Positiivinen automaattinen tarkistus 9 Vihjeitä käytettäväksi



itsesuggestio se on vaikutus, jonka henkilö tekee omaan henkiseen elämäänsä ja siten omaan käyttäytymiseensä. Sitä voidaan käyttää kaikenlaisiin tavoitteisiin: laihduttaa, voittaa palkintoja, saavuttaa vaikeita tavoitteita ...

Olet varmasti koskaan tuntenut, että haluaisit olla positiivisessa tilassa, motivoitunut tai tarpeeksi energiaa asioiden loppuunsaattamiseksi. Joskus se tuntuu mahdottomalta.

Yksi mahdollisista ratkaisuista on myönteinen ehdotus. Sen avulla voit:

  • Lisää motivaatiota
  • Hyväksy uskomuksia, jotka hyödyttävät sinua
  • Poista tuhoisia uskomuksia
  • Käsittele joitakin psykologisia häiriöitä
  • Käytä sitä opetusmenetelmänä lapsille ja nuorille

Oletteko sitä mieltä, että voit, kuten ajattelet että et voi, olet oikeassa - Henry Ford.

indeksi

  • 1 Esimerkki automaattisesta tarkistuksesta
  • 2 Tärkein asia, joka sinun täytyy tietää automaattisesta ehdotuksesta
  • 3 Mitä jos olisit jo tuhottu?
    • 3.1 Joskus se on teidän hallinnassasi ja joskus se ei ole
  • 4 Vinkkejä autosuggestion käyttämiseen
    • 4.1 Ympäröi itsesi siihen, mikä kasvattaa sinua
    • 4.2 Käytä itsetarkistuksia
    • 4.3 Käytä visualisointia
    • 4.4 Toistaminen ja sitkeys
    • 4.5 Lähestyminen todellisuudesta
    • 4.6 Käytä jännittäviä sanoja
    • 4.7 Käytä arvojasi
    • 4.8 Käytä nykyistä 
    • 4.9 Hyväksy se ja luo se
    • 4.10 Työskentele itse!

Esimerkki automaattisesta tarkistuksesta

Opiskellessani yliopistossa minuun vaikutti, että poika, jolla oli uskomuksia, jotka eivät sopeutuneet todellisuuteen.

Poika on aivan normaali, mutta hän uskoi syvästi, että hänellä oli mallin houkuttelevuus. Itse asiassa sitä verrattiin kehon 10 urheilijaan, kuten Cristiano Ronaldo.

Lisäksi, vaikka hänellä ei ollut lihaksia ja se oli hieman väsynyt, hän ajatteli olevansa hyvin vahva ja hänellä oli vatsaa.

Ehdottomasti hän oli ehdottanut itseään niin paljon, että hän oli tullut muuttamaan todellisuutta.

Tämä ei mielestäni ole huono, paitsi että automaattinen ehdotus edellyttää:

  • Uskokaa sitä liikaa eikä tee työtä ongelman muuttamiseksi tai parantamiseksi (jos luulet, että olet se, joka parhaiten tanssii ja ei harjoittele, et luultavasti ole paras)
  • Se vaikuttaa kielteisesti henkilökohtaiseen tai työelämään

Tärkeintä sinun täytyy tietää autosuggestionista

Periaatteessa automaattinen ehdotus on lähettää itsellesi idea ja onnistua luomaan sen. Siksi on tärkeää, että luot tämän ajatuksen.

Toiset ihmiset ovat usein ehdottaneet:

  • Johtajat ehdottavat usein seuraajilleen, mitä he ehdottavat
  • Media ehdottaa meitä ostamaan tuotteita tai uskomaan ideoita tai tapahtumia, jotka ovat joskus vääriä
  • Meidän sukulaiset voivat myös ehdottaa meitä. Isä voi esimerkiksi tehdä poikansa uskoakseen olevansa maailman älykkäin henkilö
  • Kirjat viittaavat myös. Itsepalvelukirjoista, rakastaa kirjoja tai ansaita rahaa

Kaikissa edellä mainituissa tapauksissa ajatuksia tuodaan mieleen, jotka pystyvät vaikuttamaan käyttäytymiseen, joskus tiedostamatta.

Entä jos olisit jo tuhottu?

Kyllä, itse asiassa olet jo halunnut joitakin uskomuksia. Ihanteellinen on se, että teitä kehotetaan uskomuksiin, joilla on hyötyä sinulle.

