Aerofobian oireet, syyt ja hoito

 aerofobia se on erityinen fobia lentää, pystyy tuottamaan takykardiaa, hikoilua käsissä ja paniikkikohtauksia. Ihmiset, jotka pelkäävät päästä lentokoneeseen, voivat tuntea ahdistusta ja ahdistusta, kun heidän pitäisi lentää, mutta monet pystyvät hallitsemaan itseään ja pääsemään lentokoneeseen joka tapauksessa.

Päinvastoin, aerofobiasta kärsivät ihmiset eivät voi edes lähestyä lentokonetta suoraan. Ahdistus aiheuttaa takykardiaa, käsien hikoilua ja paniikkikohtauksia.

He vain eivät voi edes ajatella päästä koneelle, jos he heikkenisivät. Tämäntyyppisen fobian voittamiseksi on tarpeen seurata hoitoa ammattilaisten kanssa ja ehkä ottaa lääkkeitä tämän artikkelin ohjeiden lisäksi.

indeksi

• 1 Oireet
• 2 Syyt
  • 2.1 Aiemmat negatiiviset kokemukset
  • 2.2 Pelko tuntemattomasta
  • 2.3 Henkilökohtaiset tilanteet
  • 2.4 Lentämisen aikana ahdistusta on vaikea valvoa
• 3 Hoito
  • 3.1 Osallistu erikoiskursseihin
  • 3.2 Kuvittelun näyttely
  • 3.3 Käytä rentoutumismenetelmiä
  • 3.4 Matkustaminen mukana tai pyytämällä apua koneella
  • 3.5 Tuo viihdettä matkalle
  • 3.6 Harkitse farmakologista hoitoa
  • 3.7 Käytä mukavia vaatteita
  • 3.8 Varaa lippusi ajoissa

oireet

Aerofobian tärkeimmät oireet ovat:

-Ajatuksia mahdollisista onnettomuuksista tai onnettomuuksista lennon aikana.

-Hikoilu, kun ajatellaan lentämistä lentokoneeseen.

-Takykardia ennen mahdollisuutta ajatella lentoa.

-Ahdistuneisuus mahdollisuudesta ajatella lentoa.

-Paniikkikohtaukset mahdollisuuteen ajatella lentoa.

syyt

Ilmailulaitosten julkaisemien tilastojen mukaan joka neljäs ihminen pelkää matkustaa lentokoneella.

Kuten edellä mainittiin, tässä lentämisen pelossa on erilaisia ​​intensiteettejä. On niitä, jotka vain muutaman minuutin kuluttua lentoonlähdöstä tuntevat olonsa paremmin, kun taas toiset kärsivät hallitsemattomista paniikkikohtauksista.

Syyt, jotka aiheuttavat fobian lentämisen, voivat olla monia, mutta käytännöllisesti katsoen kaikki ovat psykologisia:

Aiemmat negatiiviset kokemukset

Ihmiset, joilla on ollut huono lento, syövät huonoa kokemusta. Fobian oireet aktivoituvat mahdollisen toiston yhteydessä.

Ehkä lento ei ollut todellisuudessa huono, mutta se liittyy negatiiviseen tapahtumaan. Esimerkiksi henkilö, joka otti lennon hautajaisiin. Kun palaat ottamaan lennon, tämän tilaisuuden kipu voi tulla uudelleen esiin. Sen avulla fobia voidaan aktivoida.

Pelko tuntemattomasta

Tuntemattoman tilanteen kohtaaminen aiheuttaa pelkoa itselleen. Erityisesti lentokoneiden tapauksessa on monia myyttejä ja väärää tietoa, joka aiheuttaa pelkoa ihmisissä.

Todennäköisten lakien mukaan on tieteellisesti todistettu, että se ei todennäköisesti kärsi lentokoneessa onnettomuudesta kuin autolla. Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan tiedä tai eivät ajattele sitä, ja siksi lentäminen aiheuttaa heille paljon pelkoa.

Henkilökohtaiset tilanteet

Ihmiset, jotka kärsivät masennuksesta tai paniikkikohtauksista, voivat olla alttiimpia tietyissä tilanteissa. Nämä perusongelmat ja pelko-kiintiö voivat laukaista fobian lentämään.

Lentämisen aikana on vaikea hallita ahdistusta

Matkan aikana matkustajalla on luonnollisesti paljon vapaa-aikaa ja vähän häiriötekijöitä, toisin kuin autolla matkustettaessa.

Kuljettaja on kiinnittänyt kaiken huomionsa siihen, mitä hän tekee, ja joka matkustaa seuralaisena, voi löytää häiritsevyyttä esimerkiksi maisemaa tarkastelemalla..

Se voi olla vaikeaa hallita ahdistusta koneessa. Monilla aerofobiasta kärsivillä ihmisillä on myös klaustrofobiaa ja akrofobiaa, toisin sanoen pelko suljetuista tiloista ja korkeuksista.

Siksi heidän on vaikea tuntea rauhaa lentokoneessa, tuhansia metrejä korkealla.

hoito

Ensimmäinen asia on tunnistaa tarkalleen, mitä tuntuu: Onko sinulla pelkoa tai fobiaa? Jos pelkäät lentämisestä, mutta voit silti saada lentokoneeseen, nämä vinkit auttavat sinua paljon.

Jos päinvastoin et ole koskaan pystynyt lentämään ja kun olet kokeillut, sinulla on ollut paniikkikohtauksia, minkä jälkeen sinun on käytettävä näitä tekniikoita käytännössä ammattilaisille.

