11 Psykologian sovellukset, jotka parantavat elämääsi (maksuttomat ja maksavat)

-apps- psykologia sovellukset Mainitsen, että parannatte elämänlaatua, teet psykologisia testejä, parannetaan muistia, koulutat aivoja, pysyt ajan tasalla uusimmasta tutkimuksesta, hoidat häiriöitä, parannetaan unta, saavutat tavoitteita ja jopa nostatte motivaatiota.

Teknologia etenee, ja sitä tehdään yhä enemmän ihmisten ja heidän tärkeimpien elämäänsä: terveyteen ja terveiden elämäntapojen edistämiseen..

Nämä valtavat askeleet ovat myös johtaneet vallankumoukseen psykologian alalla, ei ainoastaan ​​fyysisen terveyden, vaan myös mielenterveyden alalla..

Tämä johtuu ns. E-mielenterveyden syntymisestä, joka on johtanut moniin innovaatioihin.

Sähköinen mielenterveys on yleinen termi, jota käytetään kuvaamaan tietotekniikan käyttöä, erityisesti niitä, jotka liittyvät Internetiin, kun sitä sovelletaan mielenterveyden parantamiseen ja elämänlaatuun yleensä, mukaan lukien luonnollisesti fyysinen kunto (Riper et al., 2010)

Nämä sovellukset, vaikka ne ovatkin uusia ja kokeiluvaiheessa, ovat jo osoittautuneet tehokkaiksi ja alhaisiksi taloudellisiksi kustannuksiksi sellaisten psyykkisten häiriöiden hoidossa, kuten masennus, ahdistus, traumaattinen stressi, syömishäiriöt, kuten anoreksia tai bulimia ja toinen suuri valikoima mielenterveysongelmista (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).

E-mielenterveyttä voidaan käyttää myös erilaisten sairauksien ja perushoidon ehkäisyyn, jossa sen laajaa potentiaalia tutkitaan edelleen, varsinkin koska, kuten jo mainitsimme, siihen liittyy hyvin vähän taloudellisia ponnisteluja sekä asiantuntijalle että potilaalle tai asiakas.

Nämä mobiilisovellukset, joilla pyritään parantamaan terveyttä sekä henkisesti että fyysisesti, ovat erittäin hyviä erityisesti, jos haluamme seurata edistymistä tai edistymistä niin monipuolisilla aloilla kuin saavutuksemme kuntosalilla tai helpottaa elämäämme auttamalla meitä parantamaan ja lievittämään unettomuutta , mm.

Muita esimerkkejä terveydenhuollon palveluksessa olevista tekniikoista sen soveltamisen kanssa psykologian alalla on sähköinen savuke, joka on kiistanalainen, mutta on osoittanut jonkin verran tehokkuutta tupakan kulutuksen ja tähän liittyvän ahdistuneisuuden hallinnan vähentämisessä. niin haitallinen kenttä.

Katsotaanpa nyt, ilman lisäedellytyksiä, 11 psykologian ja mielenterveyden kannalta hyödyllistä mobiilisovellusta.

Top 11 sovellusta psykologiasta

Jotkin näistä sovelluksista voivat olla suunnattu ammattilaisille, asiantuntijoille, opiskelijoille tai kaikille, jotka haluavat saada nopean lähestymistavan psykologiaan

1 - NovoPsych

Se on sovellus, joka mahdollistaa psykometristen testien antamisen eri väestöryhmille. Sen käyttö on helpompaa tabletista, koska sen käyttö on yhtä helppoa kuin se voi olla psykologinen testi paperilla.

Se on melko täydellinen sovellus, jossa on psykologisia arviointeja, kuten elintarvikkeiden suhteen suhtautumistesti (EAT-26), itsehallittu huumorin ja tunteiden kysely (MFQ-Self) tai Spencen ahdistus lapsille ( SCAS-Child), monien muiden joukossa.

Se sisältää myös tietojenkäsittelyjärjestelmän ja arvioinnin korjauksen, joten meidän ei tarvitse huolehtia siitä.

Tämä sovellus tarjoaa meille monenlaisia ​​testejä monenlaisista testeistä, joita voidaan käyttää tablet-laitteesta, joten ne voivat säästää jopa toimistomateriaaleissa, kuten folioissa ja arkistokaapissa, ihanteellisina niille ammattilaisille, jotka haluavat mieluummin järjestää työnsä tietokoneeseen. fyysisessä muodossa.

2- Psykotesti sankari

Tämä utelias sovellus on suunnattu niille psykologian opiskelijoille, jotka ovat halukkaita hyödyntämään opintojaan ja siirtämään kaikki tentit, joissa on kunnianosoitus.

