Synnytyspsyko-profylaksia siinä, mitä se koostuu, mitä se on ja harjoituksia



Synnytyspsyko-profylaksia on työkalu, jota käytetään kattavaan valmisteluun (teoreettinen, fyysinen ja psyko-affektiivinen), joka tarjotaan raskauden, synnytyksen ja / tai synnytyksen jälkeen, jotta äiti ja vauva saavat optimaalisen, positiivisen ja terveen synnytyspäivän, joka takaa heille tyydyttävän kokemuksen ja onnellinen, samalla kun vahvistetaan isän osallistumista ja aktiivista roolia. Juuri se on yleisesti tunnettu nimellä "synnytys ilman kipua". 

Synnytyspsyko-profylaksian (PPO) tavoitteena on kouluttaa raskaana oleva nainen, joka on täysin valmis ennen synnytyksen alkua, sen aikana ja sen jälkeen, samalla kun se on strategia äidin ja perinataalisen sairastuvuuden ja kuolleisuuden vähentämiseksi äidin ja lapsen saavuttamisesta. terveitä lapsia, pitää koulutusta tärkeänä välineenä terveyden edistämisessä.

Nykyinen synnytyspsyko-profylaksian käsite merkitsee sitä, että aina on myönteistä, että raskaana oleva nainen saa valmisteen myös raskauden päätyttyä, koska hän saa neuvoja ja koulutusta, joka antaa hänelle mahdollisuuden vastata paremmin ja tehdä yhteistyötä hänen syntymähetkellä, mikä on on kutsunut hätäaputautia psyko-profylaksiksi.

indeksi

  • 1 Mitä se koostuu?? 
    • 1.1 Teoreettinen valmistelu (tai kognitiivinen ulottuvuus)
    • 1.2 Fyysinen valmistelu (tai käyttäytymismalli)
    • 1.3 Psyko-affektiivinen valmistelu (tai asenteellinen ja emotionaalinen ulottuvuus)
  • 2 Mitä sitä käytetään?? 
    • 2.1 Äidille koituvat edut
    • 2.2 Vastasyntyneen edut
    • 2.3 Terveysryhmän edut
  • 3 Harjoitukset 
    • 3.1 - Istunto 1
    • 3.2 - 2. istunto
    • 3.3 - Istunto 3
    • 3.4 - Istunto 4
    • 3.5 - Istunto 5
    • 3.6 - Istunto 6
    • 3.7 -Muut
  • 4 Viitteet

Mitä se koostuu??

Se koostuu riittävän teoreettisen, fyysisen ja psyko-affektiivisen valmistelun aikaansaamisesta, joka johtaa raskauden ja synnytyksen onnelliseen loppuunsaattamiseen.

Kullakin tarkasteltavalla elementillä on erityistavoitteet, jotka täyttyvät kolmessa ulottuvuudessa:

Teoreettinen valmistelu (tai kognitiivinen ulottuvuus)

Anna todellinen ja oikea-aikaista tietoa raskaana olevalle naiselle ja hänen kumppanilleen, jotta he tietävät ja ymmärtävät heidän synnytyspäiväänsä liittyvät näkökohdat.

Syntymäprosessiin ja sen vaikutuksiin eri vaiheissa liittyvät tiedot esitetään tässä: raskaus, synnytyksen ja synnytyksen jälkeinen.

Fyysinen valmistelu (tai käyttäytymisen ulottuvuus)

Anna raskaana olevalle naiselle fyysistä koulutusta kumppaninsa tuella, jotta hän saa fyysistä ja henkistä hyötyä.

Tämä saavutetaan hengitystoiminnan, verisuonitautien, synnytyskäytön, neuromuskulaaristen rentoutumismenetelmien, antalgisten asemien ja / tai paikallisten hierontamenetelmien avulla..

Psyko-affektiivinen valmistelu (tai asenteellinen ja emotionaalinen ulottuvuus)

Antaa emotionaalista tukea raskaana olevalle naiselle ja hänen kumppanilleen, jotta he voivat nauttia vastasyntyneen saapumisesta ilman pelkoja tai negatiivisia ideoita. Renaatin stimulaatio on rajattu täällä. Tämä ulottuvuus liittyy syntymäprosessin jokaiseen vaiheeseen.

