9 Utelias naurun hyödyt terveydelle

naurua terveydelle ne auttavat elämään pidempään, stimuloivat immuunijärjestelmää, lievittävät kipua, vähentävät masennusta, parantavat henkilökohtaisia ​​suhteita, polttaa kaloreita, parantavat hengitystä ja suojaavat sydäntä.

Naurua säätelevät aivomme ja voimme välittää muille, miten tunnemme. Mutta naurua, ei vain tietoa muille ihmisille, vaan myös mielen, aivojen ja kehon kommunikointi.

Kun nauramme aivomme vapauttaa aineita, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa hyvin. Kyse on endorfiineista ja dopamiinista.

Endorfiinit ja dopamiini ovat välittäjäaineita, jotka aiheuttavat reaktioita ja tiloja kehossa. Endorfiineja pidetään kehon luonnollisina opiaatteina, joten kun nauramme, tuskamme vähenee. Toisaalta dopamiini liittyy suoraan psykologiseen hyvinvointiin.

Myös naurettaessa kortisolin, stressihormonin, tasot laskevat. Niinpä kun me nauramme, stressi laskee, jolloin meistä tuntuu rauhallisemmalta ja paremmalta.

Kuten Freud sanoi, nauraa ääneen on paras tapa vapauttaa negatiivista energiaa.

9 naurun terveyshyödyt

1 - Naurua saa meidät pitemmäksi ajaksi ja auttaa meitä elämään pidempään

Joidenkin aikakauslehden äskettäin julkaisemien tutkimusten mukaan Yleisen psykiatrian arkistot, ikääntyneet, jotka ottavat elämän huumorilla ja positiivisesta visiosta, päinvastoin kuin negatiivisuus ja suru, elävät todennäköisemmin pidempään.

Tutkimuksessa valittiin 65–85-vuotiaat ihmiset, ja ne, jotka usein nauravat ja olivat optimistisempia, kuolivat 55% vähemmän syistä kuin ne, joilla oli negatiivinen ja pessimistinen näkemys.

Tämä tarkoittaa sitä, että vain nauramalla ja edessään elämää ajattelemalla, että hyviä asioita tapahtuu, se tarkoittaa, että mahdollisuus sairastua ja kuolla on vähentynyt yli puoleen.

2. Naurua stimuloi immuunijärjestelmämme

Se, että nauraa, aiheuttaa immuunijärjestelmän aktivoitumisen. Tämä tarkoittaa sitä, että olemme paremmin suojattuja sairauksia vastaan, koska kehomme on vahvempi voidakseen käsitellä niitä taudinaiheuttajia, jotka saattavat joutua kosketuksiin kanssamme.

Naurua stimuloi immuunijärjestelmämme, koska se aiheuttaa T-solujen tason kasvua. Kehomme T-solut ovat sellaisia, jotka vastaavat vasta-aineiden tuottamisesta, mikä olisi niitä molekyylejä, jotka puolustavat meitä aineista, jotka tunkeutuvat kehomme ja voivat vahingoittaa meitä.

Joten jos katsomme sitä suoraan, nauraminen tekee mahdollisuuden jäädä kylmään.

3. Se lievittää kipua ja tekee meidät vahvemmaksi

Kun emme ole hyvin tai meillä on kipua, joka estää meitä jatkamasta elämäämme päivittäin, otamme yleensä kipua lievittävän lääkkeen rauhoittamaan tätä epämukavuutta.

No, yksi naurun eduista on, että se toimii parhaana kipulääkkeenä.

Naurua voi häiritä meitä huomion keskipisteestä, joten olisimme jonkin aikaa kiinnittämättä huomiota kipuun. Mutta, kuten mainitsin artikkelin alussa, nauraa vapauttaa endorfiineja, joilla on sama kyky vähentää kipua, jota kemiallinen morfiini.

Tutkimuksessa Britanniassa todettiin, että vain 15 minuuttia naurua päivässä, henkilö voi lisätä niiden kivun toleranssi 10%. Tämä tarkoittaa, että jos me nauramme nauttia korkeampi alaraja kipua, tietäen nämä tiedot, meillä on käsissämme päätös siitä haluamme paremmin kestämään kipua ja ei tarvitse turvautua farmakologian aina kun tunnet epämukavuutta.

