Käyttäytymiseen liittyvät kognitiiviset hoidot, tekniikat ja toiminta



kognitiivinen käyttäytymishoito on hoito, jossa keskitytään muuttamaan käyttäytymistä ja ajatuksia, jotka hallitsevat psykologista ongelmaa, jota haluamme puuttua.

Sitä voidaan käyttää lapsilla ja aikuisilla sekä sellaisissa häiriöissä, kuten masennus, ahdistuneisuushäiriöt, bipolaarinen häiriö, persoonallisuushäiriöt, sosiaalisten taitojen parantaminen, paniikkikohtaukset, sosiaalinen fobia, post-traumaattinen stressihäiriö..

Se käsittelee hoitoa, joka keskittyy ihmisen nykyiseen ja nykyiseen toimintaan siten, että se toimii suorassa muodossa kognitiivisessa ja käyttäytymistilassa.

Tässä artikkelissa tiedät näiden hoitomuotojen ominaisuudet, käytetyt tekniikat, mitkä ovat niiden hyödyt ja millaisia ​​ongelmia tällainen interventio voi käsitellä.

indeksi

  • 1 Kognitiivisen käyttäytymishoidon ominaisuudet
    • 1.1 Keskittyy henkilöön
    • 1.2 Johdettu kognitiivisesta ja käyttäytymispsykologiasta
  • 2 Miten se toimii?
  • 3 Mitä hoidon aikana tapahtuu?
  • 4 Mitä menettelyä noudatetaan?
    • 4.1 Psykologinen arviointi
    • 4.2 Terapeuttinen interventio
    • 4.3 Seuranta
  • 5 Kognitiivisen käyttäytymisen hoidon tekniikat
    • 5.1 Käyttäjän tekniikat
    • 5.2 Altistustekniikat
    • 5.3 Systeeminen rentoutuminen ja herkistyminen
    • 5.4 Sosiaaliset taidot ja selviytymisosaaminen
    • 5.5 Kognitiiviset tekniikat
  • 6 Edut
  • 7 Viitteet

Kognitiivisen käyttäytymishoidon ominaisuudet

Jos olet koskaan käynyt psykologissa tai tiedät jonkun, joka on mennyt, olet luultavasti kuullut kognitiivisesta käyttäytymishoidosta (CBT), mutta et ehkä vielä tiedä tarkalleen, mitä se on.

No, se on eräänlainen psykologinen interventio, jolla on paljon tieteellistä näyttöä ja joka on viime vuosina tullut yksi psykologian alalla käytetyimmistä..

Se keskittyy henkilöön

Sen tavoitteena on ravita yksilöä tarvittavilla taidoilla psykologisten vaikeuksien voittamiseksi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia keskittyy siten aiheeseen, sen ominaisuuksiin ja kykyihin, ja etäisyys psykodynaamisista terapioista, jotka keskittyvät tajuttomiin ajatuksiin.

Johdettu kognitiivisesta ja käyttäytymispsykologiasta

Kuten sen nimi viittaa, se ilmenee luonnollisena johdannaisena kognitiivisen psykologian ja käyttäytymispsykologian havainnoista.

Käyttäytymispsykologia oli aikaisemmin CBT: lle. Tämän koulun ylittämän pinnan tasaisuus, koska ne keskittyivät vain käyttäytymiseen, jättämättä täysin kognition ja ajatuksen, osoittivat, että on tarpeen sisällyttää muita näkökohtia, joita sovelletaan psykoterapiaan.

Juuri silloin, kun kognitiivinen psykologia syntyy, keskittyy ajatusten ja ihmisen kognitioiden opiskeluun. Tämän psykologisen koulun syntymisen jälkeen hyvin varhaiset kliiniset tutkijat näkivät näiden periaatteiden soveltuvuuden psykoterapiaan.