Mitä se on??

Se toimii:

  • Valtaa raskaana olevan naisen ja hänen kumppaninsa terveydenhuollon alalla ja luoda heille ehkäisykulttuuri.
  • Muiden osien tuntemus, varoitusmerkit, erityinen hoito, merkit työn alkamisesta, lastenhoito, synnytyksen jälkeinen elpyminen, syntymäsuunnitelma.
  • Valmistele raskaana oleva nainen ja hänen kumppaninsa saavuttamaan raskaus, toimitus ja elpyminen paremmissa olosuhteissa.
  • Kehitetään taitoja, jotka mahdollistavat raskauden, synnytyksen ja synnytyksen jälkeisen prosessin pätevän hoidon; Strategiat pelkoja ja epämukavuutta (kipuja), rentoutumismenetelmiä, suhdetta ja kommunikaatiotaitoja varten.
  • Saavuta raskaana oleva nainen ja hänen kumppaninsa rauhallisuus, turvallisuus ja pysyvä hyvinvointi.
  • Luo taipumusta hyväksyä muutoksia omassa kehossasi, seksuaalisuudessa ja suhteessa pariskuntaan.
  • Osallistu siihen, että vastasyntynyt auttaa luomaan affektiivisen joukkovelkakirjan ja vastaamaan heidän tarpeisiinsa positiivisessa emotionaalisessa ilmapiirissä.
  • Vauvan antamisen ja ruokinnan tyypin emotionaalisten vaikutusten hyväksyminen.

Lisäksi sillä on useita etuja äidille, vastasyntyneelle ja heidän hoitoonsa osallistuvalle terveysryhmälle..

Edut äidille

  • Vähemmän ahdistusta.
  • Riittävä vaste kohdun supistusten aikana.
  • Vältä tarpeettomia ja toistuvia arviointeja ennen luovutusta hoitoon.
  • Kokonaistyövoiman lyhempi kesto.
  • Vähemmän huumeiden käyttöä yleensä.
  • Vähemmän synnytyksen komplikaatioiden riskiä.
  • Parempi emotionaalinen sidos vauvan kanssa, voidakseen nauttia siitä luonnollisesti ja positiivisesti.
  • Vähemmän mahdollisuutta keisarileikkaukseen.
  • Nopeampi ja mukavampi elpyminen.
  • Täydellinen kunto imettämiseen.
  • Pienempi riski saada synnytyksen jälkeistä masennusta.

Vastasyntyneen edut

  • Parempi kohdunsisäinen kasvukäyrä.
  • Sikiön ahdistusta pienempi.
  • Perinataalisten komplikaatioiden alhaisempi määrä.
  • Alempi ennenaikaisuusindeksi.
  • Parempi syntymäpaino.
  • Parempi kunto (apgar).
  • Parempi menestys imetyksen aikana.
  • Parempi kasvu ja kehitys.

Edut terveysryhmälle

  • Työskentelen ilmapiirissä, jossa on suurempi harmonia.
  • Raskaana olevan parin luottamuksen, ymmärryksen ja yhteistyön lisääminen.
  • Parempi työnjako.
  • Säästöt henkilöstöresursseissa, materiaaleissa ja aikaa.
  • Edistää institutionalisoitua toimitusta turvallisissa olosuhteissa.

koulutus

On olemassa joukko tekniikoita ja harjoituksia, jotka on suunniteltu saavuttamaan tavoitteet ja nauttimaan edellä mainituista eduista..

Ennen synnytyspsyko-profylaksian istunnon aloittamista on suositeltavaa arvioida raskaana olevaa naista vähentämään heidän fyysisen aktiivisuutensa riskiä.

Olisi harkittava mahdollisuutta, että raskaana olevalla naisella on jonkin verran merkkejä tai oireita, jotka motivoivat fyysisten harjoitusten keskeyttämistä.

Harjoitukset jaetaan kuuteen istuntoon, mikä lisää niiden tehokkuutta, taajuutta ja kestoa edistymisen edetessä..

