Mikä on Agility liikuntakasvatuksessa?

Agility liikuntakasvatuksessa on ihmiskehon kyky muuttaa suuntaa tietyssä liikkeessä mahdollisimman tehokkaasti.

Se on yksi tärkeimmistä ominaisuuksista, joita urheilijalla pitäisi olla, riippumatta siitä, millaisesta kurinalaisuudesta hän harjoittaa, sekä koordinointia, kestävyyttä ja tasapainoa.

Tämä laatu liittyy kykyyn reagoida tilanteen muutokseen, mikä merkitsee tarkkuutta ja nopeutta liikkeissä, tiettyä lujuutta, lihasvoimaa ja mekaanista joustavuutta. Lyhyesti sanottuna se on kaikkien koordinointikapasiteettien yhdistäminen.

Agility liittyy kevyyyteen, joka ymmärretään liikkumisen helpoksi. Se liittyy joustavuuteen, joustavuuteen ja nopeuteen. Se liittyy ei-syklisiin liikkeisiin; ne, jotka edellyttävät jatkuvaa suunnan, suunnan ja nopeuden muutosta.

Kuten jokainen komponentti liittyy fyysistä suorituskykyään, ketteryyttä riippuu pitkälti kognitiiviseen elementin, eli oikea kehittämiseen keskushermostoon, joka päästää tarvittavat kannustin kehon liikkua nopeasti suuntaan ja vaatimalla tavalla, ja niin tavoitteeseen.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ketteryys ei ainoastaan ​​edellytä fyysistä kykyä reagoida suunnan muutoksiin suurella nopeudella, vaan sillä on myös korkea havaintosisältö.

Agility on kuitenkin jotain, jota voidaan parantaa huomattavasti fyysisen harjoittelun oikean annoksen avulla. Valitettavasti se on myös laatu, joka heikkenee vuosien mittaan.

Mikä on ketteryys? Määrittävät tekijät

Agility on fyysinen tila, jonka avulla voit suorittaa liikkeitä, joilla on mahdollisimman vähän aikaa ja energiaa.

Agility on välttämätöntä kaikentyyppisissä urheilulajeissa, mutta on välttämätöntä välttää esteitä tai vastustajia.

Joitakin konkreettisia esimerkkejä ovat rugby, amerikkalainen jalkapallo, esteet tai esteet ja jääkiekko.

Myös urheilussa, kuten tennis, jossa pallo liikkuu paljon vauhtia suhteellisen pienessä fyysisessä tilassa.

Tennispelaaja tarvitsee hyvää näköä, hyviä refleksejä ja erinomaisen fyysisen kunnon siirtyä nopeasti kohti toista puolta tai toista.

Se on laatu, johon liittyy koko keho, joten emme voi puhua segmenttisesta ketteryydestä; vaatii useita taitoja ja kattavaa koulutusta.

Edellä mainittujen lisäksi, kuten tasapaino ja koordinointi, on myös muita ratkaisevia tekijöitä, joiden avulla urheilija saa enemmän tai vähemmän ketterää:

• Moottorin peruskapasiteetti: mahdollisuus suorittaa perusliikkeitä laadulla ja helposti.
• Moottorin ominaiskapasiteetti: kyky suorittaa tarkempia liikkeitä yhtä laadukkaasti ja helposti.
• Psykomotorinen kapasiteetti: kyky suorittaa koordinoituja ja tarkkoja liikkeitä avaruudessa ja ajassa.
• Fyysinen peruskyky: Se liittyy yksilön kiinteään laatuun luuston ja liikuntaelinten, joustavuuden ja lujuuden kannalta.

Fyysisen agilitykoulutuksen edut

1- Paranna suorituskykyä

Hyvä fyysinen harjoittelu kehittää vähitellen suurempaa kestävyyttä ja parempaa suorituskykyä urheilutoiminnassa, joka saavuttaa aktiviteetin joka kerta vähemmän aikaa eli suuremmalla tehokkuudella.

