19 ravintoa, jotka nousevat verihiutaleille (luonnollinen)

On olemassa joukko elintarvikkeita verihiutaleiden nostamiseksi tämä voi kääntää tämän suuntauksen, parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja siten elämänlaatua. Tässä artikkelissa mainitsen merkittävimmät.

Alhainen verihiutaleiden lukumäärä tai kliininen kuva, jota kutsutaan trombosytopeniaksi, on terveyshäiriö, jossa verellä on tavallista vähemmän verihiutaleita.

Normaali verihiutaleiden lukumäärä terveellä henkilöllä vaihtelee 150 000: sta 450 000: een verihiutaleita mikrolitraa kohti verta. Kun määrä on alle 150 000 mikrolitraa kohti, tehdään trombosytopenian diagnoosi.

Verihiutaleet ovat pienempiä verisoluja, jotka vaikuttavat hyytymiseen muodostamalla tulppia. Ne toimivat prosessina, jota kutsutaan aggregaatioksi, jossa ne sitovat ja estävät veren menetyksen. Verihiutaleiden puoliintumisaika on 5–9 päivää kunkin henkilön terveydentilan mukaan.

Trombosytopenian syitä on kolme:

• Verihiutaleiden esiintyminen pernassa syöpäsairauksien tai maksaan vaikuttavien vakavien sairauksien vuoksi. Tämä aiheuttaa verihiutaleiden prosentuaalisen vähenemisen veressä.
• Verihiutaleiden aiheuttama verihiutaleiden synteesin väheneminen, tietyt anemiatyypit, virusten aiheuttamat infektiot, myrkyllisten yhdisteiden altistuminen, kemoterapia, alkoholinkäytön paheneminen ja välttämättömien vitamiinien, kuten B12-vitamiinin, puute.
• Lisääntynyt verihiutaleiden hajoaminen autoimmuunisairauksien vuoksi, reaktio lääkkeisiin, bakteerien aiheuttama veren infektio, häiriöt, kuten idiopaattinen trombosytopeeninen purpura (ITP) ja tromboottinen trombosytopeeninen purpura (TTP).

Matalan verihiutaleiden määrän merkkejä ovat mustelmia tai mustelmia, jotka näyttävät helposti, pitkäaikainen verenvuoto, spontaani verenvuoto limakalvoista, kuten ikenet, veren menetys virtsassa tai ulosteessa ja pinnalliset ihottumat..

Naiset voivat kokea epätavallisen runsaasti kuukautisia. On myös mahdollista, että astenia tai äärimmäinen väsymys, huonovointisuus ja haluttomuus.

Jos on lääketieteellinen syy, tauti on hoidettava verihiutaleiden normalisoimiseksi. Mikäli poikkeavia poikkeavuuksia ei ole, on mahdollista lisätä seuraavien elintarvikkeiden kulutusta verihiutaleiden synteesin edistämiseksi.

Elintarvikkeet, jotka voivat lisätä verihiutaleiden synteesiä

1 - Papaija

Sekä papaija että sen lehdet voivat auttaa pienentämään verihiutaleiden määrää muutamassa päivässä. Vuonna 2009 Malesian Aasian tiede- ja teknologiainstituutin tutkijat totesivat, että papaijalehtimehu voi lisätä verihiutaleiden osuutta denguesta diagnosoiduilla potilailla.

Kypsän papaijan syöminen tai juominen lasillista papaijamehua hieman sitruunamehulla 2 tai 3 kertaa päivässä on yksi parhaista tavoista lisätä tämä hedelmä ruokavalioon.

Voit myös murskata pari lehtiä laastilla. On suositeltavaa juoda kaksi ruokalusikallista tätä katkera mehua kahdesti päivässä.

2 - vehnäleipä

Vuoden 2011 International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences -lehden julkaisemien tutkimusten mukaan vehnäjauhe voi olla hyödyllinen trombosytopenian hoidossa.

Itse asiassa se voi aiheuttaa merkittävän hemoglobiini-, punasolu- ja valkosolujen lisääntymisen.

Vehnä ruoho on erinomainen klorofyllilähde, vihreä kasvispigmentti, joka vaikuttaa fotosynteesiin ja jonka molekyylirakenne on lähes yhtä suuri kuin hemoglobiini, hapen kuljetusproteiini ihmisen veressä..

On suositeltavaa juoda ½ lasillista vehnätaivamehua joka päivä yhdessä sitruunamehun kanssa.

3 - Kurpitsa

Kurpitsa on toinen hyödyllinen ruoka, jolla parannetaan matala verihiutaleiden määrä. Se on runsaasti A-vitamiinia, joka suosii verihiutaleiden asianmukaista synteesiä. Se säätelee myös soluissa tuotettuja proteiineja, mikä on tärkeää verihiutaleiden tason nostamiseksi.

Lisää ½ lasillista tuoretta kurpitsamehua, lisää 1 tl hunajaa ja juo 2 tai 3 kertaa päivässä. Voit myös lisätä ruokavalioon squashin syömällä soseen. Kurpitsaa voidaan käyttää monissa valmisteissa, sekä makeassa (tortut, kotitekoiset makeiset jne.) Että suolaisesta (keitot, kakut jne.).