Jokainen istunto käsittelee 3 ulottuvuutta. Tässä heijastamme vain käyttäytymisulottuvuutta koskevia tietoja.

-Istunto 1

Hengitysharjoitukset

  • Huokaa ja haukkuu.

plastinen voimistelu

  • Kävele ja kävele musiikin kanssa.
  • tanssi.
  • Pään, rungon ja raajojen pyöriminen.
  • Olkapään pyöriminen.
  • Lonkan mobilisointi.
  • Jalan mobilisointi.
  • Posturaaliset muutokset päivittäisessä toiminnassa.

Synnytysvoimistelu

  • Venyttely ja tasapaino 26 kertaa.
  • Lantiovyön harjoitus.
  • Jalkojen pyöriminen.
  • Adductor-venytysharjoitus.

rentoutuminen

  • Rentoutumispaikat
    • Seisoo kumppanin kanssa.
    • Istuu tuolilla tai pallolla.
  • Ihanteellinen rentoutumisasento (PIR)
    • Vasemmalla puolella on sopiva materiaali (matot, tuolit, pallot, tyynyt, tyynyt) ja pehmeä musiikki.

-Istunto 2

Hengitysharjoitukset ja rentoutuminen

  • Sama kuin istunnon ensimmäisessä.

plastinen voimistelu

  • Ympyrät käsivarsilla.
  • Johtava sotilas.
  • Sivukierto.

Synnytysvoimistelu

  • kyykky (Harjoituksen tekeminen selkärangan joustavuuden lisäämiseksi, tasapainon ja asennon parantamiseksi, lonkan ja alaraajojen liitosten joustavuuden parantamiseksi ja paluuliikenteen parantamiseksi)
    • Alkuasento: Pysyvä suora sarake, kädet, jotka tukevat tuolin takaosaa, jalat erotetaan lonkan korkeudessa.
    • Liike: 1. Empinarise kunnes lepää varpailla (Pidä selkäranka pystyssä). 2. Alemmilla polvilla, jotka taivuttavat kunnes kyykytys, on tärkeää pitää polvet hyvin toisistaan. 3. Tasapainota etupuolen lantio kahdesti. 4. Tasapainota lantiota vasemmalta oikealle kahdesti. 5. Nosta molempien jalkojen kanssa samaan aikaan, kunnes lepää taas varpaat. 6. Laske kantapäät ja pysy alkuasennossa (PI).
    • Kaksi edestakaista lentoa tekevät neljä kertaa.
  • Sivuttaispylväs (Harjoita selkärangan rentoutumista, vatsan aluetta ja paluupiirin parantamista.) Vähennä selkäkipua tai lumbagoa)
    • Alkuasento: Pysyvä suora sarake, jalat laajalti toisistaan, kädet ulottuvat sivulle olkapään korkeudella.
    • Liike: Laajenna sarake oikealle ja sitten vasemmalle kuin yrittäisi koskettaa seinää kädelläsi. Yritä olla taivuttamatta polviasi.
  • Cat Harjoitus (Alavatsan ja kolonnin joustavuus)
    • Alkuasento: Tukee kädet ja polvet matolla, suora pylväs, pää pystyssä edessä.
    • Liikkuminen: 1. Käyrä selkä ylöspäin kuin yrittäisi koskettaa kattoa selkään, samalla inspiroimalla ja kääntämällä päätä alaspäin, kunnes se on hartioiden välissä. 2. Käyrä kolonni alaspäin kuin yrittää koskettaa mattoa vatsan kanssa, hengittää ja hengittää kääntämällä pää alaspäin ja ylöspäin. Älä taivuta kyynärpäät.
  • Paikallinen venytys (Paikalliseen rentoutumiseen, helpotukseen ja rauhalliseen tunteeseen se tekee selkärangan ja alavatsan seinämästä joustavamman)
    • Alkuasento: Istuminen puolisuljettuun mattoon (jalkojen ristissä), suora sarake, varret kehoa vasten.
    • Liike: 1. Käännä pääsi takaisin, sitten eteenpäin, vasemmalle ja oikealle, hengitä liikkeiden kanssa. 2. Levitä oikeaa kättä päähän ja vasen olkapäähän samalla puolella, pudota pää oikealle olalle. Tee sama vastakkaisella puolella. 3. Nosta olkapäitä samanaikaisesti, kuten liittämällä ne korviin ja vapauta sitten (2 tai 3 kertaa). 4. Tukea vasemman polven oikeaa kättä ja oikealla kädellä lonkan takana mattoa. Inspire ja aseiden impulssi kääntyvät vasemmalle hitaasti, kuin yrittäisivät katsoa takaseinää. Sitten toista sama vastakkaisella puolella.
  • Näihin harjoituksiin liittyy melodioita tai miellyttäviä ja motivoivia ääniä.

