Luettelo 10 parhaasta positiivisesta tunteesta

positiivisia tunteita ne ovat psykofysiologisia reaktioita, reaktiota sekä kehossamme että mielessämme, jotka näkyvät tietyllä hetkellä. Monta kertaa, kun puhumme tunteista, emme tiedä tarkalleen, mitä me viittaamme, ja käytämme usein sitä synonyyminä korotukselle, muutokselle tai aivotärähdykselle.

Mutta tunteet eivät ole vain negatiivisia tunteita tai jännitystä, ihmisillä on myös positiivisia tunteita, ja nämä ovat erittäin tärkeitä hyvinvoinnillemme ja terveydelle.

Näyttää kuitenkin siltä, ​​että yhteiskunnassamme positiivisilla tunteilla ei ole suurta merkitystä, ja huolimatta valtavasta arvostaan ​​he eivät kiinnitä niihin paljon huomiota..

Tietäen, mitkä ovat positiiviset tunteet, joita ihmisillä on ja miten he voivat hallita ja kasvattaa niitä oikein, tulisi olla kaikille kaikille perustavaa tietoa.

Saatat myös olla kiinnostunut tästä listasta 270 tunteella.

indeksi

• 1 Positiivisten tunteiden ominaisuudet
  • 1.1 Näytetään ennen ärsykkeitä
  • 1.2 Voidaan ohjata
  • 1.3 Terveyden parantaminen ja sairauksien ehkäiseminen
• 2 10 tärkeintä positiivista tunnetta ja niiden lisääminen
• 3 Viitteet

Positiivisten tunteiden ominaispiirteet

Näkyy ennen ärsykkeitä

Ne esiintyvät yleensä, kun havaitsemme jonkinlaista ärsykettä, joka sen ominaisuuksien tai ominaisuuksien vuoksi aiheuttaa tietyn reaktion. Esimerkiksi, jos kävelet yksin pimeän ja autio-kadun läpi, ja yhtäkkiä kuulet outo melun, on odotettavissa, että sinä hetkenä koet tunteen pelosta tai valppaudesta.

Samoin, jos istut sohvalla ja yhtäkkiä poikasi on hyvin onnellinen, kertoo, että hän on saanut merkin tentissä, jonka hän teki viime viikolla, koet varmasti ilon tunteen.

Positiiviset tunteet ovat elintärkeitä hyvinvoinnillemme. Jos et koskaan kokea positiivisia tunteita, et koskaan onnellinen, onnellinen tai tyytyväinen, et koskaan hauskaa, eikä sinulla ole psykologista hyvinvointia.

Niitä voidaan ohjata

On mahdollista toteuttaa toimia, jotta positiiviset tunteet näkyvät. Esimerkiksi: huumorielokuvien katseleminen, ystävien pelaaminen, perheen vieraileminen, ihmisten auttaminen, pelaaminen

Parantaa terveyttä ja ehkäistä sairauksia

Positiiviset tunteet optimoivat myös terveyttä, ehkäisevät sairautta ja vähentävät ahdistusta.

Samoin ne suosivat tehokasta, joustavaa ja luovaa päättelyä, laajentavat ihmisen ajatusten ja toimien ohjelmistoa ja vahvistavat niiden resursseja joko fyysisesti, älyllisesti ja sosiaalisesti..

Kaikki tämä on se, että on erittäin tärkeää tietää, mitkä ovat positiiviset tunteet, joita ihmisillä on, ja tietää, mitä voimme tehdä lisäämään heidän ulkonäköään.

10 tärkeintä positiivista tunnetta ja miten niitä kasvatetaan

huumori

Huumori viittaa kykyyn kokea tai stimuloida naurua.

Tämä tunne ei kuitenkaan pysähdy tähän, koska se on erityisen tärkeää, että se mahdollistaa positiivisen tulkinnan tilanteista, jotka voivat olla uhkaavia.

Lisäksi useat tutkimukset ovat osoittaneet, että naurun tosiasia liittyy suoraan huomattaviin hyötyihin lihasten ja verenkiertoelinten järjestelmissä, joten tämän tunteen kokeminen suosii terveyttä.

Niinpä huumori on tärkeä positiivinen tunne, joka on välttämätöntä paljastaa itsemme usein.

Sen hallitsemiseksi ei ole kyse siitä, että "me otamme kaiken huumorilla", kuten voit ehdottaa hänen nimeään, mutta on tärkeää tehdä kaksi tärkeää toimenpidettä:

1. Tulkitse yksityiskohtaisesti, jos ne tilanteet, jotka tuovat sinut huonoon tunnelmaan, ovat aina oikeutettuja, eli jos ne ovat tilanteita, jotka muodostavat todellisen uhan. Jos näin ei ole, kannattaa kokeilla positiivisia tunteita.