Näiden kahden psykologisen koulun yhdistämisen myötä syntyi kognitiivinen käyttäytymishoito, joka otti kognition ja ihmisen käyttäytymisen interventiopisteiksi:

  • Tulee käyttäytymishoidoksi tieteellisen menetelmän ja todisteiden, jotka ovat todistettavissa käyttäytymisen kautta, antamalla vertaansa vailla olevan terapeuttisen arvon psykologisten ongelmien käyttäytymisen muutoksille.
  • Ajattelun ja kognition arvo tunnustetaan psyykkisten muutosten pääasialliseksi lähteeksi ja siitä tulee interventiotoiminnan perusalue.
  • Siinä korostetaan ajattelun ja käyttäytymisen välisen suhteen merkitystä ihmisen toiminnan ja mielenterveyden selittämiseksi.

Miten se toimii?

Olemme sanoneet, että CBT keskittyy ihmisen kognitioon ja käyttäytymiseen, miten tämä toimii oikein? Ellisin järkevän hoidon mukaan toiminta voidaan jakaa kolmeen osaan: A, B ja C.

  • : Se viittaa ulkomaailman tilanteeseen tai provinssiin, johon yksilö on mukana.
  • B: Tämä on ajatus / ajatukset siitä, että yksittäiset esittävät ympäristön tilasta (noin A).
  • C: Selittää ajattelun aiheuttamat seuraukset. Näihin seurauksiin kuuluvat sekä emotionaaliset (ja tunteet) että käyttäytymisvasteet.

Tämän CBT-mallin mukaan 3 osaa (A, B ja C) ovat jatkuvassa palautteessa. Tilanne (A) tuottaa ajatuksen (B) ja ajatus (B) tuottaa tiettyjä käyttäytymisiä ja tunteita (C). Samalla tunteet ja käyttäytyminen (C) syövät ajatusta (B), mikä tekee siitä vahvemman.

Etkö ole ollut riittävän selkeä? No katsotaan esimerkki!

  • : Yrityksessä he vähentävät henkilöstöä ja antavat minulle irtisanomisilmoituksen
  • B: Mielestäni se on suuri takaisku, se on monimutkainen elämääni, olen huolissani jne..
  • C: Tunnen inhoa, pettymystä ja hermostuneisuutta. Pysyn kotona ja hylätty.

Tässä tapauksessa irtisanominen (A) on tuottanut huolenaiheeni (B), jotka ovat aiheuttaneet tunteita ja käyttäytymistä, jotka ovat vastenmielisiä ja vääriä (C). Samalla se, että olisit hämmentynyt ja kiusannut kotona (C), lisää huolenaiheita (B). Kun ajatuksia on enemmän (B), muuttuva tilanne C muuttuu monimutkaisemmaksi.

Kognitiivisen käyttäytymishoidon periaatteiden mukaan hoidon tavoite olisi:

Toisaalta ajatus: jos suoritan interventioita, jotka voivat korvata nykyiset ajatukset optimistisemmilla, kuten: "Voin etsiä uutta työtä paremmin tai nyt minulla on enemmän aikaa perheelleni"Tunteet ja käyttäytyminen muuttuvat myös: aion olla motivoituneempi ja optimistisempi, etsin työtä ja aion olla aktiivinen.

Toisaalta käyttäytymistä: jos olen huolestunut ja hylätty, voin muuttaa käyttäytymistäni, olla aktiivisempi, etsiä työtä, toteuttaa toimia, jotka antavat minulle tyytyväisyyden jne. Minun negatiiviset ajatukseni vähenevät, ja minulla on suurempi kyky muuttaa mielialaani ja jatkaa niitä käyttäytymistä, jotka hyödyttävät minua.

Mitä hoidon aikana tapahtuu?

Kun aloitat hoidon, he kysyvät teiltä taustasi ja nykyisen tilan. Terapeutti työskentelee yhdessä kanssasi, jotta voit tunnistaa ongelmatilanteesi, ja näiden kahden välillä sovitaan, mitkä työskentelevät.