Sitä voidaan käyttää millä tahansa alustalla, mukaan lukien iPad, ja se sisältää käsitteellisiä karttoja, yhteenvetoja ja arvioita tärkeimmistä psykologian opetetuista aiheista, jotka kaikki ovat hyvin visuaalisia ja graafisia tapoja suosia valokuvausmuistia.

Se sisältää myös "temppuja" ja mnemonisia harjoituksia, jotka edistävät muistamista ja mielekästä oppimista.

3 - 3D-aivot

Sovellus, joka näyttää aivot 3D: ssä, jossa on mahdollisuus pyörittää sitä ja kääntää se vain saataville. Täydellinen opiskelemaan neuroanatomiaa tai yksinkertaisesti piileskelemään ihmisen aivojen sisäosiin.

Se ei näytä ainoastaan ​​fyysistä neuroanatomiaa, vaan myös toiminnallista. Tämän sovelluksen avulla voimme löytää hyvin visuaalisesti, mitä tapahtuu, kun aivojen alue loukkaantuu ja miten se vaikuttaa normaaliin toimintaan.

Se sisältää myös useita linkkejä uusimpiin ja nykyaikaisiin tutkimuksiin tällä osaamisalueella. Lyhyesti sanottuna hyvin välttämätön neurotieteen luokkiin.

Ainoa on, että se on saatavilla vain iPhonelle ja iPadille.

4- Psychexplorer

Se on sovellus iOS-käyttöjärjestelmälle, joka pitää meidät ajan tasalla psykologian uusimmista tapahtumista ja päivityksistä. Lisäksi se tarjoaa tieteellisiä artikkeleita ja vakavampia kysymyksiä ammattilaisille ja opiskelijoille.

Kuten näemme, se on monipuolinen ja hyödyllinen kaikentyyppisille yleisöille: asiantuntijoille, opiskelijoille tai kiinnostuneille ihmisille, jotka haluavat tutustua ihmisen psyykeen.

5- iCounselor

Se on iPhone-sovellus, joka on suunniteltu käsittelemään enimmäkseen pakko-oireisia häiriöitä tai pakkomielteitä. Hakemuksessa on eräänlainen mittakaava tai barometri, jossa arvostat sitä, mikä on tunne vastaan ​​pakkomielle.

Voit valita laajasta valikoimasta, joka siirtyy "kannattavasta" ja "vastustamattomaan", ja se kulkee useiden välituotteiden läpi. Riippuen pisteistäsi tietystä tilanteesta, ohjelma antaa sinulle joitakin ohjeita tai muita, yleensä kognitiivisen käyttäytymisen luonteeltaan, jotka muistuttavat hyvin sitä, mitä psykologian ammattilainen kertoo meille klinikalla.

ICounselorin valikoima on suuri. Jotkut niistä ovat: iCounselorin syömishäiriöt, masennus, ahdistuneisuus tai viha.

Esimerkiksi masennuksen tapauksessa sovellus antaa ohjeita ja vaiheita stressin hallitsemiseksi. Jotkin näistä kohteista ovat "visualisoida omaa menestystäsi", "kuvittele kaunis kohtaus tai välittävät rauhaa", "toista lause, joka rauhoittaa sinua" tai "yrittää muuttaa mielialaasi elämään nykyhetkeen"

Lisäksi siinä on myös päävalikko, jossa se antaa meille yleisiä ohjeita kognitiivisina resursseina siitä, miten voittaa vähitellen ja askel askeleelta masennus.

Tämän sovelluksen hinta on vain 0,99 euroa ja antaa meille mahdollisuuden tehdä suurta "sähköistä hallintaa" stressiä vain, jos olemme iOS-käyttäjiä.

Tämän sovelluksen ovat kehittäneet psykoterapeutit, joilla on pitkä ura ja ammatillinen ura kliinisen psykologian alalla.

6- Valkoinen melu

Suositellaan niille, joilla on unettomuusongelmia, erityisesti sovittelua. Valkoinen melu auttaa meitä levottamaan paremmin, kun luontoon kuuluvat rentouttavat äänet yhdistyvät tähän sovellukseen.

Se on myös tarkoitettu tinnituspotilaille, koska monet näistä äänistä auttavat vähentämään ärsyttävää ajoitusta, joka kuvaa tätä häiriötä.

Voit myös yhdistää suosikkiäänesi tai tehdä sinulle parhaiten sopivan yhdistelmän (esimerkiksi juna + sade) ja jakaa sen muiden kanssa.

Tämä sovellus on jälleen käytettävissä vain Applen tuotteissa.