-Istunto 3

Hengitysharjoitukset, verisuonit ja rentoutuminen

  • Sama kuin istunnon toisessa.

Synnytysvoimistelu

  • palvonta (Selkärangan rentouttamiseksi se takaa levon tunteen, varsinkin selkä- ja lantionpohjassa, vähentää lantionpainetta ja parantaa paluukiertoa)
    • Alkuasento: Istuminen jalkoilla, polvet hyvin erotettu, suora sarake, käsivarret kehon suuntaan.
    • Liike: 1. Käännä sivujen varret ylöspäin, kunnes ne ovat hyvin venytettyjä kuin yrittäessään koskettaa kattoa. 2. Laske kädet alaspäin, kunnes levät kädet maton välissä. 3. Laajenna liu'uttamalla kättäsi eteenpäin, kunnes olet täysin matolla. 4. Käännä kyynärpäät ja pidä päätä käsissä. Laske henkisesti jopa 5 ja levätä tässä asennossa, lonkka pitää pitää mahdollisimman alhaisena. 5. Pidennä kädet uudelleen ja palaa PI: hen, joka kävelee taaksepäin kädet.
  • Hip-hissi (Selkärangan ja vatsan seinän joustavuuden parantamiseksi.) Keskipitkän suorakulmainen vahvistus (vähentää lantionpainetta)
    • Alkuasento: Selässä selkänsä, taivutetut jalat, polvet toisistaan, jalat erotettu ja tuettu matolla, käsivarret vartaloa kohti.
    • Liike: 1. Nosta lantiota hitaasti. Voit turvautua tukemaan ja kannustamaan kädet ja kyynärpäät. 2. Hidasta PI: hen, se voi olla myös käsien ja kyynärpäiden avulla.
  • Kegel (Vahvistaa perineaaliset lihakset, parantaa valvontaa tällä alueella, estää lisäkasvun)
    • Alkuasento: Lattia selässä, darginaalissa, jalat laajenevat, kädet kehoa vasten. Käytä tyynyjä pään ja alaraajojen tukemiseksi.
    • Liikkuminen: 1. Sopii emättimen lihakset (kuten yrittäisit pitää virtsan) asteittain 5 sekunnin kuluessa. 2. Rentoudu asteittain samaan aikaan.
    • Tässä harjoituksessa voit yhdistää urakoitsijan, jossa on ja ilman emättimen lihaksia.

-Istunto 4

Hengityselinten harjoitukset ja verisuonit

  • Sama kuin istunnossa Kolmas.

