Lepotilan fysiologia ja sen vaiheet

unen fysiologia Sille on ominaista kaksi vaihetta, REM ja NoREM, ja REM-vaiheessa on neljä vaihetta.

Aikuisilla on yleensä noin 8 tuntia unta päivässä. Jos 8 tuntia tehdään peräkkäin, se kestää noin 4 tai 5 jaksoa.

Jokainen sykli voidaan ymmärtää unen täydellisiksi vaiheiksi (vaiheesta I - REM-vaihe), ja ne voivat kestää 90 - 120 minuuttia.

Mikä on unelma?

Kun puhumme lepotilasta tai nukkumisprosessista, viittaamme fysiologiseen ja luonnolliseen tilaan, jossa valppaustaso ja valppaus vähenevät, koska henkilö lepää.

Ja vaikka näyttäisi siltä, ​​että kohteen ulkoinen hiljaisuus tekee sisäisesti rauhallisen tilan, se on jotain täysin väärää, koska nukkujan elin ei pysähdy ja jatkaa toimintaansa niin monimutkaisena kuin ollessamme hereillä.

Unelma koostuu eri voimakkuudesta tai syvyydestä, jossa vuorostaan ​​on muutoksia organismin jokaiseen vaiheen tai vaiheen mukana.

Perustutkimukset unesta

Yksi ensimmäisistä unelmaprosessin ymmärtämistä koskevista teorioista oli Sleep-passiivinen teoria, jonka Bremmer muotoili vuonna 1935. Tämä teoria perustui siihen, että aivokuoren ärsyttävät alueet olivat loppuneet koko päivän, joten kun oli aika nukkua, he olivat jo väsyneitä ja vammaisia.

Se olisi jotain samanlaista kuin matkapuhelimesi akku, ottaen sen, että se veloitetaan nukkumisprosessina.

Mutta useiden vuosien ja joidenkin kokeiden jälkeen teoria vanhentui ja erilainen visio alkoi näkyä. Tällä hetkellä tähän prosessiin liittyvä teoria kertoo, että unelma tuotetaan aktiivisella estolla.

Tämä tarkoittaa sitä, että aivoissa on pieni alue, joka aiheuttaa sen osien deaktivoitumisen unen aikana. Jotain sellaista, joka estää muita aivojen alueita tekemästä työtään nukkuessasi.

Mutta sinun on oltava selvää, että aivot eivät nuku, kun teet sen, mutta että työskentelytapa muuttuu prosessin mukaiseksi.

Tänään emme vieläkään tiedä, mikä on fysiologinen tarkoitus, joka luo tarpeen elävän olon nukkumaan. Kuten olet lukenut yllä, unelma pidetään ensisijaisena tarpeena, ja jopa se, että ei nuku aikaa, voi aiheuttaa häiriöitä ja jopa kuoleman, vaikka se kuulostaa uskomattomalta.

Ihmiset eivät voi nukkua ilman mitään 1-2 yöksi. Kolmannesta yöksi ilman unta ilmenisi häiriöitä, jotka vähitellen kasvaisivat vakaviksi ja joilla olisi vakavia seurauksia. Tämä vaikuttaisi esimerkiksi huomiota, muistia, mielialaa ja saattaa jopa esiintyä hallusinaatioina ja kouristuksina.

Unen vaiheet

Ei-REM-unen (NREM) unen prosessin neljä vaihetta ja toinen REM-unen. 

NREM-vaihe

Tämä vaihe tunnetaan myös nimellä Ei-Rem, tulee englanninkielisestä käännöksestä "ei nopea silmäliike", tämä ensimmäinen vaihe on ensimmäinen yhteys unelma.

Se on ensimmäinen kunnioituksen tila, johon me pääsemme ja useimmille aikuisille se on paikka, joka vie 75% unelmastaan..

NRem-vaihe on jaettu vuorotellen neljässä vaiheessa, jossa unelman ominaisuudet on muotoiltu, ovat seuraavat:

Vaihe NREM-vaihe1

Se on vaihe, jossa tunnemme uneliaisuutta tai olemme unessa. Herääminen on katoamassa, kun myös Alpha-rytmi tekee sen. Tällä hetkellä lihasten ääni ei rentoutu täysin. Beeta-aallot ovat kadonneet.

Vaihe NREM-vaihe II-III

Se on vaihe, jossa vaikka olemme unessa, unelma on kevyt, Alpha-rytmi häviää yhä enemmän, lihaksen sävy on edelleen olemassa. Kokemamme teta-aaltojen sisäänkäynti on vähäistä.

Vaihe NREM-vaihe IV

Tämä on syvään uneen vaihe, enkefalografinen rytmi on hyvin alhainen, lihasten sävy säilyy tai voi olla huomattavasti pienempi. Delta-aallot näkyvät aivoissa.

