Huimaus ahdistuksella, mitä he ovat ja miten niitä kohdellaan

ahdistus ovat yksi tyypillisimmistä oireista, jotka ilmenevät, kun koemme suuria tunteita tästä häiriöstä.

Huimaus voi kuitenkin myös aiheuttaa ahdistusta, joten kun nämä oireet ilmenevät, elimistö voi reagoida anksiogeenisempiin tunteisiin.

Tämä tosiasia osoittaa, että huimauksen ja ahdistuneisuuden välinen suhde on hyvin lähellä eikä lisäksi perustu yksinkertaiseen yksisuuntaiseen suhteeseen, mutta että molemmat muutokset voidaan syöttää takaisin toisilleen.

Syy siihen, miksi oireet ja ahdistuneisuus ovat niin sidoksissa, johtuvat vestibulaarisesta järjestelmästä, joka on sekä tasapainoon että paikkakunnan hallintaan liittyvä korvakappale..

Tämä järjestelmä koostuu kahdesta laajennuksesta: utricle ja saccule, ja molemmat ovat vastuussa pään sijainnin ilmoittamisesta suhteessa maahan, joten kun alueella tapahtuu muutoksia, voit kokea huimausta helposti.

Vestibulaarinen järjestelmä koostuu kummallakin puolella olevasta sisäkorvasta, joten ne muodostavat aivojen ja niitä yhdistävien hermojen erityiset alueet.

Samoin tämä laite liittyy läheisesti aivoihin, jotka ovat vastuussa aivoista, joten näiden kahden kehon alueen välinen vuorovaikutus aiheuttaa huimausta ja ahdistusta.

Upea tunne

Ahdistukseen liittyvää huimausta kuvataan usein hämmennyksen tai tylsyyden tunteeksi.

Tämä tunne on yleensä hieman erilainen kuin "normaalin" huimauksen tunne, jossa huimauksen tai kehon epämukavuuden tunteet voivat olla huomattavampia.

Samoin ahdistuneisuuden huimaus voi aiheuttaa liikkeen tunteen tai että pää kääntyy enemmän kuin ympäristössä.

Joskus pieni vaimennus tuntuu myös silloin, kun se seisoo, joten tietyt tilat, kuten kaupat, täynnä ostoskeskukset tai leveät avoimet tilat voivat aiheuttaa epätasapainon tunnetta.

Meidän on pidettävä mielessä, että kun ihmiset tekevät ahdistuneisuutta, ei vain hermostuneita ajatuksia hyökkää meitä, mutta koko kehomme reagoi ahdistuneesti.

Tällä tavoin aivot ovat vastuussa koko organismin aktivoinnista, kun se havaitsee vaarallisen tai ahdistuneen tilanteen.

Fysiologiset vasteet

Sydämen syke kasvaa, lihasten kireys tulee havaittavammaksi, oppilaat laajentuvat, hikoilu lisääntyy ...

Nämä oireet tunnistetaan helposti kehon vastauksiksi ahdistustilanteeseen, koska kun olemme hermostuneita, keho voi olla sellainen muoto, jolle on tunnusomaista.

Huimaus näkyy samalla tavalla. Kun olemme ahdistuneita, sekä aivomme että kehomme muuttavat sen toimintaa, niin että voimakkaasti epämiellyttäviä tunteita voi esiintyä.

Niinpä aivojen fysiologiset muutokset vaikuttavat myös muihin alueisiin, ja vestibulaarinen järjestelmä on yleensä yksi herkimmistä näissä tilanteissa, se seikka, joka selittää huimausta.

Itse asiassa tietyt tutkimukset osoittavat, miten ahdistuneissa tilanteissa vestibulaarinen järjestelmä vaikuttaa käytännössä kaikissa tapauksissa.

Joskus tämän sisäisen korvan alueen muuttuminen ei kuitenkaan tuota huimausta.

Tällä tavoin ahdistusta pidetään organismin vasteena tiettyyn fysiologiseen aktivoitumiseen, joka aiheutuu ahdistuneesta tilasta.

