Martin Seligmanin elämäkerta ja pääteoriat

Martin Seligman on amerikkalainen psykologi, opettaja ja kirjailija, joka on tunnettu teoksestaan ​​oppinut avuttomuudesta, opitun optimismin teoriasta ja siitä, että hän on yksi positiivisen psykologian edelläkävijöistä.

Hän syntyi 12. elokuuta 1942 Albanysa, USA: ssa. Tällä hetkellä Seligman on Pennsylvanian yliopiston Psykologian Zellerbachin perheprofessori ja hän on myös mainitun yliopiston positiivisen psykologian keskuksen johtaja.

Vuonna 1998 psykologi valittiin American Psychological Associationin (APA) puheenjohtajaksi. Hän oli myös ensimmäinen ennaltaehkäisyn ja hoidon päätoimittaja, joka on yhdistyksen sähköinen uutiskirje.

Tänään, 72-vuotiaana hän on yksi aikakauden vaikutusvaltaisimmista psykologeista, hän on myös tunnettu kirjailija ja menestyneiden kirjojen tekijä. Optimistinen lapsi, opittu optimismi, aito onnellisuus, mitä voit muuttaa ja mitä et voi ja kukoistaa.

Seligmanin alku psykologian alalla

Seligman aloitti uransa psykologina Princetonin yliopistossa. Vuonna 1964 hän valmistui Summa Cum Laudeen ja viime vuoden aikana hän sai useita tarjouksia jatkamaan opintojaan alueella. Kaksi näistä vaihtoehdoista oli tutkia analyyttistä psykologiaa Oxfordin yliopistossa tai kokeellista eläinten psykologiaa Pennsylvanian yliopistossa. Seligman valitsi tämän viimeisen vaihtoehdon ja vuonna 1967 hän sai psykologian tohtorin.

Opiskelun aikana Martin Seligman sai innoituksensa yhden hänen opettajansa, Aron T. Beckin, työstä, joka oli kognitiivisen hoidon alalla korkealuokkainen, ja asiantuntijaa masennuksen hoitoon. Beckin työ perustui siihen ajatukseen, että ihmisten negatiiviset ajatukset olivat heidän masennustilojensa syy.

Seligman päätti työskennellä myös tässä postulaatiossa ja siksi hän kehitti kuuluisan teoriansa "Oppinut avuttomuus" (oppinut avuttomuus). Sen myötä hän loi myös kokeellisen mallin masennuksen hoitoon, joka muodostui negatiivisten ajatusten torjumisesta kiistojen avulla..

Seligmanin ajatus tästä työstä oli saada ihmiset oppimaan selittämään tai järkeistämään, mitä heille tapahtui positiivisella ja negatiivisella tavalla masennuksen voittamiseksi.

Tämän teorian avulla Seligman pystyi myös luomaan ja testaamaan uusia tekniikoita ja kognitiivisia harjoituksia, jotka osoittivat, että vastustamalla negatiivisia ajatuksia oli mahdollista parantaa ja jopa estää masennustiloja.

Mutta vaikka hänen interventiomallinsa tuli referenssiksi psykologian alalla, vuonna 1990 Seligman kääntyi työtapaansa. Psykologi on lähtenyt masennuksen erikoisammattilaiseksi, jotta hänestä tuli optimismin ja onnen asiantuntija.

Positiivisen psykologian edelläkävijä

Vuonna 2000 Martin Seligman perusti positiivisen psykologian alan. Sittemmin hän on perustanut uransa positiivisten tunteiden, kuten onnen, toivon, luonteen ja optimismin, tutkimukseen. Seligman päätti muuttaa psykoterapian lähestymistapaa ja vakuutti kollegoilleen, että ratkaisu oli paitsi korjata se, mikä on rikki, vaan myös houkutella positiivisia asioita, joita jokaisella on.

Seligmanin vuonna 1999 tekemän määritelmän mukaan positiivinen psykologia on positiivisten kokemusten tieteellinen tutkimus. Mutta myös muista näkökohdista, kuten positiivisista yksittäisistä tekijöistä tai ihmisten elämänlaatua parantavien ohjelmien kehittämisestä.

Voidaan sanoa, että se on psykologian tieteenala, jonka mukaan emotionaalinen terveys on paljon enemmän kuin sairauden puuttuminen. Siinä keskitytään positiivisiin ominaisuuksiin ja siihen, miten niitä voidaan kehittää niin, että henkilöllä voi olla tyydyttävämpi elämä ja voittaa tai ehkäistä patologioita.

Positiivisen psykologian alalta Seligman työskenteli yhdessä kliinisen psykologian asiantuntijan Christopher Petersonin kanssa Luonnon hyveiden ja vahvuuksien käsikirja (merkkien vahvuudet ja hyveet) tai mitä he kutsuivat vastineeksi Mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja (mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja).

