15 Yllättävät hyödyt omenoista terveydelle

omenat terveydelle on monia: ne parantavat immuunijärjestelmää, estävät aivoverisuonisairauksien ja sydän- ja verisuonitaudit, parantavat hampaiden terveyttä ja näkemystä, hoitavat anemiaa, auttavat ylläpitämään linjaa ja muita, joita selitämme alla.

Omena on syötävä granaattiomena. Sen väri vaihtelee, sillä se on vihreää vähemmän kypsissä pisteissä ja punertava täynnä.

Omenapuu, omenapuu, esiintyi aluksi Kaspianmeren alueen ja Mustanmeren välillä. Siinä on pyöristetty ja avoin muoto, joka on joissakin tapauksissa yli 12 metriä korkea.

Sen lehdet ovat soikea, voimakkaan vihreän värisiä, jotka ovat ominaisia ​​miellyttävän aromin vapauttamiseksi puristettaessa.

Kukkiensa suhteen ne ovat yleensä vaaleanpunaisia, kun ne avautuvat, mutta he muuttuvat vähitellen valkoiseksi väriksi ajan myötä.

Saadaksesi omenan, anna puun kasvaa kahdesta kolmeen vuoteen. Sen viljely tapahtuu yleensä normaalilla tavalla taimitarhoissa. Se on siellä, missä ne valmistetaan kahdessa osassa:

• perusrunko, joka on kasvi, johon siirto tehdään.
• siirre, mikä auttaa tarjoamaan tulevan omenapuun kruunun.

15 hämmästyttävää hyötyä omenasta

1- Paranna immuunijärjestelmääsi

Omenat ovat runsaasti kasviyhdisteitä, joita kutsutaan fytokemikaaleiksi. Nämä estävät solujen proliferaatiota ja säätelevät immuunijärjestelmää ja tulehdusta ja auttavat taistelemaan kroonisia sairauksia vastaan.

Erityisesti tavallisimpia löydettäviä fytokemikaaleja ovat flavonoidit.

Antioksidantit ovat toinen tärkeä asia, jota kannattaa kokeilla. Omenat ovat niiden elintarvikkeiden joukossa, joiden osuus on suurin. Nämä molekyylit taistelevat kehomme eri vapaita radikaaleja vastaan.

Niiden osalta Yhdysvaltain maatalousministeriön vuonna 2004 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että tämä hedelmä on ensimmäisten 15 joukossa, joissa on enemmän antioksidantteja annosta kohti.

Myös kuitu on myös tärkeä ravintoaine. Omena päivässä tarkoittaa 17% - 4 grammaa liukenevaa kuitua, joka tarvitaan päivittäin. Lisäksi se auttaa myös parantamaan suoliston kasvistoa.

2 Ne vähentävät aivoverisuonisairauksien ja sydän- ja verisuonitautien kärsimystä

Sen jatkuva käyttö tekee LDL-kolesterolitasosta (pidetään "huonona") vähentää, estäen valtimoiden kovettumisen - atheroscleroris - ja siten aivohalvauksen tai sydänkohtauksen..

Vuonna 2012 Ohio State University suoritti tutkimuksen 51 osallistujalla. Muodostui kolme ryhmää: jotkut söivät omenoita, muita antioksidantteja ja viimeistä lumelääkettä.

Ryhmä, joka kulutti omenoita, alensi veren kolesterolia jopa 40% ja sen seurauksena todennäköisyys saada sydänongelma..

3 - Vähennä diabeteksen riskiä

On syytä mainita, että omenat eivät toimi samalla tavalla kaikille ihmisille tällaisessa tapauksessa. Ne kuitenkin auttavat yleensä estämään tyypin 2 diabeteksen.

Harvard Bulletin on vahvistanut, että Harvardin kansanterveyslaitoksen ravitsemusosaston professori Isao Muraki tukee tätä:

"Saamamme tiedot tukevat hedelmien kulutuksen kasvua diabeteksen estämiseksi".

Siksi omenoiden kulutus on hyvä valinta yrittää pysäyttää diabeteksen puhkeaminen.

4- Erinomainen hammasproteesille

Omenat sisältävät astringentin vaikutuksen, joka puhdistaa ja puhdistaa hampaitamme niiden omistamien bakteeriominaisuuksien ansiosta. Tällä tavoin estetään hammaskarieksen ulkonäkö.

Jopa pureskelu auttaa syljen tuottamisessa suussa kasvamaan huomattavasti.