2 - Lisää vastusta

Runko on koulutettu kestämään urheilutoiminnan kysyntää pidempään ilman paljon kulumista.

Lisäksi tämä tarkoittaa myös sitä, että urheilija vaatii myös vähemmän aikaa elpyä lyhyellä ja keskipitkällä aikavälillä.

3- Estää vammoja

Foral ja toistuvasta koulutuksesta sekä lisätä joustavuutta, vahvistaa lihaksia ja luustoa ja "opetettu" käyttäytyä ja reagoida oikein varalle niin päälle ja pois kentältä.

Lihakset oppivat lämpenemään nopeasti ja eivät väsy, ja keho tietää, miten siirtyä vahingon välttämiseksi; on paremmin valmistautunut varautumiseen.

4. Parantaa kehon tasapainoa ja hallintaa

Urheilija pystyy paremmin korjaamaan ja ylläpitämään painopisteensä, mikä estää putoamisen ja takaa vakauden urheilukäytännön aikana.

Valmistelee kehon parempaan suorituskykyyn jokapäiväisessä elämässä: ketteryys liittyy läheisesti energiaan, jota tarvitaan päivittäin.

Lisäksi hyvä fyysinen kunto auttaa valmistautumaan reagoimaan oikein jokapäiväisiin tilanteisiin.

Esimerkiksi välttää lasku, voittaa esteen julkisella tavalla tai käytä henkilökohtaista puolustusta turvattomuuden teon edessä.

Aktiviteetit agilityn harjoitteluun

1 - Slalom-testi

Esittäjä sijoitetaan lähtöviivan taakse ja sen täytyy kulkea pystysuorassa linjassa olevien pylväiden läpi, jotka ympäröivät heitä toiselta puolelta kunnes saavutetaan tavoite.

Ajatuksena on ajastaa toteutusaika edistymisen mittaamiseksi. Mitä nopeammin voit tehdä sen, sitä enemmän ketterää hankit.

2 - Esteet

Esittäjä sijoitetaan lähtöviivan taakse ja sen täytyy ajaa hyppyesteitä, joiden tietty korkeus sijaitsee radan varrella yrittäessään olla lyömättä niitä..

Se on toimintaa, joka vaatii koordinointia ja joustavuutta paljon fyysisen vastustuskyvyn lisäksi. Samoin se on ajoitettava mittaamaan edistystä.

3 - Race tacojen kanssa

Esittäjä sijoitetaan lähtöviivan taakse ja sen on ajauduttava mahdollisimman nopeasti yhdeksän metrin päässä olevaan linjaan.

Maan päällä on joitakin puulohkoja, jotka täytyy nostaa yksi kerrallaan, palata lähtölinjaan, tallettaa heidät uudelleen maahan ja ajaa uudelleen etsimällä seuraavaa.

Maaperän on oltava tasainen ja tasainen. Tulokset on aikaistettava, jotta voidaan arvioida yksilön edistymistä agilityn suhteen. 

viittaukset

1. Antonio García López ja muut (2000). Liikuntakasvatuksen pelit 6 - 12 vuotta. Julkaisut Inde. S. 68.
2. Agility-arviointi. Palautettu osoitteesta efdeportes.com.
3. Yanci, J., Los Arcos, A ja muut (2012). Peruskoulun oppilaiden ketteryys: erot iän ja sukupuolen mukaan. Palautettu osoitteesta cdeporte.rediris.es.
4. Mitkä ovat agilitykoulutuksen edut? Recuperado de salud-vida.info.
5. Mauricio Moyano (2013). Nopeuden ja ketteryyden käsitteellistäminen. Tärkeys tilanteiden urheilussa. Palautettu osoitteesta g-se.com.
6. E. F. I torrevelo. Moottorin perustaidot: Agility. Palautettu eftorrevelo.blogspot.com.arista.
7. Eric Vallodoro (2013). Ketteryyttä. Recuperado de entrenamientodeportivo.wordpress.com.
8. Ketteryyttä. Liikuntakasvatuksen sanasto. Palautettu glosarios.servidor-alicante.com.