Kirjoittajien tavoitteena oli luoda käsikirja, jossa keskityttiin siihen, mikä voisi mennä pieleen, keskittyä siihen, mikä voisi mennä hyvin. Tutkimuksissaan monista eri kulttuureista ja niiden erilaisista filosofioista ja uskonnoista he onnistuivat laatimaan luettelon arvostetuimmista hyveistä antiikin Kiinan ja Intian, Kreikan ja Rooman aikoina nykyaikaisimpiin länsimaisiin kulttuureihin.

Tässä luettelossa oli kuusi elementtiä: viisautta / tietämystä, rohkeutta, inhimillisyyttä, oikeudenmukaisuutta, maltillisuutta ja transsendenssia. Kukin näistä luokista voitaisiin jakaa kolmeen tai viiteen muuhun osaan. Esimerkiksi ihmiskuntaan sisältyi rakkaus, ystävällisyys ja sosiaalinen älykkyys, kun taas rohkeus sisältää rohkeutta, pysyvyyttä, koskemattomuutta ja elinvoimaa. Lisäksi tekijät eivät uskoneet, että olisi olemassa minkäänlaista hierarkiaa, koska mikään ei ollut tärkeämpää kuin toinen.

Todellisen onnen teoriasta hyvinvointiteoriaan

Vuonna 2002 Martin Seligman kehitti autenttisen onnen teorian. Positiivisen psykologian avulla tekijä oli jo suunnannut alan huomion ihmisen vahvuuksiin, korostamaan kaikkea, joka antaa ihmisille mahdollisuuden oppia, nauttia, olla iloinen ja optimistinen.

Työnsä pohjalta Seligman loi tämän onnellisuuden teorian, joka vahvisti, että sen saavuttaminen ei ollut mahdollista, mutta se voidaan myös viljellä käyttäen omistettuja ominaisuuksia. Autenttisen onnellisuuden teoriassa teemana oli onnellisuus, ja siitä puhuttiin siitä, miten se mitattiin tyytyväisyydellä elämään.

Seligman väitti, että ratkaisu ihmisille onnen saavuttamiseksi oli lisätä heidän tyytyväisyyttään elämään. Sillä hetkellä Seligman oli samaa mieltä Aristoteleen teorian kanssa, jossa todettiin, että kaikki mitä on tehty, on tavoitteena etsiä onnea.

Tässä teoriassa Seligman uskoi, että termi voitaisiin jakaa kolmeen osaan: positiivinen tunne, jotka ovat myönteisiä tunteita, jotka edistävät miellyttävää elämää; Sitoutuminen, joka on sitoutuminen miellyttävään toimintaan; ja merkitys, mikä on merkitys tai tarkoitus, jonka annamme sille, mitä teemme.

Authentic Happiness Theory yrittää selittää onnea elämän tyytyväisyyden tuloksena. Tämä tarkoittaa sitä, että joku, jolla on enemmän positiivisia tunteita ja elämäntuntemusta, on onnellisin henkilö. Siksi todetaan, että ihmisen suurin tavoite olisi lisätä heidän tyytyväisyyttään elämään, jotta he olisivat onnellisia.

Tänään Seligman on kuitenkin muuttanut omaa teoriaansa. Kirjassaan kukoistaa, julkaistiin vuonna 2011, kirjoittaja toteaa, että hän pidättää sanan onnellisuus, koska sen liiallinen käyttö nykymaailmassa on tehnyt sen mielestä merkityksettömäksi. Kirjoittaja sanoo, että onnea ei voida määritellä tyytyväisyydellä elämään. Tästä syystä hän on muotoillut uudelleen lähestymistavansa luomalla hyvinvoinnin teorian.

Seligmanin mukaan hyvinvointi on täydellisempi rakenne, joka voi määritellä paljon paremmin ihmisen tavoitteen. Tässä teoriassa, hyvinvoinnin kannalta, teema ja ei onnellisuus, tapa mitata se on positiivisten tunteiden, sitoutumisen, positiivisten suhteiden, merkityksen tai tarkoituksen ja saavutusten kautta.

Viisi elementtiä, jotka selittävät hyvinvointia

Tämä luokitus tunnetaan nimellä PERMA, sen lyhenne englanniksi:

• Positiiviset tunteet (positiiviset tunteet): positiiviset tunteet ovat edelleen olennaisia ​​ihmisen tavoitteen kannalta. Mutta tässä tapauksessa tyytyväisyys elämään ja onnellisuuteen ei ole enää positiivisen psykologian keskipiste, vaan siitä tulee osa hyvinvointia, positiivisen psykologian uusi painopiste.

• engagement (sitoutuminen): ollessaan täysin sitoutunut tilanteeseen, tehtävään tai hankkeeseen missä tahansa elämässä, on suuremmat mahdollisuudet kokea hyvinvoinnin tunnetta.

