10 eniten käytettyä ja tehokkainta NLP-tekniikkaa

 NLP-tekniikat yleisimmin käytettynä ovat rapport, peitellyt tilaukset, ankkurointi, kehon fysiologia, silmän käyttö, ulkoinen tai sisäinen viittaus, uskomusten muutokset ja vaihtoehtoinen harhakuva. Tässä artikkelissa selitän niitä yksityiskohtaisesti.

Neurolingvistinen ohjelmointi on Richard Bandlerin (tietojenkäsittelytieteen ja psykologin) ja John Grinderin (kielitieteilijä) vuonna 1970 luoma työmenetelmä, jossa he yhdistävät viestinnän, henkilökohtaisen kehityksen ja psykoterapian.

Menetelmässä keskitytään lisäämään itsetuntemusta, parantamaan viestintää toisten kanssa ja motivoimaan henkilöä muuttamaan tavoitteidensa saavuttamiseksi.

Lisäksi näiden tekijöiden tekemät tutkimukset osoittavat, että mielenterveyden häiriöiden, kuten masennuksen, fobioiden, psykosomaattisten sairauksien, oppimisvaikeuksien, parantaminen on mahdollista NLP: ssä.

Jotkut Bandlerin ja Grinderin mukaan NLP: n tekijöistä olivat Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski tai Noam Chomsky..

Nämä kaksi kirjoittajaa käsittelevät tutkimuksissaan neurologisten prosessien, kielen ja kokemuksen kautta oppimien käyttäytymissarjojen yhteyttä. Jälkimmäistä voidaan muuttaa saavuttamaan tavoitteet, joita jokaisella on hänen elämässään.

Näin ollen Bandler ja Grinder vakuuttavat, että NLP: n metodologian avulla ihmisten taitoja voidaan mallintaa niiden tavoitteiden saavuttamiseksi.

Myöhemmin tutkijoiden tekemät uudet tutkimukset ovat epäillä, että se voi palvella kaikkia näitä ongelmia.

Tosiasia on kuitenkin, että nykyään käytetään edelleen monilla aloilla, kuten tunteiden hallinnassa, johtamisessa, luovuuden kehittämisessä, lisääntyneessä viestinnässä sekä koulutusalalla.

Lisäksi niitä on käytetty psykologian, henkilökohtaisen kehityksen, kaupan edistämisen, urheilun motivaation sekä yritysten sekä yksilöllisesti että ryhmittäin..

Mistä neurolingvistisen ohjelmoinnin nimi tulee??

Neurolingvistinen ohjelmointi on nimeltään riippuvainen ihmiskunnan kolmen näkökohdan suhteesta, jotka tässä menetelmässä yhdistyvät:

• ohjelmointi: neurolingvistisen ohjelmoinnin metodologiassa. Aivojamme verrataan koneeseen, tietokoneeseen. Kokemuksemme on järjestetty henkisten ohjelmien kautta. Niinpä käyttäytymisemme ohjaavat näitä henkisiä ohjelmia tavoitteidemme saavuttamiseksi.
• neuro-: kaikki oppiminen tarvitsee hermoverkon, jotta se voidaan toteuttaa, ja sitten se voidaan tallentaa lyhyen tai pitkän aikavälin muistiin. Hermoston kautta ihminen rakentaa käsityksensä kokemuksista, joita hän kokee, ja kaikesta, joka ympäröi häntä.
• kielitiede: tämä on viimeinen käsite, johon NLP perustuu. Kieli on välttämätön kommunikoinnille muiden kanssa sekä kokemuksemme että oppimisen kannalta.

10 NLP-tekniikkaa

NLP-tekniikat ovat hyödyllisiä kaikille niille ihmisille, jotka tarvitsevat oppaan esteiden poistamiseksi ja joilla on vastustuskyky vaihtaa tuttuun vyöhykkeeseen.

