13 Tieteellisesti todistetun avokadonsiemen edut

siementen hyödyt Avokado terveydelle on monta: se vahvistaa immuunijärjestelmää, vähentää huonoa kolesterolia, estää syöpää, auttaa vähentämään painoa, vähentää tulehdusta ja verenpainetta, kuorittelee, käsittelee anemiaa ja muita, joita selvitämme alla.

Avokadot ovat superruoka, jota monet ihmiset haluavat syödä. Avokadon tai avokadon massan poistamisen jälkeen sitä voidaan käyttää herkullisiin kastikkeisiin, voileipiin, smoothietiin, levitteisiin ja salaatteihin sekä kuuluisaan meksikolaisen guakamoliin..

Ennen siemenen kulutusta, joka on katkera ja supistava maku, poistuu ohut ruskea iho, joka peittää sen. Sitten sinun pitää jatkaa siementen raastamista tai hioa sitä, kunnes se muodostaa jauheen käyttäen kahvimyllyä tai tehokasta sekoitinta.

Voit käyttää jauhetta salaatteina, keittoina tai muhennoksina tai yksinkertaisesti lisätä lusikallista mehun tai smoothieen.

Voit jopa käyttää sitä infuusiona keittämällä 1 rkl jauhetta 2 kupilliseen vettä 10 minuutin ajan, sitten anna sen istua 5 minuuttia ennen juomista.

Avokado-siementen terveys- ja kauneushyödyt ovat niin paljon, että tästä lähtien joudut miettimään kahdesti, ennen kuin heität ne pois.

Avokado-siementen tärkeimmät edut

1- Vahvista immuunijärjestelmääsi

Avokado-siemenillä on vahvat antioksidanttiominaisuudet. Itse asiassa nämä siemenet sisältävät yli 70 prosenttia koko hedelmän antioksidanteista.

Antioksidantit estävät vapaiden radikaalien muodostumista tai neutraloivat ne, mikä stimuloi immuunijärjestelmää ja pitää sen turvallisena bakteeri-, virus- ja sieni-infektioista..

Singaporen yliopistossa vuonna 2004 tehdyssä tutkimuksessa, joka julkaistiin elintarvikekemiassa, todettiin, että avokado-siementen, muun muassa mango- ja tamarindin siementen, joukossa on korkeampi antioksidanttiaktiivisuus kuin yleisin siementen syötävä osa. hedelmät .

Avokado-siemenjauheen sisällyttäminen smoothieisi tai mehuunsi säännöllisesti auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja suojaamaan sinua kylmän ja flunssa-kauden aikana.

2 - Vähennä korkeaa kolesterolia

On tunnettua, että avokado-massa on hyvä mono-tyydyttymättömien rasvojen lähde, joka voi auttaa vähentämään alhaisen tiheyden lipoproteiinien (LDL tai "bad") korkeaa tasoa ja lisäämään korkean tiheyden lipoproteiinin (HDL tai HDL) tasoja. "hyvä" kolesteroli).

Myös siemenillä on kolesterolia alentavia ominaisuuksia. Ne sisältävät ravitsevaa öljyä, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, joilla on kyky vähentää korkeaa kolesterolitasoa.

Lisäksi avokado-siemenet ovat yksi parhaista liukoisen kuidun lähteistä, mikä on hyvä sydämen terveydelle.

Nykyisessä ateroskleroosiraportissa julkaistussa 2008 tutkimuksessa korostettiin liukoisen ravintokuitujen positiivisia vaikutuksia LDL-kolesteroliin ja sepelvaltimotaudin ja muiden sydän- ja verisuonisairauksien riskiin..

Current Pharmaceutical Design -lehdessä julkaistussa 2013 -tutkimuksessa todetaan, että avokado-siemenet ovat hyvä bioaktiivisten fytokemikaalien lähde, jotka voivat auttaa vähentämään korkeaa kolesterolia ja korkeaa verenpainetta sekä lisäämään immuunijärjestelmää.

3. Auta syöpää vastaan

Avokado-siemenillä on myös ominaisuuksia, jotka taistelevat syöpää vastaan. Ne sisältävät flavonoleja, flavonoideja, jotka sisältävät sellaisia ​​yhdisteitä kuin kvertsetiini, kaempferoli ja myrisetiini, jotka toimivat voimakkaina antioksidantteina kasvaimen kasvun estämiseksi ja vähentämiseksi..

Lisäksi avokado-siemenistä löytyvät terveet rasvat voivat auttaa tappamaan leukemian kantasoluja, jolloin terveitä soluja ei vahingoitu. Vuonna 2013 julkaistussa Pharmaceutical Biology -tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että avokado-hedelmäuute ja sen siemenet aiheuttivat syöpäsoluja itsestään tuhoutuvaksi, prosessiksi, jota kutsutaan apoptoosiksi..

