Positiivisen mielen voima 9 Todelliset esimerkit

Tässä artikkelissa selitän positiivisen mielen ja positiivisen ajattelun voima, miten he toimivat ja jopa tieteelliset perustansa. Lisäksi näytän sinulle 10 todellista esimerkkiä.

Jos puhumme mielen kyvystä luoda positiivisia tuloksia elämässä, optimismia tai positiivista ajattelua, voit olla jossakin näistä ryhmistä: 1) uskot siihen ja panette sen käytäntöön, 2) uskot sen, mutta älä ota sitä käytäntöön, 3) älä usko sitä ja älä ota sitä käytäntöön.

Joka tapauksessa olen varma, että usein mietit, onko todella järkevää olla optimistinen tai jos alitajuntaan liittyvä mieli on olemassa.

Ihminen on itsessään pessimistinen, kuvittelee negatiivisia tuloksia, mikä on auttanut häntä kehittymään ja joka liittyy aivojen amygdaaliin.

indeksi

• 1 Onko meillä tällä hetkellä positiivinen tai kielteisempi ajattelu??
• 2 Onko sinulla parempaa elämää positiivisella mielellä?
• 3 Miksi jotkut ihmiset ovat optimistisia ja muita pessimistejä?
• 4 Pitääkö aina olla positiivinen??
  • 4.1 Syyllisyys siitä, ettei aina ole optimistinen ja onnellinen
  • 4.2 Dehumanisaatio
  • 4.3 Ajattele myönteisesti ongelmien ratkaisemista?
• 5 Optimistina oleminen on aina hyvä?
• 6 Onko sillä mitään etua, että sillä on kielteinen mieli / olla pessimistinen?
• 7 Esimerkkejä voimasta ajatella positiivisesti
  • 7.1 Lumelääke
  • 7.2 Nocebo-vaikutus
  • 7.3 Laihdutus riippuu mentaliteetista
  • 7.4 Sosiaalituki lisää elinvuosia
  • 7.5 Visualisointi parantaa suorituskykyä
  • 7.6 Jogit voivat alentaa sykettä
  • 7.7 Unelmissa samat aivojen alueet aktivoituvat kuin todellisuudessa
  • 7.8 Eidetic-muisti: muistakaa kaikki muutamassa sekunnissa
  • 7.9 Kyky estää kipua
  • 7.10 Telekinesis: asioiden siirtäminen mielen kanssa
• 8 Päätelmät

Onko meillä tällä hetkellä positiivinen tai kielteisempi ajattelu??

Tosiasia on, että pessimistinen auttaminen on auttanut paljon tuhansia vuosia sitten, kun täytyi olla varovainen, jos söit tiikeriä, kun menit etsimään ruokaa.

Tällä hetkellä vaaroja on paljon vähemmän, mutta ihmiset ovat edelleen melko pessimistisiä.

Tosiasia on kuitenkin se, että elämme historian kaikkein runsaimmalla aikakaudella:

• Älypuhelimella tai kannettavalla tietokoneella, jolla luultavasti lukee tätä artikkelia, on sama tekniikka kuin NASAlla, kun se matkusti kuuhun
• Sinulla on paljon enemmän tietoa kuin mikä tahansa valtion presidentti 20 vuotta sitten
• Vaatteiden hinta ja elämä yleensä ovat laskeneet (kuka voisi varaa ostaa tekniikkaa tai autoa 70 vuotta sitten?)
• Yhä useammat sairauksien parannukset löytyvät

Mutta kyllä; olemme edelleen melko pessimistisiä, emme ota huomioon positiivisen mielen parantavaa voimaa ...

Onko sinulla parempaa elämää positiivisella mielellä?

Psykologiassa yleisin näkemys positiivisesta / optimistisesta on "ylläpitää myönteisiä odotuksia tulevaisuudesta, osallistuminen käyttäytymiseen".

Se viittaa periaatteessa siihen uskoon, että elämässäsi tapahtuu hyviä asioita.

Jos teet jotakin, teet sen, koska uskot, että se todennäköisesti saavuttaa nämä tavoitteet toimistasi.

Jos vakuutatte itsesi siitä, että mitä haluat saavuttaa, yrität sitkeästi, vaikka edistyminen on vaikeaa tai hidasta.

Jos näet tavoitteet saavuttamattomina, vähennätte ponnistelujasi ja teitä demotivoidaan. Siksi odotuksesi vaikuttavat kahteen käyttäytymistyyppiin: luopumaan tai pysymään.

On olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka vahvistavat, että optimistiset ihmiset kokevat elämässään enemmän hyvinvointia ja vähemmän stressiä kuin pessimistiset ihmiset.

Eikä vain subjektiivisessa hyvinvoinnissa vaan fyysisessä hyvinvoinnissa.

Esimerkiksi on osoitettu, että optimistiset potilaat kärsivät vähemmän sydänkohtauksista operaatioissa ja toipuvat nopeammin.

Siksi optimistiset ihmiset kohtaavat ongelmia paremmin kuin pessimistit:

• Optimistit toteuttavat yleensä suoria toimia ongelmiensa ratkaisemiseksi ja keskittyvät enemmän niiden ratkaisemiseen. He hyväksyvät enemmän tilanteita, joita he kohtaavat, ja jättävät usein kielteisiä kokemuksia ja käsittelevät niitä paremmin
• Pessimistit reagoivat usein stressaaviin tilanteisiin kieltämällä ne tai välttämällä ongelmien ratkaisemista. Lisäksi pessimistiset ihmiset luopuvat todennäköisemmin ongelmista.

Muita positiivisia vaikutuksia Mayo Clinicin mukaan ovat:

• Masennuksen alhaisempi määrä
• Vähemmän stressiä
• Suurempi vastustuskyky vilustumiseen
• Suurempi fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi
• Sydän- ja verisuonionnettomuuksien aiheuttama kuoleman riski on pienempi
• Paremmat taidot kohtaamaan esteitä ja stressin hetkiä.

Miksi jotkut ihmiset ovat optimistisia ja muita pessimistejä?

On tunnettua, että ainakin yksi osa on geneettinen. Toinen merkittävä osa on kuitenkin henkilökohtaisen kokemuksen ja ympäristön takia.

Onnistumisen tai epäonnistumisen kokemusten oppiminen on puolestaan ​​tärkeää.

Jos henkilö on epäonnistunut menneisyydessä, hän ajattelee, että hän epäonnistuu jälleen tulevaisuudessa.

Pitäisikö sinun olla aina positiivinen?

On olemassa dokumentteja ja tunnettuja kirjoja, jotka puhuvat ajattelun voimasta ja vetovoimanlaista, että on erittäin hyvä ajatella positiivisesti.

Monet käsittelevät kuitenkin vain tätä asiaa eivätkä kommentoi muita näkökohtia, jotta näillä positiivisilla ajatuksilla olisi tuloksia, kuten on tarpeen:

• Toimia
• Määritä tavoitteet
• jatkua
• Opi joitakin tekniikoita ongelmien ratkaisemiseksi.

Kaikkein ongelmallisin uskoa kaikki, mitä nämä pseudotieteelliset kirjat sanovat:

Tuntemus syyllisyydestä, ettei aina ollut optimistinen ja onnellinen

Joissakin tilanteissa on normaalia olla surullinen. On surullinen ja masentunut ero:

• Surullinen on normaali ja mukautuva tunne, joka auttaa sinua selviytymään paremmin elämästä. Jos otat kaksi kuukautta makaa sohvalla, olet luultavasti surullinen, jos taistelet perheen kanssa, olet surullinen, jos joku kuolee lähistöllä tai murtautuu kumppanisi kanssa, sinä olet surullinen.

Kaikki nämä ovat tapahtumia, jotka eivät auta kohtaamaan elämän vaatimuksia ja ovat epämiellyttäviä. Siksi yksinkertainen tosiasia surua, mobilisoi sinut muuttamaan olosuhteita.

• Osa on masennus, joka on sairaus ja jonka on täytettävä tiettyjä ehtoja diagnosoimiseksi: syö liikaa tai ei mitään, nukkuminen liian paljon tai ei mitään, ei voi nauttia, toistuvat negatiiviset ajatukset jne..

epäinhimillistäminen

Nämä kirjat johtavat myös siihen, että kaikilla ihmisillä on samat kehitysmahdollisuudet ja tämä on totta tietyissä olosuhteissa.

Esimerkiksi minkä tahansa maan keskiluokka, jos sillä on samat mahdollisuudet.

Mutta loogisesti sillä ei ole samat mahdollisuudet kuin miljardööri.

Ja afrikkalaisen intialaisen poikalla ei ole samat mahdollisuudet kuin amerikkalaisen poika.

Ajattele positiivisesti ongelmien ratkaisemiseksi?

Kuvittele, että henkilö tulee niin optimistiseksi, että hän uskoo, että vain positiivisten ajatusten avulla hän paranee vakavasta sairaudesta ja että siksi häntä ei hoideta tarvittavilla lääketieteellisillä resursseilla.

