13 Vesimelonin uskomaton hyöty terveydelle

vesimelonin edut terveydelle on lukuisia: parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, on tulehdusta ehkäisevä, auttaa ylläpitämään ihoa, parantaa ihon tilaa, estää munuaiskivien muodostumisen, parantaa ruoansulatusta ja muita, joita selitän alla.

Vesimelonilla on monia nimiä. Näistä löytyi joitakin paitilla, aguamelónia tai jopa melonia. Tieteellisessä muodossaan se on nimeltään Citrullus Ianatus.

Sitä viljellään kaikkialla maailmassa, mutta sen päätuotannon painopiste on Afrikassa. Toisaalta Välimeren alueella on yleistä nähdä se kukkivan kesä- ja heinäkuussa.

Kuten hyvin tiedetään, sille on tunnusomaista jäykkä ja soikea vihertävä kuori, joka on mehevän ja punertavan sisustuksen vieressä. Juuri sen ytimessä on suuri määrä mustia siemeniä, joiden pituus voi olla jopa 1 senttimetri.

Nielemisen jälkeen sen maku jättää makean makuun samalla kun se on pehmeä ja miellyttävä makuun aina.

Pieni huomautus: lykopeeni

Ennen kuin selität vesimelonin erilaisia ​​etuja, on tarpeen viitata sellaiseen olennaiseen ravintoaineeseen, josta se koostuu: lykopeeni.

Tämä aine on kasvinsuojeluaine, joka toimii antioksidanttina ja johtaa useisiin etuihin terveydelle, kuten:

- Terveiden kudosten ja elinten luominen.

- Aineiden, jotka eivät ole hyödyllisiä keholle, vieroitus.

- Immuunijärjestelmän ja lihasjärjestelmän vahvistaminen.

Lisäksi, kuten muidenkin elintarvikkeiden, kuten tomaattien, tapauksessa lykopeeni on vastuussa vesimeloni punertavan värin antamisesta. Mitä tummempi se on, sitä korkeampi on tämän phytonutrientin konsentraatio.

13 vesimelonin uskomattomia etuja

Ensinnäkin on tarpeen tuoda esiin muutamia vinkkejä:

- Ensinnäkin vesimelonin pitäisi olla kypsyytensä huipussa, jotta sen erilaiset hyödyt saadaan maksimoimaan.

- Toiseksi olisi ihanteellista pitää vesimeloni huoneenlämpötilassa. Tällä tavoin se säilyttää kaikki sen antioksidantit.

Sitä vastoin vesimelonin 13 uskomatonta hyötyä terveydelle ovat:

1- Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä

Vesimeloni parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, säätää korkeaa verenpainetta, joka on yksi tärkeimmistä syistä sydänkohtauksiin ihmisissä.

Pardue Universityn ja Kentuckyn yliopiston julkaisemassa tutkimuksessa vahvistettiin, että vesimelonilla oli useita etuja sydämelle.

Tällaisissa tutkimuksissa, jotka testattiin eläimillä, saatiin tuloksia, joissa vesimelonia ruokituilla hiirillä oli 50% vähemmän LDL-kolesterolia kuin ne, jotka eivät syöneet sitä.

Lisäksi vesimeloni auttaa myös postmenopausaalisessa vaiheessa olevia naisia.

Floridan osavaltion yliopisto julkaistiin vuoden 2013 alussa. Tutkimus, jossa useat postmenopausaaliset naiset kokivat sydän- ja verisuoniterveyden paranemisen kuuden viikon kuluttua vesimeloniuutteista.

Toisessa tutkimuksessa, jonka. \ T American Journal of Hypertension, osoittaisi, että vesimeloniuute vähentää verenpainetta ja verenpainetta.

Asiantuntijat uskovat, että tämä kolesterolin väheneminen johtuu sitrulliinista, joka voi myös ohjata painonnousua.

2 - Kehon insuliinin parempi toiminta

Kun kärsimme sairaudesta, kuten tyypin 2 diabeteksesta, kehomme alkaa lopettaa insuliinin tuottamisen, mikä johtaa solutuotantoon liittyviin ongelmiin.

Tämän seurauksena glukoosin ja verensokerin taso on vaikeaa säätää kehossamme.

Nyt, jos joutumme nauttimaan vesimelonia, voimme tehdä insuliinin luomisen helpommaksi tämän hedelmän sisältämän arginiinin ansiosta. Useat tutkimukset ovat jo osoittaneet tämän.

Siksi, jos sinulla on diabetes, älä unohda lisätä päiväsi vesimelonia päivittäin ruokavalioon.

3. Paranna silmien terveyttä

Haluaisitko terävöittää näkösi? Tämä kiinnostaa sinua:

Vesimelonin A-vitamiinin korkea määrä kehossamme parantaa optista terveyttäsi ja auttaa kehittämään silmän verkkokalvon pigmenttejä.

