11 Zapallon uskomaton hyöty terveydelle

Kurpitsan edut terveydelle ne ovat lukuisia: se estää syöpää, parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, hyödyttää eturauhasen, parantaa ihon tilaa, on luonnollinen anti-inflammatorinen, parantaa näköä ja toiset, jotka selitän myöhemmin.

Squash, joka tunnetaan myös nimellä kurpitsa, on hedelmä, joka on otettu talvikasvista. On monia lajeja, jotkut enemmän oransseja ja hieman vihreämpiä, mutta niillä kaikilla on samanlaisia ​​ravitsemuksellisia ominaisuuksia.

Tämän artikkelin tehtävänä on tulla opas, jonka avulla voit kertoa teille kaikesta avusta, jota squash voi antaa sinulle; miten se voi auttaa ylläpitämään hyvää terveyttä ja suosituksia sen nauttimisessa.

Edut kurpitsan terveydelle

1 - Estää syövän

Squash, sen ominaisuuksien ansiosta, jotka suojaavat saastumista, kemiallisia aineita ja muita terveydelle haitallisia myrkkyjä, auttavat ehkäisemään syöpäsolujen laajentumista.

Cambridgen tutkimukset tukevat tätä kurpitsan ennaltaehkäisevää omaisuutta, sisältävät antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ja diabeteksen vastaisia ​​ravinteita.

Tämän tutkimuksen mukaan squashin lääkinnälliset ominaisuudet juurtuvat sen alkaloideihin, flavonoideihin ja sen happoihin. 

2 - Terve vatsa kurpitsa, onnellinen sydän

Toinen terveyshyöty, jota kurpitsa tarjoaa, on sen auttaa vahvistamaan sydäntäsi. Squash sisältää nolla kolesterolia ja sen rasvatasot ovat hyvin alhaiset, minkä vuoksi sen kulutus vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Korkean magnesiumpitoisuuden ansiosta se auttaa myös välttämään sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.

3- Se on erittäin ravitsevaa

Kuten edellä mainitsimme, kurpitsa auttaa ehkäisemään syöpää, koska se estää solujen ikääntymisen ja solujen vaurioitumisen. Se on myös täydellinen ruoka, jos haluat laihtua.

Squash sisältää C-vitamiinia, A-vitamiinia, magnesiumia, beetakaroteenia, kuitua, folaattia, kuparia, riboflaviinia, fosforia, kaliumia ja magnesiumia.

Squashiin kuuluvat ravintoaineet imevät kehoa paremmin glukoosin ja hiilihydraattien imeytymiseen, mikä mahdollistaa myös rasvojen asianmukaisen käsittelyn.

Tutkimuksissa analysoitiin eräänlaista squashia, joka kasvaa Kaakkois-Brasiliassa, ja päätti, että tämä kasvi on yksi niistä, jotka sisältävät eniten provitamiinia A maailmassa. Tämä osoittaa kurpitsan suurta antioksidanttihyötyä.  

4- Suojaa eturauhasen

Squash-siemenillä on myös merkittävä vaikutus terveydenhuoltoon. Ongelmia, jotka miehillä on huolestuttava aikuisuutensa aikana, ovat eturauhasen sairaudet ja sairaudet, ja siksi kurpitsansiemenöljy tarjoaa erinomaisen ratkaisun.

Testosteronin muuttuminen dihydrotestosteroniksi on se, mitä tutkijat selittävät eturauhassyövän tunnistettavana syynä. Fytosteroliksi kutsutun squashin erityinen ravintoaine suojaa ja estää tämän muuntumisen luonnollisten kemikaalien erottumisen ansiosta..

5. Parantaa ihon kuntoa

Monissa esteettisissä keskuksissa käytetään kurpitsan massaa ja sen siementen öljyä myös ihoa auttavien kasvonaamioiden levittämiseen. Tämän kasvin ravintoaineet rikastuttavat ihoa ja jättävät sen tasaisemmaksi ja tasaisemmaksi.

Syy tähän käytäntöön olisi erityisesti sen suuri A-, B-, C- ja E-vitamiinien osuus sekä kurpitsaan sisältyvä sinkkipitoisuus..

Nämä naamarit auttavat vähentämään kasvojen rasvaa, hoitamaan kuivaa ihoa, auttavat hoitamaan akneja ja vikoja ja hidastamaan kasvojen ihon ikääntymistä.

