Avioeron voittaminen ja paluu onnellisiksi 8 käytännön vinkkejä

Voit avioero uskottomuudesta tai huonosta rinnakkaiselosta, jos teet oikeaa ja kärsivällistä, vaikka se on kivulias prosessi. Tällä hetkellä voimme nähdä, miten uudet sukupolvet muuttavat yhteiskuntaa, jossa elämme.

Kun avioeroprosessi on käynyt läpi, on täysin normaalia, että sinusta tuntuu kadonneen, koska tulevia hankkeita on yhtäkkiä muutettu. Repeämiä ei ole koskaan helppo kohdata, varsinkin kun olet asunut aiemman kumppanisi kanssa jo vuosia ja jakanut niin monta hetkiä yhdessä.

Kun lapsia on yhteisiä, avioero muuttuu entistä monimutkaisemmaksi. Itse asiassa monet parit lykkäävät avioeropäätöstä, jotta he eivät vahingoita lapsiaan. Kun päätös on tehty, sekä sinä että entinen kumppani joutuvat kohtaamaan suuria muutoksia elämässäsi.

Uuden kodin löytäminen uusiin taloudellisiin kustannuksiin, lasten huoltoa koskevien ristiriitojen ratkaiseminen ... Kaikki tämä aiheuttaa yleensä suurta stressiä, koska siihen liittyy yleensä emotionaalinen vuoristorata. Saattaa jopa käydä niin, että et löydä tarvitsemasi tukea perheeltä ja ystäviltä.

Siksi sinun pitäisi elämääsi tässä vaiheessa kiinnittää erityistä huomiota itseesi, sillä muuten voi kehittyä psyykkisiä sairauksia, kuten masennus tai ahdistuneisuushäiriöt.

10 Vinkkejä avioeron voittamiseen ja onnellisuuden palauttamiseen

1-Lean ystäville ja perheelle

On erittäin tärkeää, että puhut huolestasi ja jaatte kipua niille ihmisille, jotka tarjoavat tukeaan, olipa he ystäviä tai perhettä. Tämä auttaa sinua voittamaan tyhjyyden tunteen, joka seuraa sentimentaalista erottelua.

On myös tärkeää, että jätät häpeän tai häpeän kommunikoinnin lähiympäristössäsi uudesta siviilisäätyäsi. On turhaa piilottaa se arvostelun pelosta, sillä ennemmin tai myöhemmin sinun täytyy kohdata se.

Kuitenkin, kuten aiemmin mainitsimme, jotkut voivat syyttää sinut avoimesti siitä, mitä tapahtui.

Alkuvaiheissa on erityisen tärkeää, että vältät yhteyden näihin ihmisiin, koska olet alttiimpia kritiikille ja sillä on erittäin kielteinen vaikutus hyvinvointiin..

Ajan myötä kaikki ympärilläsi olevat ihmiset tottuvat uuteen sentimentaaliseen tilanteeseen, jopa vanhempiin ja perinteisiin ihmisiin, jotka eivät suunnittele avioeroprosessia. Muuten voit tavata uusia ihmisiä.

2. Etsi uusia ystäviä

Ystäväpiirisi on varmasti vähentynyt, sillä avioliiton aikana olet mennyt ulos muiden parien kanssa. Tästä lähtien on vaikeaa jatkaa suhteiden ylläpitämistä joidenkin ihmisten kanssa - varsinkin kun on kyse tavallisista ystävistä, joita entinen kumppani ja sinulla oli-.

Tästä syystä sinun kannattaa aloittaa ajatteleminen tutustua muihin ihmisiin, lähestymällä ihmisiä, joille jo tiedät tai aloitat liikkumisen eri piirissä.

Aikuisten kohdalla on paljon vaikeampaa saada uusia ystäviä kuin lapsille tai nuorille, koska emme liiku ympäristöissä niin rikastavina kuin ne.

