Mikä on onnea? (Psykologian mukaan)

onnellisuus se voidaan määritellä yhdistelmänä siitä, kuinka tyytyväinen henkilö on omaan elämäänsä (perhe, pari, työ) ja henkiseen hyvinvointiin, jota he tuntevat jokapäiväisessä elämässään.

Onnellinen tarkoittaa sitä, että löydät itsesi hyvinvoinnin tilaan, joka koostuu positiivisista tunteista, ilosta iloon. Onnellisuuden käsite on hajallaan ja sen merkitys voi vaihdella eri ihmisten ja kulttuurien osalta. Liittyvät termit ovat hyvinvointi, elämänlaatu, tyytyväisyys ja täyteys.

Oletko koskaan yrittänyt määritellä onnea tai oletko etsinyt määritelmää sanakirjaan? Jos vastaus on kyllä, olet huomannut, kuinka vaikeaa on löytää tämän käsitteen määritelmä, joka ei sisällä saman sanan synonyymiä. Jotta asiat olisivat pahempia, on myös melkein mahdotonta mitata, kuinka onnellinen henkilö on.

indeksi

• 1 Mitä onnellisuus tarkoittaa ja mitä se tarkoittaa??
• 2 Onnellisuus muinaisen ja viisaan modernin mukaan
• 3 Mutta ... Mitä on onnea Psykologian mukaan?
  • 3.1 Onnellisuus ja aivot
• 4 Mitkä ovat olennaiset tarpeemme olla onnellisia?
• 5 Voiko onnea mitata?
• 6 Joitakin vinkkejä onnelliseksi (infographic)
• 7 Onnellinen tieteellinen kiinnostavuus
• 8 Onnellisuuden tyypit
• 9 Päätelmät
• 10 Viitteet

Mitä se tarkoittaa ja mitä onnellisuus koostuu??

Nykyään ja nykymaailman kehityksessä vallitsevan suuren onnettomuuden vuoksi onnea tutkiva tiede on tullut erittäin tärkeäksi, koska kuka ei halua olla onnellinen?.

Ajan alusta lähtien filosofit, uskonnolliset johtajat, kirjailijat ja kuuluisat ajattelijat, kuten Aristoteles, ovat pyytäneet tätä kysymystä, jonka he ovat yrittäneet vastata. Hänelle onnellisuus oli kaksi: Hedonia (ilo) ja eudaimonia (elämä).

Nykyaikaisessa psykologiassa tämä käsite kehittyy entisestään, jos keskitymme siihen, miten Dr. Seligman (2011) on ymmärtänyt sen. Hänen mielestään onnen ymmärtäminen miellyttävänä, mielekkäänä ja sitoutuneena elämään hän sisällyttää myös ajatukset, että onnea ylläpitävät myös laadukkaat suhteet, joita henkilöellä on, sekä niiden menestykset ja saavutukset..

Toisaalta tiedämme myös matemaattisen kaavan tai tekijät, jotka määrittävät onnellemme, "Subjektiivinen hyvinvointi" tai SWB sen lyhenne englanniksi:

• Geenimme määrittävät onnellemme 50% 100: sta.
• Toisaalta 10% määräytyy ympäröivän tilanteen mukaan.
• Jäljelle jäävä 40% käynnistyy joka päivä tekemämme toiminnot (Lyubomirsky, Sheldon ja Schkade, 2005).

Olemme sanoneet, että voimme päätellä, että onneasi säätelevät nämä kolme tekijää ja että vaikka onnellamme on 60%, jota emme voi valvoa, meillä on edelleen 40% siitä, mitä olemme vastuussa. toiminta, joka on osa jokapäiväistä elämäämme.

Onnellisuus muinaisen ja viisaan modernin mukaan

Mielenkiintoinen tapa ymmärtää paremmin onnen käsitettä on tarkkailla sitä, mitä filosofit ja salvat kertoivat siitä..

Kuten näette, on olemassa lukuisia määritelmiä ja mielipiteitä siitä, mitä tämä käsite on. Jotkut ajattelevat, että se riippuu itsestäsi, muista, jotka eivät tarvitse paljon olla pentueita, toiset, jotka riippuvat halusta, toiset, joilla on viisautta, on onnellinen.

