10 Hedelmät ja vihannekset, jotka alkavat 0 sta

Jotkut hedelmiä ja vihanneksia, jotka alkavat O: lla ovat kuivatut aprikoosit, oliivipuu, orananda, oksa, okra tai onoto.

Ravitsemusasiantuntijat ympäri maailmaa sanovat, että vihannesten ja hedelmien heikko ruokavalio on yksi tärkeimmistä sairauksien syistä.

Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää nämä elementit, sekä muut tärkeät, kuten palkokasvit ja viljat, ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle ja nuorille.

Tehokkain tapa saada terve ja tasapainoinen ruokavalio on tietää, mitkä elintarvikkeet ovat meille hyviä ja jotka ovat todella tärkeitä terveydelle ja jotka eivät ole..

Jotkut vihanneksista ja hedelmistä, jotka alkavat kirjaimella O, ovat:

ocumo

Se on ruskean kuoren ja kovan valkoisen massan mukula.

Sen käyttö on keitettävä. Sitä syötään paistoissa, keittoissa ja hauduissa. Se on ruoka, jossa on monia ravitsemuksellisia ominaisuuksia.

Orejones / Kuiva aprikoosi

Kuivatut hedelmät ovat vaihtoehto, joka säilyttää ruokaa pidempään ja antaa niille erilaisen makean maun.

Lisäksi tämä tekniikka säilyttää myös suuren osan hedelmien ravitsemuksellisista ominaisuuksista. Aprikoosi orejón tarjoaa vitamiinia, c, rautaa, magnesiumia, kaliumia, kuitua ja proteiinia.

Oliivit / oliivit

Oliivit ovat kasvis, joka sisältää monia terveyshyötyjä; Ne tarjoavat A-, B- ja E-vitamiinia.

Ne sisältävät myös rautaa ja kaliumia muiden mineraalien joukossa. Ne ovat tunnettuja katkerasta makuistaan, vaikka ne ovatkin hyvin erikoisia, ne ovat vihreitä tai mustia ja niissä on kuitumainen rakenne. Heiltä on otettu arvostettu oliiviöljy, jota käytetään laajalti maailman keittiössä.

okra

Okra on yksi monista Okraille annetuista nimistä.

Hedelmä on vihertävä pod, jonka siemenet on kypsytettävä ja paahdettava ennen kulutusta.

onoto

Tunnetaan myös nimellä achiote, se on peräisin Amerikan intertropista ilmastosta.

Hedelmiä, pieniä punertavia siemeniä, käytetään maustamaan ja myös antamaan väriä erilaisille valmisteille, kuten esimerkiksi hallakan massalle..

Otoe

Se on selleri, joka on samanlainen kuin selleri, jota voidaan käyttää monissa gastronomisissa esityksissä.

Ruskea kuori ja valkoinen keskusta, joka on keitetty, voidaan syödä perunana tai keittoina. Siinä on monia nimiä maailmassa, mm. Yautía, malanga.

hanhi

Se on mukula, jota kasvatetaan enimmäkseen Andien alueella.

Siinä on makea maku ja sitä voidaan käyttää keittiössä keittoihin ja höyryihin, vaikka sitä voidaan myös syödä raakana.

meirami

Oregano on kasvin lehti, jolla on sama nimi. Tuore tai kuivattu lajeina.

Sen maku on katkera ja sitä pidetään aromaattisena kasvina. Sitä käytetään keittoihin, kastikkeisiin ja vahvoihin astioihin.

Ohia / vesi-omena

Se on soikea muotoinen hedelmä, jonka värit vaihtelevat valkoisesta punaiseksi. Sen rakenne on samanlainen kuin yhteisen omenan.

Keittiössä sitä käytetään hillojen ja makeiden kastikkeiden valmistukseen.

oroblanco

Tämä hedelmä on greipin hybridi. Se on myös sitrushedelmiä, mutta se on kehitetty pehmeämmäksi ja vähemmän happamaksi.

Visuaalisesti se on samanlainen kuin greippi, mutta valkoinen ja siemenellinen.

viittaukset

1. María Teresa Espinoza Lue lisää tästä ravitsevasta ruoasta: El Ocumo. Terveys. Venezuelan kansallinen radio (RNV). Marraskuu 2016. Haettu osoitteesta rnv.gob.ve
2. Hedelmät l Käytännön opas hedelmistä l Aprikoosi Orejones. Eroski Consumer. Recuperado frutas.consumer.es
3. Jorge D. Pamplona Roger. Elintarvikkeiden terveys l Uusi elämäntapa. Toimituksellinen Safeliz. (2003). Haettu osoitteesta books.google.com
4. Abelmoschus esculentus l Lääkekasvien lajit. Haettu osoitteesta: en.m.wikipedia.org
5. Bixa Orellana l Kasvilajit. Haettu osoitteesta: en.m.wikipedia.org
6. Ana Alfaro Kuinka monta nimeä Otoelle! Lehdistö Kesäkuu 2010. Haettu osoitteesta prensa.com
7. Colocasia Esculenta. Haettu osoitteesta: en.wikipedia.org