Tällä hetkellä on kuitenkin monia menetelmiä, joiden avulla voit tavata uusia ihmisiä, kuten:

• Aloita uusi vapaa-ajan aktiviteetti. Jos osallistut uuteen kuntosaliin, kielten luokkiin tai maalaukseen, sinulla on mahdollisuus olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, jotka jakavat samat edut, kun täytät vapaa-aikasi haluamallasi tavalla..
• Käytä internetiä. Näinä aikoina useimmat ihmiset ovat voittaneet pelon, joka aiheutti ihmisiä verkossa. Käytä tätä resurssia
  sinulla on käden ulottuvilla, jos sinulla on vaikeuksia tavata uusia ihmisiä.
• Mene ulos ystävien kanssa. Ryhmään on helpompi integroida, kun tiedät jo jäsenen aiemmin. Et myöskään tunne olosi epämukavaksi, jos joku jo tietää.

Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä menetelmistä, joilla voit tavata uusia ihmisiä, vaikka on paljon enemmän.

3. Ota aikaa oppia tuntemaan itsesi

Edellisessä osassa viitattiin tarpeeseen tavata muita ihmisiä, jotta voit nauttia vapaa-ajastasi ja jakaa harrastuksia. Ei ole missään vaiheessa kyse siitä, että etsitkö välittömästi edellistä kumppaniasi.

Itse asiassa suositeltavaa on, että odotat varovaisuutta ennen uuden suhteen aloittamista.

Jos se on jo liian myöhäistä, koska olet jo tavannut jonkun toisen, älä yritä mennä liian nopeasti uuteen suhteeseen - ota aikaa ennen kuin ryhdyt suuriin vaiheisiin, kuten elää yhdessä tai menemään naimisiin-.

Tämä johtuu siitä, että niin paljon aikaa, kun elämäsi on jaettu toisen henkilön kanssa, persoonallisuutesi voi olla hajanainen - olet epäselvä, mitä teit aikaisemmin, koska pidit siitä tai miellyttää toista henkilöä-.

Siksi on aika tavata itsesi, ennen kuin tapaat uuden sentimentaalisen kumppanin.

Tämän itsetuntemusprosessin toteuttamiseksi voit aloittaa erottamisen vapaa-ajan aktiviteeteista, joita olet tehnyt, koska olit kiinnostunut, ja niistä, joita teit kumppaninne puolesta.

Lopullisena tavoitteena on olla tietoinen harrastuksista, jotka todella täyttävät sinut, niin että jatkat niitä. Toinen toiminto, jonka voit tehdä, on kirjoittaa lehdessä, joten voit laittaa tunteet järjestykseen.

Voit tehdä tämän viettämällä noin 30 minuuttia päivässä kirjoittamalla kaiken, mitä voit miettiä suhteenne miehenä ja vaimona, ongelmista, joita sinulla oli aikaisemmin, avioeron perusteet jne..

Älä sensuroi ajatuksiasi, koska se on sanomalehti, jota vain luette. Lisää usein lauseita, joiden avulla näet, kuinka arvokas olet, kuten: "Olen vahva, tämä ei hajoa", tai "nyt odotan houkuttelevampaa kuin koskaan".

Tämä lisää itsetuntoasi - usein vaurioitunut avioeroprosessin jälkeen - ja voit käyttää näitä motivoivia lauseita, kun tarvitset sitä eniten..

4. Vältä syyllisyyttä

Suhde on kaksi asiaa, joten et voi syyttää yksittäistä henkilöä kokonaan. Monet ihmiset viettävät paljon aikaa analysoimalla, kuka oli syyllinen tai toiminut väärin.

Tämä ei kuitenkaan auta sinua, eikä myöskään kykene rauhoittamaan kipua tällä hetkellä.

Vaikka suhde päättyi uskottomuuteen, avioliitto ei luultavasti sujunut parhaimmillaan.

Siksi on parempi keskittyä elämäsi uudelleenrakentamiseen, tunteidensa järjestämiseen, eikä taaksepäin katsomiseen, miettiä, miten voit välttää avioeron.

5. Lue itsepalvelukirja

Itsepalvelukirjan lukeminen voi saada sinut toipumaan nopeammin avioeron jälkeen, varsinkin kun et tiedä ketä kääntyä tai ymmärrät väärin, tämä resurssi on erittäin hyödyllinen.

