8 Itsevarmaiset tekniikat, joita voit ajatella

vakuuttavia tekniikoita ne parantavat itsevarmuuden osaamista, perustavaa laatua olevaa sosiaalista taitoa kunnioittaa oikeuksiaan kunnioittaen samalla toisten oikeuksia.

Ehkä jos selitän teille useita päivittäisiä tilanteita, jotka ovat tapahtuneet meille kaikille, ymmärrät paremmin, että se palvelee elämässä vakuuttavana: Olet linjassa maksamaan supermarketissa ja olet kiire. Yhtäkkiä joku hiipii sinua ja vaikka saat hyvin vihaiseksi, et voi kertoa hänelle mitään.

Kumppanisi on aina myöhässä kaikkiin paikkoihin, tänään oli tärkeää, että saapui aikaisin, se on teidän vuosipäiväsi. Jälleen kerran se viivästyy uudelleen, mutta et kerro hänelle mitään, jotta tapaaminen ei aloitettaisi keskustelun avulla.

? Olet ajatellut jonkin aikaa, että yrityksessä, jossa työskentelet, voit lisätä uusia ideoita tuottavuuden lisäämiseksi, mutta pomosi tiedetään olevan erittäin itsepäinen, joten et ehdottaa ehdotuksiasi.

Ystäväsi pyytää sinua jättämään rahaa, vaikka sinulla on viime aikoina paljon kuluja, annatte sen pelätä, että hän vihaa.

Olen varma, että olette tunnistaneet jonkin aikaisemman tilanteen tai jopa kaikkien niiden kanssa. Yhteinen tekijä, joka heillä kaikilla on, on se, että ette missään tapauksessa sanonut, mitä ajattelitte tai miten tuntui pelosta konfliktin aloittamisesta.

No, tämä on se, mitä itsevarmuutta on kyse, sillä on kyky sanoa, miten tunnemme ja mitä me ajattelemme, kun sitä tarvitsemme, oikein, jotta meillä ei ole ongelmia muiden kanssa.

Mitä me kutsumme itsevarmuuteen?

Edellä kuvatuissa tilanteissa useimmat ihmiset toimivat samalla tavalla kuin esimerkin aihe. Ongelma, että ei sanota, mitä mieltä olet, ei ole lojaali itsellemme, on se, että on todennäköistä, että kun lopulta päästämme irti kaikesta, mitä haluamme sanoa, viha-reaktio on suurempi kuin se olisi ollut, jos olisimme olleet vakuuttavia. sopiva hetki.

Oletan, että ymmärrätte jo enemmän tai vähemmän sitä, mitä tarkoittaa olla itsevarma. Voisimme määritellä perustavoitteen viestintämuotona, jossa painotat oikeutta ilmaista itseäsi ja tuntea. Tapa kommunikoida, jossa ilmaista mielipiteesi rehellisesti, vilpittömästi ja ennen kaikkea ei-aggressiivisella tavalla. Se kunnioittaa sinua ja muuta.

Vaikka se saattaa tuntua yksinkertaiselta paljaalla silmällä, sen toteuttaminen ei ole niin helppoa. Koska normaalisti hetket, jolloin meidän täytyy olla itsevarmaisia, liittyvät yleensä epäjohdonmukaisuuden, ärsytyksen tai vihan tilaan. Ainoastaan ​​käyttämällä itsevarmuutta tilanne on yksinkertaisesti vuoropuhelussa, jossa molempia osapuolia kunnioitetaan.

Onneksi, kuten mainitsin artikkelin alussa, itsevarmuutta voidaan oppia ja jopa parantaa. Se liittyy emotionaaliseen älykkyyteen, koska se perustuu tapaan kommunikoida sinusta tuntuu, mutta ilman, että tunteet jäävät pois..

Itsevarma on paljastaa toisille, mitä toiveesi ja tarpeesi ovat, samoin kuin ihmisarvoa ja luottaa enemmän itseensä. Kunnioitusta, jota teillä voi olla sinulle, ei ole ketään muuta.

Mitä voin tehdä vakuuttavaksi??

Itsevarmuus voi olla erittäin hyödyllinen päivittäin, erityisesti paljastan joitakin tapauksia:

• Esitä oma mielipiteesi, tee pyyntö tai pyydä hyväksi. Itse asiassa jokin mielenkiintoinen asia on se, että tästä viestintätyylistä pyyntösi onnistuvat todennäköisemmin tavoitteiden saavuttamisessa.

• Ilmaise ne negatiiviset tunteet, jotka sinun täytyy vapauttaa. Sen lisäksi, että hylätään ne pyynnöt, joita et halua tehdä ilman, että hylkääminen loukkaa muita.

• Käynnistä, ylläpidä, vaihda ja lopeta keskustelut, kun olet sitä mieltä, että se on tarkoituksenmukaista, tuntematta epämukavuutta tai ajatella, että toinen henkilö voi tuntea olonsa huonoksi.

