Palauttaminen Merkitys, tyypit ja esimerkit



 resignification psykologiassa tekniikka, jota käytetään erilaisissa psykologisissa terapioissa tietyn tapahtuman tulkinnan muuttamiseksi. Sen kautta henkilö voi muuttaa ajattelutapaansa, joka heille tapahtui aikaisemmin, jotta he voisivat parantaa tapaansa nykyisessä.

Tämä työkalu perustuu teoriaan, että se, mitä me sanomme siitä, mitä meille tapahtuu, on ainakin yhtä tärkeää kuin itse tapahtunut. Niinpä meidän tunteitamme välittävät paitsi meille tapahtuvat asiat, myös niiden tulkinta.

Vaikka se syntyi alun perin sellaisissa yhteyksissä kuin psykoanalyysi ja kliininen hypnoosi, eroaminen on nykyään monien nykyaikaisten hoitomuotojen perusta. Tapa soveltaa tätä työkalua voi vaihdella hieman jokaisessa niistä, mutta taustalla oleva ajatus on sama.

indeksi

  • 1 Mikä on eroaminen?
  • 2 Miten se toimii?
  • 3 Terapiat, joissa sitä käytetään
    • 3.1 Psykoanalyysi
    • 3.2 Hypnoterapia
    • 3.3 Kognitiivinen - käyttäytymishoito
    • 3.4 NLP
  • 4 Viitteet

Mikä on eroaminen?

Erottamisen tärkein ajatus on, että omat mielenterveysprosessimme ovat keskeisiä tulkittaessa meille tapahtunutta. Niinpä, kun elämme tilanteessa, ajatuksemme ja uskomuksemme siitä, mitä meillä on siitä, määrää sen, miten aiomme tuntea.

Tämä on vastoin vanhaa käyttäytymispsykologian ajatusta. Tämän ajan puolustajat uskoivat, että ainoa asia, joka laskettiin, olivat meille ulkoiset tilanteet, ja että tulkintamme niistä ei vaikuttanut millään tavoin siihen, miten aiomme tuntea.

Ajatus siitä, että voimme muuttaa tilamme muuttamalla ajatuksiamme, tulee kuitenkin hyvin vanhasta, ja sitä on toistettu eri filosofisissa ja psykologisissa virtauksissa historian aikana.

Siten esimerkiksi muinaiset stoikkiset filosofit uskoivat jo, että näkökulmamme muuttaminen oli avain hyvinvoinnin saavuttamiseen.

Riippuen psykologisesta virrasta, josta sitä käytetään, eroaminen voi olla eri nimiä. Kognitiivisen käyttäytymisen hoidossa tämä ilmiö tunnetaan kognitiivisena rakenneuudistuksena. Sitä vastoin neurolingvistisen ohjelmoinnin alalla sitä kutsutaan uudelleenmuodostukseksi.

Miten se toimii?

Erottamisen perusajatus on hyvin yksinkertainen. Se koostuu siitä, että valitaan tietoisesti näkemys siitä, mitä meille on tapahtunut, mikä antaa meille mahdollisuuden hyötyä siitä. Siinä tapauksessa, että emme voi tehdä mitään tilanteen muuttamiseksi, tämä tekniikka auttaa meitä alentamaan sitä.

Kummassakin tapauksessa tavoitteena on saada meidät tuntemaan olonsa paremmin ja antamaan meille tarvittavat välineet, jotta voimme toimia sen sijaan, että negatiiviset tunteemme olisi halvaantunut..

Katsotaanpa esimerkki. Henkilö menee hoitoon, koska hän kärsi kiusaamisesta lapsena. Tämä on aiheuttanut kaikenlaisia ​​epävarmuustekijöitä, pelkoja ja itsetuntoongelmia.

Psykologin, joka haluaisi käyttää eroamista, työ olisi löytää tapa auttaa häntä ajattelemaan positiivisemmin siitä, mitä hänelle tapahtui.

Oletetaan, että henkilö sanoo itselleen seuraavia asioita: "Se oli jotain pelottavaa", "En koskaan pysty ylittämään sitä", "En ole mitään arvoista".

On ilmeistä, että nämä ajatukset vaikuttavat kielteisesti hyvinvointiin. Siksi psykologin pitäisi auttaa sinua muuttamaan näitä uskomuksia entistä vahvemmilla.