Jotkin mielenkiintoisimmista määritelmistä ovat:

-Viisaus on onnen ylin osa. -Sophocles.

-Vain se, joka tietää, miten olla tyytyväinen kaikkeen, voi aina olla onnellinen.

-Onnellisuus muodostuu vapaudesta, toisin sanoen siitä, ettei se halua mitään.

-Sana onnellisuus menettäisi merkityksensä, jos surua ei tasapainotettaisi. - Carl Jung.

-Ankka on onnellinen likaisessa lumessa, koska hän ei tunne merta. - Antoine de Saint-Exupéry.

-Onnellisuus riippuu itsestämme. - Aristoteles.

-Todellinen onnellisuus nauttii nykyisestä, ilman huolestuttavaa riippuvuutta tulevaisuudesta.-Marco Aurelio.

-Useimmat ihmiset ovat yhtä onnellisia kuin he päättävät olla. - Abraham Lincoln.

-Raha ei ole koskaan tehnyt ihmistä onnelliseksi eikä hänellä ole mitään luonteeltaan sellaista, joka tuottaa onnea. Mitä enemmän sinulla on, sitä enemmän haluat.-Benjamin Franklin.

Mutta ... Mikä on onnea Psykologian mukaan?

Hyvä alku onnen määrittelemiseksi voi olla aloittaa siitä, mitä tiedämme, ettei se ole. Monille ihmisille onnellisuus on hauskaa ystävien kanssa juhlissa tai jopa nauttia hyvästä ateriasta tai henkilöstä, jota rakastat.

Nämä ovat upeita kokemuksia, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa erittäin hyväksi, mutta se ei oikeastaan ​​anna meille määritelmää itse käsitteestä, koska ne määrittelevät, mikä ilo on. Jos siis onnellisuus ei ole sama kuin ilo, niin mikä on onnellisuus??.

Kuten olemme nähneet Seligmanin ajatuksissa, onni on kun elämämme täyttää kaikki tarpeemme. Toisin sanoen se tulee, kun tunnemme tyytyväisenä ja täyttyneenä. Se on tyytyväisyyden tunne, jossa ajattelemme, että elämä on sellaista kuin sen pitäisi olla. Täydellinen onnellisuus, valaistuminen tulee, kun kaikki tarpeemme on täysin katettu.

Tämä johtaa meidät siihen johtopäätökseen, mitä tämä käsite voisi olla positiivisen psykologian tutkijan Sonja Lyubomirskin sanojen mukaan, sillä se on onnellinen:

"Ilon, tyytyväisyyden tai positiivisen hyvinvoinnin kokemus yhdistettynä tunteeseen, että ihmisen elämä on hyvä, mielekäs ja kannattava".

Onnellisuus ja aivot

Luonnollisesti neuronaaliset yhteydet, neurotransmitterit ja ihmisen aivojen toiminta ovat olennaisen tärkeitä onnen ymmärtämisen kannalta.

Tässä mielessä serotoniinin, keskushermostoon syntetisoidun neurotransmitterin, jolla on elintärkeitä hyvinvoinnin ja emotionaalisen vakauden kannalta, merkitys on olennaisen tärkeää..

Tämän aineen lisääntyminen tuottaa lähes automaattisen hyvinvoinnin tunteen, itsetunnon, rentoutumisen ja keskittymisen lisääntymisen.

Serotoniinipuutteet liittyvät masennukseen, itsemurha-ajatuksiin, pakko-oireiseen häiriöön, unettomuuteen ja aggressiivisiin tiloihin.

Mitkä ovat olennaiset tarpeemme olla onnellisia?

Kun tiedämme, mikä on onnellisuus ja mitkä tekijät tekevät sen, meidän on vielä vastattava toiseen kysymykseen: mitkä ovat olennaiset tarpeet, jotka minun on katettava onnelliseksi??.