Tästä huolimatta meidän ei pidä unohtaa harjata hampaitamme: omenoiden syöminen auttaa, mutta ilmeisesti hampaiden peseminen on paljon tehokkaampaa.

5 - sappikivien ehkäisy

Korkea kolesterolitaso aiheuttaa sappikivien muodostumista - erityisesti sappirakossa - sappien jähmettymisen vuoksi. Tämä tapahtuu huolellisemmin ihmisissä, jotka kärsivät lihavuudesta.

Koska omenassa on suuri kuitupitoisuus, se auttaa ylläpitämään sappin likviditeettiä ja ehkäisee sappikiviä

6. Paranna näkemystä

Koostumuksessaan omena sisältää runsaasti A- ja C-vitamiineja, jotka toimivat silmän verisuonissamme.

Mitkä ovat sen vaikutukset?

• A-vitamiini auttaa sarveiskalvoa, vahvistaa sitä ja pienentää makulan rappeutumisen todennäköisyyttä. Jotta saataisiin käsitys sen merkityksestä, tämä vitamiini lisätään tippoihin, joita käytetään silmien voiteluun.
• Toisaalta C-vitamiini toimii antioksidanttina, joka suojaa silmämme kataraktia, makulan rappeumia tai näöntarkkuuden menetystä vastaan

7- Ehkäisytä syöpää

Koska niillä on erilaisia ​​antioksidantteja, omenat toimivat vapaita radikaaleja vastaan ​​ja ehkäisevät syöpäsolujen muodostumista.

Erityisesti puhumme antioksidantista, jota kutsutaan procyanidiineiksi. Tämä auttaa ehkäisemään erilaisia ​​syöpiä, mutta erityisesti paksusuolen.

Tämän seurauksena tutkimuksen ansiosta tiedetään, että ihmiset, jotka kuluttavat omenaa tai enemmän päivässä, vähentävät paksusuolen syövän riskiä 20% ja rintasyövän 18%.

Haiman syövän osalta flavonoidit voivat estää sitä. American Cancer Researchin mukaan omenankulutus vähentää sen ehkäisemistä 23%.

8- Suojaus metabolista oireyhtymää vastaan

Metabolisen oireyhtymän suojaa kuvataan "useiden sairauksien tai riskitekijöiden yhdistelmänä samassa yksilössä, joka lisää mahdollisuuksia kärsiä aivo-, sydän- tai verisuonitauteihin tai jopa diabeteksen sairauksiin"..

Tässä sairauksien joukossa löydämme korkeaa verenpainetta, laajempia viivoja, suuria triglyseridipitoisuuksia tai verensokeria, kun olemme paastoamassa esimerkiksi.

Dr. Victor Fulgonin vuonna 2008 tekemän tutkimuksen mukaan 27% omenoiden kuluttajista on harvemmin diagnosoitu metabolisen oireyhtymän vuoksi.

Lääkäri sanoi, että aikuisilla, jotka syövät omenoita ja sen johdannaisia, on pienempiä luukkuja, alavihan rasvaa, alentavaa verenpainetta ja pienempää riskiä metabolisen oireyhtymän kehittymiselle.

9 - Taistelu degeneratiivisten sairauksien torjumiseksi

Antioksidantit saavat mahdollisuuden saada Parkinsonin tai muita degeneratiivisia sairauksia, kuten Alzheimerin tautia.

Tätä hyötyä varten on suositeltavaa syödä omenaa mukana tulevalla kuorella, jotta kaikki antioksidantit säilyvät.

Toisaalta omenassa olevat flavonoidit ja kvertsetiini voivat toimia tämäntyyppisten sairauksien voimakkaana riskin vähentäjänä.

Tutkimukset väittävät, että miehet voivat vähentää merkittävästi Alzheimerin tautia.

Muut tutkimukset julkaistu La Alzheimerin taudin lehti, selittää, että omenamehu lisää asetyylikoliinin tuotantoa aivoissa, joka on muistin parantava neurotransmitteri.

10 - Auta pitämään linja

Eräs tutkimus osoitti, että puolitoista omenaa päivässä syöneet naiset menettivät noin puolitoista kiloa 12 viikon kuluttua.

Tämä johtuu siitä, että ne sisältävät runsaasti kuituja, mikä vähentää energian määrää kehossa. Yhdistelmä on täydellinen vähentämään muutamia kiloja enemmän.

Meidän vatsamme tyhjenee hitaammin, mikä tarkoittaa sitä, että tunnemme täyteen enemmän tunteja, syö vähemmän ja imemme ravinteita tehokkaammin.