4. Nauru aiheuttaa masennuksen heikkenemisen

Kuten luultavasti tiedätte, masennuksesta kärsivät ihmiset tuntevat yleensä negatiivisia tunteita lähes koko ajan.

Siksi on loogista ajatella, että nauraminen voi auttaa näitä potilaita vähentämään epämukavuuttaan.

Nauraa tekee meidät vähentämään jännitystä, stressiä, ahdistusta ja ärsytystä. Nämä neljä tekijää liittyvät suoraan masennukseen, joten jos vähennämme niitä organismeissamme, se auttaa meitä masennuksellisten prosessien edessä.

On olemassa eräänlainen hoito, joka käyttää naurua välineenä potilaiden kanssa; La Risoterapia. G-lehden julkaisemassa tutkimuksessaEriatria ja kansainvälinen gerontologia, havaittiin, että naurahoito vähentää masennusta edistyneillä iäkkäillä potilailla.

Mielenkiintoisena seikkana tässä osassa masennus voidaan diagnosoida henkilön naurun kautta. Tämä on löydetty Madridin Complutense-yliopisto, se liittyy arvioon siitä, mitä ihmisen nauru on.

5. Lisää henkilökohtaisten suhteiden todennäköisyyttä

Nauru auttaa meitä kommunikoimaan muiden kanssa, joten todennäköisintä on, että edes sinä itse näette enemmän niitä ihmisiä, jotka antavat hyvää huumoria kuin ne, jotka ovat aina vakavia ja lähes koskaan nauraneet.

Kalifornian yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan miehet houkuttelevat enemmän naisia, jotka pyrkivät nauramaan tai olemaan hyvällä tuulella. Lisätietojen mukaan he totesivat, että naisten sukupuoli nauraa 125% enemmän kuin mies.

Lisäksi kun suhde alkaa, se, että vaikeuksissa on hyvä huumori, tekee suhteesta paremman ja pari tuntuu yhtenäisemmältä vastoinkäymisissä.

Joten jos yrität löytää kumppanin tai saada ystäviä muistaa, hyvä hymy voi olla paras esittelysi.

6. Naurua tuodaan meille myös sosiaalisen tason etuja

Kuka ei ole lopettanut naurua nähdäksesi, että muut ihmiset nauravat? Varmasti tämä on tapahtunut myös sinulle. Selkein esimerkki on reaktio vauvan nauruun. Ja että emme tiedä, mitä muut nauravat, voimme lopulta nauraa.

Tämä tapahtuu neuronien ansiosta, joita kutsutaan peilien hermosoluiksi, jotka aktivoituvat katsomalla muita suorittamasta tiettyä toimintaa. Näillä neuroneilla on erittäin tärkeä rooli kognitiivisten kykyjen tasolla, jotka liittyvät sosiaaliseen maailmaan, kuten jäljitelmä tai empatia.

Peilien neuronit ovat mukana käyttäytymisten siirrossa, kuten naurussa tai jopa haukottelussa.

Naurua voidaan sitten pitää tarttuvana, joten tämä on hyödyllistä yhteiskunnallisella tasolla. Se on jotain vastavuoroista: voimme tehdä muut nauramaan, ja ympäröi itsemme ihmisillä, joilla on hyvä huumori, voi parantaa.

Lisäksi sosiaalisen suhteen laatu paranisi ja vuorovaikutus tulee näin paljon miellyttävämmäksi kokemukseksi.

7. Naurua auttaa meitä pysymään kunnossa

Mitä sanoisitte, jos kerron teille, että nauraminen vastaa harjoitusta? Varmasti tämä lausunto yllättää sinut, mutta se on täysin totta.

Naurun teko saa kalvon liikkumaan ja vatsat sopimaan. Ja nauramisen jälkeen meidän vatsalihaksemme ovat entistä rennompia.

Jos haluat antaa sinulle idean, nauraa 100 kertaa, se vastaa 10 minuutin soutua tai jopa 15 minuuttia kuntopyörällä. Ehkä se ei tunnu paljon, mutta se, että tällainen luonnollinen ja miellyttävä teko on niin terve, on jotain varsin myönteistä.