2. Voit paljastaa teitä usein ärsykkeille, jotka provosoivat meitä huumoria suoraan: nähdä elokuvan tai sarjan hauska televisiota, olla ystävän kanssa, jonka kanssa olet aina nauramassa, kiinnittämään huomiota hauskoja vitsejä tai anekdootteja jne..

ilo

Ilo on yleisesti tunnettu tunne, jolle on ominaista miellyttävä ja elävä tunne. Se luo suoraan yleisen hyvinvoinnin tunteen ja estää myös sen vastakkaisia ​​tunteita, surua.

Ilo on kokenut miellyttävien kokemusten kautta, ja on varmaa, että jos meillä ei tällä hetkellä ole tällaista kokemusta, on vaikea esiintyä. Jos et kuitenkaan ole kokenut ilon tunnetta pitkään aikaan, voit tehdä sen tänään.

Makaa sängyssä, rentoudu, sulje silmäsi ja yritä muistaa yksityiskohtaisesti viimeinen tilanne, joka sai sinut kokemaan ilon tunteen. Yksinkertaisesti miellyttävän ja onnellisen kokemuksen mielikuvituksella saat tietää tämän tunteen.

Joskus rutiini, työ tai stressi tarkoittaa, että meillä ei ole liikaa ärsykkeitä, jotka tuottavat iloa, mutta se ei ole tekosyy olla altistamatta itseäsi, sulkemalla silmiäsi ja muista, miten se oli.

korko

Harvat ihmiset tulkitsevat kiinnostuksen tunteeksi, mutta todellisuudessa se on. Kiinnostus on, että tunteet, joiden avulla voit keskittyä kaiken huomionne konkreettiseen. Ja on se, että kiinnostus asioihin on yksi aivojemme perustarpeista.

Tällä hetkellä saat kiinnostusta johonkin, lisää motivaatiota, haluasi pysyä aktiivisena ja haluavat löytää uusia asioita.

Älä anna itsellesi ylellisyyttä siitä, että et ole kiinnostunut mistään, jos teet, tulet olemaan paljon alttiimpia negatiivisille tunteille, elämäsi on tylsempi ja sinulla on vähemmän tyydyttäviä lähteitä.

Jokaisella henkilöllä on erilaisia ​​etuja ja makuja, joten kukaan ei voi suositella kenellekään kiinnostusta tietystä konseptista. Sinun on kuitenkin pidettävä mielessä, että mitä enemmän sinulla on etuja ja mitä enemmän nautit heistä, sitä suurempi on tyytyväisyys ja positiivisemmat tunteet..

En vieläkään tiedä, mitä etujasi ovat? Etsi niitä tänään!

sujuvuus

Virtaus (virtaus) on se tunne, joka on kokenut, kun olemme täysin upotettu toimintaamme. Tuolloin kaikki huomiomme, kaikki ajatuksemme ja kaikki tunteemme ovat keskittyneet toimintaan, niin että menettää ajan käsite.

Tämä täyteyden tunne ja optimaalinen toiminta voidaan kokea monessa toiminnassa: kun harjoitellaan urheilua, laulua, tanssia, maalausta ...

Totuus on, että ei ole salaista kaavaa päästäksesi tähän tilaan, mutta varmasti jos olet kokenut sen, tiedätte hyvin, mitä se on.

Tehokkain tapa saavuttaa se on harjoittaa aktiivisinta toimintaa. Joten, paljastaa niin monta kertaa kuin voit sen toiminnan, jonka avulla voit saavuttaa tämän tunteen.

hauska

Hauska olisi, että tunteet muistuttavat sujuvuutta, mutta kokivat vähemmän voimakkaasti.

Haittapuoli on selvä, sillä aktiviteetilla voi olla hauskaa, mutta ei kokea sujuvuutta, joten tunne, jota sinusta tuntuu, ei ole niin miellyttävä. On kuitenkin etu: voit pitää hauskaa laajemman valikoiman toimintoja.

Sujuvuus saavutetaan hyvin erityisillä toimilla, ja useimmat ihmiset kokevat sen yleensä vain yhdessä toiminnassa (tai ei mitään), joten altistuminen tälle tunteelle on yleensä niukkaa.

Hauskaa voi kuitenkin kokea monessa toiminnassa. Mitä asioita hauskaa? Kokeile heitä aina, kun voit, älä unohda mahdollisuutta pitää hauskaa.

ylpeys

Ylpeys on se tunne, joka tapahtuu, kun olemme onnellisia tai tyytyväisiä siihen, mitä olemme, teemme tai saamme.

