Miten tiedät, onko sinulla kehon negatiivista kuvaa ja 7 strategiaa sen parantamiseksi

Elämme yhteiskunnassa, jossa fyysinen kuva on saavuttanut suuren merkityksen. Ja vaikka sanomme, että kauneus on sisällä, kehomme ja muiden ruumiin kuva on meille paljon..

Mikä on kehon kuva?

Kehon kuva on kehollamme tekemäsi henkinen edustus ja asenne, jonka me hyväksymme tämän kuvan edessä. Se ei ole vain se, mitä näet ja ajattele, kun katsot peiliin, vaan myös sitä, miten kuvitella muita ihmisiä nähdessäsi sinua.

Hyvä kehon kuva on ominaista nähdessäsi sinut todellakin, hyväksymällä kehosi ja tuntemalla hyvää fyysistä kapasiteettiasi kohtaan. Siksi se ei ole vain ulkonäkö.

Miten tietää, onko minulla negatiivinen kehon kuva?

Henkilöllä on kielteinen kehon kuva, kun heidän ruumiinsa ei sopeudu siihen, mitä he haluavat, mitä toiset haluavat, tai vallitsevaan kauneuden ideaan.

Toinen ominaisuus on se, että he tuntevat huonoa, eivätkä he näe, miten ne ovat.

Negatiivisen kehon kuvan seurauksena se voi vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin. Mitä huonompi kehon kuva on, sitä helpompi on esiintyä ahdistuneisuushäiriöitä, masennusta, anoreksiaa, bulimiaa, keskittymisvaikeuksia, sosiaalista eristäytymistä ja sellaisten sosiaalisten tilanteiden välttämistä, joissa sinun täytyy näyttää kehoa (harjoitus, mennä altaaseen, mene lääkäri tai seksiä).

7 strategiaa kehoni kuvan parantamiseksi

Kuten näette, kehon kuva on hoidettava, aina terveellä tavalla. Siksi jätän seuraavat ohjeet auttamaan sinua saavuttamaan sen.

1. Muista, että terveys ja ulkonäkö ovat 2 eri asiaa. Henkilö, jota ihailet niin paljon, voi olla sairas.
2. Hyväksy ja arvostele geenejäsi. Luultavasti olet perinyt paljon tuttuja geenejä ja ilmennyt kehossasi. Siksi sinun pitäisi arvostaa sitä niin paljon kuin arvostat perheesi.
3. Luo luettelo ominaisuuksistasi, jotka eivät liity ulkoasuun.
4. Ympäröi itsesi sellaisten ihmisten kanssa, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä ja älkää arvostako ihmisiä pelkästään pinnallisista näkökohdista.
5. Käsittele kehoa hyvin. Huolehdi siitä terveellä ja luonnollisella tavalla. Yritä hyödyntää ilman turhautumista. Piilota viat ja vahvista hyveesi.
6. Onko realistisia odotuksia. Emme voi olla lempielokuvamme tai näyttelijämme elin.
7. Jokainen henkilö on ainutlaatuinen, ja hänen ruumiinsa on ainutlaatuinen. Älä siis vertaa itseäsi. Arvostele erojasi ja älä etsi kehollisia yhtäläisyyksiä, joita sinulla on muiden kanssa.

Haluan lopettaa pyytämällä sinua katsomaan seuraavaa videota ja olemaan tietoinen siitä, mikä syvä kauneus on teissä ja jokaisessa ihmisessä.

Tämä on artikkeli Manuel Antolín Gutiérrez, www.psicologiaresuelve.es: n perustaja.

Seuraa häntä:

• @ Magantolin8
• Facebook
• Linkedin

lähteet

1. Vääristetyn kehon kuvan voittaminen: Ohjelma syömishäiriöille. Bell, L. Rushforth, J. 2010. Ed. Alianza Ensayo.
2. Kehon kuva ja itsetunto. www.kidshealth.org
3. Kehon kuva www.plannedparenthood.org