Synnytysvoimistelu

  • Spinning sarakkeen taipumuksella (Se tekee selkärangan joustavammaksi, parantaa verenkiertoa, vahvistaa selkälihaksia ja parantaa asentoaan)
    • Alkuasento: Istuu tuolilla tai puolipylväässä, suorassa sarakkeessa, kädet, jotka on tarttunut kaulan napaan, kyynärpäät hyvin erilleen, polvet hyvin erillään.
    • Liike: Käännä sarake oikealle ja sitten vasemmalle, jolloin kyynärpäiden hitaus on neljä kertaa, jokainen puoli on aika. Viidennen kerran laske oikea kyynärpää samalla puolella polvea hitaasti koskettamalla sitä.
  • Alaraajojen sivusuunnassa nivelsiteillä (Lantioiden ja alaraajojen nivelet joustavat ja helpottavat paluuvirtaa)
    • Alkuperäinen kanta: makaa maton oikealla puolella, oikealla polvilla, oikeassa reidessä selkärangan suuntaan, oikea jalka nojaa taaksepäin, jatkettu vasen jalka, jossa on sukkanauha tai hihna kantapään kanssa, oikea kyynärpää tukevasti pään tukemiseksi käsi, vasen käsi nauhan päät.
    • Liike: Vedä sukkanauha tai -nauha helpottamaan jalkojen sivuttaista korkeutta niin korkealle kuin mahdollista, sitten pudota jalka hitaasti sukkanauhaa pitkin (8 kertaa kummallakin puolella lepoa).
  • Lantiokiekko (muunnelma pallolla) (Flexes selkärangan, vähentää tunne lantion paine, parantaa tasapainoa)
    • Alkuasento: Istuu pallon päällä, suora sarake hieman kallistettuna eteenpäin, kädet polvilla, jalat leviävät lattialle.
    • Liike: Käännä lantiota edestakaisin 8 kertaa, pidä kädet lepäämällä polvillasi tasapainon ylläpitämiseksi. Sitten käännetään se oikealle vasemmalle 8 kertaa, lopuksi tee ympyrät 4 - 8 kertaa kummallekin puolelle.
  • Abs: n vahvistaminen sukkanauhalla tai nauhalla (Vahvistaa peräsuolen vatsausta samalla kun taivutetaan alaraajoja ja helpotetaan paluukiertoa)
    • Alkuasento: Pystyasennossa ylöspäin, jalat laajennetaan ja yhdessä, kädet kohti kehoa pitävät nivelsiteitä, jotka on koukussa jalka-apuna liikkeen apuna..
    • Liike: 1. Käännä polvi vetämällä nivelside hieman ulospäin, jotta vatsa ei painuisi. 2. Laajenna jalka ylöspäin liigan avulla. 3. Mene alas saman puolen puolelle, kunnes kosketat lattiaa liigan avulla. 4. Palaa alkuasentoon koskettamatta lattiaa aina aina liigan avulla.
  • kyykky:
    • Synnytysasennot.
    • Asennukset karkotusaikana.

rentoutuminen

  • Matala tai syvä rentoutuminen
    • Rentoutuminen ihanteellisessa asennossa (PIR)
  • Jacobsonin asteittainen rentoutuminen (käytetään stressin tai ahdistuneisuuden hallintaan)
    • Lisätietoja tästä linkistä on osoitteessa https://psicologiaymente.com/clinica/relajacion-progresiva-jacobson

-Istunto 5

Hengitysharjoitukset

  • Syvä hengitys, kiihkeä ja kestävä.

Calisthenics ja rentoutuminen

  • Kuten istunnossa neljä.

Synnytysvoimistelu

  • Vatsan vahvistus (Vahvistaa peräsuolen vatsausta, rentouttaa alaraajoja ja helpottaa paluukiertoa)
    • Alkuasento: makaa selässäsi, jalat laajenevat ja yhdessä, käsivarret vartaloon päin, mieluiten kädet lantion alapuolella.
    • liikkuminen:
      • (Ensimmäinen osa) 1. Käännä oikea polvi. 2. Laajenna polvi jalalla kohti kattoa. 3. Laske alkuasentoon, kun polvi jatkuu. 4. Toista vastakkaisella puolella.
      • (2. osa): 1. Taivuta molemmat polvet pitämällä ne erillään, jotta vatsa ei painuisi. 2. Laajenna molemmat polvet jalat kohti kattoa. 3. Laajenna reidet sivuille ja tuo jalat sivulta toiselle laskematta niitä. 4. Saavuta molemmat polvet (liittämättä niitä) ja nosta jalat kattoon. 5. Käännä molemmat polvet joustavasti, jotta ne eivät painuisi vatsaa. 6. Laajenna molemmat polvet, kunnes olet takaisin alkuasennossa.
  • Neuromuskulaariset kontrolliharjoitukset: ylävartalot, rintakehät, perineaalinen verenkierto (adoraatio, kissa).
  • Imetystekniikka ja -asento.
  • Synnytyksen jälkeiset harjoitukset: perineum, pectorals ja abdominals.

-Istunto 6

  • Kaikki sama kuin istunnon viidennessä.