Itse asiassa nämä vaiheet eroavat toisistaan ​​siinä, että lihasten atonia kasvaa vähitellen ja aivojen aallot muuttuvat vähitellen kehon rentoutumisen mukaan..

REM-vaihe

Tämä on paradoksaalinen unen vaihe, koska aivoissa on tässä vaiheessa toimintaa, joka muistuttaa meitä siitä, mitä tapahtuu, kun olemme hereillä. Myös tämän vaiheen aikana nähdään nopeaa silmäliikkeitä. Keho on atoniassa.

Se, mitä unelmoimme, tapahtuu tässä vaiheessa.

Tähän päivään mennessä ei ole selvää teoriaa, miksi silmäliike tapahtuu REM-vaiheen aikana.

Miten nukkua järjestetään yöllä?

Aikuisilla on yleensä noin 8 tuntia unta päivässä. Jos 8 tuntia tehdään peräkkäin, se kestää noin 4 tai 5 jaksoa.

Jokainen sykli voidaan ymmärtää unen täydellisiksi vaiheiksi (vaiheesta I - REM-vaihe), ja ne voivat kestää 90 - 120 minuuttia.

Jakelu on yleensä seuraava:

• Vaihe I syklin aikana kehittyisi noin 1,5% kokonaisjaksosta. Tämä tarkoittaa, että jos sykli kestää 100 minuuttia, vain 1 minuutti ja puoli kehoa olisi vaiheessa I.

• Vaihe II syklin aikana olisi noin 25% koko syklin ajan. 100 minuutin jaksossa 25 minuuttia olisi vaiheen II kesto.

• Vaihe III ja IV jakson aikana kestävät 45% koko syklin ajan. 100 minuutin jakson aikana nämä vaiheet kestävät noin 45 minuuttia.

• REM-vaihe olisi syklin aikana 25% koko syklin kestosta. Joten 100 minuutin syklin aikana vain 25 minuuttia vastaa paradoksaalista unia ja unelmia.

Kuinka paljon ihmiset nukkuvat??

Unen jakautuminen koko päivän ajan vaihtelee useiden tekijöiden mukaan, kuten ikä, päivittäinen toiminta, terveys jne.

Vauvat nukkuvat suurimman osan ajasta, vaikka lapsen kasvamisen myötä heräämisen tilat lisääntyvät. On mielenkiintoista tietää, että vauvoilla on korkeampi REM-unen prosenttiosuus kuin aikuisilla, ja se on koko lapsuudessa, jolloin prosenttiosuus alkaa laskea normaaliin prosenttiosuuteen.

Aikuisilla nukkumistarve on pienempi kuin imeväisillä. Aikuinen voi nukkua 5 ja 9 tunnin välillä ja olla hyvä koko päivän ajan. Vaikka on aina suositeltavaa nukkua 7–8 tuntia vuorokaudessa, jotta saat terveyttä ja elämänlaatua.

Eri elämänajat ja elämäntilanteet voivat vähentää unen määrää. Esimerkiksi, kun käymme läpi hetkiä, joissa meillä on paljon henkistä toimintaa, meillä on enemmän tarvetta nukkua kuin silloin, kun stressi on hyvin läsnä elämässämme.

Vanhemmat ihmiset tarvitsevat vähemmän unta ja heidän lepoaikansa ovat vähemmän. Ne heräävät yleensä yön aikana ja unen IV-vaiheen prosenttiosuuden. REM-vaihe tuntuu kuitenkin pysyvältä koko elinaikana sen keston aikana unen aikana.

Unelma ohjataan biologisella kellolla

Unen prosessia ohjaa biologinen rytmi, joka ymmärretään vuorokausirytmiksi. Nämä ovat 24 tunnin jaksoja, jotka liittyvät päivään ja yöhön.

Uniajan ja herätyksen vuorokausirytmi on noin 25 tunnin välein. Nämä tiedot ovat uteliaita, koska tämä kertoo meille, että olemme ohjelmoitu niin, että tietyn rytmin tai syklin vaikutukset ovat.

Keski-hermostossa on yksi biologisista kelloistamme. Tämä kello tekee muusta kuin REM-unesta ja REM-unesta tietyn ajan.

Circadian rytmit riippuvat organismin vuorovaikutuksesta ulkopuolelta tulevien ärsykkeiden kanssa. Näistä ulkoisista ärsykkeistä tärkein ja se, joka vaikuttaa eniten, on valo sekä aika herätä, koska tämä aika voidaan asettaa tiukasti.

