8 Vinkkejä kuntosalille ja pysyvästi (miehille ja naisille)

Mene kuntosalille Se voi tulla vaikeaksi haasteena, kun se toteutetaan tarpeella (joko esteettisellä tai terveellisellä) eikä harrastuksena, joka motivoi sinua ja nauttii täysimääräisesti.

Jos luet tätä artikkelia, se johtuu mahdollisesti siitä, että olet kirjautunut urheilukeskukseen, mutta olet tuskin menossa tai koska olet rekisteröitynyt useammin kuin kerran ja olet aina maksanut maksun.

Joka tapauksessa olet kiinnostunut muuttamaan tätä tilannetta, joten aiomme tarjota sinulle jopa 8 vinkkiä niin, että kerran ja kaikki voit hyödyntää kuntosalia ja parantaa elämänlaatua. Ei tekosyitä!

Saatat olla kiinnostunut siitä, miten voit lisätä painonpudotusmotiiviasi: 11 vihjeitä.

8 Vinkkejä, jotka ovat johdonmukaisia ​​kuntosalissa eivätkä enää pudota

1 - Etsi hyvä kuntosali

Ilmeinen ja välttämätön. Henkilö, joka tykkää urheilusta, voi edes tehdä ilman ilmoittautumista keskustaan, koska se tekee kodistasi tai kaupungistasi oman harjoitusskenaarion.

Meidän tapauksessamme meidän on kuitenkin kannustettava alusta mihin tahansa elementtiin, joka on meille houkutteleva. Yksi niistä on kuntosali.

Kehotan teitä ennen kaikkea, että tämä urheilukeskus on lähellä kotiisi, koska tekosyynä "En tunne olevani menossa, on hyvin kaukana" on hyvin toistuva..

Mutta jos luulet, että se ei ole ongelma sinun vastahakoisuudestasi, tutustu markkinoilla oleviin tiloihin ja tarjouksiin.

Nykyään on monia pienikeskuksia, jotka tarjoavat hyvien hintojen lisäksi melko hyvin valmistautuneita ja joilla on erittäin päteviä ammattilaisia.

Ehkä olet kiinnostunut urheilun motivaatiosta: 6 suurten urheilijoiden piirteitä.

2 - Keskustan näytöt antavat itsellesi neuvoja

Rekisteröitymisen jälkeen ensimmäinen päivä saapuu innokkaasti ja löydämme 200 konetta, joita emme edes tiedä, mitä ne ovat. Ehkä on parasta mennä kotiin ja etsiä paluulippu uusille juoksukenkille, jotka ovat maksaneet meille niin paljon.

Ei lainkaan! Älä mene pois levottomuudesta ja etsi välittömästi näyttö. Nämä ammattilaiset saavat joka päivä ikimuistoisia prsonoja, joten he tietävät paremmin kuin kukaan, miten käsitellä kokemattomuuttasi.

Selitä, mitä etsit kirjautumalla kuntosalille ja mitä tavoitteita haluat saavuttaa. He opettavat sinulle, mitkä koneet tai luokat tulevat paremmiksi ja erityisesti joiden avulla voit nauttia enemmän.

Viikon etukäteen jatka keskusteluissa näytön kanssa ja saat neuvoja uutisiin tai uusiin haasteisiin, joita voit kohdata.

Ehkä olet kiinnostunut 10 urheilun eduista fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

3 - Elektroniset laitteet, ystävät tai viholliset?

Tänään on yleistä nähdä, miten urheilijaa seuraa aina sähköinen laite, kuten älypuhelin tai toimintamonitorit, jotka tunnetaan yleisesti nimellä katsella.

Urheilijateknologian väliset hybridit ovat hyvin erilaisia. Jotkut ajattelevat, että se voi häiritä liikuntaa, kun taas toiset sanovat olevansa enemmän tukea sitkeyden parantamiseksi eikä jättämään pois ikävystymisestä.

Kokeile sitä ja arvioi, kuinka paljon se auttaa tai rajoittaa onnistumismahdollisuuksiasi. Tietenkin, jos lopulta päätät kuljettaa puhelimesi päälle, älä käytä väärin valokuvia Instagramissa ja keskittyisi enemmän urheilusovellusten lataamiseen, jolla voit parantaa tuloksiasi.

Henkilökohtaisesti, päivät, jolloin päätän käyttää juoksumattoa tai ajaa staattista pyörää, käytän älypuhelinta nähdäkseni suosikkisarjan viimeisen luvun. Joten aika kulkee miellyttävämmin.

Ehkä olet kiinnostunut 101 motivoivasta kuntosalilausekkeesta (miehet ja naiset).

4- Keskity urheiluun tai liikuntaan

Kuinka moni meistä on saapunut kuntosalille ensimmäisinä päivinä ja olemme sitoutuneet kokeilemaan kaikkea ja kuinka paljon me näimme? Lopputulos on aina väsynyt ja pettynyt huonoihin tuloksiin.