Se on tärkeä tunne, koska se antaa meille mahdollisuuden nostaa itsetuntoamme, luottaa enemmän itseemme ja olla vähemmän alttiita negatiivisille tunteille, kuten syyllisyydelle tai kateudelle..

Tämän tunteen lisäämiseksi harjoitus on yksinkertainen: tarkista kaikki, mitä olet, kaikki mitä sinulla on ja kaikki mitä teet, ja kysy itseltäsi, miksi sinun ei pitäisi olla ylpeitä siitä?

Joskus ajattelemme, että vain poikkeukselliset tai erittäin onnistuneet ihmiset voivat tuntea ylpeä itsestään, mutta näin ei ole, meillä kaikilla on jotain, mitä voimme tuntea ylpeänä.

korkeus

Korkeus on se tunne, jota koemme, kun tuntuu tyytyväiseltä, kun olemme tehneet hyvän teon. Paras harjoitus kokea tämä tunne on auttaa jotakuta, joka tarvitsee tukea, ja siten saada hänet onnelliseksi.

Korkeus on erittäin tärkeä tunne, koska siihen liittyy voimakas kiintymys, "saa meidät tuntemaan", ja tekee meistä rauhanomaisen itsemme kanssa.

Aloita harjoittelemalla hyvää toimintaa ja näet, miten tämä tunne on palkitsevaa.

sinnikkyys

Kestävyys on mahdollisesti vaikein positiivinen tunne kokea. Se on kokenut, kun pystymme kohtaamaan vastoinkäymisiä, voittamaan ne ja ottamaan niistä jotain myönteistä.

Se on tunne, jolla on valtava arvo, koska sen avulla voimme kääntää negatiivisia tunteita positiivisiksi.

Toisin kuin muissa tunteissa, tämä ei ole sellainen, johon meidän pitäisi paljastua usein, koska jotta voimme ilmestyä, se on välttämätöntä upottaa negatiiviseen ja stressaavaan tilanteeseen.

On kuitenkin äärimmäisen tärkeää, että kun olet jossakin näistä tilanteista, älä unohda, että kun kaikilla ihmisillä on tämä kyky.

Älä koskaan unohda, että riippumatta siitä, kuinka kovaa tilanne olet, jos yrität seurata tietäsi, tulee aika, jolloin palautat ja muutat negatiivisen tapahtuman jotain positiiviseksi..

tyyneys

Monet ihmiset ajattelevat, että rauhallisuus on tunteiden tunne, mutta tämä ei ole totta.

Se tunne rauhallisuus, kun asiat menevät hyvin, kokevat rauhan ja rauhan tilan, on ihmisen perus tunne, jolla on valtavat fyysiset ja psyykkiset edut.

Yritä viettää muutama minuutti joka päivä istuessasi tuolissasi ja älä huolehdi kaikesta päänne kohdasta, ota hetki tuntea rauhasi sisälläsi.

hyvinvointi

Lopuksi, hyvinvointi on henkilökohtaisen tyytyväisyyden tila, joka saavutetaan pitämällä myönteisenä niitä alueita, jotka muokkaavat henkilön elämää: henkilökohtaista, sosiaalista, perhe- ja työelämää.

Itse asiassa hyvinvointia voitaisiin pitää onnellisuuden "sine qua non" -tilanteena. Kun koemme tämän tunteen, tulemme luovemmaksi, olemme ylpeämpiä tavamme ja toimimme suuremmalla motivaatiolla.

On totta, että kokea tämä tilanne meidän on pidettävä elämämme alueet myönteisinä, mutta tietenkin näiden näkökohtien tulkinta on subjektiivinen, se riippuu meistä.

Voiko elämäsi alueita tulkita positiivisiksi? Miksi ei? Mikä estää sinua kokemasta hyvinvointia? Älä tee näitä kysymyksiä ja sinulla ei ole syytä olla tuntematta, että elämäsi on tyydyttävä.

Mitä muita positiivisia tunteita sinä sisällytätte luetteloon tai mitä toimia, joita en ole kommentoinut, tekisitte niiden lisäämiseksi? Jaa se kanssamme Kiitos paljon!

viittaukset

1. APA-osasto 38 (Terveyspsykologia). Otettu terveydestä-psych.org/.
2. Barragán, A. R., Morales, C. I. (2014). Positiivisten tunteiden psykologia: yleisyydet ja hyödyt. Psykologian opetus ja tutkimus. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
3. Euroopan terveyspsykologiayhdistys. Takps.net/.
4. Fernández-Abascal, E.G. (Toim.) (2009). Positiiviset tunteet. Madrid: Pyramidi.
5. Fernández-Abascal, E.G. i Palmero, F. (toim.) (1999). Tunteet ja terveys. Barcelona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Terveyspsykologian keskeiset lukemat. Berkshire, UK: Open University Press.