  • Jos sinulla on ollut kielteisiä kokemuksia, jotka ovat tuhonneet itsetunnon, olet innokas olemaan joku, jolla on vähän arvoa
  • Jos olet asunut rasistisessa ympäristössä, sinua pyydetään uskomaan, että ihon värit ovat tärkeitä
  • Jos ympäristösi on aina pitänyt teitä erittäin houkuttelevana, olitpa sitten tai ei, sinua arvostellaan uskomuksistasi
  • Jos perheellesi on kerrottu, että matkustaminen on vaarallista ja on parempi pysyä kotona, uskot sen

Joskus se on sinun hallinnassasi ja joskus se ei ole

Nämä ovat esimerkkejä tapauksista, joissa sinua pyydettäisiin ymmärtämättä sitä (hallitsematon):

  • Ystäväsi, kumppanisi tai perheesi välittävät negatiivisia uskomuksia tai ideoita (vaikkakin ilman pahantahtoista tarkoitusta)
  • TV, jatkuva negatiivisten uutisten lähde, tekee sinusta pessimistisen

Nämä ovat esimerkkejä tapauksista, joissa päätät, että se vaikuttaa sinuun (hallinnassa):

  • Valitset kirjan, koska tiedät kirjoittajan ja hyväksyt sen arvot
  • Menet seminaariin kouluttaaksesi aiheesta

Yleisesti ottaen, kun olet tietoinen siitä, että jokin vaikuttaa sinuun hyvään tai huonoon tilanteeseen, se on hallinnassa.

Kun jokin vaikuttaa elämääsi ja et ymmärrä sitä, se on poissa valvonnastasi ja on varmasti jotain negatiivista.

Siksi sinun pitäisi pyrkiä ymmärtämään, mikä vaikuttaa elämääsi:

  • Mitä uskomuksia
  • Mitä vaikutteita
  • Mitä tapoja

Vinkkejä autosuggestion käyttämiseen

Ympäröi itsesi siihen, mikä kasvattaa sinua

Sinun on ymmärrettävä, että riippuen siitä, mitä ympäröi itseäsi elämässäsi, sinulla on joitakin vaikutuksia tai muita.

Ajatuksena on olla tietoinen siitä, mikä vaikuttaa sinuun ja siten ympäröi itsesi positiivisella.

Siksi sinun pitäisi olla tietoinen siitä, missä haluat mennä ja mitä haluat saavuttaa elämässäsi.

Jos esimerkiksi haluat tulla positiiviseksi:

  • Lue parannus- tai positiivisen psykologian kirjoja
  • Yhdistä positiivisiin ihmisiin
  • Vältä uutisten näkemistä: 95% on kielteisiä eivätkä ota huomioon maailman myönteisiä tapahtumia
  • Tee toimintaa, joka saa sinut olemaan positiivisessa mielessä
  • Seuraa ihmisiä, jotka ovat jo positiivisia

Käytä itsetarkistuksia

Itselausoitukset ovat vain lauseita, joita sanot itsellesi, mikä voi olla negatiivinen tai positiivinen.

Itse asiassa kerrotte heille jatkuvasti, vaikka et usein tiedä niistä ja siitä, missä määrin he vaikuttavat sinuun..

Yksi keino omahoitoon on käyttää itsenäisiä lausuntoja toistuvasti, jotka vaikuttavat:

  • Usko taitosi ja kykysi
  • Tuntuu houkuttelevalta
  • Katso elämää tilaisuutena 
  • Hyväksy ongelmat ja katso ratkaisut
  • Tunne elämääsi
  • sitkeys
  • Luo positiivisia suhteita
  • Hyväksy itsesi ja arvostakaa itseäsi

Esimerkkejä ovat:

  • "Olen lahjakas ja kunnollinen henkilö"
  • "Olen houkutteleva ja houkuttelevat vastakkaista sukupuolta olevia ihmisiä"
  • "Minä hallitsen elämääni ja teen omia päätöksiäni"
  • "Elämäni on mahdollisuus nauttia ja olla onnellinen"
  • "Jos pysyn, pystyn saavuttamaan ehdotukseni"
  • "Rakennan jatkuvasti myönteisiä suhteita läheisiin ihmisiin"

Itsepuolustukset toimivat, vaikka on myös tarpeen elää heidän mukaansa ja toimia.

Kehotan teitä ottamaan 4-5 omahyväksyntää uskomuksista, jotka haluat ottaa käyttöön, ja toista ne 1-2 minuuttia aamulla ja 1-2 minuuttia iltapäivällä.

Tässä on monia esimerkkejä lauseista, jotka voivat antaa sinulle ideoita.

Käytä visualisointia

Visualisoinnin avulla voit myös itse hallita itseäsi kuvittelemalla tilanteen tai tilan, jonka haluat saavuttaa.

