Jaa:
Mikä on nopeus liikuntakasvatuksessa?
nopeutta liikuntakasvatuksessa se on suurin taajuus, jolla yksilöllä on mahdollisuus kattaa etäisyys tai tehdä liikettä tietyssä ajassa. Nopeus on reaktioajan ja liikkumisajan yhdistelmä.
Reaktioaika on aika, jonka yksilö reagoi ärsykkeeseen. Esimerkiksi maalivahti, joka vastaa jalkapallon tavoitteeseen tai aseen ääneen, osoittaa urheilun uran alkua urheilussa.
Toisaalta liikkumisaika on aika, jonka yksilö tarvitsee liikkeelle. Esimerkiksi juoksemalla vastustajan tai käden nopeus golf-laukauksella.
Nopeutta voidaan parantaa käyttämällä voimaa ja tekniikkaa käsittelevää koulutusta, vaikka jotkin tekijät voivat rajoittaa nopeutta.
Näitä tekijöitä voivat olla periytyvät ominaisuudet, kehon tyyppi ja koko sekä tapahtuman, johon se osallistuu, kesto..
Nopeus liikunnassa
Nopeus ei ole pelkästään kuinka nopea joku voi ajaa tai uida, se riippuu myös niiden kiihtyvyydestä (kuinka nopeasti ne voivat kiihtyä paikallaan olevasta asennosta), liikkeen suurimmasta nopeudesta ja nopeuden ylläpidosta (hidastumisen minimointi).
Liikkeen nopeus vaatii hyvää voimaa ja voimaa, mutta paljon ruumiinpainoa ja ilmakestävyyttä voi toimia hidastamalla yksilöä.
Nopean osuuden lihaskuitujen suuren osuuden lisäksi on erittäin tärkeää, että mekaaninen liikkuvuuden tehokkuus optimoi lihasvoiman taloudellisin liiketekniikka.
Elementit, jotka vaikuttavat yksilön nopeuteen
Vaikka nopeutta voidaan parantaa ilmastoinnin ja tekniikan avulla, joillakin elementeillä voi olla suuri vaikutus tuloksiin. Nämä tekijät ovat:
-Perinnölliset ominaisuudet, kuten henkilön nopeat lihaskuidut. Näitä lihaskuituja käytetään nopeisiin ja voimakkaisiin liikkeisiin. Tämä tarkoittaa kuitenkin, että he väsyvät nopeammin. Urheilijoilla, jotka ovat hyviä lyhyissä tapahtumissa, jotka vaativat suurta nopeutta ja voimaa, on suurempi määrä nopeita lihaksia.
-Kehon tyyppi ja koko; luun rakenne, paino ja lihasten koko vaikuttavat siihen, kuinka nopeasti yksilö voi liikkua.
-Tapahtuman kesto, ei ole mahdollista ajaa täydellä nopeudella pitkiä matkoja.
Kuinka lisätä nopeutta
Nopeuden parantaminen edellyttää koulutusohjelmaa, joka keskittyy jalkojen ja voiman vahvuuteen.
Olisi tehtävä asianmukainen tekninen koulutus, joka parhaiten käyttää yksilön voiman ja voiman kehittymistä.
ilmastointi
Sprint-koulutus ei koske pelkästään nopeaa toimintaa. On tärkeää, että fyysiselle ilmastoinnille on hyvä perusta, jotta voisimme rakentaa nopeutta.
Joustavuus on myös tärkeää, sillä näin voit saavuttaa hyvän asennon käynnissä, harjoituksia voidaan parantaa koko liikkeen alueella ja loukkaantumisriskiä voidaan vähentää.
Sprintin erityiskoulutukseen voisi sisältyä nopeusresistanssin (maitohapon / maitohapon kanssa), suurimman nopeuden, joustavan voiman / kiihtyvyyden ja reaktiivisen nopeuden käsittely..
Sprint-harjoitukset sisältävät usein: sprinttiharjoitukset, kiihtyvyys, sprintit, plyometriset harjoitukset, kestävyyskoulutus ja ylioppilaskoulutus.
Reaktioaika
Reaktioaika on lyhyt ajanjakso, jonka urheilija tarvitsee sen määrittämiseksi, miten hän alkaa liikkua ärsykkeen jälkeen.
Urheilijan kyky reagoida osoittaa, kuinka nopeasti ja kuinka tehokkaasti se on päätöksenteossa ja toiminnan aloittamisessa.
Sen parantamiseksi sinun on ensin ymmärrettävä ja tutkittava sen pelaajan mallit, jonka kanssa kilpailet. Tällä tavoin voit rajoittaa vaihtoehtojen määrää ja vastauksia liikkeisiisi.
Lisäksi on myös löydettävä vihjeitä, jotka voivat osoittaa, mitä vastustaja tekee seuraavassa siirrossaan.
Vastausta on käytettävä myös erilaisissa kilpailuolosuhteissa. Käytännön määrä ja laatu voivat vähentää aikaa, jonka urheilija tarvitsee päätöksen tekemiseksi.
Sitten sinun on ennakoitava vastustajan toimet. Urheilijan kyky ennustaa, mitä vastustaja tekee eri tilanteissa, parantaa reaktioaikaa.
Urheilijat, jotka haluavat huijata vastustajiaan, voivat käyttää tätä ennakointia eduksi tekemällä näitä liikkeitä arvaamattomiksi.
Jos vastustaja ei pysty ennakoimaan liikettä, vastausprosessi on hitaampi. Urheilijan stressi ja jännitys vaikuttavat reaktioaikaan ja päätöksentekoon.
Innostuneet urheilijat voivat havaita rajoitetun määrän signaaleja, koska niiden keskittyminen on keskittynyt. Tämä taso voidaan saavuttaa hengitysharjoitusten, meditaation, visualisoinnin ja rentoutumisen avulla.
Nopeus
Nopeus on yksi fyysisen kuntouden tärkeimmistä komponenteista; On tärkeää menestyä monissa urheilulajeissa.
Joillekin urheilijoille, kuten urheilulajeille, uimareille, sprintereille, pyöräilijöille ja nopeusluistelijoille, nopeus on tärkein osa heidän kuntoaan.
Monissa muissa urheilulajeissa, mukaan lukien joukkueurheilu, hyvä nopeus on myös erittäin tärkeää osana yleistä fyysistä profiiliasi.
Osa urheilusta, joissa painotetaan nopeutta, ovat: kaikenlaiset yleisurheilu (sprintit, keskipitkät ja pitkät matkat), uinti, luistelu, jääkiekko, pyöräily, koripallo, jalkapallo, Amerikkalainen jalkapallo, tennis, nyrkkeily ja taistelulajit.
viittaukset
- Nopeusurheilu. Haettu osoitteesta topendsports.com
- Kuntoilun osat. Haettu osoitteesta teachpe.com
- Nopeusvalmennus: miten nopeammin. Haettu osoitteesta topendsports.com
- Urheilun parhaat kuntokomponentit. Haettu osoitteesta sports-training-adviser.com
- Nopeuden kunto-osa. Haettu osoitteesta topendsports.com
- Reaktioaika ja päätöksenteko urheilussa. Haettu osoitteesta sports-training-adviser.com
- Lihaksia. Haettu osoitteesta teachpe.com.