15 Fyysisen ja psyykkisen stressin seuraukset

stressin seuraukset Ne voivat olla fyysisiä, psyykkisiä ja jopa vaikuttaa parin ja perheen elämään. Stressi on yksi yleisimmistä psykologisista ongelmista nykyisessä yhteiskunnassamme.

Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan American Institute of Stress, yli 70% amerikkalaisesta väestöstä kokee usein hänelle epämukavuutta fyysisesti ja henkisesti.

Maailman terveysjärjestö varoittaa, että stressistä on tullut moderni epidemia. Vaikka ajoissa tapahtuvan korostamisen ei tarvitse olla huolenaihe, tunne, että tämä tunne on jatkuvasti, vaikuttaa äärimmäisen kielteisesti kehomme ja aivomme \ t.

Vaikka stressin mahdolliset seuraukset ovat lukemattomia, tässä artikkelissa käsitellään joitakin yleisimmistä. Jos sinusta tuntuu tunnistuneena useista heistä, on mahdollista, että asiantuntijan auttaminen auttaa sinua parantamaan hyvinvointia.

1 - Puolustusvoimien lasku

Useat tutkimukset viittaavat siihen, että pitkäkestoisessa tilanteessa, jossa on paljon stressiä, on erittäin kielteinen vaikutus immuunijärjestelmään. Kun kärsimme tästä psykologisesta ongelmasta, puolustuksemme menevät alas ja siksi elin on alttiampi kärsimään kaikenlaisia ​​sairauksia.

Samalla kun tämä järjestelmä heikkenee, jos me kärsimme minkäänlaista tautia, aika, joka meidän on perittävä takaisin, on paljon suurempi.

2 - lihasjännityksen lisääntyminen

Krooninen stressi asettaa ruumiin jatkuvaan taisteluun tai lentoon. Tämän vuoksi kaikki lihakset ovat normaalia jännittävämpiä, kuin olisimme valmiita kohtaamaan välittömän vaaran.

Ongelmana on, että lihaksemme ei ole suunniteltu pitämään tänä päivänä tiukasti hyvin pitkään. Siksi krooninen stressi voi tuottaa kaikenlaisia ​​kipuja. Jotkut yleisimmistä ovat selkä, kaula tai pää.

3 - Lisääntynyt mielialan häiriöiden todennäköisyys

Stressi on hyvin läheisessä suhteessa ahdistukseen. Ihmiset, jotka kärsivät ensimmäisestä ongelmasta, ovat huomattavasti todennäköisempiä kehittää vakavampi psykologinen häiriö, kuten paniikkikohtaukset, pakko-oireinen häiriö tai yleinen ahdistus.

Samalla on myös osoitettu, että monissa tapauksissa krooninen stressi päätyy masennusongelmaan. Tämä pätee erityisesti henkilöihin, joilla on tiettyjä persoonallisuuspiirteitä, jotka tekevät niistä alttiimpia tälle häiriölle.

4 unettomuus

Yksi ensimmäisistä kehon toiminnoista, joihin stressi vaikuttaa, on uni. Ihmisillä, joilla on tämä krooninen ongelma, ei ole pelkästään nukahtamisvaikeuksia, mutta heillä on vaikeampaa olla herättämättä ja tuntuu väsyneemmältä, vaikka he olisivat olleet sängyssä monta tuntia.

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi näin tapahtuu, on, että stressi häiritsee kehon hormonaalista järjestelmää. Voidakseen nukkua meidän on tuotettava melatoniinina tunnettu aine; mutta kun meitä korostetaan, kortisolipitoisuutemme (tämän hormonin antagonisti) ovat paljon tavallista suurempia.

Valitettavasti unen puute pyrkii edelleen muuttamaan hormonaalista järjestelmäämme ja pahentamaan muita oireita. Jos ongelma ei ratkea, henkilö voi mennä kieroon, joka voi joskus johtaa vakavaan tilanteeseen.