Terapeutti pyrkii tunnistamaan, miten ajattelet, käyttäytyvät ja miten luodaan tunteita ja tunteita.

Myöhemmin sinulle annetaan useita psykologisia tekniikoita, jotta voit tunnistaa itsesi ajattelutavan ja käyttäytymisen ja antaa sinulle tietoa ja työkaluja niiden alueiden parantamiseen, joilla sinulla on suurempia vaikeuksia..

Luultavasti terapeutti pyytää sinua tekemään päiväkirjoja tai itsetallenteita tutkiakseen operaatiota kuulemisen ulkopuolella sekä kotitehtäviä.

Mitä menettelyä noudatetaan?

Kognitiivinen käyttäytymishoito koostuu kolmesta päävaiheesta.

Psykologinen arviointi

Tämän ensimmäisen vaiheen päätavoitteena on tietää koko potilas. Kysy yksilön persoonallisuudesta, niiden kyvyistä ja taidoista sekä psykologisista ongelmista tai vaikeuksista, joita voi esiintyä.

Mutta silmä! Tämä ensimmäinen vaihe ei ole yksinkertainen psykologinen arviointi, jossa terapeutti antaa sinulle joitakin testejä, jotta voit täyttää ne ... Tämän ensimmäisen arvioinnin tavoite on paljon enemmän. Tarkoituksena on aloittaa ammatillinen suhde, joka seuraa sinua loput väliintulon aikana.

Joten tämä interventiovaihe on luultavasti kaikkein tärkein, koska se on, jossa terapeuttinen liitto on taattu ammatinharjoittajan ja potilaan välillä, kerätään tietoa jälkimmäisestä ja taustalla olevasta psykologisesta ongelmasta, ja he muistavat terapeuttiset tavoitteet.

Terapeuttinen interventio

Hoidon toinen vaihe on pisin ja koostuu itse psykologisesta interventiosta.

Tässä vaiheessa, kun terapeutti ja potilas ovat jo luoneet riittävän terapeuttisen suhteen, joka perustuu luottamukseen ja sitoutumiseen, kun he alkavat soveltaa psykologisia tekniikoita, joilla pyritään saavuttamaan aiemmin sovitut tavoitteet ja muutokset..

jäljittämisestä

Tämä vaihe alkaa, kun kohde on saavuttanut merkittävän paranemisen ja ei enää vaadi hoitoa, jotta muutokset, jotka on tehty tähän mennessä, on tehty. Istuntojen taajuus on erotettu toisistaan, ja tavoitteena on ylläpitää parannuksia ja välttää relapseja.

Kognitiiviset-käyttäytymisterapiatekniikat

Kognitiivinen käyttäytymishoito sisältää suuren määrän tekniikoita, joita käytetään ratkaistavasta ongelmasta riippuen. Katsotaanpa eniten käytettyjä:

Operaattorin tekniikat

Ne ovat tekniikoita, joilla pyritään muuttamaan käyttäytymistä. Ne muodostavat ärsykkeiden järjestämisen potilaalle asianmukaisesti siten, että nämä ärsykkeet helpottavat ongelmallisen käyttäytymisen muuttamista.

  • Toimintatekniikat käyttäytymisen lisäämiseksi ja ylläpitämiseksi.
  • Operantitekniikat uusien käyttäytymisten hankkimiseksi.
  • Toimintatekniikat käyttäytymisen vähentämiseksi tai poistamiseksi.

Altistustekniikat

Ne koostuvat aiheen lähentämisestä (altistamisesta) järjestelmällisellä ja mukautetulla tavalla niille ärsykkeille, jotka hän pelkää ja jotka aiheuttavat ahdistusta, jotta hän voi tällä tavoin kohdata ja voittaa pelkonsa.

  • Live-näyttely.
  • Näyttely mielikuvituksessa.
  • Symbolinen näyttely.

Rentoutuminen ja systeeminen herkistyminen

Ne ovat menettelyjä, jotka auttavat yksilöä vähentämään fyysistä ja / tai henkistä jännitystä, vähentämään stressiä ja ahdistusta ja löytämään rauhallisen tilan.