Mutta kaikki itsepalvelukirjat eivät ole negatiivisia, itse asiassa tein luettelon parhaista.

Optimistina oleminen on aina hyvä?

Yleensä kyllä, paitsi jos olet liian optimistinen.

Esimerkiksi voit tulla niin optimistiseksi, että opiskelet liian vähän tenttiin, koska olet vakuuttunut siitä, että annat sen ilman vaivaa.

Se on myös kielteistä olla optimistinen, kun yritetään toimia tilanteessa, joka on hallitsematon tai johon liittyy suurempi menetys.

Esimerkki: olkaa optimistisia, että aiot rikastua kasinolla ja ruuvata.

Onko sillä mitään etua, että sillä on negatiivinen mieli / olla pessimistinen?

Joskus kyllä; puolustava pessimismi, mutta pitkällä aikavälillä sillä on kielteisiä seurauksia.

Termi "puolustava pessimismi" viittaa selviytymiseen, jossa odotetaan negatiivisia tuloksia, jotka eivät vastaa henkilökohtaista historiaa.

Tämä puolustava pessimismi voi olla hyödyllinen, koska se puolustaa ihmisiä mahdollisesta tulevasta epäonnistumisesta.

Se tekee myös henkilön toimimaan paremmin, koska huoli tulevasta epäonnistumisesta saa hänet toimimaan.

Paras esimerkki siitä, mitä voin ajatella tästä piirteestä, on monien muiden opiskelijoiden esimerkki. He sanoivat, että tentti oli mennyt kuolemaan ja että he aikovat keskeyttää, että he eivät olleet tutkineet mitään. Myöhemmin he kuitenkin hyväksyivät ja jotkut niistä olivat erittäin hyviä ...

Itse asiassa puolustava pessimismi näyttää toimivan, mutta vain lyhyellä aikavälillä.

Lisäksi, että puolustava pessimismi muuttuu pessimismiksi kaikilla elämänalueilla, ja puolustava pessimismi osoittavat ihmiset raportoivat negatiivisista psykologisista oireista ja huonommasta elämänlaadusta kuin optimistit. Joka tapauksessa sillä on pitkällä aikavälillä kielteisiä seurauksia.

Esimerkkejä voimasta ajatella positiivisesti

Alla keskustelen joukosta ilmiöitä, jotka osoittavat mielesi voimaa elämässäsi.

Lumelääke

Lumelääkkeellä tarkoitetaan lääkkeen, hoidon tai hoidon antamista terveydelle.

Nämä vaikutukset eivät johdu näiden toimien vaikutuksesta - välituotteista, hoidoista tai hoidosta, vaan siitä, mitä hyötyä potilas havaitsee..

Itse asiassa plasebovaikutus otetaan huomioon kaikissa tutkimuksissa, joissa lääkettä tai hoitoa testataan.

Esimerkki on kokeilu Princetonin yliopiston opiskelijoiden kanssa:

Kokeilijat pitivät puolueen ja täyttivät tynnyrin olutta O'Douls-kehyksellä, joka sisältää 0,4% alkoholia ja havaitsi, miten heidän kumppaninsa käyttäytyivät.

Nämä toimivat kuin jos he olisivat humalassa: tekivät hölynpölyä, puhuisi huonosti, nukahtaisivat ... (Voit etsiä YouTubesta).

Nocebo-vaikutus

Nocebo-vaikutus on päinvastainen kuin lumelääke.

Taudin oireet pahenevat, koska on olemassa pessimistinen odotus siitä, että hoidolla tai lääkkeellä on kielteisiä vaikutuksia.

Kuten lumelääkkeessä, nocebo-vaikutuksessa lääkkeellä ei ole todellista voimaa, vaikka haitalliset seuraukset biokemiallisilla, fysiologisilla, emotionaalisilla ja kognitiivisilla tasoilla ovat..

Siksi aivoillasi on valta tuottaa paranemista tai fyysistä vaikutusta positiivisesta uskomuksesta tai päinvastaisesta vaikutuksesta negatiivisesta uskomuksesta.

Vaikka tämä vaikutus on hyvin yleinen - terveydenhuollon ammattihenkilöt eivätkä yleinen väestö tuskin ota huomioon tätä tutkimusta..

Esimerkiksi yhdessä kokeessa lääkkeen finasteridi annettiin potilasryhmälle prostatiitin oireiden hoitamiseksi.

Puolet potilaista kertoi voivansa kokea erektiohäiriöitä, kun taas toiselle puolelle ei kerrottu mitään.