Lisäksi, kuten alussa huomautimme, ahdistuneisuutta kontrolloivien aivojen alueiden ja vestibulaarisen järjestelmän (huimausta kontrolloiva laite) välinen suhde on kaksisuuntainen, joten aivan kuten ahdistus voi aiheuttaa huimausta, huimaus voi aiheuttaa ahdistusta.

Normaalisti tunnetuin suhde on, että paljastamme tässä artikkelissa, eli ahdistuneisuudessa, huimauksen generaattorina.

Tärkein tekijä: aivojen tulkinta

Kuitenkin tärkein ahdistustiloja ylläpitävä tekijä on aivojen tulkinta kehon ahdistuneesta tilasta.

Tällä tavoin, jos aktivoimme organismin liikaa, jännittyneitä lihaksia tai hyperventilaattia, aivot voivat tulkita näitä oireita ahdistuneina ja reagoida ahdistustilaan..

Sama koskee huimausta. Toisin sanoen, koska huimaus on tyypillinen ahdistuneisuuden oire, aivot voivat tulkita sitä sellaisenaan ja vastata ajatuksiin hermostuneisuudesta.

Selityksen yksinkertaistamiseksi aivot voisivat toimia näissä termeissä;

"Koska vestibulaarinen järjestelmä suorittaa tyypillisen ahdistustoiminnan (huimaus), ehkä olen vaarallisessa tilanteessa, ja minun pitäisi tehdä ahdistusvastaus".

On selvää, että huimaus ei ole ainoa fyysinen oire, koska huimaus ei ole ainoa fyysinen oire..

Kuitenkin, jos huimaus ilmenee ahdistuneessa yhteydessä, toisin sanoen se on jo hermostunut ennen sen ulkonäköä ja muita fyysisiä ahdistuneisuusoireita, se voi aiheuttaa suurempaa ahdistuneisuutta.

Ovatko ne vaarallisia?

Ahdistus huimaus on yleensä jatkuvaa ajan mittaan, ja vaikka joissakin tapauksissa sillä on lyhyt alkamisaika, se voi ilmetä päivinä ja viikkoina keskeytyksettä.

Näissä tapauksissa jotkut ihmiset kokevat, että tunne, jota he kokevat, voidaan kuvata paremmin sanalla epävakaus kuin huimaus..

Joka tapauksessa on hyvin todennäköistä, että ennen kuin nämä tunteet tapahtuvat, on ahdistusta, joka ilmenee edellisessä osassa selostettujen mekanismien kautta..

Nämä oireet ovat yleensä erittäin ärsyttäviä, ja ihmiset, jotka kokevat sen, voivat havaita värähtelyn (tuntematta, että kaikki on kehruu) pysyvällä ja jatkuvalla tavalla.

Samoin tämäntyyppinen huimaus vaikeuttaa yleensä katseen kiinnittämistä ja voi joskus aiheuttaa tunteen, että se on jotain pahempaa (putoamista, lähtöä, vakavaa sairautta jne.)..

Niinpä huimaus voi aiheuttaa vielä enemmän ahdistusta ja hermostuneisuutta, kun ajatellaan näissä termeissä.

Tämä seikka on erittäin kielteinen, koska henkilö voi syöttää silmukan, joka maksaa hänelle paljon lähteä.

Huimauksen tunne voi aiheuttaa kielteisiä ajatuksia, jotka aiheuttavat ahdistusta, mutta tärkeämpää on, että huimaus johtuu itse ahdistuneisuudesta, joten jos huimaus lisää hermostuneisuutta, huimaus kasvaa ja vaikea kierros kiihtyy voittaa.

Näissä tilanteissa ensimmäinen asia, joka täytyy tehdä, tai pikemminkin tietää ja tietää, että ahdistus ei ole vaarallista.

Kun ahdistus on huimauksen syy, on vähän huolta, koska näissä tapauksissa epävakauden ja huimauksen tunne ei osoita vakavaa fyysistä ongelmaa tai aivojen toimintahäiriötä.

Itse asiassa ainoa asia, joka osoittaa nämä oireet, on ahdistustila, eli se on merkki siitä, että olet hermostunut.