Seuraavassa on muutamia avustus- ja erottelukirjoja:

• Ja ... mitä nyt? Avaimet repeämän voittamiseksi. Juan Bustamante López (2005).
• Miten selviää tauko. Vicente Garrido (2013).
• Tyylikäs avioero tai miten pudota rakkaudesta tyylillä. Puhdistus Pujol (2012).
• Avioero: Miten päästä eteenpäin. Käytännön opas elämäsi elvyttämiseksi erottamisen aikana ja sen jälkeen. Alicia García (2015).

6. Olkaa ystävällisiä exin kanssa muiden ihmisten edessä

Avioeroprosessin jälkeen monet ihmiset pitävät syvää vihaa tai vihaa entistä kumppaniaan kohtaan. Näistä negatiivisista tunteista huolimatta sinun pitäisi yrittää olla sydämellinen perheellesi ja ystävillesi sekä ystävillesi, joilla oli yhteinen.

Lapsesi suhteen on myös tärkeää, että osoitatte heille ystävällisyyttä. Lapset ovat erityisen haavoittuvia, kun he ovat kokeneet eron tai avioeron vanhemmiltaan, mikä saattaa häiritä tätä tilannetta heidän henkilökohtaisessa tai akateemisessa elämässään.

Siksi, jos haluat auttaa heitä sopeutumaan uuteen tilanteeseen parhaalla mahdollisella tavalla, yritä osoittaa kunnioitusta entiselle kumppanillesi. Sinun tulisi aina yrittää ylläpitää lomakkeita, eikä erojasi pidä viedä pois.

Tämä auttaa myös tekemään parhaita lapsia koskevia päätöksiä yhdessä.

7. Varmista, että lapset eivät kärsi enemmän muutoksista

Sinun pitäisi mahdollisimman paljon estää lapsia elämästäsi uusia muutoksia, jotka saattavat entisestään horjuttaa heitä. Yritä olla muuttamatta asuinpaikkaa, kouluja tai oppiaineita.

Aikuisten tavoin lasten on luotettava läheisiin ystäviinsä, joten heidän ei tarvitse tehdä uusia ystävyyssuhteita.

Mitä tulee niihin tietoihin, jotka sinun on välitettävä heille, ei milloinkaan pitäisi olla väärää - kuten sanotaan, että se on vain väliaikainen erottelu. On myös erittäin tärkeää, että annatte hänelle tietää, että he eivät ole vastuussa tästä tilanteesta.

Nuorimmat ovat monta kertaa vastuussa vanhempien avioerosta ja ajattelevat, että he ovat olleet vanhempiensa välisten taistelujen syynä. Toinen suuri muutos, joka olisi mahdollisuuksien mukaan lykättävä, on kertoa lapsille, että vanhemmilla on jo uusia sentimentaalisia kumppaneita.

On suositeltavaa, että odotat varovaisuutta, jonka jälkeen voit ajoittaa satunnaisia ​​kohtaamisia uusien parien kanssa ennen kuin jaat talon hänen kanssaan..

8. Pyydä ammattiapua, jos tarvitset sitä

Jos muutaman kuukauden tai vuoden kuluttua avioerostasi, ja huolimatta tehdyistä ponnisteluista ei käänny sivulle, kannattaa harkita asiantuntijan kuulemista, jotta voit analysoida syitä ja ehdottaa uusia tapoja ratkaista se.

Psykologinen interventio voi tuoda sinulle monia etuja ja estää ongelmasi jatkuvan tai pahenevan.

viittaukset

1. Becerril Ruiz, D. Sosiaalinen käsitys avioerosta Espanjassa. Spanish Journal of Sociological Research (Reis) nro 123, 2008, s. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., ja Dronker, J. (2010). Vanhempien avioeron ja perheen rakenteen vaikutukset lasten tuloksiin eurooppalaisissa yhteiskunnissa: yksilölliset, kohortti- ja maakohtaiset selitykset.
3. Gómez-Díaz, J. A. Avioeron fenomenologia (tai erottelun ydin) naisilla. Psykologia & Sociedade, 23(2), 391 - 397 (2011).
4. Mercado Andrade, R. P. (2011). Opinnäytetyö "Lasten sukellus avioeroon". Meksikon thanatologiayhdistys A.C.
5. Oberlin, L. H. (2011). Eloonjäänyt erottaminen ja avioero: Kuinka voittaa menestyksekkäästi uuden elämän ensimmäiset vuodet.