44% ensimmäisestä ryhmästä ilmoitti kokeneensa erektiohäiriöitä verrattuna 15%: iin tietämättömästä ryhmästä.

Laihdutus riippuu mentaliteetista

Miten voi olla, että yhä useammat ihmiset ovat huolissaan terveydestään ja fyysisyydestään, kun taas lihavuuden nousu? Ehkä ruokavaliot eivät toimi?

Jotkut tutkijat ajattelevat, että positiivisuus on tärkeä muuttuja laihtua varten, ja se estää monia ihmisiä menettämästä painoa.

Harvardin yliopiston psykologi Ellen Langer järjesti kokeilun ryhmän ylipainoisten ihmisten kanssa, joiden pitäisi olla luonteeltaan aktiivisia heidän aktiivisuustasonsa vuoksi..

Vaikka Langer käytti paljon töitä, hän totesi, että 67% ryhmän ihmisistä katsoi, että he eivät harjoittaneet minkäänlaista harjoittelua.

Hän otti puolet ryhmästä ja selitti heille, että heidän työnsä johtavat aktiivista elämäntapaa. Toinen ryhmä ei saanut tietoa.

Kuukausi myöhemmin Langer palasi hotelliin ja arvioi uudelleen kaksi ryhmää. Ensimmäisellä (jonka sanottiin olevan aktiivinen) oli alhaisempi verenpaine ja pienempi paino. Toisella ryhmällä ei ollut fyysisiä muutoksia.

Sosiaalinen tuki lisää elinvuosia

Lääkärintutkimuksen sarjan mukaan positiivinen asenne mielisairauden aikana voi parantaa paranemista ja pahenemista.

Vuonna 1989 Stanfordin yliopiston tutkija Dr. David Spiegel suoritti tutkimuksen 86 naisesta, jotka olivat rintasyövän kehittyneissä vaiheissa.

Puolet ryhmästä sai normaalia hoitoa, kun taas toinen sai hoitoa ja ylimääräistä tukea. Tuki perustui tunteiden ilmaisemiseen tai puhumiseen muiden potilaiden kanssa.

Tukiryhmässä olevat naiset elivät kaksi kertaa niin paljon naisia, jotka eivät olleet. 

Visualisointi parantaa suorituskykyä

Visualisointia käytetään joissakin psykologisissa terapioissa ja urheilupsykologiassa.

Sen lisäksi, että hän on harjoitellut keskittyä johonkin, sillä on todellisia vaikutuksia neuronaalisella tasolla vahvistamalla synaptisia yhteyksiä.

Australian psykologi Alan Richardson teki pienen kokeen:

Hän otti joukon koripalloilijoita ja jakoi ne kolmeen ryhmään, jotka harjoittelisivat vapaita heittoja:

• Ensimmäinen ryhmä (A) harjoittaisi 20 minuuttia päivässä
• Toinen (B) ei käyttäisi tai visualisoi
• Kolmas ryhmä (C) visualisoi itsensä tekemällä vapaaheittoja ilman todellista käytäntöä

Ryhmä A paransi taitojaan 24%, B-ryhmä ei parantunut ollenkaan ja ryhmä C parani 23%, lähes sama kuin A-ryhmä ...

Jogit voivat alentaa sykettä

Tiibetin munkkien tavoin Intian joogilla on suuri valta manipuloida psykofysiologisia muuttujia, kun he meditoivat syvästi.

Ranskalainen kardiologi Therese Brosse matkusti Intiaan osoittamaan, onko joogilla nämä kyvyt ja havaitsivat, että joogit pystyivät laskemaan sykkeään niin paljon, että sen havaitsisi vain elektrokardiogrammi.

Unelmissa samat aivojen alueet aktivoituvat kuin todellisuudessa

Kun sinulla on unelmia, sama aivojen alue, joka aktivoituu todellisuudessa, aktivoituu unelmassasi.

Tällä alueella on hyvin utelias ilmiö: selkeät unet.

Max Planck -instituutin tutkijat huomasivat, että selkeimmillä unelmoijilla on eniten kehittynyt prefrontaalinen kuori.

Selkeissä unelmissa tiedätte, että olet unelma ja että kyky on läheisesti yhteydessä itsensä heijastuskykyyn.

Lisäksi tutkitaan näiden unelmien kykyä hoitaa masennusta, ahdistusta tai traumaattista stressihäiriötä (PTSD)..

Toisaalta lehdessä Lääketieteelliset hypoteesit kuvattiin potilaan, jolla oli kroonista kipua 22 vuotta, tapauksia, joissa ei ollut tuloksia erilaisilla hoidoilla.. 