Kiusaamisen tapauksessa jotkin näistä myönteisistä uskomuksista voisivat olla seuraavat: "Mitä tapahtui, sai minut vahvemmaksi", "En ole enää kyseinen henkilö", "Minun tulevani ei tarvitse olla kuin menneisyyteni".

Vain aloittamalla nämä ajatukset henkilö hankkii lisää resursseja elämänsä parantamiseksi.

Terapiat, joissa sitä käytetään

Seuraavaksi näemme joitakin psykologian aloja, jotka käyttävät eroamista tai sen kaltaisia ​​työkaluja.

psykoanalyysi

Yksi psykoanalyysin tehtävistä on auttaa ihmistä löytämään menneisyytensä traumoja. Kun potilas on tietoinen niistä, hänen pitäisi pystyä antamaan heille uusi painopiste. Psykoanalyytikoiden mukaan vain silloin voit siirtyä eteenpäin ja aloittaa tunteen.

Tätä varten terapeutti tutkii erilaisia ​​mahdollisuuksia tulkita, mitä potilaalla tapahtui. Terapeuttisten istuntojen aikana molemmat rakentavat uuden kertomuksen ihmisen elämästä.

hypnoosi

Toinen vanhimmista resignifiointia käyttävistä hoitomuodoista on työkalu, jossa käytetään kliinistä hypnoosia. Hypnoottisen transn kautta terapeutin on helppo muuttaa potilaan tulkintaa siitä, mitä hänelle on tapahtunut..

Kun ongelmallinen tilanne on havaittu, hypnotisti voi muuttaa potilaan uskomuksia siitä.

Jos se tehdään oikein, voit tuntea olosi paremmin. Lisäksi se auttaa sinua kohtaamaan, mitä teille tapahtuu tehokkaammin.

Kognitiivinen - käyttäytymishoito

Tähän mennessä hyväksyttävin hoito käyttää myös eroamista. Tässä tapauksessa prosessi koostuu uusien järkevien uskomusten tuottamisesta tilanteesta. Tätä varten terapeutti työskentelee potilaan kanssa löytääkseen epämukavuutta aiheuttavat ajatukset.

Kun nämä irrationaaliset ajatukset havaitaan, molemmat yrittävät löytää loogisia argumentteja, jotka hylkäävät ne. Niinpä psyykkisen keskustelun kautta potilas päätyy kehittämään entistä voimakkaampaa maailmankuvaa.

PNL

NLP: llä tai neurolingvistisellä ohjelmoinnilla on paljon yhteistä perinteisen hypnoterapian kanssa. Tässä nykyisessä terapeutissa autetaan asiakasta muuttamaan kokemuksiaan. Tämä voidaan tehdä useilla eri tavoilla.

Yksi heistä on, kuten kognitiivisessa käyttäytymisessä, muuttamassa uskomuksia siitä, mitä tapahtui. Tämä voidaan tehdä myös järkevällä keskustelulla. Tässä tapauksessa prosessi on kuitenkin tavallisesti paljon nopeampi ja sitä tukevat muut työkalut.

Toinen tapa saavuttaa tämä on suora emotionaalinen muutos. Erilaisten tekniikoiden avulla NLP voi muuttaa tapojamme. Siten positiiviset tunteet liittyvät alun perin negatiiviseen tapahtumaan.

Tällä tavoin asiakas onnistuu tuntemaan olonsa lähes välittömästi. Lisäksi hän pystyy kohtaamaan ongelmansa uudella energialla.

viittaukset

  1. "Palauttaminen (psykologia)": Sanastoissa. Haettu: 20. kesäkuuta 2018 sanastoista: glosarios.servidor-alicante.com.
  2. "Resignification" in: Määritelmä: noutettu: 20. kesäkuuta 2018 Määritelmä: definicion.de.
  3. "Psykologia kriisin aikoina: eroaminen": Jorge Gracia - Psykologinen kuuleminen. Haettu: 20. kesäkuuta 2018 Jorge Gracia - Psykologinen kuuleminen: jorgegracia.es.
  4. "Mikä on resignificar?" In: Hypnoterapia. Haettu: 20. kesäkuuta 2018 Hypnoterapia: hipnoterapia.cl.
  5. "Keskustelut eroamisesta ja siihen liittyvistä käsitteistä" in: Academia. Haettu osoitteesta: 20. kesäkuuta 2018 Academiasta: academia.edu.