Cancer Researchin julkaisussa 2015 tehdyssä tutkimuksessa todetaan, että Avocatin B, avokado-hedelmästä peräisin oleva lipidi, on uusi yhdiste, jolla on sytotoksista aktiivisuutta akuutissa myeloidisessa leukemiassa (AML). Auttaa vähentämään primaaristen solujen elinkykyä ilman mitään vaikutusta normaaleihin perifeerisen veren kantasoluihin.

4. Auta laihtumaan

Avokado siemenet ovat runsaasti antioksidantteja ja auttaa polttaa rasvaa ja laihtua. Sen liukoinen kuitupitoisuus vähentää ruokahalua ja tarjoaa kylläisyyden tunteen usean tunnin ajan. Tämä estää sinua syömästä kaloreita.

Lisäksi kuopassa on kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia, jotka tukevat yleistä terveyttä, toipumista liikunnasta ja laihtumista.

Laihduttaa avokado-siemeniä, voit valmistaa smoothie, jossa on ½ yksikköä, 1 vihreä omena, 1 sitruunan mehu, ½ banaani, ½ kupin pinaattia ja 1 rkl inkivääriä. Voit juoda sitä aamulla.

5- Vähennä tulehdusta

Antioksidantit, kuten katekiinit ja prokyanidiinit avokado-siemenistä, auttavat vähentämään tulehduksen aiheuttamaa kipua, turvotusta ja jäykkyyttä. Sen lisäksi, että avokado-siemenet ovat hyviä antioksidanttiominaisuuksia, niillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Tämän seurauksena nämä siemenet ovat hyödyllisiä kehossa olevien tulehduksellisten prosessien vähentämiseksi, joihin kuuluvat akne, astma, sinuiitti, ateroskleroosi, keliakia, tulehduksellinen suolistosairaus, haavainen paksusuolitulehdus, Crohnin tauti, nivelreuma, interstitiaalinen kystiitti ja jopa syöpä.

Näiden vaikutusten saavuttamiseksi voit kuluttaa noin 1–2 ruokalusikallista avokado-siemenjauhetta päivässä. Voit jopa käyttää avokado-siemenöljyä hieromaan alueita, joilla on kipua nivelissä tai lihaksissa tulehduksen vähentämiseksi.

6 Vähennä korkea verenpaine

Ihmiset, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta tai verenpaineesta, eivät koskaan saa heittää siemeniä avokadon syömisen jälkeen. Avokado-siemenet ovat erittäin suuria kaliumia, joka on hyvä verisuonia laajentava aine. Tämä ravintoaine auttaa vähentämään verisuonten ja valtimoiden jännitystä, mikä vähentää korkeaa verenpainetta.

Kalium vähentää myös natriumin vaikutusta, mikä puolestaan ​​säätää verenpainetta ja edistää nesteen pysymistä solujen ulkopuolella. Hypertensiossa julkaistussa vuoden 2005 tutkimuksessa todetaan, että kaliumia sisältävien elintarvikkeiden saannin lisääntymisellä on sama verenpaineen alentava vaikutus kuin kaliumkloridilla.

Kun verenpaineesi on optimaalinen, sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski vähenee epäsuorasti.

7- Vähentää vaivoja ja ruoansulatuskanavan ongelmia

Siementen antioksidantit ja kuitu ovat hyvin suotuisat ruoansulatuskanavan terveydelle. Itse asiassa siemenet sisältävät enemmän liukoista kuitua kuin hedelmän massa.

Avokado-siemenjauhe auttaa ehkäisemään ja helpottamaan ummetusta luonnollisesti. Se on jopa hyödyllinen mahahaavojen, ripulin ja muiden ruoansulatuskanavan ongelmien kannalta.

Sisältäkää avokado-siemenjauhe ruokavalioon, jotta voit korjata ruoansulatuskanavan. Lisäksi se varmistaa haiman, maksan ja sappirakon moitteettoman toiminnan.

8- Viivästyttää ikääntymisprosessia

Avokado-siemenet voivat jopa hidastaa ikääntymisprosessia. Tehokkaat antioksidantit taistelevat vapaita radikaaleja vastaan, jotka aiheuttavat valtavia vahinkoja terveille ihosoluille. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, jotka nopeuttavat ihon ikääntymistä ja edistävät ryppyjä, ikärakenteita, auringon vaurioita, hienoja viivoja ja himmennettyä ihoa.

Avokado-siemenistä valmistettu öljy lisää ihon kollageenin muodostumista, mikä on tärkeää nuoren, kiinteän ja sileän ihon saamiseksi.

Käytä avokadoöljyä kehon hieromiseksi ja uusien ihosolujen syntymisen nopeuttamiseksi; ja stimuloivat verenkiertoa. Tämä auttaa palauttamaan ikääntymisen ja pitämään sinut nuorena pidempään.

