyn saanti ja monityydyttymättömät rasvat liittyivät pienempään masennuksen riskiin.

Tutkijoiden mukaan nämä tulokset viittaavat siihen, että sydän- ja verisuonitaudit ja masennus voivat jakaa ruokavalioon liittyviä yhteisiä mekanismeja.

Tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun oliiviöljy ja Välimeren ruokavalio liittyvät alhaisempaan masennukseen.

Vuonna 2009 espanjalaiset tutkijat löysivät jälleen kerran, että oliiviöljyä, vihanneksia, palkokasveja ja hedelmiä sisältävä Välimeren ruokavalio seurasi 30% vähemmän todennäköisesti masennusta..

Nyt kun olet lukenut tämän jo tiedätte, oliiviöljyä on sanottu!

viittaukset

1. http://www.naturalnews.com/041521_olive_oil_heart_health_skin_and_hair.html.
2. www.oliveoiltimes.com/olive-oil-health-benefits.
3. http://www.muyinteresante.es/salud/
4. http://secardiologia.es/multimedia/blog/
5. http://www.ulivita.it/