4 - Pinaatti

Tämä vihannes on erinomainen K-vitamiinin lähde, jota käytetään trombosytopenian hoitoon. Tämä vitamiini on välttämätön hyytymisprosessin suorittamiseksi ja auttaa vähentämään liiallisen verenvuodon riskiä.

Voit keittää 4 tai 5 lehtiä tuoretta pinaattia kahdessa kupillisessa vedessä muutaman minuutin ajan. Anna sen jäähtyä ja sekoita puoli lasillista tomaattimehua. Juo 3 kertaa päivässä.

Lisäksi pinaatti on erittäin monipuolinen kasvis, jota voidaan kuluttaa sekä tuoreena että keitettynä, kastikkeina jne..

5- C-vitamiinin ruokalähde

Verihiutaleiden määrän lisäämiseksi veressä on tarpeen kattaa C-vitamiinin tai askorbiinihapon vaatimukset. 1990-luvulla julkaistussa tutkimuksessa Journal of Japanese Hematology osoitti, että C-vitamiini parantaa verihiutaleiden määrää.

Koska C-vitamiini on voimakas antioksidantti, se neutraloi ylimääräisten vapaiden radikaalien aiheuttamaa oksidatiivista stressiä ja liittyy solujen vaurioihin. Kehomme vaatii 400-2000 mg C-vitamiinia päivässä iän ja yleisen terveyden mukaan.

C-vitamiinin parhaat lähteet ovat appelsiinit, sitruunat, tomaatit, melonit, kiivi, pinaatti, paprikat ja parsakaali. Jos C-vitamiinia saadaan ravintolisien kautta, on tarpeen kuulla lääkärin kanssa.

6- intialainen karviainen

Suosittu ayurvedinen lääke verihiutaleiden määrän lisäämiseksi on intialaiset herukat, jotka tunnetaan myös nimellä amla. C-vitamiini amlassa voi stimuloida verihiutaleiden synteesiä ja tukea immuunijärjestelmää.

Kuluttaa 3–4 herukkaa tyhjään vatsaan joka aamu. Vaihtoehtoisesti sekoita 2 ruokalusikallista amla-mehua ja hunajaa. On suositeltavaa juoda 2 tai 3 kertaa päivässä, ja sitä voi syödä kotitekoisessa hillossa tai suolakurkkua.

7- Seesamin öljy

Tämä öljy saadaan kylmällä otteella ja sopii hyvin verihiutaleiden prosenttiosuuden lisäämiseksi veressä. Seesamiöljyllä on ominaisuuksia, jotka stimuloivat luonnollisesti verihiutaleiden muodostumista.

Kemiallisen koostumuksensa ansiosta seesamiöljy neutraloi vapaiden radikaalien aiheuttamia vahinkoja, estää tulehdusreaktion kehittymisen systeemisellä tasolla ja parantaa verenkiertoa.

8- Beet

Syöminen juurikkaita on toinen tapa lisätä verihiutaleiden määrää. Antosyaniinien sisältö on se, mikä erottaa juurikkaat muista vihanneksista. Näillä yhdisteillä on laaja valikoima vaikutuksia, mutta yksi niiden tärkeimmistä toiminnoista liittyy kykyyn estää solujen hapettumista.

Juurikkaat suosivat myös homeostaasia eli nesteiden ja elektrolyyttien tasapainoa veressä ja tämä suosii verihiutaleiden suurempaa muodostumista. Voit juoda lusikallista tuoretta juurikassamehua kolme kertaa päivässä.

Toinen vaihtoehto on sekoittaa kolme ruokalusikallista punajuurimehua lasilliseen porkkanamehua ja juoda sitä kahdesti päivässä.

9 - Granada

Granaattiomena on hyödyllinen hedelmä alhaisen verihiutaleiden määrän hoidossa. Sen syvän punainen väri on merkki sen korkeasta rautapitoisuudesta.

Hedelmät voivat auttaa torjumaan verihiutaleiden vähentämistä säännöllisesti. Se voidaan syödä raakana tai mehuna.

Granaattiomena on myös runsaasti vitamiineja, jotka auttavat ylläpitämään vakaa energian tasoa. Yleensä on suositeltavaa juoda 150 ml (5 oz) granaattiomenamehua päivittäin 2 viikon ajan.

10 - Maito

Maito on runsaasti kalsiumia, mikä voi auttaa kehoa uudistamaan verihiutaleiden määrää. Kalsiumpitoisuus toimii yhdessä K-vitamiinin ja fibrinogeeniproteiinin kanssa maidossa.

Tämä lisää verihiutaleiden määrää ja parantaa veren kykyä muodostaa hyytymiä. Kalsiumin puutos voi johtaa siihen, että elimistö tarvitsee paljon enemmän aikaa verihyytymien muodostumiseen, varsinkin kun se on liiallista verenvuotoa.

Maidon lisäksi voit myös kuluttaa juustoa, jogurttia ja orgaanisia maitotuotteita pitämään kalsiumtasot optimaalisella tasolla.