Joten, jotta tämä oire loppuisi enemmän kuin ärsyttävää, mitä sinun täytyy puuttua ja vähentää, on ahdistuneisuus, koska huimaus ei häviä, kun hermostuneisuus on korkea.

Kuitenkin, jos ahdistustila vähenee tai jopa poistuu, huimaus tuntuu automaattisesti.

Miten sitä tulisi käsitellä?

Edellä esitetystä käy ilmi, että ahdistuneisuus on voitettu hoitamalla ahdistusta samalla tavalla kuin masennuksen surua voitetaan hoitamalla masennus.

Samoin olemme myös nähneet, kuinka huimaus huimaus sinänsä ei ole vaarallista, joten näiden oireiden ulkonäkö ei saa aiheuttaa liiallista hälytystä.

Huimaus ja huimaus ovat kuitenkin oireita, jotka voivat pelottaa ja rajoittaa ihmisten jokapäiväistä elämää..

Samoin huimaus on epämukava epämukavuuden lähde, vähentää elämänlaatua ja lisää kärsimystä.

Lisäksi on pidettävä mielessä, että vaikka huimaus ei sinänsä ole vaarallista, sillä voi olla kielteisiä seurauksia, koska ne voivat lisätä ahdistusta ja olla paniikkikohtauksen laukaisija.

Kaiken tämän vuoksi ja koska kukaan ei halua elää huimauksen ja huimauksen kanssa, on tärkeää, että näitä oireita hoidetaan oikein, kun he näkyvät.

Ensimmäinen vaatimus tämäntyyppisen ongelman käsittelemiseksi perustuu lääketieteelliseen tutkimukseen, joka sulkee pois kaiken muun terveysongelman, joka voi syntyä tai olla mukana huimauksessa..

Kun tämä seikka on suljettu pois, voit aloittaa huimauksen hoitamisen ahdistustoimilla psykoterapian avulla.

Psykologisen hoidon tavoitteena ei ole keskittyä huimauksen vähentämiseen, vaan se perustuu ahdistuksen vähentämiseen, koska kun ahdistuneisuus häviää, huimaus häviää..

Niinpä ahdistusta käsitellään ahdistuneisuuden psykologisilla tekniikoilla.

Nykyään on monia hoitoja, jotka ovat tehokkaita ahdistustasojen vähentämisessä. Rentoutuskoulutus, altistuminen, kognitiivinen hoito tai ongelmanratkaisu ovat esimerkkejä.

Pelätyn seurauksen havaitsemis- ja selvitystekniikka (DACT)

Jotta voisimme kuitenkin tarkastella kaikkia psykologisia ahdistustekniikoita, jotka voisivat olla liian pitkät, keskustelen psykologisesta strategiasta, joka on erityisen tehokas tämäntyyppisten tapausten hoidossa..

Siinä käsitellään pelätyn seurauksen (DACT) havaitsemisen ja selviämisen tekniikkaa, joka mahdollistaa epämukavuuden lähteiden havaitsemisen ja ratkaisujen löytämisen, jotka mahdollistavat emotionaalisten ja fyysisten oireiden vähentämisen.

Tekniikka perustuu siihen, että ahdistus aiheuttaa tunteita ja epämukavuutta: hämmentää, hermostuneisuus, tukos jne..

Tämä epämukavuus on kuitenkin vain yksi ahdistuksen oire (tai useat), joten todella merkityksellinen ei ole itse epämukavuus, vaan epäilyn tunne tai epävarmuus, johon se liittyy..

Tällä tavoin henkilö voi olla hukkua tai huolissaan huimauksesta, jota hän kokee usein. Tämä olisi teidän epämukavuutenne.

Jos kuitenkin ajattelemme, mitkä ovat syyt tähän epämukavuuteen, saattaa ilmetä epäilyksiä tai epävarmuustekijöitä.

"Olen huolissani siitä, että huimaus voi osoittaa, että olen sairas, se voi olla merkki siitä, että päänsä on jotain vikaa, että minulla on mielenterveyshäiriö, että menetän työni huimauksen takia tai että kaikki menee vikaan. ".