Vaikka on välttämätöntä käyttää koko kehoamme, se ei toimi lainkaan tekemättä hullua asiaa suorittamatta palkanlaskua. Loppujen lopuksi ainoa asia, jonka saavutat, on vihata jokaista teille tarjottua työkalua.

Siksi on parasta keskittyä sarjaan rutiineja, jotka on asetettu viikoittain, jotta voisimme työskennellä osaksi erityisesti anatomiaa. Se olisi jotain sellaista:

Maanantai: Rintaharjoitukset + triceps

Tiistai: Takaisin harjoitukset + hauis

Keskiviikko: Alempi runko

Torstai: Joustavuus

jne..

Näillä tottumuksilla et kyllästy aina tekemästä samaa, nautit enemmän ja saat myös enemmän suorituskykyä. Jos jotain et pidä, ota aina yhteyttä monitoriin, he yrittävät antaa sinulle ratkaisun, joka kannustaa sinua seuraamaan.

Hyödynnä yleensä tarjolla olevia luokkia. Tanssiopetukset, kehruu, pilates, crossfit, uinti, jooga tai askel ovat joitakin vaihtoehtoja, joilla voit löytää paikan.

Saatat olla kiinnostunut Miten motivoida saada mitään kolmessa vaiheessa.

5- Socialize

Jos lopetat ajatuksen, löydät itsesi paikassa, jossa kaikki ihmiset etsivät enemmän tai vähemmän samasta tavoitteesta: parantaa heidän elämänlaatua ja tuntea olonsa hyväksi.

Perustuen siihen, että sinulla on jotain yhteistä heidän kanssaan, miksi et keskustele ja tavata uusia ihmisiä?

Sinun ei tarvitse ottaa kuntosalia korjaavaksi laitokseksi, joten osallistuminen keskustaan, jossa voit löytää ihmisiä tervehtimään, on syy olla johdonmukaisempi, kun lähdet useammin.

Tämä ei tarkoita, että tavoitteena on 15 minuuttia harjoitukseen ja 45 puhua uuden parhaan ystävänne kanssa. Muista, että kun menit kouluun, sinulla oli puoli tuntia syvennykseen ja loput oppivat. Tämä on täsmälleen sama.

Toinen tapa hyödyntää ihmisen yritystä on liittyä kuntosaliin sukulaisen, naapurin tai ystävän kanssa. Riittää, että yksi näistä kahdesta on vakio, jolloin voit nähdä enemmän tarvetta (tai vastuuta) sen mukana ja päinvastoin.

Lisäksi, jos olet samalla tasolla, voit asettaa yhteisiä tavoitteita tai määrittää haasteita, jotka tekevät vierailusta kuntosalille nautittavampia ja hauskempia.

Ehkä olet kiinnostunut 30 tehokkaasta tavasta motivoida itseäsi harjoitteluun.

6- Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen voi olla yksi parhaista tavoista olla epäonnistumatta yrittää olla vakio. Tämä koskee päivittäisiä käsitteitä kuten perhe, työ tai koulu ja tietenkin kuntosali itse.

Luuletko, että sinun täytyy menettää 5 kiloa tuntua hyvältä peilin edessä? Älä lopeta ennen kuin saat sen. Tulokset, joilla on pysyvyys ja sitkeys, saapuvat aina ja palkkio on palkitsevaa.

Onko lääkäri suositellut sinua painottamaan, koska puolustustasosi ovat alhaiset? Mene takaisin kohdistaa itsesi ja päästä mieleen, että terveys tulee ensin.

Jos olet yksi niistä, joilla on vähän tahdonvoimaa, motivoi itseäsi kuvittelemalla itsesi parhaalla kaverillasi seuraavana kesänä tai tunne vahvaa päiväsi.

Älä aseta alkuun erittäin korkeita tavoitteita, koska jos et saa niitä, saat pian lupauksen.

Saatat olla kiinnostunut siitä, miten lisää voimaa: 10 tehokasta vihjeitä.

7. Laita itsesi henkilökohtaisen valmentajan käsiin

Se on kallis vaihtoehto, mutta jos sinulla on varaa siihen, älä epäröi turvautua siihen. Henkilökohtaiset kouluttajat ovat yhä muodikkaampia ja niiden vaikutus urheilijoihin on kiistaton.

Ole rehellinen hänen kanssaan ja selitä heille, mitä epäonnistumisia ja miksi. Heillä on kyky, että tämä ei tapahdu uudelleen ja oletteko joka päivä motivoitunut kohtaamaan kovan harjoituspäivän.

Jos sinulla ei ole taloutta, seuraa henkilökohtaisten kouluttajien tai kuntoilukouluttajien henkilökohtaisia ​​tilejä eri yhteiskunnallisissa verkostoissaan ja alustoissaan ja opi parhaita parannustekniikoita.

Ehkä olet kiinnostunut 7 terveysriskistä naisurheilijoilla.

8- Prémiate

Vaikka lopullinen palkkasi on tuntea paremmin ja hankkia terveellisempää elintasoa, se ei vahingoita palkitsevaa johdonmukaisuutta aika ajoin..