11 - Folaatin sisältämät elintarvikkeet

Foolihapon vakava puute kehossa voi johtaa verihiutaleiden vähenemiseen. Tämän mahdollisen seurauksen torjumiseksi sinun pitäisi seurata ruokavaliota, joka sisältää folaattia sisältäviä elintarvikkeita.

B9-vitamiini tai foolihappo on erittäin tärkeä terveiden solujen jakautumisessa elimistöön, joka voi olla edullinen tekijä alhaisen verihiutaleiden määrän hoidossa..

Terveelle aikuiselle tulisi kuluttaa vähintään 400 mg foolihappoa joka päivä osana ruokavaliotaan. Jotkut folaattia sisältävät elintarvikkeet ovat parsaa, appelsiinimehua, pinaattia ja väkeviä viljoja. Voit juoda vähintään 400 ml appelsiinimehua 2-3 kertaa päivässä.

12 - Vähärasvaisen proteiinin lähde

Vähärasvaisia ​​proteiineja sisältävät elintarvikkeet ovat erinomaisia ​​sinkin ja B12-vitamiinin lähteitä. Nämä ravintoaineet ovat välttämättömiä trombosytopenian vaikutusten palauttamiseksi. Jos verihiutaleita on vähentynyt elimistössä, tulisi ottaa ruokavalio, joka sisältää riittävät annokset vähärasvaisia ​​proteiineja, kuten kalkkunaa, kanaa ja kalaa..

Osterit tunnetaan myös sinkkiä sisältävänä ruokana, ja ne olisi sisällytettävä ruokavalion suunnitelmaan, jonka tarkoituksena on lisätä verihiutaleiden tuotantoa..

13 - Turskanmaksaöljy ja pellavansiemenöljy

Turskamaksaöljyn tai pellavansiemenöljyn kulutus voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Monet autoimmuunisairaudet ovat pääasiallinen syy trombosytopeniaan tai matalaan verihiutaleiden määrään.

Nämä öljyt auttavat myös vähentämään kehon tulehdusta sekä parantamaan verenkiertoa koko kehossa. Varotoimia on kuitenkin noudatettava, koska ne voivat toimia antikoagulantteina.

14 - A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

A-vitamiini on välttämätön verihiutaleiden terveelle tuotannolle. Tämä ravintoaine on myös tärkeä proteiinien muodostumiselle elimistössä.

Terve proteiinin säätely auttaa solujen jakautumisessa ja kasvussa. Siksi on tärkeää kuluttaa A-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita normaalin kehon toiminnan ylläpitämiseksi.

Joitakin tähän ryhmään kuuluvia elintarvikkeita ovat porkkanat, squash, lehtikaali ja bataatit. Voit juoda 2-3 lasillista porkkanamehua päivässä.

15 - K-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

Yleensä korkea-kaloreita elintarvikkeita käytetään verihiutaleiden tuotannon lisäämiseen. K-vitamiini on välttämätön ainesosa, joka ylläpitää solujen kasvua kehon optimaalisilla tasoilla.

Munien, maksan ja lehtien syöminen voi olla erittäin hyödyllistä yrittää saada riittävästi K-vitamiinia kehossa.

16 - Valkosipuli

Valkosipuli on myös yksi verihiutaleiden lisäämiseen tarkoitetuista elintarvikkeista. Vältä verihiutaleiden aggregaatiota (sitoutumista) toistensa kanssa välttäen verisuonten tukkeutumisen.

Valkosipuli on myös toinen voimakas C-vitamiinin lähde, ja se voi olla jopa 71% C-vitamiinin päivittäisestä saannista yhdessä annoksessa. Se toimii myös antikoagulanttina, joten ihmisten, jotka käyttävät antikoagulantteja tai jotka kärsivät anemiasta, tulee olla varovaisia ​​niiden saannin kanssa.

17 - Kala ja pähkinät

Ne ovat loistava omega-3-rasvahappojen lähde, jotka voivat lievittää kehon tulehdusta. Tämä on tehokasta ihmisille, jotka kärsivät matalasta verihiutaleiden määrästä, koska tulehduskipulääkkeet sallivat immuunijärjestelmän paremman toiminnan ja voivat puuttua verihiutaleiden oikeaan tuotantoon.. 

Omega-3-rasvahapot voivat jopa vähentää verenpainetta. Sen käyttöä on kuitenkin seurattava huolellisesti.

18 - Tomaatit ja marjat

Marjat, tomaatit ja pähkinät ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja. Antioksidantit vahvistavat immuunijärjestelmää neutraloimalla haitallisten vapaiden radikaalien soluvahinkoja.

Elimistössä on riittävästi antioksidantteja, jolloin vapaat radikaalit muodostuvat hitaammin, ja immuunijärjestelmä voi keskittyä toimintansa solujen korjaamiseen ja estää kroonisten sairauksien kehittymisen.

19- Oysterit

Mineraalinen sinkki voi lisätä verisolujen ja verihiutaleiden määrää kehossa. Sinkki auttaa olennaisesti stimuloimaan immuunijärjestelmää.

Ja mitä muita elintarvikkeita verihiutaleiden nostamiseksi tiedätte?