Nämä lähestymistavat, joita voi tehdä joku, joka kärsii ahdistuksesta, olisi toinen asia, toisin sanoen epävarmuus, joka aiheuttaa epämukavuutta.

Kun olet saavuttanut tämän kohdan, sinun on aloitettava etsimässä ratkaisuja.

Nämä ratkaisut voivat olla ajatuksia (etsiä vaihtoehtoisia ajatuksia niille, jotka aiheuttavat epämukavuutta) tai käyttäytymistä (etsiä toimia, jotka mahdollistavat näiden ajatusten poistamisen).

Ahdistuneisuuden tapauksessa huimaus, jossa pelko huimauksesta on ainoa hermostuneisuuden lähde, ajatteluratkaisujen etsiminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin olla hyvin tietoinen huimauksen luonteesta, tietoisuus siitä, että kärsimys on ahdistusta ja järkeistää siihen pisteeseen, että ei pelkää tällaista huimausta.

Jos tämä ei toimi, voit käyttää käyttäytymisratkaisujen etsintää, joka voi perustua yksinkertaiseen rentoutumisharjoitukseen.

Jos henkilö pystyy hankkimaan fyysisen rentoutumisen, hän huomaa, kuinka hänen huimauksensa häviää, joten hän alkaa elää ja ymmärtää ensimmäisessä ihmisessä ahdistuksen ja huimauksen välistä suhdetta.

Monimutkaisemmissa tapauksissa, toisin sanoen vakavammissa ahdistuneisuusongelmissa, henkilö ei ehkä pysty suorittamaan tätä harjoitusta yksin, joten psykoterapeutin on sovellettava tätä psykologista tekniikkaa.

Näissä tapauksissa terapeutin on tutkittava ne näkökohdat, joita henkilö ei pysty kohtaamaan ja suorittamaan kognitiivista uudelleenjärjestelyä, jonka avulla voittaa pelot ja huolet.

viittaukset

1. Ball, T.M., Stein, M.B., Ramsawh, H.J., Campbell-Sills, L. ja Paulus, M.P. (2014). Yksittäisen kohteen ahdistuneisuuden hoitotuloksen ennustaminen käyttäen funktionaalista kuvantamista. Neuropsychopharmacology, 39 (5), 1254-1261.
2. Brown, L. A., Wiley, J.F., Wolitzky-Taylor, K., Roy-Byrne, P., Sherbourne, C., Stein, M.B., ... Craske, M.G. (2014). Itsetehokkuuden ja tuloksen odotusten muutokset rauhallisen tutkimuksen ahdistustulosten ennustajina. Masennus ja ahdistus, 31 (8), 678-689.
3. Craske, M.G., Treanor, M., Conway, C.C., Zbozinek, T. ja Vervliet, B. (2014). Altistushoidon maksimointi: estävä oppiminen. Käyttäytymistutkimus ja hoito, 58, 10-23
4. Gallagher, M. W., Naragon-Gainey, K. ja Brown, T. A. (2014). Havaittu ohjaus on ahdistuneisuushäiriöiden kognitiivisen käyttäytymisen hoitotuloksen transdiagnostinen ennustaja. Kognitiivinen terapia ja tutkimus, 38 (1), 10-22
5. Hofmann, S. G., Fang, A. ja Gutner, C. A. (2014). Kognitiiviset tehostajat ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon. Palauttava neurologia ja neurotiede, 32 (1), 183-195.
6. Marin, M.F., Camprodon, J.A., Dougherty, D.D. Milad, M.R. (2014). Laitteeseen perustuva aivojen stimulaatio pelon kuolleisuuden lisäämiseen: vaikutukset ptsd-hoitoon ja sen jälkeen. Masennus ja ahdistus, 31 (4), 269-278.
7. Normann, N., Van Emmerik, A. A. P. ja Morina, N. (2014). Metakognitiivisen hoidon teho ahdistukselle ja masennukselle: meta-analyyttinen tarkastelu. Masennus ja ahdistus, 31 (5), 402-411.
8. Lähdekuva.