Ne tarjoavat sinulle tarvittavat resurssit, vaikka sen saavuttamiseksi on välttämätöntä tehdä muutos ja uskoa, että tavoitteen saavuttaminen on mahdollista ja hyödyllistä..

Kun pääset lähemmäksi tavoitteita, hyvinvointi itsesi kanssa kasvaa. Mitä enemmän energiaa käytätte resursseissa, joita NLP tarjoaa sinulle, sitä todennäköisemmin olet onnistunut. Nämä resurssit on suunniteltu käytettäviksi jokapäiväisessä elämässäsi ja parantamaan elämänlaatua.

Seuraavaksi selitän NLP: ssä käytetyimmät tekniikat.

1- Rapport

Tämä tekniikka on ilmaistu tilanteissa, joissa haluamme lisätä viestintää kenenkään kanssa ympäristössä, olipa kyseessä sitten työ tai henkilökohtainen.

Sen tavoitteena on luoda yhteistyön ja keskinäisen luottamuksen ilmapiiri, jossa ei ole väärinkäsityksiä, keskusteluja tai tuomioita ja annetaan aktiivinen kuunteleminen molempien välillä. Ymmärretään viesti, jonka toinen henkilö haluaa välittää, sekä viestiä oikeudenmukaiselle kuuntelijalle viestin, jota haluamme välittää.

Käytämme mainintaa niistä asioista, jotka tiedämme, jotka sitovat meitä kuuntelijaamme. Rapportin avulla kehon kieli on verbaalisen kielen lisäksi elintärkeä.

2 - piilotetut tilaukset

Tämän tekniikan mukaan kysymykset muotoillaan yleensä ylöspäin nousevaan musiikilliseen intonaatioon, kun taas tilaukset muotoillaan laskevaan intonaatioon.

Niinpä NLP ehdottaa, että kysymykset otetaan mukaan laskevalla tavalla, kuten järjestys, halutun vaikutuksen saavuttamiseksi.

3 - Ankkurointi

Olemme jo puhuneet ankkuroinnista tekniikaksi, joka vähentää epämukavuuden tunteita, kuten ahdistusta tai ahdistusta stressaavassa tilanteessa. Tämä tekniikka perustuu oppimisen psykologian klassiseen käsittelyyn.

4- Fysiologia

Kyse on kehomme toiminnan tuntemisesta ja siitä, miten asennot, hengitystyyppi ja syke muun muassa vaikuttavat käyttäytymisemme ja tunteemme.

Jos muutamme kehon asennoitamme ja opimme hengittämään oikein, voimme muuttaa käyttäytymistämme ja siten sitä, mitä lähetämme ulkomaille.

5- Silmäkäynnit

Silmäkäyttö on osa fysiologiaa ja viittaa silmäliikkeiden järjestykseen viitaten henkilön tarkoituksellisuuteen.

6- Sisäinen tai ulkoinen viite

Viitteet ovat eräänlainen metaprogrammi, ts. Tajuttomia ja systemaattisia henkisiä kuvioita.

Kun tiedämme sekä meidän että muiden mielikuvat, voimme lisätä itsetuntemustamme ja empaattiamme toisia kohtaan.

Viitekuvio auttaa meitä tietämään, mitkä ovat toimintamme arvojen kriteerit ja normit. Tässä asuu päätöksentekoprosessimme.

Voimme erottaa 2 viittaustapaa:

• Sisäinen viite: Ihmiset, jotka käyttävät tätä viittausta, keskittyvät omaan näkökulmaansa, heidän näkökulmaansa maailmaan ja sen tunteisiin. Jos haluamme vaikuttaa heidän mielipiteensä, käytämme seuraavia kysymyksiä: miten sinusta tuntuu päätöksestä, jota aiotte ottaa??
• Ulkoinen viite: Ihmiset, joilla on tällainen viittaus, pitävät erittäin tärkeänä muiden mielipiteitä ja pyrkivät yksimielisyyteen muiden heidän ympärillään olevien ihmisten kanssa. Lausekkeet, joita käytämme, suuntautuvat näyttämään näkökulmamme, koska henkilö ottaa sen huomioon (esim. Mielestäni se on ...).

