10 tärkeintä sääntelytilaa (ja niiden ominaisuuksia)

elintarvikkeita ovat luonnollista alkuperää olevat elintarvikkeet, joiden pääasiallisena tehtävänä on säätää ja ylläpitää ihmiskehon asianmukaista toimintaa.

Toimi suoraan tärkeiden elinten toiminnan valvonnassa, joten niitä kutsutaan myös suojaaviksi elintarvikkeiksi.

Ne kuuluvat johonkin monista luokista, joita elintarvikkeilla on niiden koostumuksen, toiminnan tai alkuperän mukaan. Tässä luokituksessa ovat myös elintarvikkeiden rakentajat (korjaamot tai muovit) ja energiatuotteet.

Säätelevien elintarvikkeiden nauttiminen takaa kehon tasapainon ja valmistaa sen saamaan kaikki kaksi muuta elintarvikeryhmää..

Sääntely elintarvikkeiden pääasiallisena tehtävänä on säätää aineenvaihduntaa ja tarjota vitamiinipuutteita, joita keho tarvitsee ja joka ei usein kykene tuottamaan itseään tarvittavina määrinä..

Elimistön puutteista riippuen ne voidaan helposti korvata lisäämällä ja / tai vähentämällä sääntelyyn tarkoitettujen elintarvikkeiden saantia, jolloin saavutetaan tasapaino ilman tarvetta käyttää lääkkeitä tai kemikaaleja.

Mitkä ovat sääntely elintarvikkeet?

Suurin osa säännellyistä elintarvikkeista on kasviperäisiä, eli hedelmiä, vihanneksia, viljaa ja vihanneksia, jotka tarjoavat välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita terveelle keholle. Tähän ryhmään kuuluvat kuitenkin myös monet eläinperäiset elintarvikkeet.

Nielemällä nämä elintarvikkeet elimistö absorboi niistä tarvittavat ravintoaineet ja tuo ne järjestelmäänsä eri mekanismeilla, jotka tarjoavat myös vettä ja kuitua, jotka ovat välttämättömiä asianmukaisen toiminnan kannalta.

Tällainen ruoka on suositeltavin ruokavalioissa tai ravitsevien elintarvikkeiden suunnitelmissa, ja ne, jotka katsovat, että luonteeltaan ne löytävät kaikki työkalut terveellisen kehon saamiseksi.

Sääntelytuotteiden edut

Koska sääntely elintarvikkeet ovat olennaisia ​​aineenvaihdunnan sääntelyssä, niillä on seuraavat edut:

* He suosivat näkemystä.

* Vahvista kudoksia.

* Yhteistyö ihon terveyteen.

* Vahvista luita ja hampaita.

* Salli hyvää ruoansulatusta.

* Estä ummetus.

* Osallistuu hormonien ja verisolujen muodostumiseen.

* Tehkää yhteistyötä geneettisen materiaalin ja hermoston kemikaalien oikean muodostumisen kanssa.

Sääntelytuotteiden nauttiminen on tärkeää myös sikiön asianmukaiselle kehittymiselle raskauden aikana ja edistää parempaa elämänlaatua vanhuuden aikana.

Koska sen kulutus johtaa ihon, hiusten ja kynsien hyvään ulkonäköön ja tasapainottamiseen, henkilö näyttää ja tuntuu elintärkeämmältä, terveellisemmältä ja paremmalta huumorilta.

Mitä sääntely elintarvikkeet tarjoavat??

Nämä elintarvikkeet tarjoavat pääasiassa vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat ihmisen elinten elimistössä, kuten:

1- A-vitamiini - retinoli

Tärkeää terveiden luiden ja kiinteän ihon kehittymiselle. Se auttaa myös hyvää näkemystä ja puuttuu hyvään lisääntymistoimintaan.

Sitä esiintyy porkkanoissa, munissa ja naudanmaksa, turskanmaksaöljyssä ja kaloissa yleensä.

Myös maito, voi, juustot ja kaikki vihreät vihannekset, kuten pinaatti, sveitsiläinen kuori, vesikrassi, parsakaali, kaali ja parsa.

2 B-vitamiini - beetakaroteeni

Osallistuu lähes kaikkien ihmiskehon järjestelmien sääntelyyn: hermostunut, ruoansulatus-, verenkierto- ja immuunijärjestelmä.

B3-vitamiini (niasiini) vaikuttaa hermostoon; B6-vitamiini (pyridoksiini) helpottaa punasolujen metaboliaa ja tuotantoa; B9-vitamiini (foolihappo) on välttämätön DNA: n muodostumisessa ja kudosten ja solujen kasvussa, mikä on erittäin tärkeää sikiön kehittymiselle..

B-vitamiinia esiintyy yleensä eläinten sisäelimissä (naudanliha, kanaa, sianlihaa), munissa ja täysjyvätuotteissa (esim. Kuorineen), kuten vehnä, kaura ja riisi.

Palkokasvit ovat myös B-vitamiinin hyviä tekijöitä: linssejä, herneitä ja soijapapuja sekä pähkinöitä, maapähkinöitä ja muita pähkinöitä. Ne ovat vihreitä B-vitamiinia sisältäviä vihanneksia porkkanan ja kurpitsan lisäksi.

3- C-vitamiini - askorbiinihappo

Se on kehon pääasiallinen puolustaja viruksia ja sairauksia vastaan, kuten flunssa ja kylmyys, ja se on vastuussa hyvästä parantumisesta (terveistä kudoksista) ja vahvoista luista.

Sitä esiintyy sitrushedelmissä (appelsiinit, greippit, mandariinit, limetit ja sitruunat) myös kiiveissä ja mansikoissa (mansikka) ja vihanneksissa, kuten pippurissa ja kukkakaalassa.

4. D-vitamiini

Kiinteä kalsium luut ja hampaat. Se on läsnä maitotuotteissa, kaloissa, äyriäisissä ja kaikenlaisissa sienissä.

5- E-vitamiini

Se on tärkeää kudosten muodostumisessa, lihasten vahvistamisessa ja tasapainoisessa verenkierrossa. Se on läsnä maissi- ja auringonkukkaöljyissä ja pähkinöissä.

6. Rauta

Solun hapen kantaja edistää hyvää veren laatua. Sitä löytyy punaisista lihoista ja palkokasveista.

7- Kalsium

Vahvistaa luita ja hampaita, ja se saadaan yleensä kaloista ja maitotuotteista.

8- Fosfori

Se vaikuttaa myös luiden ja hampaiden vahvistumiseen ja hyvään lihasaktiivisuuteen. Sitä löytyy kaloista ja lihasta, viljasta ja pähkinöistä.

9 - Sinkki ja kupari

Tarvitaan kehon kudoksiin. Ne ovat sisäelinten eläimiä, mereneläviä ja pähkinöitä.

On erittäin tärkeää sisällyttää säännellyt elintarvikkeet päivittäiseen saantiin kaikissa elämänvaiheissa, mutta lasten kasvussa on olennaisen tärkeää, koska ne ovat kohdussa..

Tämäntyyppisen ruoan alijäämä voi aiheuttaa vakavia sairauksia ja epäonnistumisia missä tahansa iässä.