5- Korkeampi sydän- ja verisuonitautien riski

Kun olemme stressaavassa, kehomme uskoo, että sen on kohdattava tietty uhka. Siksi meidän verenkiertojärjestelmä aktivoituu enemmän kuin on tarpeen, ja oireet, kuten verenpaineen nousu ja suurempi määrä lyöntejä minuutissa..

Nämä kaksi oireita, kun niitä esiintyy riittävän pitkään, lisäävät suuresti sydän- ja verisuonitautien riskiä..

6- Syötön ongelmat

Stressiä kärsivät ihmiset kärsivät yleensä voimakkaista muutoksista ruokahalussaan. Joko ne ovat paljon vähemmän nälkäisiä kuin tavallisesti, tai ne lisäävät huomattavasti ruokaa. Tästä syystä terveydellesi voi tulla kärsimystä pitkällä aikavälillä.

Koska tämä ei riittäisi, stressi vaikuttaa myös suoraan ruoansulatuskanavaan. Kehomme on vähemmän tehokas ravinteiden uuttamisessa kuluttamastamme elintarvikkeesta; ja on tavallista, että stressaantunut tuntee epämukavuutta, kuten vatsakipuja tai raskautta syömisen jälkeen.

7 - Verensokerin lisääntyminen

On osoitettu, että pitkittynyt stressi voi aiheuttaa maksan vapauttavan suuremman määrän glukoosia verenkiertoon. Tämä on terveydelle erittäin vaarallista, koska se lisää todennäköisyyttä saada tyypin II diabetes.

Lisäksi veren glukoosin kasvu voi häiritä ruokahalua, lisätä liikalihavuuden tai sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​muuttaa kehon hormonaalista tasapainoa ja tehdä ihmisestä paljon vähemmän energiaa kuin tavallisesti.

8- Testosteronin häviäminen

Kuten olemme jo nähneet, kun kärsimme kroonista stressiä, kehomme vapauttaa aineen, jota kutsutaan kortisoliksi, joka muuttaa hormonaalista tasapainoa. Yksi tämän prosessin suurimmista vaikutuksista on testosteroni, hormoni, pääasiassa mies, jolla on kaikenlaisia ​​positiivisia vaikutuksia sekä fyysisesti että henkisesti.

Kun miehen testosteronitasot ovat alhaiset, hän kärsii todennäköisemmin masennuksesta, pyrkii menettämään lihasmassaa ja saamaan rasvaa, tuntee vähemmän energiaa ja kokee kaikenlaisia ​​psykologisia ongelmia, kuten keskittymisen ja huomion puute.

9 - Seksuaaliset ongelmat

"Taistelun tai lennon" tila, jossa löydämme itsemme stressin hetkinä, on täysin ristiriidassa seksuaalisen vastauksen kanssa.

Jotta voisimme tuntea jännitystä tai ylläpitää suhteita, meidän on oltava rento ja elävä hetki; kaksi asiaa, jotka tulevat erittäin vaikeaksi, kun korostamme.

Siksi tällä psykologisella ongelmalla on hyvin kielteisiä seurauksia seksuaalielämälle. Se ei vain vähennä libidoa, mutta se voi myös aiheuttaa erektiohäiriöitä tai siemensyöksyn puutetta miehillä, naisten jännityksen tai voitelun puutetta tai vielä vakavampia ongelmia, kuten hedelmättömyyttä tai ajanjakson menetystä.

10 - Ihoongelmat

Stressi vaikuttaa myös negatiivisesti ihon terveyteen. Kun meitä korostetaan ajoissa, on hyvin yleistä, että meillä on ongelmia, kuten akne, rasvainen tai kuiva iho tai ihottuma..

Toisaalta krooninen stressi voi aiheuttaa joitakin vakavampia ja ärsyttäviä ongelmia. Yksi yleisimmistä on psoriasis, hyvin epämiellyttävä ihosairaus, jolla ei ole helppoa hoitoa.