7- Visuaalinen / kuulo / kinestetiikka

Jokaisella henkilöllä on erilaiset kanavat päätöksentekoon (visuaalinen, kuulo tai kinestetiikka).

Jos esimerkiksi haluamme vakuuttaa henkilölle, jonka suosituskanava on kuulo, käytämme sitä ehdottamaan tavoitettamme (esimerkiksi: "Aion kertoa teille suunnitelmani, jonka olen laatinut").

8 Uskonmuutos ja identiteetin vahvistaminen

Jos meillä on perusta, jonka mukaan uskomukset määräävät todellisuutemme, tunnistamme nykyiset uskomuksemme, sisäiset konfliktimme ja tietämme muutoksista näissä asioissa, voimme muuttaa todellisuuttamme.

9 - Vaihtoehtojen iluusio

Tämän tekniikan tavoitteena on vakuuttaa toinen henkilö tekemään mitä haluamme. Siinä annetaan henkilölle useita vaihtoehtoja päättää, mutta ne kaikki ohjataan siihen, mitä haluamme saavuttaa.

Esimerkiksi, jos tavoitteenamme on mennä rannalle, kysymys, jota pyydämme saavuttamaan tavoitteemme, on: mennäänkö rannalle autolla tai junalla? Sen sijaan, että menisimme rannalle tai ei? (tässä annamme sinulle mahdollisuuden olla menemättä mihinkään).

10 - Moodaaliset operaattorit, joilla on mahdollisuus tai tarvetta

NLP: n mukaan metaprogrammit ovat kiinteitä ajattelustrategioita, jotka toimivat tiedostamattomasti ihmisillä. Näissä ovat modaaliset operaattorit, joilla on mahdollisuutta tai välttämättömyyttä sisäisen vuoropuhelumme implisiittisissä järjestyksissä.

Nämä implisiittiset käskyt ilmenevät sanojen muodossa, kuten minun on, minun pitäisi, minun tarvitsee, jne. Jokainen tuottaa tunteen henkilössä.

Annan käytännön esimerkin, jotta se voidaan ymmärtää paremmin. On hyvin tyypillistä käyttää ilmaisua "ei voi tehdä tätä" perusteena sille, että et tee toimintaa, ja kysymys, jota yleensä palautamme, on se, miksi et voi?.

Jos palautamme tämän kysymyksen, henkilö voi antaa meille äärettömän luettelon syistä, miksi hän ei voi suorittaa käyttäytymistä. Toisaalta, jos palautamme kysymyksen "Mikä estää sinua?" Tämän kysymyksen avulla ohjaamme henkilöä harkitsemaan mahdollisia ratkaisuja heidän ongelmiinsa ajattelematta tekosyitä. Eli huomiota kiinnitetään ratkaisuun.

Käytännön harjoittelu

Seuraavaksi kehitän NLP: ssä käytännön harjoituksen motivaatiostrategioiden lisäämiseksi kohti tavoitetta tai tilannetta.

Aloitamme miettimään toimintaa, joka motivoi meitä tekemään paljon. Kuvittele elokuva, jossa tämäntyyppinen toiminta suoritetaan ja havaitse toiminnan ominaisuudet kiinnittäen huomiota kaikkiin sen yksityiskohtiin. Viimeistele ajatus siitä ja levätä.

Katsokaa ympärillesi ja hengitä syvästi. Mieti seuraavaksi jotain, jota et ole kiinnostunut kiinnittämään huomiota siihen, mitä tunnet.