Tämän tutkimuksen tekijät ovat ehdottaneet, että se johtuu keskushermoston uudelleenjärjestelystä ja että hermosolujen plastisuus voi selittää nämä vaikutukset.

Mielestäni näitä unelmia voidaan käyttää myös kaikenlaisten taitojen harjoittamiseen (vaikka tutkimuksia tarvitaan näiden vaikutusten osoittamiseksi).

Eidetic-muisti: muistakaa kaikki muutamassa sekunnissa

Saksalaisen psykologin Jaenschin mukaan eidetic (tai valokuvaus) kuva on havainnollistava ilmiö, joka on yleisempi lapsessa ja harvinainen aikuisessa.

Se on kuva esineestä tai kuvasta, jonka havaitsemisen jälkeen voidaan ennustaa ja havaita uudelleen, joissakin tapauksissa yksityiskohtaisesti, värillisesti ja muodoltaan.. 

Valokuvauskuva voidaan tuottaa spontaanisti, tahdolla pinnalle (esimerkiksi paperille) tai visualisoitu suljetuilla silmillä.

Mahdollisuudella tallentaa valokuvaus on suuri yksilöllinen vaihtelu. Eli on olemassa ihmisiä, joilla on suuri kapasiteetti, kun taas useimmilla on täydellinen puute.

Samankaltainen on verenpaine tai suurempi autobiografinen muisti. Se on oireyhtymä / ilmiö, joka tekee ihmisestä muistaa kaiken, mitä hän on tehnyt päivän aikana lähes täydellisen tarkkuudella. He voivat jopa muistaa, mitä he tekivät tietyn päivän aikana.

Jos haluat oppia tekniikoita, joilla on parempi muisti, tutustu tähän artikkeliin.

Kyky estää kipua

sisään Mies etsii merkitystä, Viktor Frankl kertoo, kuinka hän vietti aikaa natsien keskitysleireissä.

On syytä huomata, että Frankl selittää kirjassa, että hän loukkaantui paljon enemmän loukkauksia kuin fyysinen rangaistus.

Ajattelemalla vaimoaan ja syitä siihen, miksi se oli sen arvoista yrittää selviytyä.

Jokin samanlainen tapahtui Jack Schwarzin, kirjailijan, joka asui myös natsien keskitysleirien hirvittävissä olosuhteissa, kanssa.

Hänet kohdeltiin fyysisesti ja psykologisesti väärin kuin mitä voimme kuvitella tänään.

Selviytyäkseen tästä tilanteesta hän alkoi harjoittaa meditaatiota ja rukoilemalla taitoa, joka antoi hänelle mahdollisuuden estää kipua.

Schwarz sanoi voivansa nähdä ihmisten aura, joka antoi hänelle mahdollisuuden havaita heidän fyysiset, emotionaaliset, henkiset ja henkiset tilansa.

Kun sota oli päättynyt, Menninger-säätiön tutkijat totesivat, että Schwarz voisi hallita erilaisia ​​kehon prosesseja omalla mielellään.

Lisäksi elektroenkefalografia osoitti, että sen aktiivisuus oli erilainen kuin useimmilla koehenkilöillä.

Telekinesis: asioiden siirtäminen mielen kanssa

Kylmän sodan aikana Nina Kulaginan tapausta tutkittiin laajasti.

Tämä nainen pystyi siirtämään esineitä pöydän yli koskematta niihin.

Lisäksi hän pystyi hallitsemaan laboratorion sammakon sykettä. 

Sitten koe toistettiin ihmisen vapaaehtoisen kanssa hyvin valvotussa tilanteessa; pian aloituksen jälkeen vapaaehtoisen sydän alkoi voittaa epäsäännöllisesti ja lähes saavuttaa sydänkohtauksen, mutta ennen kuin kokeilu lopetettiin kokonaan.

Yksi tutkimus osoitti, että hänellä oli muutoksia sydämen kateenkorvan ja aivojen aaltoissa.

päätelmät

On tieteellisesti osoitettu kokea positiivisia tunteita (jotka tulevat positiivisia ajatuksia) iloa tai rakkautta, saa ihmiset todennäköisesti nähdä elämässäsi ja ottamaan enemmän toimenpiteitä.

Sinun ei kuitenkaan tarvitse tulla dehumanisoituneeksi ja halua aina olla positiivinen. Tulee aikoja, jolloin on normaalia olla hieman surullinen.

Ja mitä mieltä olet tästä aiheesta? Mitkä tulokset ovat antaneet sinulle positiivisen elämän?