Lisäksi A-vitamiini auttaa sinua suojaamaan makulan rappeutumista ja yön sokeutta vastaan. Samoin luteiini ja zeaksantiini toimivat voimakkaina suojelijoina.

Tällä tavoin älä unohda, että näiden muutosten havaitsemiseksi sinun täytyy syödä pitkään aikaan hedelmiä.

4- Vahvistaa lihasten järjestelmää

Etkö tiedä, miten rauhoittaa lihaksen kipuja koulutuksen aikana ja sen jälkeen? Minun ei tarvitse kertoa teille, että ihanteellinen ruoka näihin tilaisuuksiin on vesimeloni.

Tätä varten on useita tutkimuksia, jotka vahvistavat sen:

- Tutkimusten mukaan vesimelonissa esiintyvä citrulliini ja arginiini parantavat urheilijoiden verenkiertoa. Lisäksi se vähentää seuraavan päivän kipuja.

- Toinen samankaltainen tutkimus, joka havaittiin puolestaan ​​siitä, että sitruunan ja arginiinin saanti on hyödyksi vain aloittelijoille ja niille, jotka alkavat harjoittaa jonkinlaista urheilua. Sen sijaan vesimeloni syöminen ei ollut hyödyllinen ammattilaisille ja korkean tason urheilijoille.

- Jotta asiat pahenisivat, toinen tutkimus Journal of Agricultural and Food Chemistry totesi, että vesimelonin syöminen lievittää lihaksiamme fyysisen liikunnan uuvuttavan istunnon jälkeen.

Lue tämä, jos alat harjoittaa jonkinlaista urheilua ja haluat vähentää haittaa ja kipua, älä unohda säännöllisesti kuluttaa vesimelonia tai jotakin johdannaista. Selvä esimerkki voi olla luonnollinen mehu.

5 Erektiohäiriöiden torjunta

Vesimelonin saanti parantaa verenkiertoa. Itse asiassa Texas A&M -yliopistoon kuuluvien tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa todettiin, että vesimelonilla on erittäin myönteisiä vaikutuksia impotenssin torjumiseen.

Texasin yliopiston hedelmien ja vihannesten kehittämiskeskuksen johtaja Bhimu Patil totesi, että "vesimeloni on ravinteiden lähde, jonka vaikutus on samanlainen kuin Viagra, sillä on stimuloivia vaikutuksia verisuoniin ja libidoon".

Tämä vesimelonissa oleva apu johtuu suurelta osin arginiinista, joka johtaa lisääntyneeseen libidoon ja vähentää siten jäähtymistä.

6- Tehokas tulehdusta ehkäisevä

Tässä hyödyssä meidän on viitattava lykopeenin tehoon, koska se vaikuttaa suoraan soluvahinkoon ja on antioksidantti, taistelee vapaita radikaaleja vastaan.

Professori Jarzabkowskin sanojen mukaan "vesimelonin lykopeenista tulee tulehdusta ehkäisevä hedelmä".

Lisäksi toinen edullinen vesimeloni-komponentti on cucurbitacin E, kemiallinen yhdiste, joka vähentää kehon tulehdusta aiheuttavien entsyymien aktiivisuutta. Samoin Shock Medical Journal julkaisi vuonna 2006 artikkelin, jossa koliinia todettiin kroonisen tulehduksen säätäjänä.

Lopuksi meidän pitäisi mainita mangaani, mineraali, joka toimii myös voimakkaana anti-inflammatorisena aineena.

7 - auttaa ehkäisemään syöpää

Jälleen kerran antioksidantit tulevat paikalle. Lykopeeni taistelee syöpäsoluja vastaan, jotka voivat vahingoittaa terveyttä.

Vesimeloni on elintarvike, jonka koostumuksessa on eniten lykopeenia.

National Cancer Institute toteaa, että "lykopeenilla on kemopreventsiivinen vaikutus eturauhasen, ihon, rintojen, keuhkojen ja maksan syöpään"..

Dr. Mercola itse mainitsi, että "lykopeeni vähentää aivokasvainten kasvua. Myös hiirien lykopeenin poistamisen jälkeen rintasyöpä itiytyi kehossaan..

8- Suuri hydratointilähde

Vesimeloni ei sisällä mitään muuta kuin 92% vettä koostumuksessaan.

Sen sijaan vesimeloni on koostumuksessaan korkea kaliumtaso (noin 5% annosta kohti), joka on myös eräänlainen elektrolyytti, joka säätelee kehon hydratointitasoa ja auttaa hapettamaan kehon soluja. Näiden elektrolyyttien ansiosta voimme välttää voimakkaita lämpöiskuja.