Yksilölliset tarpeemme vaihtelevat genetiikkamme, kasvatustapamme ja elämänkokemuksemme mukaan. Tämä monimutkainen yhdistelmä tekee jokaisesta meistä ainutlaatuisen sekä täsmällisissä tarpeissamme että kaikilla muilla seikoilla, jotka muodostavat tämän nykyisen henkilön..

Jokainen meistä voi tulla hyvin monimutkaiseksi, mutta me kaikki olemme inhimillisiä, ja se tarjoaa pohjan, jolla voimme löytää olennaiset inhimilliset tarpeet.

Perustuen siihen, mitä Dr. Seligman ymmärtää onnea ja Maslow-pyramidissa ehdotettuja perustarpeita. Olemme laatineet luettelon tärkeimmistä olennaisista tarpeista, joita ihmisillä voi olla, ja että jos he täyttyvät, he ovat onnellisia:

• On hyvinvointia. Ymmärretään kehon ja mielen väliset yhteydet, jotka vaikuttavat mielialaamme ja päinvastoin. Emme voi tuntua hyvältä, jos emme täytä ensimmäistä ja olennaista perustarpeitamme, fysiologista (Vázquez et al., (S / F).

• Elää sopivassa ympäristössä. Se viittaa ulkoisiin tekijöihin, kuten turvallisuuteen, elintarvikkeiden saatavuuteen, vapauteen, ilmastoon, kauneuteen ja kotiin. Ihmisen täytyy tuntea olevansa suojattu voidakseen olla onnellinen.

• ilo. Kaikkien ihmisten on elettävä väliaikaisia ​​kokemuksia, kuten iloa, sukupuolta, rakkautta ja ruokaa, jotta he voivat tuntea olonsa hyväksi.

• Onko sinulla suhteita. Toisaalta, koska olemme sosiaalisia lajeja, sosiaaliset suhteet, jotka meillä on, ovat perusta meidän persoonallisuuttamme rakentamiselle, ja kuten Seligman (2011) sanoo, heidän on oltava positiivisia.

• Iloisuus voittaa. Meillä on oltava tavoitteet ja tarpeellinen motivaatio taistelemaan heidän puolesta ja täyttämään ne. Eli meidän täytyy elää seikkailuja, tehdä suunnitelmia ja olla utelias ympärillämme olevasta maailmasta.

• sitoutuminen. Meidän sisustuksemme on otettava mukaan toimintaan, jossa kiinnitetään huomiota sisäisiin asenteisiinsa eikä perustu pelkästään ulkoisiin olosuhteisiin. Joten olla onnellinen, sinun täytyy sitoutua siihen, mitä tehdään aktiivisesti.

• Menestys ja saavutukset. Jokaisen on luotava tavoitteet, joiden avulla he voivat jatkaa unelmiaan ja tuntea olevansa osaavia ja itsenäisiä. Niiden ansiosta voimme jatkaa kasvuaan ihmisinä ja jopa ammattimaisesti. Tätä varten itseluottamus on erittäin tärkeä.

• kunnioitus. Kuten jo tiedämme, tarvitsemme myös, että he haluavat meitä ja tuntevat rakastavansa saada positiivisen arvion itsestämme ja ammatillisesta työstämme. Jos emme voi saada sitä, se voi vaikuttaa itsetuntoamme ja siten onnellemme. (Vázquez ja muut, S / F).

• joustavuus. Meidän on myös pystyttävä sopeutumaan muutoksiin, joita elämä asettaa tienne ja tietää, miten voittaa ne positiivisesti.

Voitko mitata onnea?

Onnellisuus on merkityksetön, et voi laittaa sitä taskuun ja tallentaa sen käytettäväksi, kun haluat. Mutta luuletko, että sitä voidaan mitata ja tutkia tieteellisesti? Joidenkin tutkijoiden mukaan jos voimme pystyä siihen.

Asian Journal of Psychiatry -lehdessä julkaistussa 2015 -tutkimuksessa mitattiin opiskelijan onnellisuutta ja psykologista hyvinvointia keskiasteen 403 näytteessä.