9- Se palvelee ihoa

Avokadon siemenjauhe toimii myös ihon luonnollisena kuorintana. Tämä auttaa poistamaan kuolleita soluja, ylimääräistä talin ja muita ihon epäpuhtauksia.

Kuolleiden solujen kertyminen ihossa tekee siitä vanhemmaksi ja jopa johtaa akneihin tukkeutumalla huokoset.

Avokado-siemenjauheessa olevat antioksidantit auttavat myös korjaamaan ja ravitsemaan kuivaa ja vaurioitunutta ihoa ja antamaan sille uskomattoman kiiltoa.

Voit hyödyntää näitä avokado siemeniä, voit yrittää sekoittaa 1 rkl avokado siemenjauhe 1 tl oliiviöljyä ja hunajaa. Käytä tätä seosta hieromalla kehoa kevyesti pyöreillä liikkeillä. Odota 15 minuuttia ennen kylpyamme. Käytä tätä exfoliantia kerran tai kahdesti viikossa.

10 - Auta parantamaan hiusten kiiltoa

Toinen hyvä avokado-siementen käyttö on hiusten terveyden parantaminen. Voit valmistaa hyvän shampoon, joka ei sisällä myrkyllisiä ainesosia ja auttaa hiuksiasi olemaan paksu ja sileä. Se auttaa myös vähentämään harmaiden hiusten ulkonäköä. 

Voit noudattaa näitä ohjeita hoitamaan hiukset:

• Pese ja jaa 3 tai 4 avokado-siementä.
• Raastuta siemenet raastimella.
• Lisää raastetut siemenet 6 kupilliseen vettä ja kiehauta, sitten hauduta 20-30 minuuttia.
• Anna sen jäähtyä ja sitten rasittaa.
• Sekoita tämä ¼ kupillista kasviperäistä shampooasi ja säilytä se pullossa.
• Käytä tätä valmistetta hiusten pesemiseen.
• Voit myös hieroa avokadonsiemenöljyä hiuksiin, jotta se on vahva ja kiiltävä.

11 - Auttaa anemiaa

Avokado-siemenissä olevan rautapitoisuuden ansiosta se on erittäin hyödyllistä anemian hoidossa. Anemia on tila, jossa punasolujen määrä, joka kuljettaa happea kudoksiin, vähenee.

Raudan osuus auttaa muodostamaan hemoglobiinia, joka on hapen kuljetusproteiini. Jotta avokado-siementen rautapitoisuus voidaan käyttää elimistössä oikein, on välttämätöntä, että käytät tätä ruokaa C-vitamiinin lähteellä, kuten salaattia paprikoilla, punaisilla hedelmillä tai sitrushedelmillä.

Tämä on tehtävä samassa elintarvikkeessa, jotta rauta voidaan imeytyä oikein. Toinen tapa käyttää rautaa avokado-siemenistä on valmistaa sitä ravistelemalla. Tällä tavalla kuluttat kaikki ravintoaineet yhdellä ravistuksella mahdollisimman suuressa määrin.

12- Auttaa luita vahvistamaan

Avokado-siemenissä olevan kalsiumpitoisuuden ansiosta se voi auttaa vahvistamaan luutasi ja myös korjaamaan lihasfunktion, jos harjoitat.

Jotta avokado-siementen kalsiumia voidaan käyttää hyvin, voit yrittää kuluttaa siementen jauhetta maidonlähteellä. Meijerituotteet sisältävät täydellisiä proteiineja, kalsiumia, D-vitamiinia ja laktoosia, jotka kaikki tukevat kalsiumin imeytymistä suolistossa.

Vältä avokado-siemenjauhon käyttöä lehtivihanneksilla, koska ne sisältävät oksaalihappoa ja paljon kuitua, jotka estävät kalsiumin imeytymistä hyvin suolistoon.

13 - Miten avokado-luu puretaan

Avokadon avokado-siementen turvalliseksi poistamiseksi sinun pitäisi leikata avokado puoliksi. Aseta sitten veitsen kärki siemenen ympärille, käännä ja vedä varovasti. Lopuksi poista avokado-luu veitsellä. Aseta avokado-siemenet muovipussiin ja lakkaa se vasaralla (tai tylpällä esineellä).

Sekoita murskatut siemenet suosikki ravisteluainesosia, mutta pidä mielessä yllä olevat suositukset. Jos sinulla on tehokas tehosekoitin, sinun ei ehkä tarvitse rikkoa siemeniä, mutta voit lisätä sen sekoittimeen ja lisätä vettä.

Lopuksi, muistakaa, että ruoan ominaisuuksien hyödyntämiseksi sinun on otettava monipuolinen ruokavalio, joka sisältää kaikkien ryhmien elintarvikkeet sekä liikunnan, auringonoton ja stressin vähentämisen. Kaikki tämä edistää terveyttäsi ja estää elämäntapaan liittyviä kroonisia sairauksia.