Miten se voisi olla muuten, nauraminen auttaa myös menettämään painoamme auttamalla meitä polttamaan kaloreita. Naurua, kun se on naurua, nostaa sykettä ja korkeampi syke, aineenvaihdunta kiihtyy, jolloin kalorien polttaminen on suurempi.

Jos teet jonkinlaista ruokavaliota, ehkä olisi mielenkiintoista lisätä ruokavalioosi hyvä levy naurua.

8. Nauru tekee hengityksestämme paremman

Hengittäminen oikein on meille tärkeää. Joskus meidän on tehtävä hengitysprosessi tietoiseksi, jotta voimme tehdä sen terveellä tavalla.

Hyvä hengitys hapettaa kehomme, ravitsee kudoksiamme ja auttaa soluja parantumaan.

Jatkuva nauru aiheuttaa keuhkojen täydellisen puhdistamisen CO2: sta (hiilidioksidista) muodostuvasta jäännösilmasta, ja kun se poistetaan, se voi jälleen tulla raikkaaseen ilmaan, joka on runsaasti happea.

Naurun teko saa meidät hengittämään syvemmällä tasolla, mikä aiheuttaa hyvän hapettumisen koko elimistössä, joten niille, jotka kärsivät hengityselinten sairauksista, voi auttaa heitä tuntemaan paremmin.

9. Naurua suojaa sydämemme ja parantaa verisuonijärjestelmää

Ihmiset, jotka nauravat paljon ja usein nauttivat alhaisemmasta verenpaineesta kuin ne, jotka nauravat, mutta eivät tee niin tiukasti.

Kun nauramme ääneen, alkuvaiheessa verenpaineemme kasvaa, mutta naurun lopussa verenpaineemme laskee alemmille tasoille kuin ennen nauramista.

Nauraa tekee verisuontemme laajentumisen ja laajentumisen, jolloin verenkierto on suurempi. Säätämällä tätä naurua liittyy pienempi mahdollisuus sairastua sydänsairauksiin.

Myös, jos keskitymme sydänlihakseen, eli sydämeen, nauraminen on myös hänelle hyötyä.

Sydän on lihas, ja kuten muutkin kehon lihakset, se toimii paremmin ja voimakkaammin käyttää liikuntaa. Laughing tekee sydämestämme harjoituksen, joten se on keino harjoittaa suosiota sydämellemme.

Tiede on päättänyt, että vain 15 minuutin päivässä nauraminen on yhtä tehokasta ja terveellistä kehollemme kuin 30 minuuttia harjoitusta 3 kertaa viikossa. Tai mikä olisi sama, 15 minuuttia naurua päivässä, mikä vastaa 90 minuuttia harjoitusta viikossa.

Miten voin nauraa useammin

Se tuntuu yksinkertaiselta kysymykseltä, mutta joskus on vaikea löytää syitä tai etsiä tilanteita, joissa voimme nauraa kunnes putoamme. Siksi jätän tänne joitakin tilanteita, jotka voivat aiheuttaa sinulle hyvän halu nauraa.

• Voit katsella jotakin komediaa.

• Mene klubiin, jossa he järjestävät monologeja.

• Lue hauska kirja.

• Ympäröi itsesi hauskojen ihmisten kanssa.

• Jaa vitsejä.

• Vieraile huumorin verkkosivuilla.

• Harjoittele Risoterapiaa

• Harjoittele hauskoja aktiviteetteja.

Kuten olet pystynyt lukemaan, nauraminen on hyvä tapa saada kehomme onnelliseksi ja terveeksi.

On totta, että et voi aina olla hyvällä tuulella tai nauraa. Itse asiassa ei ole terveellistä näyttää tunteitasi, mitä tahansa. Mutta kun kaikki olet voinut lukea tässä artikkelissa, olen varma, että nyt osa teistä ajattelee, että monta kertaa enemmän kuin olla surullinen ilman vaihtoehtoa hallita sitä, päätämme olla.

Siksi, nauraa, katso hyvä, että elämä antaa sinulle ja antaa sinulle, ehkä se on paljon, ehkä se on vähän, mutta ei ole parempaa tapaa nousta joka päivä kuin optimismilla ja suurella hymyllä.

Ja sinä, mitä muita naurun etuja tiedätte??