Elintarvikekemia, joka tehtiin vuonna 2014 sen jälkeen, kun se oli analysoinut seitsemän lajin omenaa, jotka vaikuttivat hyviin suoliston bakteereihin. Näin taistelet lihavuuteen liittyvien sairauksien torjumiseksi.

11- Se suojaa meitä suoliston ongelmista

Kuitu, jonka omena sisältää, auttaa torjumaan suoliston ongelmia. Näiden joukossa ovat ripuli, ummetus tai ärsyttävä suolen oireyhtymä.

Kuitu toimii kahdella tavalla, riippuen ongelman tyypistä:

- Rinne, joka auttaa meitä menemään kylpyhuoneeseen

- Toinen lopettaa menossa kylpyhuoneeseen.

Vaikka se näyttää ristiriitaiselta, kuitu toimii kuin suoliston säädin, joka toimii tarpeidemme mukaisesti. 

12 - Paranna hengityselimiä

Omenan ihossa ja ihossa esiintyvät antioksidantit, jotka toimivat luonnollisena antihistamiinina ja anti-inflammatorisena, parantavat hengityselimiä.

Vuonna 2007 tehty tutkimus osoitti, että äidit, jotka käyttivät omenoita raskauden aikana, tekivät lapsilleen vähemmän todennäköisesti astmaa tai hengityksen vinkumista..

Lisäksi osoitettiin, että omenat olivat ainoa suoraan hengityselinten ongelmien vähentämiseen liittyvä ruoka. Naiset, jotka kuluttivat enemmän, näkivät ongelmia lapsillaan 27%.

13 - Käsittele anemiaa

Omenoiden koostumuksessa olevan raudan ansiosta anemia ei enää ole niin vakava ongelma.

On tunnettua, että anemia tapahtuu hemoglobiinin veren puutteen vuoksi, joka voidaan korvata rautalla. Tämän seurauksena punasolujen määrä kehossamme kasvaa, ja näin ollen terveyttä vahvistetaan.

Tämän edun lisäksi on huomattava, että punasolujen lisääntyminen parantaa kehon hapettumista, niin että elimet toimivat paljon nestemäisemmällä ja oikeammalla tavalla..

14 - Parantaa immuunijärjestelmämme

Kun sairastumme, on vaikea toipua ja tuntea voimakasta. Tämän vuoksi omena on käytetty elpymisen kohteena.

Esimerkiksi ravintoaineidensa - erityisesti pektiinin - ansiosta tämä hedelmä kasvattaa lihaksemme voimaa tai aktivoi nopeammin puolustuksemme sairastumisen yhteydessä..

Eläimillä tehdyissä tutkimuksissa havaittiin, että niiden elpyminen kiihtyi 50% pektiinin injektion ansiosta.

Mielenkiintoiset

• Omenoiden lajike on laaja. Yhdysvalloissa kasvatetaan yli 2500 omenatyyppiä, kun taas maailmassa luku on 7500.
• Omenassa ei ole kolesterolia. Ei natriumia eikä rasvaa.
• 25% omenamateriaalista on ilmaa. Sieltä kykenee kellumaan.
• Omenoiden viljelyyn perustuvaa tiedettä kutsutaan pomologiaksi.
• Euroopan tärkeimmät omenatuotantovalmiudet ovat Puola, Ranska, Italia ja Saksa.
• Maailmanlaajuisesti suurimmat tuottajat ovat Kiina, Yhdysvallat, Turkki, Puola ja Italia.
• Niistä monista hedelmistä, joita kreikkalaiset ja roomalaiset kuluttavat, omena pidettiin parempana, sillä ne ovat aina olleet läsnä pankkisaunojen ruokalähteissä.
• Omena on enemmän tai vähemmän yksi kristinuskon tärkeimmistä symboleista: se on hedelmä, joka karkotti Aatamin ja Eevan paratiisista.
• Tämä rikas ja maukas hedelmä on yksi väestön suosituimmista. Euroopassa kulutetaan keskimäärin 20 kiloa henkilöä kohti vuodessa.
• Pre-charred omenoita löytyi turvakoteista, jotka vastaavat esihistoriaa Sveitsissä.
• Yllättäen omenoita kutsuttiin "talvella banaaneiksi" siirtomaajassa Yhdysvalloissa.
• Omenien kypsymisaika kerrotaan kymmenellä, jos niitä ei ole jäähdytetty.