  • Progressiivinen rentoutuminen.
  • Autogeeninen rentoutuminen.
  • Hengitysmenetelmät.

Täällä voit nähdä lisää rentoutustekniikoita.

Sosiaaliset taidot ja selviytymisosaaminen

Sosiaaliset taidot ovat opittuja käyttäytymismalleja, joita voidaan muuttaa ja parantaa esimerkiksi seuraavien oppimistekniikoiden avulla:

  • Itsekoulutus.
  • Stressi-inokulaatio.
  • vianmääritys.

Kognitiiviset tekniikat

Näiden tekniikoiden tarkoituksena on muuttaa sellaisten tapahtumien ajattelua ja tulkintoja, jotka saattavat aiheuttaa epämukavuutta ja / tai haitallisia käyttäytymisiä.

  • Kognitiivinen rakenneuudistus.
  • Ajatuksen lopettaminen.
  • häiriötekijä

hyöty

Sillä on tieteellinen perusta

Ehkä on olemassa ihmisiä, jotka eivät anna tieteellistä näyttöä paljon tärkeäksi, kun he käyvät psykologille, koska psykoterapian hyödyt ovat luultavasti terapeutissa kuin itse hoidossa.

Mutta mitä mieltä olisitte, jos hoitaisit syöpää, he ehdottivat eräänlaista interventiota ilman tieteellistä näyttöä?

Sama tapahtuu psykologiassa. Hyvin terapeutti on, jos et käytä menetelmiä, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi, en luultavasti pysty tarjoamaan sinulle parasta puuttumista ongelmaan..

Siksi TCC: n kanssa saat tämän asian kannattavaksi, sillä kaikissa tutkimuksissa sen terapeuttinen potentiaali on osoitettu suuressa määrin ongelmia.

Se on tehokas vakavien ongelmien varalta

Kuten olemme sanoneet, kognitiivisella käyttäytymishoidolla on runsaasti tieteellisiä todisteita, ja sillä on myös vakavia mielenterveyshäiriöitä, ei pelkästään yksinkertaisia ​​psykologisia ongelmia..

Täten monia häiriöitä, kuten suurta masennusta, post-traumaattista stressihäiriötä, paniikkikohtauksia, sosiaalista fobiaa tai päihteiden väärinkäyttöä, voidaan hoitaa tehokkaasti kognitiivisella käyttäytymishoidolla..

Tutki ongelmien alkuperää

Toisin kuin psykoanalyysi tai muut psykologiset interventiot, CBT ei perustu istuntoihinsa puhumasta menneisyydestä, lapsuudesta tai mahdollisista traumoista vanhempien kanssa..

Tämä hoito korostaa kuitenkin mentaalisten kuvioiden muodostumisen mallia lapsuuden ja nuoruuden aikana. Se yrittää päätellä, miten nykyiset mielenterveysjärjestelmät, uskomuksesi ja ajatuksesi on luotu, ja mitkä tekniikat ovat nykyään tehokkaampia, jotta voit muokata niitä.

Näin ollen vaikka CBT keskittyy nykyiseen eikä menneisyyteen, se ei jätä huomiotta ongelmien alkuperää ja yrittää tutkia niitä, jotka ovat hyödyllisiä johtopäätöksiä nykyisestä hoidosta..

Ja mitä mieltä olet kognitiivisesta käyttäytymishoidosta? Oletko kokeillut niitä? Vahvistaako se sen tehokkuuden?

viittaukset

  1. DR: n kognitiivisen käyttäytymishoidon malli. Roberto Mainieri Caropresso.
  2. Johdatus kognitiiviseen käyttäytymiseen (CBT). Dr. Cristina Ruiz Coloma. Center Médic Teknon. Barcelona
  3. M.A. ja Angela Fang, M.A. Bostonin yliopisto, Boston, MA.