Puhu yksin Mitä psykologia sanoo? Onko se hyvä vai huono?



Sisäinen puheesi, mitä sanot itsellesi, voi johtaa sinut olemaan rakastettu tai ei, onnellinen tai onneton, houkutteleva tai epämiellyttävä, heikko tai vahva. Ja mitä tapahtuu, kun puhumme yksin? Emme koskaan kysy, onko se paha ajatella, mutta jos näemme jotain outoa puhu yksin.

Ei tiedetä, että ajatukset ovat kuin äänenvoimakkuus, joka on asetettu pienimmälle äänenvoimakkuudelle. Siksi sinun pitäisi olla huolissaan siitä, mitä ajattelet mitä puhut ääneen, jos kyseiset lauseet tai ajatukset ovat kielteisiä.

Joka tapauksessa, mikä on huolestuttavaa, jos sinulla on psykologinen häiriö puhumalla itsellesi ääneen, jos se on normaalia tai sinun pitäisi etsiä ammattitaitoista apua. Vastaus on, että jos kaikki muut elämäsi ja käyttäytymisenne alueet ovat normaaleja, puhuminen yksin on myös täysin normaalia.

Se, mikä ei ole normaalia, on kuulla ääniä, nämä ovat kuulovammaisia ​​ja ovat tyypillisiä vakavalle mielisairaudelle; skitsofrenia. Se voi olla myös harhakuva.

Lyhyesti sanottuna; Jos puhut yksin, mutta älä kuuntele ääniä, olet yksi niistä miljoonista ihmisistä, jotka tekevät sen. Jos puhut yksin, mutta kuulet myös ääniä, saatat joutua psykiatriseen häiriöön. Tässä tapauksessa on suositeltavaa hakea ammattitaitoista apua.

indeksi

  • 1 Erot sisäisen vuoropuhelun ja puhumisen välillä
  • 2 Ovatko edut puhumiseen itsellesi?
    • 2.1 Ongelmien ratkaiseminen
    • 2.2 Vahvistus
    • 2.3 Heijastus
    • 2.4 Tavoitteiden asettaminen ja muistaminen
    • 2.5 Vahvistaa muistia
    • 2.6 Toimintaohje
    • 2.7 Voi lisätä älykkyyttä
  • 3 Voiko olla huonoa puhua yksin?
    • 3.1 Mielialalla
    • 3.2 Mahdollinen mielenterveys?
  • 4 Päätelmät
  • 5 Viitteet

Sisäisen vuoropuhelun ja puhumisen erot

Sisäisestä vuoropuhelusta on satoja tutkimuksia, jotka poikkeavat yksin puhumisesta. Sisäinen vuoropuhelu puhuu itsellesi, mutta "volyymi 0".

Puhua vain on tehdä se itse, mutta "keskitasolla tai suurella äänenvoimakkuudella". Kuitenkin kognitiivisella tasolla (ajatuksen) ja hyödyistä se on hyvin samanlainen; Yleisesti ottaen tieteellisestä tutkimuksesta tiedetään, että positiivisella sisäisellä vuoropuhelulla on myönteisiä vaikutuksia tuloksiin ja tunnelmaan.

Onko etuja puhua itsellesi?

Nämä ovat tärkeimmät edut:

Ratkaise ongelmia

Lapsilla on normaalia puhua vain ongelmien ratkaisemiseksi. Jos he oppivat ja sisäistävät puheensa, he puhuvat vain itseään monimutkaisimmissa tehtävissä.

Jotkut aikuiset puhuvat myös yksin, kun ongelman ratkaiseminen on monimutkaista, sillä on monia mahdollisia vaihtoehtoja tai sillä ei ole selkeää ratkaisua.

tausta

Sinun ei tarvitse odottaa, että joku kertoo sinulle jotain positiivista tai onnittelee sinua, kun teet jotain oikein. Voit tehdä sen itse. Itse asiassa on suositeltavaa vahvistaa itseäsi sanomalla itsellesi positiivisia lauseita, kuten: "olet tehnyt hyvin", "sinä olet halkeama" tai "erittäin hyvä!".

heijastus

Joskus teemme päätöksiä ajattelematta ja impulsiivisesti. Puhuminen ääneen on yksi parhaista tavoista selventää ajatuksia ja pohtia, mikä sopii sinulle ja mitä ei, mitä strategioita voit tehdä tai miettiä menneitä virheitä.

Luo ja muista tavoitteet

Tavoitteiden kirjoittaminen on yksi parhaista tekniikoista, jotta pystyt saavuttamaan ehdotuksenne. Puhuminen voi auttaa vain asettamaan tavoitteita, joita sinulla ei ole, ja muistaa, kun löydät jotain menetettyä.