Aika, johon menemme nukkumaan, on myös tärkeä, ja vaikka voimme asettaa rutiininomaiset suuntaviivat, jotka tekevät meistä tietyssä ajassa sängyssä, emme yleensä voi päättää, mihin aikaan me nukaamme.

Jos henkilö on täysin eristetty näistä ärsykkeistä, toisin sanoen hän ei havaitse valon, lämpötilan, toiminnan jne. Muutoksia ... hän seuraisi myös normaalia unen rytmiä, koska ihmiskeho on ohjelmoitu seuraamaan tarvitsemasi rytmiä ilman ulkoisten vaikutusten tarve.

Unelmat

Kun unelmamme, aivomme eivät levätä aivan kuten me, koska aivojen toiminta jatkuu jatkuvasti ja aktiivisesti.

Myös nukkuessamme meillä on joitakin utelias kokemuksia, joita kutsutaan unelmiksi tai yleisemmin tunnetuksi unelmiksi.

Kuten olet lukenut yllä, unelmat tapahtuvat REM-vaiheen aikana (monet asiantuntijat ajattelevat, että silmien liike tapahtuu näiden unelmien seurauksena), ja ne ovat värillisiä ja liikkuvia, ikään kuin katsomme elokuvaa.

Syvän unen vaiheen aikana unohdat joskus myös. Ainoa ero on se, että nämä unelmat ovat abstraktisempia.

REM-unen aikana reticular-järjestelmä aktivoituu aivoissa, joka liittyy aivoihin ja aivojen aivoihin. Nämä rakenteet aktivoituvat myös silloin, kun olemme hereillä. Nämä rakenteet ovat mukana aistien stimulaatiossa, joten kun se aktivoituu, se selittää, miksi unelmiesi aikana meillä on tunne siitä, että todella elämme unelma. Voimme jopa tuntea, mitä unelmamme.

Lisäksi limbinen järjestelmä on aktiivinen unen aikana, jossa on sellaisia ​​rakenteita kuin amygdala ja cingulate-kuori. Tämä järjestelmä on vastuussa emotionaalisesta elämästä, joten tämä voi myös antaa järkevän selityksen siitä, miksi unen aikana me emme vain tunne, mitä unelmoimme, vaan tunnemme myös emotionaalisesti.

Nukkumisen aikana estetään mielenterveysperiaatteesta vastuussa oleva prefrontaalinen aivokuori, joten tämä voi antaa meille tärkeitä tietoja unelmistamme usein liittyvästä logiikasta..

Toivon, että tämä artikkeli on antanut sinulle tietoa siitä, ettette tiennyt luonnollisesta nukkumisprosessista, jota teet joka ilta.

Voit lopettaa artikkelin, kun jätän täällä 6 kiinnostavuutta unesta, jota ehkä ette tiennyt.

6 hauskuutta unelmasta

1. Myös sokea unelma: Ne ihmiset, jotka ovat syntyneet sokeana, voivat haaveilla kuin ihmiset, jotka näkevät. Ero on siinä, että sokeiden unelmia edustavat muut aistit, kuten ääni ja haju.

2. Naisten unelma sukupuolesta on sama kuin miehillä: Naiset unelma seksistä aivan kuten miehet. Tasa-arvoisissa olosuhteissa sekä määrä että taajuus. Ehkä ero on vain sisällössä.

3. Ei jokainen unelma väristä: 12% ihmisistä unelmoi mustavalkoisena. Nämä tiedot ovat utelias, koska sanotaan, että koska televisio ilmestyi ihmisille, jotka olivat aiemmin uneksineet mustavalkoisena ja olivat laitteen ulkonäön jälkeen, kun aloitimme unelman värisenä.

4. Eläimet unelmoivat myös: Varmasti, jos sinulla on eläinkumppani, kerran olet nukkunut, että olet huomannut, että se liikkui ikään kuin se tekisi jotain. Meillä ihmisillä on myös unelmia, kun he unelmoivat, niillä on samanlaiset aivojohdot, joita teemme.

5. Kehosi reagoi unelmiesi kanssa kuin jos he olisivat todellisia kokemuksia: kokemus, jota koemme sillä hetkellä, jolloin unelmamme kirjataan, kuin se olisi todellinen kokemus, ero on se, että todella tiedätte, että se on ollut unelma, mutta aivosi on vaikeasti omaksua sitä ja käsitellä sitä näin.

5. Haaveilemme vain niistä kasvoista, joita jo tiedämme:Aivosi eivät keksi unelmia. Kun unelmoimme ihmisistä, kasvot, jotka osoittavat nämä, ovat todellisten ihmisten kasvoja, joita olemme koskaan nähneet elämässämme. Emme ehkä muista kasvoja tai emme tunne henkilöä, mutta se on varmasti osa muistia.