• Ratkaise nämä päivittäiset konfliktit ja ongelmat rauhallisella ja tuottavalla tavalla menettämättä tilanteen hallintaa ja tunteet ottavat sinut vastaan.

Olisi lisättävä, että vakuuttavuuden puuttuminen ei tarkoita sitä, että kukaan olisi koskaan vihainen sinua kohtaan ja että kaikki, mitä pyydät, myönnetään. Ajattele, että muilla on myös oikeus tuntea vihaisia ​​ja sanoa ei, kun he näkevät sopivuuden.

Miksi se maksaa minulle itsevarmuutta?

On olemassa useita syitä, joiden avulla voit tuntea tunnistetuksi, ja joiden oppiminen voi olla itsevarma, tehdä tehtävästä vaikeampaa kuin luulit. Ehkä ennen kuin opit ilmaisemaan itsesi itsevarmuudella, olisi kätevää, että työskentelitte pisteitä, jotka paljastan sinulle seuraavaksi:

• On alhainen itsetunto ja alhainen itseluottamus Se tekee itsestään selvän eikä helpon tehtävän. Se voi myös tulla kieroutuneeksi ympyräksi, koska se ei ole itsevarma, se antaa sinulle itsellesi vähän arvoa, joten sinulla on yhä vähemmän arvostusta ja itseluottamusta itseesi.

• Stereotyyppien toteutus. Tämä tarkoittaa sitä, että koko elämän ajan olemme saaneet joitakin rooleja ja antaneet rooleja muille, jotka sosiaalisen tason mielestämme ovat tarkoituksenmukaisia ​​ja oikeita. Tässä vaiheessa viitataan esimerkiksi siihen, että yrityksessä työskennellään, uskot, että mielipiteesi ansaitsee vähemmän tunnustusta kuin toisen organisaation työntekijä on korkeammassa rivissä.

Epäsuotuisa asia on, että olemme ne, jotka hyväksymme mielestämme asianmukaisen roolin, joten sovellamme itseämme sääntöihin, kun puhumme ja ilmaisemme itsemme muiden kanssa.

• Koska olet stressaantunut tai hermostunut. Niissä hetkissä, joissa meillä on korkea hermoston aktivointi, voimme tuntea, että tilanne pakenee käsistämme, ja tapa, jolla toimimme, ei ole tarkoituksenmukaisinta itsevarmuuden käsitteen kannalta.

• Koska kokemuksia olet kokenut aiemmin. Ehkä jossakin vaiheessa yritit kommunikoida oikein muiden kanssa ja sait vastauksia, joita et pitänyt tai et saanut sitä, mitä tarvitsitte. Tämä tekee suhteesta mallin, jonka olet oppinut, poistumaan itsevarmuudesta, koska saavuttamalla päinvastainen, ajattelitte, että ponnistelu ei ollut sen arvoista. Jos ympärilläsi olevat henkilöt voivat myös välittää vihamielisyyttä, tämä rajoittaa itsesi oppimaan näitä viestintämuotoja eikä muita terveempiä..

8 vakuuttavaa tekniikkaa sanoa mitä mieltä olet

Tässä artikkelin kohdassa, kun olet todella ymmärtänyt, mitä itsevarmuutta on ja mitä se voi auttaa sinua, tässä on muutamia yksinkertaisia ​​ja tehokkaita tekniikoita, joilla voit aloittaa tämän sosiaalisen taidon harjoittamisen.

1. Muuta negatiivisia ajatuksia positiivisille

On tärkeää, että tiedät, että negatiivisuus vaikuttaa rajoittaviin tavoitteisiin. Joskus kriittisimmät ihmiset kanssamme ovat itseämme. Siksi sinun täytyy muuttaa joitakin mielenterveyden suunnitelmia ajatellessasi itseäsi ja mitä haluat saavuttaa.

Negatiiviset ajatukset, uskomukset, jotka tekevät kykymme tehdä työtä, vähenevät jatkuvan negatiivisuuden hauteen.

Ajatuksena on, että joka kerta, kun huomaat, että ajattelet negatiivisesti, muuta ajatusta myönteiseksi vahvistukseksi. Esimerkiksi:

Sen sijaan, että ajattelisin:? Olen huono ihminen, jos en jätä rahaa ystävälleni ?, Luuletko, että minulla on oikeus päättää, mitä haluan tehdä rahallani, ja voin vapaasti lainata sitä aina, kun haluan ja kuka tahansa.

2. Älä ajattele, että muut voivat lukea ajatuksiasi

Vaikuttaa absurdilta, mutta jotkut ajattelevat, että muut voivat tietää, mitä he ajattelevat. Jos olet yksi niistä ihmisistä, ajattele, että kenelläkään ei ole valtaa lukea mieli, toiset eivät odota jatkuvasti asioita. Ja jos he tekevät, se on heidän ongelmansa, ei sinun.