Kirjallisilla kyselylomakkeilla arvioitiin opiskelijoiden yleistä terveyttä, onnea, itsetehokkuutta, stressiä, toivoa ja tyytyväisyyttä elämään..

Pääteltiin, että onnen ja psykologisen hyvinvoinnin välillä oli merkittävä suhde. Tämän tutkimuksen mukaan "Opiskelijat, joilla on hyvät suhteet, ja ne, jotka ovat ilmoittaneet nauttineensa osallistumisesta yhteiskunnallisiin tapahtumiin, osoittivat mielenterveyden parempaa tilaa." 

Tohtori George Vaillantin johdolla tehtiin toinen tutkimus joillakin miehillä, jotka ovat nyt 90-vuotiaita ja joita tutkitaan edelleen. Harvardin aikuiskehitystutkimuksen tutkijat alkoivat tutkia 1930-luvun lopulla ja 1940-luvun alussa tutkimusta Harvardin yliopiston 268 lupaavimman urosopiskelijan terveydestä ja hyvinvoinnista..

Sitä kutsutaan "tutkimusapurahaksi", se tutkii näiden miesten elämää sodan, uran, avioliiton ja avioeron sekä isyyden ja isovanhempien ja vanhuuden kautta. Osa tutkimuksen konservoituneista sisällöistä on julkaistu Atlantilla.

Tuore ja vastaava sosiaalinen tutkimus on BBC: n dokumentti aikamme lapsille. Dokumentti esittelee professori Robert Winston, ja sen on määrä tutkia 25 brittiläisen lapsen elämää, jotka ovat syntyneet vuonna 1999/2000..

Joitakin vinkkejä onnelliseksi (infographic)

Vaikka onnellisuus kattaa paljon enemmän, nämä vinkit voivat auttaa saavuttamaan sen ja tuntemaan enemmän hyvinvointia elämässä.

Tieteelliset uteliaisuudet onnesta

-Lämpötila-asiat: Tutkimus on osoittanut selkeän yhteyden lämmin ilmasto ja parempi tunnelma. Sekä liian kuuma että kylmä ovat haitallisia hyvinvoinnille.

-Osittain peritty: Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että geenit ovat vastuussa vähintään 50% siitä, kuinka onnellinen henkilö on.

-Mikä haju on tärkeä: "Kukka-tuoksut voivat saada sinut onnellisemmiksi, koska ne edistävät sosiaalista vuorovaikutusta", tohtori Jeannette Haviland-Jones, Rutgersin yliopiston psykologian professori.

-Hyvä olla jotain auttaa olemaan onnellinen: Olipa kyseessä instrumentti tai shakki, hyvä taito auttaa sinua olemaan onnellinen. Vaikka aluksi se on vaikeaa ja voi olla stressaavaa, pitkällä aikavälillä se antaa sen etuja.

Onnellisuuden tyypit

Psykologin Martin Selingmanin mukaan onnea olisi 5 eri tyyppiä:

• Positiiviset tunteet tai miellyttävä elämä.
• Sitoutuminen tai sitoutunut elämä.
• suhteet.
• Merkitys tai mielekäs elämä.
• Menestys ja saavutus.

Katso koko artikkeli.

päätelmät

Kuten olemme nähneet koko tässä artikkelissa, onnen käsitteestä on vähän tietoa.

Meillä on kuitenkin vielä pitkä matka, jotta voisimme ymmärtää sen ja jopa määritellä sen tarkasti. Toisaalta meidän on myös jatkettava työtä tämän tunteen mittaamiseksi, vaikka tällä hetkellä suoritettavilla tutkimuksilla ei ole jätettä..

Ja mikä on onnellisuus sinulle??

viittaukset

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. ja Schkade, D. (2005): Pyrkimys onnellisuuteen: kestävän muutoksen arkkitehtuuri. Katsaus yleiseen psykologiaan, 9, no. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin E. P. (2011): Kukoistava: uusi näkemys onnesta ja hyvinvoinnista. New York: Free Press.
3. Vázquez Muñoz, M., Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Abraham Maslow'n tarpeiden pyramidi. Tietotekniikan tiedekunta, Madridin Complutense-yliopisto.