Vahvistaa muistia

Psykologit Lupyan ja Swingley suorittivat kokeilun, jossa osoitettiin, että itseohjattu puhe auttaa parantamaan muistia.

Toimii käyttäytymisoppaana

Olemme kaikki puhuneet itsemme kanssa, jotta voimme ohjata käyttäytymistä tai oppia uutta toimintaa, kuten oppimista ajaa. Tämä antaa meille tarvittavat tiedot; ensimmäinen vyö, aseta sitten avain jne.

Se voi lisätä älykkyyttä

Pohjois-Amerikan tutkimus, joka julkaistiin kokeellisen psykologian neljännesvuosittain -lehdessä, takaa, että puhuminen voi auttaa vain kehittämään neuronaalisia yhteyksiä.

Muut edut:

  • Ongelmien asettaminen näkökulmasta.
  • Järjestä ajattelu.
  • Auta tekemään päätöksiä.
  • Vapauta jännitys ja jännitys.
  • Ole tietoinen irrationaalisista ajatuksista (ajatuksista, jotka eivät ole objektiivisia tai jotka perustuvat todellisuuteen).
  • Auta sinua tuntemaan olosi mukavammaksi yksinäisyydessä.
  • Se voi olla luovempi.

Voiko se olla huonoa puhua yksin?

Mielessä

Puhu itsellesi negatiivisesti, jos sillä on kielteisiä vaikutuksia; aiheuttaa negatiivisen mielentilan ja ahdistuneisuus tai masennus.

Puhuminen itselleen positiivisesti vaikuttaa myönteisesti mielialaan ja yleiseen terveyteen.

Mahdollinen mielisairaus?

On vain joitakin olosuhteita, joissa puhuminen itsellesi voi olla merkki mielisairaudesta ja jota seuraa lähes aina muita oireita.

Esimerkiksi puhuminen itsellesi voi olla skitsofrenian oire mutta se ei ole ainoa oire, että mielenterveys, paljon vähemmän tärkein.

Tällöin on muita tärkeitä oireita; hallusinaatiot, käyttäytymisen muutokset, harhaluulot, sosiaalinen eristyneisyys, paranoidiset harhaluulot ... Siksi, jos itsellesi puhuminen seuraa jotakin näistä oireista, jos se on huolestuttavaa ja sinun pitäisi mennä ammattilaiselle.

Tutustu tähän artikkeliin ja tutustu skitsofrenian oireisiin.

Yleensä ja ellei ole muita oireita tai käyttäytymisongelmia, voit katsoa, ​​että puhuminen itsellesi ei ole huono eikä merkki mielisairaudesta.

Sinun pitäisi vain huolehtia jos se häiritsee normaalia toimintaa tai päättyy negatiivisiin ajatuksiin. Esimerkiksi puhuminen itsellesi negatiivisella tavalla voi johtaa masennukseen, vaikka sen on täytettävä myös muita ominaisuuksia, kuten vähän tai paljon nukkumista, syömistä vähän tai paljon, negatiivisia ajatuksia menneisyydestä, nykyisestä ja tulevaisuudesta, sosiaalista eristyneisyyttä ...

Mitä luulet? Kerrotko minulle kokemuksesi? Olen kiinnostunut! Kiitos.

päätelmät

Lyhyesti sanottuna puhuminen itsellesi aika ajoin on normaalia, jopa terveellistä eikä ole sinänsä merkki mielenterveydestä, joten älä pelkää tehdä sitä.

Tapaukset, joiden pitäisi mennä ammattilaiselle, olisivat:

  • Puhu itsellesi kadulla, korkeissa paikoissa ja outoista tai kuvitteellisista tilanteista (se voi olla skitsofrenian oire).
  • Kerro itsellesi negatiivisista, masentavista, negatiivisista ideoista ...
  • Se aiheuttaa epämukavuutta.

On normaalia, kun:

  • Teet jotain, heijastat tai yrität ratkaista ongelman.

Puhuminen itsellesi ei ole huono, useimmat ihmiset tekevät sen ja opimme tekemään sen lapsina ohjaamaan meitä tekemissämme toimissa. 

Sinun pitäisi huolehtia, jos siihen liittyy muita oireita, kuten harhaluuloja tai hallusinaatioita. Tässä tapauksessa suosittelen sinua käymään psykiatrissa, jotta voit tehdä parempaa arviointia.

Jaa sosiaalisissa verkoissa (siirrä kohdistin kuvan päälle)

viittaukset

  1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
  2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
  3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
  4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
  5. http://psycnet.apa.org/psycinfo/