Aivan kuten he eivät voi tietää, mitä mieltä olet, et voi tietää, miten he reagoivat tai odottavat sinua todella. Hyödynnä tätä, jotta voit luottaa siihen, että sinulla on mahdollisuuksia selvittää vakuuttavalla viestinnällä.

3. Puolusta uskomuksiasi ja totuuttasi ajattelematta, että se on ehdoton totuus

Sinun on ymmärrettävä, että muiden viestien sisältö voidaan hyväksyä tai olla hyväksymättä. Kyse ei ole kenenkään vakuuttamisesta siitä, että se, mitä sanot, on ainoa vaihtoehto, vaan antaa muiden tietää, mikä on kanta.

Kun välität mielipiteesi, älä tee sitä yrittämästä vakuuttaa toiselle, että mielipiteesi on parempi kuin sinun, vaan yksinkertaisesti kunnioittamalla itseäsi ja toisten mielipiteitä..

4. Muista, mikä on tavoite

Se, että olet vakuuttunut, ei tarkoita vain sitä, että kerrot muille, mitä ajattelet, vaan on selvää, että haluat saada sen. Tavoitteiden saavuttamiseksi sinun täytyy ensin selvittää, mitä todella haluat. Joten pysähdy hetkeksi ja ajattele, että se on todella mitä haluat saavuttaa ilmaisemalla mielipiteesi ja tunteet.

Ajattele ja visualisoi tavoitteet, antaa sinulle enemmän luottamusta itseesi ja lisää motivaatiota yrittäessäsi. Mitä selkeämmin sinulla on haluamasi, sitä helpompi on tavoittaa ja saavuttaa tavoite.

5. Yritä olla yhtä konkreettinen kuin voit

Sinun täytyy pystyä välittämään tarkasti ja tarkasti, mitä haluat. Roving tai spinning noin saman käsitteen tai ajatuksen voi tehdä keskustelukumppanisi ei tiedä mitä tarkoitat ja mikä on myös väsynyt odottamaan sinua antamaan viestisi.

Jos siis tarvitset sitä, yritä ennen puhumista tehdä henkinen esitys altistuksestasi, jotta tiedätte, että kun tiedät, mitä sinun pitäisi sanoa.

6. Katso tosiasiat, kuten ne ovat tapahtuneet, eikä arvojen arvioihin

Normaalisti ihminen pyrkii määrittelemään ennakkoluulot sen mukaan, miten tilanne on havaittu. Tämä tarkoittaa sitä, että se, että henkilö on toiminut tietyllä tavalla, ei tarkoita sitä, että he toimivat aina näin tai heidän tapansa on ristiriidassa sen kanssa, mitä on tapahtunut..

Esimerkiksi jos tekstillä oli joitakin kirjoitusvirheitä, tämä ei tarkoita, etten tiedä, miten kirjoittaa, vaan yksinkertaisesti, että sillä on jonkin verran kirjoitusvirheitä.

Ero on se, että ei pidä antaa tosiseikoille henkilökohtaisia ​​vaikutelmia, joita et tiedä, jos ne todella täyttyvät.

Myös silloin, kun olet yhteydessä toisten kanssa, jos et määritä henkilökohtaisia ​​näyttökertoja, tämä tekee toiselle henkilölle tuntemattomia.

7. Lisää syyt ja miksi kysyt

Esimerkiksi jos joku ystäväsi kertoo, että hän tarvitsee uuden auton antamatta sinulle syitä siihen, miksi hän tarvitsee sitä, varmasti päädyt ajattelemaan, että oikeastaan ​​uuden auton hankkiminen ei ole todellinen tarve kaverillesi.

Motiivejasi ilmaisemalla viestisi on hyvä tapa saada toinen henkilö ymmärtämään näkemyksesi, koska keskustelukumppani näkee, että on olemassa syitä, jotka tukevat sitä, mitä viestit.

Samalla tavalla, jos joku kysyy sinulta suosiota, voit kieltäytyä ilman selityksiä, mutta se on paljon vakuuttavampi, jos selität syyt, miksi hylkäät pyynnön, koska toisen henkilön on lisäksi vähennettävä aggressio vastauksestasi. Todellinen ymmärrys negatiivisesta vastauksestasi.

8. Puhu? enkä sinusta?

Kun viesti viittaa sanaan, sinä puhuva henkilö voi tuntea syytetyn ja alkaa tulla vaikeammaksi.

Jotta voisit viestiä jollekulle jollekin toiselle henkilölle (sinä), voit viestiä sinusta (minä).

Annan sinulle muutamia esimerkkejä:

Haluaisin lopettaa puhumisen keskeytyksettä sen sijaan, että: "Älä keskeytä minua? Minusta tuntuu epämukavalta, kun en voi istua tavallisessa työpöydässäni? sen sijaan, että: en halua, että sinusta tuntuu paikasta?.

Ja mitä muita vakuuttavia tekniikoita tiedät??