11 - Hiustenlähtö

Hiukset ovat yksi kehon osista, jotka ovat vähemmän välttämättömiä selviytymiselle, ja siksi organismi pyrkii hävittämään sen, kun olemme tilanteessa, jossa on todellista tai havaittua uhkaa. Kroonisen stressin tapauksessa tämä voi tarkoittaa hiustenlähtöä hyvin korkeilla tasoilla.

Ongelmana on, että hiukset, jotka putoavat, kun painotetaan, voivat tehdä niin pysyvästi; Toisin sanoen, vaikka parannamme mielialaamme, menettämämme hiukset eivät kasva takaisin.

12 - Fyysisen muodon paheneminen

Kuten olemme nähneet, stressi häiritsee testosteronin ja muiden keholle tärkeiden hormonien tuotantoa.

Samalla se lisää verensokeriarvoja ja asettaa kehomme "energiansäästöön", jos se joutuu kohtaamaan vakavan uhan lähitulevaisuudessa.

Kaikki tämä edistää meidän fyysistä kuntoamme vakavammaksi. Kun olemme stressaantuneita, meillä on taipumus menettää lihasmassaa ja kerääntyä paljon enemmän rasvaa, erityisesti lantion ja vyötärön alueella. Tämä vatsan rasva on yksi terveydelle vaarallisimmista ja vaikein poistaa.

13 - Keskittymisongelmat

Kun meitä korostetaan, on paljon vaikeampaa pitää huomiomme keskittyneenä yhteen ärsykkeeseen. Tämä johtuu siitä, että sympaattinen hermosto on aktivoitu, mikä tekee meistä valppaana ja tietoinen kaikesta, joka tapahtuu ympärillämme.

Lisäksi unen puute, huono ruokavalio ja alhainen testosteroni myös vaikeuttavat keskittymistä. Kaikki tämä tekee esimerkiksi siitä, että tuottavuutemme laskee tai että meillä on muistiongelmia.

14 - Kuvien ulkonäkö

Koko kehon lihakset tulevat liian jännittyneiksi, kun meitä korostetaan. Joillekin ihmisille tämän ainoat seuraukset ovat fyysinen uupumus ja lihassärky; mutta muille se voi tarkoittaa kaikenlaisten kuvien ulkonäköä.

Siten monilla kroonista stressiä sairastavilla on kontrolloimattomia liikkeitä tai kouristuksia, joita esiintyy usein. Tämän seuraukset eivät yleensä ole vakavia, mutta silti ne voivat vaikuttaa haitallisesti kärsivien itsetuntoon.

15 - Aggressio ja huono tunnelma

Lopuksi, myös tapauksissa, joissa ei ole mielialahäiriötä, stressiä sairastavat ihmiset tuntevat usein hyvin negatiivisia tunteita.

Tämän vuoksi heillä on yleensä vähemmän kärsivällisyyttä kuin tavallista ja vihaa nopeasti, vaikka heillä ei ole mitään syytä tehdä niin..

Tällä on yleensä kielteinen vaikutus kroonisen stressin kärsineiden henkilökohtaisiin suhteisiin, jotka saattavat päätyä tunteeseen, joka on eristetty ympäristöstään.

viittaukset

1. "Stressin vaikutukset kehossasi" in: Terveydenhoito. Haettu osoitteesta: Joulukuu 22, 2018, Healthline: Healthline.com.
2. "Mitkä ovat pitkän aikavälin stressin seuraukset?" In: Web MD. Haettu osoitteesta: Joulukuu 22, 2018, Web MD: webmd.com.
3. "Negatiivisen stressin pitkäaikaiset seuraukset": Mental Help. Haettu: 22.12.2018 Mental Help: mentalhelp.net.
4. "Mitkä ovat stressin seuraukset?" In: 15 Minutes 4 Me. Haettu: 22.12.2018 alkaen 15 minuutista 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Psyykkinen ja emotionaalinen stressin vaikutus" in: Mental Help. Haettu: 22.12.2018 Mental Help: mentalhelp.net.