Jos onnistut voittamaan tavoitteen, jonka olet asettanut viikkoa sitten, jää jumittumaan illalliseen tai ostamalla uusi malli seuraavassa tapaamisessa kuntosalilla. Varmasti näin pysähdytte näkemästä kuin kidutusta aamuisin tai hikoilun ja hikoilun iltaisin.

Useita tekosyitä, joita sinun pitäisi välttää

Kun olet kastellut itsesi vihjeisiin johdonmukaisiksi, muistakaamme joitakin niistä tekosyistä, jotka sinun on radikaalisti varattava.

"Minulla ei ole aikaa"

Oikeasti? Eri tutkimukset tai Maailman terveysjärjestö itse varmistavat, että 30 minuutin urheilutapahtuma päivässä, johon liittyy hyviä ruokailutottumuksia, riittää estämään terveysongelmia. 

Luulet todennäköisesti enemmän aikaa katsomalla videoita YouTubessa tai selaamalla sosiaalisia verkostoitasi, joten jätä niistä vähän pois ja siirry!

"En pidä urheilusta"

On totta, että on ihmisiä, joilla on vähemmän taipumusta pelata urheilua, koska se ei ole sellaista toimintaa, joka kannustaa heitä. Se on kuitenkin mahdollista, koska he eivät ole koskaan kohdanneet tätä toimintaa, joka on heille hyvä, ja jos se täyttää ne. 

Ihannetapauksessa, kuten luettelon toisessa kärjessä todettiin, kuntosalihenkilökunta antaa sinulle neuvoja ja yritä selvittää, haluatko mieluummin joukkueen tai yksilöllisen urheilun, kontaktien, rento, aktiivisemman jne.. 

Jos lopulta et löydä mitään, voin vain sanoa, että "kuka haluaa jotain, jotain maksaa".

Ehkä olet kiinnostunut Paras fyysinen toiminta iäkkäille aikuisille.

"Minun ei tarvitse tehdä urheilua, koska olen ohut"

Ihanteellinen paino ei merkitse terveellistä. Voit olla ohut ja vielä melko huonontunut terveyteen. 

Taistella istumatonta elämäntapaa ja harjoita urheilua joka päivä on välttämätöntä olla täysin terve ja sopiva, joten älä luota etuoikeutettuun aineenvaihduntaan (joka voi muuttua) ja parantaa terveyttä. 

"Minulla ei ole vaatteita"

Ei ole olemassa urheilukeskusta, joka tarvitsee puolet tarraa rekisteröitäväksi. Urheiluvaatteita voi ostaa melkein missä tahansa ostoskeskuksessa ja melko erilaisilla hinnoilla. 

Löydät vakiintuneiden tuotemerkkien malleja korkeilla hinnoilla, mutta myös muita yksinkertaisempia pienillä kustannuksilla. 

Ainoa asia, joka vaatisi sinun hankkimaan jalkineita olosuhteissa, sillä jos se voisi siirtää laskun ajan myötä. 

"Olen häpeissään"

Ellei kirjaudu sisään kehonrakennuskeskukseen, valtaosa ihmisistä, jotka kohtaat kuntosalilla, ovat omalla tasolla. Kuten vanha koulun opettajani koulussa sanoi: "häpeä pidät taskusi". 

Sinun tehtäväsi ei ole luoda kiinnityksiä muissa, vaan omistaa aikaa itsellesi ja fyysiselle ja henkiselle parannuksellesi. Älä usko maailmankaikkeuden keskelle, yleensä ihmiset menevät kuntosalille urheiluun eikä arvostella. 

Saatat olla kiinnostunut How to Beat Shyness varmasti 10 vaiheessa.

"En tiedä ketään"

Siirry kohtaan 5. Jos sinulla on äärimmäinen tarve seurata kuntosalia tuntemaan olosi paremmaksi, mutta et löydä ketään mukana, avaa ja seurustella muiden kanssa ilmoittautuneiden kanssa. 

Jos tämä antaa sinulle ongelmia, muista, että keskuksen näytöt tukevat aina niitä, joiden kanssa saatte mielenkiintoisia keskusteluja esimerkiksi terveellisten tapojen hankkimisesta..

"Pelkään vahingoittaa itseäni"

Jos otat varotoimenpiteitä ja ilmoitatte itsesi asianmukaisesti tilojen hallinnoinnista ja luokkien käytännöistä, ei ole mitään ongelmia. 

Ole tietoinen fyysisistä rajoistasi, anna itsellesi neuvoja jälleen neuvontaa ja oppia lämmittämään ja venymään, jotta vältetään mahdolliset kontraktiot ja muut komplikaatiot, joita saattaa ilmetä.

"Kuntokeskukset ovat kalliita"

Espanjan kaltaisessa maassa voit löytää edullisia kuntosaleja alle 20 euroa kuukaudessa. Tämä tarkoittaa, että maksat alle 0,70 senttiä päivässä. Luuletteko todella, että se on kallista??

Saatat olla kiinnostunut 150 lausekkeesta ponnistuksesta ja omistautumisesta.