Voit esimerkiksi tarkastella:

  • Olla onnellinen ja hyvällä tuulella
  • Nähdään sinut henkilönä, jonka haluat olla
  • Tavoitteiden saavuttaminen

Toistaminen ja sitkeys

Auto-ehdotus toimii toistuvasti ja sitkeästi.

Se ei ole käytössä käyttämällä visualisointia tai itsevarmistuksia, jos käytät sitä yhden päivän ja unohdat sitten viikkoja tai kuukausia.

On parempi käyttää niitä vähän aikaa päivässä ja joka päivä.

Voit esimerkiksi visualisoida tai lukea itsetarkistusta 5-10 minuuttia päivässä.

Olla lähellä todellisuutta

Jos haluat tulevaisuudessa nähdä itsesi onnistuneeksi ammattilaiseksi, voit saavuttaa sen noudattamalla tiettyjä muuttujia, kuten aikaa ja vaivaa..

Voit kuitenkin käyttää automaattisia ehdotuksia, jotka eivät ole realistisia, kuten:

  • "Olen aina hymyillen." On käytännössä mahdotonta olla aina onnellinen ja hymyilevä, koska ongelmat ovat normaaleja. Olisin oikeampi: olen onnellinen ja ratkaisen positiivisia ongelmia.
  • "Olen menettämässä painoa" (vaikka et ole ruokavaliossa tai et käytä liikuntaa)
  • "Olen voinut suorittaa maratonin." Tätä automaattista korjausta voidaan käyttää täydellisesti, jos olet kouluttanut. Mutta jos et ole tehnyt sitä, ja yrität lopettaa maratonin, sinun motivaatiosi menee vaahtoon. Oli oikeampi: "Jos koulun päivittäin, päätän maratonin"
  • "Olen sama kuin malli." Realistinen autosuggestion on nähdä sinut houkuttelevana henkilönä
  • "Olen saavuttanut kaikki tavoitteet." Oikeampi automaattinen tarkistus olisi; "Teen asioita joka päivä, joka vie minut tavoitteisiini"

Käytä jännittäviä sanoja

Jos tunnet voimakkaita tunteita, ilmastointi on paljon nopeampaa.

Tämä voidaan saavuttaa sanoilla, jotka viittaavat tunteeseen: ihana, voimakas, antelias, jännittävä, kaunis, elinvoimainen, jännittävä ...

Käytä arvojasi

Arvot ovat asioita, jotka ovat tärkeitä teille elämässäsi ja toimiva periaatteissanne.

Koska he ovat olennainen osa elämääsi, jos itsensä vahvistukset vahvistavat arvosi, ne ovat paljon tehokkaampia.

Jos esimerkiksi arvosi on anteliaisuus, se olisi tehokkaampaa:

"Joka päivä olen antelias ja autan ihmisiä"

Jos arvosi on kunnianhimoinen, se olisi tehokkaampaa:

"Olen kunnianhimoinen ja yritän antaa parhaan itseni"

Käytä nykyistä 

Käytä mahdollisuuksien mukaan esitystä itseään varten sekä visualisoinnissa että itsevarmistuksissa.

Jos haluat esimerkiksi parantaa luottamusta:

  • "Olen arvokas henkilö, minulla on valtaa itseeni"
  • Kuvittele itseäsi tällä hetkellä tällä tavalla

Kun haluat keskittyä tilanteisiin, joissa on aikaa vaihtaa, sinun täytyy käyttää toista aikaa:

"Olen menettänyt 20 kiloa ja olen ohut" -kohdan sijaan käyttää "Vähän painoa menettää painoa, harjoittaa päivittäin ja hoitaa ruokavaliota"

Hyväksy se ja luo se

Jos visualisoit jotain tai itseluottamusta ja et todellakaan usko sitä, on hyvin vaikeaa vaikuttaa sinuun.

Mutta jos toistat sen päivittäin (esimerkiksi aamulla ja illalla) ja jos uskot sen, se vaikuttaa elämäänsi ja käyttäytymiseen.

Työskentele itsesi kanssa!

Itsenäinen vahvistus, kuten "Olen tulossa suureksi laulajaksi", voi toimia ja jos toistat sen joka päivä ja uskot sen, päivä tulee, kun olet todella ottanut sen huomioon.

Jos et kuitenkaan toimi suurta laulajaa, harjoitellessasi ja harjoittelet, et ole maaginen.

Siksi auto-ehdotuksissa, jotka edellyttävät taitojen käyttöönottoa, on tarpeen lisätä automaattinen ehdotus.

Ja miten olet käyttänyt automaattisia ehdotuksia??