9 - Sairauksien ehkäisy

Lihan, munien ja maitotuotteiden korkean kulutuksen seurauksena esiintyy monia sairauksia.

Vesimelonin emäksistä muodostavan vaikutuksen ansiosta voimme kuitenkin vähentää näiden elintarvikkeiden aiheuttamien sairauksien riskiä.

10 - Paranna ruoansulatusta

Olet ehkä kuullut, että vesimeloni on erinomainen diureetti.

Cynthia Sass, toimittaja terveys, Vesimeloni sisältää ruoansulatuskanavaa ruoansulatuskanavan terveydelle sekä kaliumia, joka auttaa pitämään verenpainetta hallinnassa..

Ja todellakin se on niin. On hyvin todennäköistä, että virtsatte vesimelonia juottamalla tavallista enemmän. Tämä johtuu kaliumista ja sen runsaasta ravintokuiduista, mikä auttaa poistamaan toksiineja ja luonnollista kehon puhdistusta..

11 - Vältä munuaiskiviä

Tällä hyödyllä on paljon tekemistä sen kanssa, että vesimeloni antaa apua ruoansulatuksellemme.

Jätteiden poistamisen ansiosta voimme välttää virtsahapon kerääntymisen veressä, mikä johtaa suoraan ohitusväleihin.

Yritä korvata muuntyyppisiä diureetteja, kuten kahvia tai jopa laihtuminen pillereitä vesimeloni. Tämä menetelmä on paljon terveellisempi, luonnollisempi ja hyödyttää munuaisiasi.

12 - Nuorentaa ihoa ja hiuksia

Jokainen haluaa katsoa peiliin ja kykenee ylpeillä terveellä ja nuorella iholla. Tiesitkö, että vesimeloni auttaa saavuttamaan tämän??

Tässä on kahdenlaisia ​​vesimelonia sisältäviä vitamiineja: A - 17% ja C - 20% -.

- A-vitamiinilla on molekyylirakenne, joka pääsee ihon alemmille kerroksille. Tässä on kollageeni ja elastiini, ja ne taistelevat ihon karkeutta vastaan.

Cleveland Clinic on jo vahvistanut nämä edut yksiselitteisesti.

- C-vitamiini, kuten A, pyrkii pitämään kollageenitasot säänneltyinä. Lisäksi tämä vitamiini suojaa meitä UVA-säteiltä ja vaalentaa ihon tummia pisteitä. Se puolestaan ​​saavuttaa myös paranemisen nopeuden.

Toisaalta vesimeloni auttaa sen ihon kosteuttamisessa luonnollisella tavalla, jotta se näyttää sujuvammalta, koska sen vesipitoisuus on suuri..

13 - Auta pitämään linja

Vesimeloni on yksi niistä hedelmistä, joiden kaloriarvo on alhaisin.

Erityisesti jokaista 154 grammaa vesimelonia kohden nautimme noin 46 kaloria. Myös ravitsemustietoihin viitaten havaitsemme, että sillä on vähimmäismäärät rasvaa.

Koska sitruuna on keho imeytyy syödessään vesimelonia, rasvan muodostuminen vähenee. Tämä lasku vastaa sitrulliinin tuottamaa estoa estämällä rasvojen syntymisen, mikä estää ylimääräisen kertymisen kehossamme.

Lisäksi veden korkeiden prosenttiosuuksien ansiosta ne tuntevat meidät tuntuvammiksi kuin normaalit.

Joten tiedät: aloita syöminen vesimeloni säännöllisesti ilman pelkoa ottaa muutama ylimääräinen kilo.

Mielenkiintoiset

- Tiesitkö, että vesimeloni on sekä hedelmä että vihannes? Tunnetuista puista johtuen vesimeloni liittyy uteliaasti kurkkuun, kurpitsoihin ja kesäkurpitsaan, mikä antaa sille hedelmä- ja vihannesten tilan.

- Vesimeloni voi hyödyntää kaikkea. Ja kun sanomme kaiken, viittaamme sekä sen sisäseiniin että kuoreen. Tämä johtuu siitä, että se on sekä hedelmiä että vihanneksia.

- Vesimelonit tulivat ensimmäistä kertaa Eurooppaan arabien kädestä 13. vuosisadalla.

- Sen paino vaihtelee yleensä 3–6 kiloa. Nyt maailman suurin vesimeloni painoi yhteensä ... 122 kiloa!

- Vaikka se kuulostaa oudolta, ei ole harvinaista, että sisällä on kellertäviä vesimeloneja. Sen maku on samanlainen kuin melonin, vaikka tämä ei lopu vesimelonista.

- Parempilaatuisten vesimelonien valintamenetelmä perustuu niihin, joilla on onttoja ääniä. Mitä enemmän ontto se kuulostaa, sitä parempi.