Osallistu erikoiskursseihin

On erittäin tehokkaita kursseja lennon pelon hallitsemiseksi ja kestää yleensä muutaman päivän. Monitieteinen tiimi, joka koostuu psykologeista ja ilmailuteknikoista, selittää lennon tekniset näkökohdat.

Tällä tavoin he yrittävät antaa sinulle tietoa niin, että syyt siitä, mitä se tarkoittaa lentää ja ymmärrät, miksi autolla matkustaminen on turvallisempaa..

Kun aerofobiaa lisätään tai liitetään klaustrofobiaan tai korkeuden pelkoihin, myös näiden pelkojen hallinnan tekniikat sisältyvät.

On myös lentosimulaattoreita, jotka voivat olla hyödyllisiä lentämisen pelon voittamiseksi. Laitat virtuaalitodellisuuden kypärän ja sinusta tuntuu siltä, ​​että olet koneessa. Tuoli siirtyy kuin turbulenssi.

Tällä tavoin vähitellen paljastatte itsesi pelkoa herättävälle ärsykkeelle, kunnes olet täysin voittanut sen.

Näyttely mielikuvituksessa

Näyttelyn tekniikka perustuu siihen, että esitätte itsesi ensin yksinkertaisissa tilanteissa (kuten lentokoneessa ilman lentämistä) ja paljastamalla itsesi tilanteisiin, jotka aiheuttavat enemmän ahdistusta (esimerkiksi mennä ensin muutaman metrin ilman lentämistä ja toinen lentää päivä).

Lentoliikenteen erityisessä fobiassa on kuitenkin todella monimutkainen altistuminen, koska lentokone on vaikea saada käytettäväksi (paitsi jos löydät kurssin, jossa he käyttävät tällaista hoitoa).

Jos voit tehdä näyttelyn mielikuvituksella: kuvitella lentoaseman, kun olet lähtenyt istuessasi istuimella, nostat, lentäisitte ja laske.

Käytä rentoutumismenetelmiä

Jooga muiden rentoutumis- tai meditaatiotekniikoiden joukossa on erittäin hyödyllinen fobioiden hoidossa yleensä. Näissä tekniikoissa käytetyt hengitysmenetelmät ovat sellaisia, jotka auttavat hallitsemaan ahdistusta.

Tämän lisäksi ne vähentävät huimausta, jota monet ihmiset kokevat lennon aikana. Nämä ovat täysin luonnollisia ilmakehän paineen eron vuoksi.

Matkustaminen mukana tai pyytämällä apua koneella

Erityisesti ensimmäisten lentojen aikana, kunnes fobia hallitaan, on kätevää matkustaa mukana. Älä koskaan anna pitkän matkan yksin.

Vaikka se voi tuntua haasteena, aerofobiaa, kuten muita fobioita, tulisi käsitellä vähitellen. Parasta olisi aloittaa lyhyellä matkalla.

Jos sinulla ei ole mahdollisuutta matkustaa jonkun kanssa, älä häpeä puhua fobiastasi kumppanisi tai lennon henkilökunnan kanssa. Muista, että miehistö on asiantuntija näissä asioissa ja heillä on kokemusta.

Joskus se auttaa paljon avautumaan ja yrittämään ottaa yhteyttä kumppanisi kanssa. Ehkä jaat fobiaasi tai se auttaa sinua rauhoittumaan jollakin tavalla, vaikka se olisi vain juttelemassa.

Tuo viihdettä matkalle

Tätä ei suositella vain lapsille tai nuorille. Kirjan tai elektronisten laitteiden kuljettaminen on erinomainen ajatus siirtää aikaa.

Häiritsevä teet huomionne keskittymään muihin asioihin ja pelkää pelkosi.

Harkitse farmakologista hoitoa

Älä koskaan hävitä tätä vaihtoehtoa, koska markkinoilla on monia huumeita, jotka hallitsevat ahdistusta. Aina lääkemääräyksellä, tuo pilleri, joka auttaa nukkumaan tai rauhoittumaan on suositeltavaa.

Monet ihmiset, sillä yksinkertainen tosiasia, että he kantavat sen mukanaan, tuntuvat rauhallisemmilta. Jotkut eivät edes koskaan pääse ottamaan sitä. Joka tapauksessa, lääkityksen tulisi olla lyhytaikainen korjaustoimenpide ja se on annettava yhdessä muiden hoitojen kanssa.

Käytetään mukavia vaatteita

Jos aiot matkustaa lentokoneella, vaikka pelkäätkin, sinun pitäisi tuntea olosi mahdollisimman mukavaksi, jotta vältytään epämiellyttäviltä tunteilta. Siksi sinun pitäisi käyttää mukavia ja löysiä vaatteita, välttäen tiukat vaatteet ja korkokengät.

Se on myös hyvä ajatus siirtää jalat aika ajoin ja ottaa lyhyen kävelymatkan sijasta istua koko ajan. Ahdistuksen lievittämisen lisäksi tämä parantaa jalan liikkeitä välttäen kouristelua ja mahdollista tromboosia.

Varaa lippusi ajoissa

Näin voit valita istuimen. Jos pelkäät lentämisestä, on parempi valita istuin käytävällä, lähellä hätäuloskäyntiä, koska tämä yleensä auttaa hallitsemaan paremmin.

Valitse istuimesi mahdollisimman pitkälle eteenpäin, koska etupuolella kone liikkuu vähemmän turbulenssilla ja tuntuu siten rauhallisemmalta.