-toiset

Joitakin vaihtoehtoisia aputekniikoita käytetään täydentämään kaikkia edellä mainittuja.

  • aromaterapiaa. Vaihtoehtoinen menetelmä hajusteiden käytön avulla aromaattisten eteeristen öljyjen avulla (lehdistä, kukat, rungot ja juuret), kehon, mielen ja tunteiden terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi.
  • Esferodinamia. Fyysisen harjoittelun modaliteetti käyttämällä ilmaa täynnä olevaa palloa tai muovipalloa joidenkin liikkeiden ja asennon helpottamiseksi, jotka helpottavat synnytystä ja synnytyksen jälkeistä fyysistä valmistelua äidissä.
  • kromoterapiaa. Eri patologioiden hoito fyysisenä terapeuttisena aineena aallonpituuksien vuorovaikutusta sähkömagneettisen spektrin valituilla alueilla biologisilla järjestelmillä.
  • Hierontaterapia. Vaihtoehtoinen menetelmä käyttämällä kehon pehmeiden kudosten manipulointeja, jotka vaikuttavat erityisesti käsillä, tehokkaimpana keinona, jonka tarkoituksena on saavuttaa pääasiassa epämukavuuden, rentoutumisen, verenkierron ja hapettumisen helpottaminen. emotionaalinen tila ja fyysisen ja emotionaalisen väsymyksen vähentäminen raskaana tai puerperassa.
  • Prenataalinen pariutuminen. Veden käyttö resurssina synnytystä edeltävän valmistelun helpottamiseksi, erityisesti fyysisellä alueella, ja että sen ominaisuuksien ja etujen, kuten vakavuuden vähenemisen vuoksi, helpottaa liikkumista, joustavuutta ja vähentää fyysistä vaivaa; samoin, koska raskaana olevan naisen koko runko vaikuttaa homogeeniseen vaikutukseen, se vähentää epämukavuutta ja saa aikaan täydellisen hyvinvoinnin tunteen monien muiden etujen joukossa..
  • Musiikkiterapia. Se on vaihtoehtoinen terapeuttinen menetelmä käyttämällä musiikkirakenteita, ääniä, ääniä, melodioita ja muita, jotta voidaan saavuttaa motivaatio, rentoutuminen, meditaatio ja stimulaatio synnytyspsyko-profylaksian aikana, jolloin saavutetaan parempi psykofyysinen tila, optimoidaan emotionaalinen tila , kognitiivinen ja henkinen raskaana olevalla naisella ja hänen kumppanillaan valmistelun aikana.
  • hypnoosi. Hypnoosi on muuttunut tietoisuuden tila, johon liittyy ulkoisen ympäristön tietoisuuden vähentäminen. Hypnoosia ja itsehypnoosia on käytetty raskaana oleville naisille kivun vähentämiseksi muuttuvilla tuloksilla.

viittaukset

    1. Morales A, Sabrina; Guibovich M, Alex; Yábar P, Maribel. Synnytys Psychoprofilaxis: Päivitys, määritelmät ja käsitteet. Horiz Med 2014, 14 (4): 53-57.
    2. Yábar P, Maribel. Synnytyspsykoprofilaxis nuorilla raskauksilla: Ominaisuudet ja kiinteät edut. Horiz Med 2014, 14 (2): 39-44
    3. Aguinaga, Gabriela ja Ponce, Roberto. Synnytyspsyko-ennaltaehkäisyn ja synnytyksen stimulaation tekninen taso. Ecuadorin kansanterveysministeriö. Syyskuu 2014.
    4. Ntella, Georgia. Psykoprofylaksia, työvoimatulosta ja imetystä. Intern Journal of Caring Sciences 2017, 10 (1): 185-190.
    5. Madden K, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. Hypnoosi kivun hoitoon työvoiman ja synnytyksen aikana (tarkistus). Cochrane-yhteistyö. Julkaisija JohnWiley & Sons, Ltd..
    6. Rubio P., Flor M. Emergency synnytys psyko-ennaltaehkäisy primiparous työssä ilman synnytystä Cayetano Heredian sairaalassa. Lima, Peru. 2018. Nobert Weinerin yliopiston hanke.