Tämä hedelmä koostuu myös vapaiden radikaalien neutraloijista, jotka estäisivät ihosyövän ja auttavat päästä eroon ryppyistä. Tähän kohtaan lisätty squash toimii luonnollisena auringonsuojana.  

6- Se on luonnollinen anti-inflammatorinen

Squash on yksi tärkeimmistä luonnollisista tulehduskipulääkkeistä, minkä ansiosta tätä ominaisuutta voidaan käyttää niveliin ja jänteisiin vaikuttaviin sairauksiin.

Squashin beetakaroteenipitoisuus löytyy sekä sisä- että siemenistä. 

Eläimissä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että squash-siemenöljy kontrolloi niveltulehduksen aiheuttamaa kipua ja että se toimii samalla tavalla kuin tulehdusta ehkäisevä lääke indometasiini tämän sairauden hoitamiseksi. Siemenöljyn tapauksessa ei kuitenkaan ollut sivuvaikutuksia, mikä lisäisi tämän hyödyllisen ruoan kulutusta.

7- Parantaa näkemystä

Squashin sisältämä A-vitamiini auttaa ylläpitämään silmien terveyttä, auttaa verkkokalvoa (silmän peittävää kudosta) löytämään valon läsnäolon.   

Tämä tarkoittaa, että tämä hedelmä auttaa terävöittämään näkyvyyttä ja auttaa tunnistamaan himmeät valot. Tämän lisäksi A-vitamiinin squash suojaa ja estää auringonvaloa.

Uutiskirjeen julkaisema julkaisu Ravitsemus- ja ravitsemusakatemia, Hän totesi, että ruoan syöminen, kuten squash, auttaa käsittelemään silmäongelmia, kuten kaihi.

8- Auta laihtumaan

Kurpitsaa sisältävä kuitu voi auttaa sinua, jos haluat laihtua.

Sen suuri kuituprosentti osoitetaan ilman vastalauseita, koska jokaisella kurpitsan osalla on vähintään 3 grammaa kuitua.

Jos haluat pelata urheilua, on tärkeää, että tiedät, että squash on korkea kaliumravinto. Se sisältää jopa enemmän kaliumia kuin itse banaani, 442 ja 564.

9- Estää diabeteksen

Squashin käyttö palauttaisi insuliinitasot, jotka johtaisivat pienempiin annoksiin, joita tarvitaan injektionesteisiin potilaille. 

10 - Tarvittava kulinaarinen vaihtoehto

Olitpa siitä salaattia tai valmistettua ruokaa, kurpitsa on monien valikoiden tähti. Esimerkiksi: italialainen kurpitsa tai kurpitsa.

Jos huomaat ruokavalion, squash on ihanteellinen ateria. Se koostuu 90% vedestä, mikä tarkoittaa, että se on vähäkalorinen ruoka, joka auttaa hydratoitumaan.

viittaukset

1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Kurpitsan lääkinnällinen ja biologinen potentiaali: päivitetty tarkistus. 26.11.2016, alkaen Nutrition Research Reviews.
2. Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Hedelmien ja vihannesten ravitsemus ja sydän- ja verisuonitautien riski. 11/26/2016, nykyisistä ateroskleroosiraporteista.
3. Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Karotenoidikoostumus ja A-vitamiinin arvo koivun ja kurpitsan alueella Koillis-Brasiliassa. 26.11.2016, Europe PMC.
4. Gossell-Williams, A. Davis ja N. O'Connor. (2006). Sprinter-Dawley-rottien eturauhasen aiheuttaman testosteronin aiheuttaman hyperplasian estäminen kurpitsansiemenöljyllä. 26.11.2016, Journal of Medicinal Food.
5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Kurpitsansiemenöljyn vaikutus raskaiden adjuvantti-niveltulehduksen aikana indusoituneiden vapaiden radikaalien poistoaineiden tasoon. 26.6.2016, Pharmacological Research.
6. MARY ANN S VAN DUYN ,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Yleiskatsaus hedelmien ja vihannesten kulutuksen terveydellisiin hyötyihin ruokavalion ammattilaisille. 26.11.2016, ravitsemus- ja ravitsemusakatemiasta.
7. Tao Xia, Qin Wang (2007). Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) hedelmäuutteen hypoglykeeminen rooli streptozotosiinin aiheuttamilla diabeettisilla rotilla. 26.11.2016, Food of Food and Agriculture.