• Ihmissuhteet (positiiviset suhteet): kasvattaa positiivisia suhteita muihin ihmisiin. Mahdollisuus jakaa kokemuksia muiden kanssa edistää sosiaalista ja sisäistä elämää, joka suosii hyvinvointia.

• merkitys (merkitys, tarkoitus): kyky antaa merkitystä tapahtumille tai tilanteille mahdollistaa henkilökohtaisen tietämyksen.

• suoritus (Saavutus): ovat tavoitteet, jotka kannustavat ihmisiä seuraamaan. Kyse on tavoitteiden toteuttamisesta ja siitä, että voit tuntea, että sinulla on vakiintunut polku.

Sen mukaan, mitä Martin Seligman on ehdottanut hyvinvointiteoriassaan, mikään näistä elementeistä ei voi itsessään määritellä hyvinvoinnin käsitettä. Kukin niistä edistää kuitenkin tärkeitä ominaisuuksia, jotka edistävät sen saavuttamista.

Mikä on onnea Martin Seligmanin mukaan?

Ollakseen onnellinen, tarvitaan paljon enemmän kuin elämää. Hyvinvoinnin teorian myötä Martin Seligman on muokannut omaa postulaattiaan ja osoittanut, kuinka onnellisuus on enemmän hyvinvoinnin asia. Kirjoittaja vakuuttaa myös, että hyvinvointi ylittää hymyilemisen ja hyvän olon.

Seligman on selittänyt, että on tarpeen muuttaa ajatusta, että onnellisuus on hymyillä paljon ja olla onnellinen aina. Kirjoittaja sanoo, että ihmiset pyrkivät saamaan paljon enemmän kuin se ja että onnellisuus ei tarkoita sitä, että tuntuu hyvältä aina.

Tietäen, mikä tekee eron onnellisen ihmisen ja ei-onnellisen ihmisen välillä, on ollut kysymys siitä, että psykologia ja erityisesti Martin Seligman ovat yrittäneet löytää vastauksen.

Monen vuoden tutkimuksen ja kokeilun jälkeen kuuluisa psykologi ja kirjailija on selvä. Onnella ei ole mitään tekemistä suhteiden, rahan, ylellisyyksien ja paljon vähemmän "täydellisen" kehon kuvan kanssa. Onnellisuus on hyvinvoinnin ja hyvinvoinnin takaaminen viidellä pilarilla, jotka muodostavat PERMAn.

Julkaisujensa lisäksi Martin Seligman on viime vuosina omistettu luennoille positiivisen psykologian uudesta aikakaudesta. Psykologi on erottanut kolme onnellista elämää, mikä tarkoittaa, että ei ole olemassa yhtä mallia halutun onnen saavuttamiseksi.

Ensimmäinen on miellyttävä elämä. Se on elämä, jossa henkilöllä on kaikki positiiviset tunteet, joita voi olla, mutta lisäksi hänellä on myös valmiudet vahvistaa niitä.

Toinen on sitoutumisen elämä. Tämä on elämä, jossa rakkaus, lasten kasvattaminen, työ, vapaa-aika, ovat tärkeimpiä.

Ja lopuksi kolmas, mielekäs elämä, joka koskee elämää, jossa jokainen tuntee omat vahvuutensa ja käyttää niitä hyväksi.

Näiden kolmen elämäntyypin kuvaamisessa Seligman vakuuttaa, että toinen ei ole parempi kuin toinen ja että se on vain kolme erilaista "onnellista elämää". Jokainen voi olla onnellinen saavuttamalla omat painopisteet. Kirjailijana hän on kuitenkin jakanut ajatuksiaan siitä, miten on mahdollista saavuttaa paljon positiivisempi elämä.

Martin Seligman suosittelee kauniin päivän suunnittelua ja nauttimista. Hän huomauttaa myös, että on tärkeää kiittää niitä, jotka ovat osallistuneet opetuksiin elämässä, ja niille, jotka ovat tehneet yhteistyötä koko elämän rakentamisessa..

Lisäksi kirjoittaja vahvistaa, että hyvinvoinnin avain on nauttia omasta vahvuudestaan ​​ja tämä saavutetaan toteuttamalla toimia, joissa jokaisen ihmisen luontaiset kyvyt toteutuvat käytännössä..

Monien positiivisen psykologian löytöjen ja Martin Seligmanin väsymättömän työn ansiosta tällä alalla on yhä enemmän seuraajia.

Vaikka masennus, yksi ongelmista, joihin positiivinen psykologia pyrkii hyökkäämään, on tällä hetkellä noin 350 miljoonaa ihmistä maailmassa, etuna on, että on olemassa psykologisia välineitä ja menetelmiä, jotka auttavat tässä taistelussa.