Katsokaa kuvaa ja sen ominaisuuksia. Rentoudu taas ja hengitä syvästi. Vertaa sekä aktiviteetteja että kuvia, jotka keskittyvät kaikkiin niiden yksityiskohtiin. Kirjoita luettelo elementeistä, jotka ovat olleet motivoivia tässä prosessissa.

Lopuksi, ota kuva, joka kuuluu miellyttävään kokemukseen ja muuttaa visuaalisia ominaisuuksia (koko, etäisyys, liike jne.), Äänenlaatu ja kinestetiikka.

Kaikista tehdyistä muutoksista pysy sellaisten ominaisuuksien yhdistelmällä, jotka aiheuttavat sinulle enemmän hyvinvointia ja ovat motivoivampia. Kirjoita ne alas, jotta voit myöhemmin käyttää niitä jonkinlaiseen tilanteeseen, jossa tarvitset motivaatiota.

NLP: n käytöstä saadut edut

NLP: ssä käytettävät tekniikat tarjoavat joukon etuja, joiden avulla katetaan laaja valikoima tarpeita ja tavoitteita, joita joku voi harkita jossakin vaiheessa elämässään..

• Lisää itsetuntemustamme.
• Tunteiden hallinta: henkilö voi hallita ja hallita tunteitaan ja tekojaan missä tahansa tilanteessa (esimerkiksi se voi auttaa sinua haastattelemaan onnistuneesti).
• Lisää viestintätekniikkaa: NLP käyttää ankkurointia keinona saavuttaa tavoitteet tai ratkaista tiettyjä ongelmia stressaavien tilanteiden selviytymisessä. Viestinnän alalla yksi yleisimmistä ongelmista on pelko puhua julkisesti. Tämä tilanne aiheuttaa yleensä ahdistusta ja ahdistusta. Ankkurointitekniikan avulla "ankkuri" on miellyttävä, rento ja positiivinen hetki, joka meillä on muistissamme, ja yhdistämme sen visualisointitekniikoiden avulla stressaavaan tilanteeseen juuri tällä hetkellä.
• Opi luovuusstrategioita.
• Lisää motivaatiostrategioita: auttaa lisäämään ja tehostamaan motivaatiostrategioita henkilökohtaisten ja ammatillisten tavoitteiden saavuttamiseksi.
• Ymmärtäkää oppimistyyliämme ja toisten oppimisen tyyliä: Huoliamme motivoituvat monta kertaa jonkin aikaa, joka on oppinut ajoissa. Muistien yhdistykset, tausta, joka on tuottanut oppimiskuvion, koska se on tapahtunut toistuvasti ja saavuttaa pisteen, jossa on vaikea muokata.
• Lisää kykyämme saavuttaa henkilökohtaisia ​​tavoitteita: piilotetut tekosyitä tiedostamattomille ja jotka toteutetaan automaattisella tavalla, kannustavat lykkäämään tavoitteidemme saavuttamista. Se koostuu tekosyyn tunnistamisesta, jolloin se on tietoinen niin, että myöhemmin voimme muokata sitä ja tehdä päätöksen päätöksestä.
• Kehitetään tehokkaita strategioita päätösten tekemiseksi.
• Ymmärrä, hyväksy ja opi hallitsemaan henkilökohtaisia ​​ja ammatillisia muutosprosesseja.
• Pelkojen ja fobioiden poistaminen.

Seuraavaksi jätän hyvin selittävän videon NLP: n pohjalle:

viittaukset

1. Mohl, A. (1992). Sorcerin oppipoika Neurolingvistisen ohjelmoinnin käytännön harjoitusten käsikirja. Barcelona - Espanja: Ediciones SIRIO
2. Robert Smithin tekninen sisältö 2004-12, Alan Chapmanin muokkaus ja kontekstuaalinen materiaali 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, Dr Khalid (2015-03-31). Magic in Practice (toinen painos): Medical NLP: n esittely: kielen taidetta ja tieteen parantamista ja terveyttä. Hammersmith Books Limited.