On muitakin sovelluksia tai sivustoja, jotka voivat myös auttaa meitä löytämään tarvitsemamme rentouttavan musiikin.

Voimme erityisesti mennä Rainy Moodiin niin, että sivu luo soittolistan parhaista hiljaisista kappaleista, jotka ovat erityisen sopusoinnussa niiden sateisten päivien kanssa, jolloin emme yleensä halua mitään muuta kuin peiton alla.

7- Brain Tutor 3D

Samanlainen kuin 3D-aivot, mutta se on rakennettu magneettiresonanssikuvien avulla. Se eroaa myös edellisestä sovelluksesta siinä, että Brain Tutor 3D tarjoaa pään anatomian eikä vain aivojen anatomiaa.

8- TraxitAll

IOS: n mobiilisovellus, joka tarjoaa tavoitteiden, tavoitteiden ja saavutusten itsensä rekisteröinnin päivittäiseen päiväkirjaan. Se on erittäin hyödyllistä, koska se antaa välitöntä palautetta päivän tavoitteista.

Tällä tavalla et unohda tai unohda esimerkiksi sitä, että eilen et käyttänyt tai et ole tänään mennyt ostamaan.

Se mahdollistaa myös pitkän aikavälin tavoitteiden ja kunnianhimoisempien tavoitteiden mukauttamisen, vaikka se kohdistuu pääasiassa päivittäiseen toimintaan.

9 - Habit Factor Pro

Samanlainen kuin edellinen sovellus, mutta enemmän ominaisuuksia. Esimerkiksi se antaa meille päivittäisen motivaation annoksen inspiroivien julkkis lainausmerkkien ansiosta sekä tyylikkäemmän käyttöliittymän niille, jotka välittävät esteettisyydestä..

Seuraa myös tuottavuutta ja suorituskykyä eri tehtävissä päivittäisen toiminnan mukaan.

10- Sleepyti.me

Itse olen sitä mieltä, että se on yksi mielenkiintoisimmista ja hyödyllisistä sovelluksista, joita olen löytänyt. Se on unelma laskin, joka kertoo meille, milloin mennä nukkumaan ja milloin herätä tuntemaan olosi levolliseksi ja eläväksi seuraavana päivänä.

Lyhyesti sanottuna se laskee REM-jaksot, jotka koemme riippuen siitä, milloin menemme nukkumaan ja kun haluamme herätä.

Se perustuu käsitteeseen "nukkua inertia", joka on yksinkertaisesti tunne "olla groggy", jota joskus koemme, kun nousemme ilman tarpeeksi lepoa..

Nukkua inertiaa koskevien tutkimusten mukaan aivomme on vaikeampaa "aloittaa", kun hälytys kuuluu, kun olemme syvällä nukkumassa (ei-REM-unen 3-4-vaihe, hitaat aallot) kuin silloin kun olemme kevyen unen keskellä.

Tällä tavalla Sleepytime laskee ajan, jonka meidän pitäisi herätä, jotta hälytys asetettaisiin REM-unen keskelle sen sijaan, että olisimme syvästi nukkuneet

11 - Tomaattiajastin

Tämä Google Chromelle suunniteltu sovellus on tarkoitettu niille ihmisille, jotka ovat joko pomodoro-menetelmän seuraajia tai haluavat käynnistää tämän menetelmän. Sen tarkoituksena on lisätä suorituskykyä ja tuottavuutta ajallisten aikavälien valvonnan ansiosta, varsinkin kun suoritamme henkistä harjoitusta vaativia tehtäviä.

IPhonessa on Pomodoro-aika ja CleanFocus, sekä hyvin intuitiivisia että helppokäyttöisiä.

Kuuluisa Pomodoro menetelmä, niille, jotka eivät tunne, yritä saada niin paljon tehtäviä aikana mahdollisimman lyhyessä aikajänteiden työskentelevät 25 minuuttia, kun meillä on vielä levännyt mieli. 25 minuutin välein (jakso nimeltään Pomodoro), tee 5 minuuttia lepo.

Kun 4 pomodoros kulkee, voimme tehdä pidemmän tauon, 15 minuuttia, jolloin voimme nousta tuolista, venyttää tai päästä pois tietokoneesta.

Kaikki eivät tietenkään toimi, mutta tietysti se on hyvä tapa työskennellä keskittymällä hallitsemalla aikaa, jonka aikana olemme 100% upotettuna toimintaan.

Tavallisesti näitä sovelluksia käytetään opiskelemaan, ja on olemassa joitakin laajennuksia, jotka estävät tietyn ajan näppäimistön, Internet-yhteyden tai ohjelmat, joita ohjelmoimme, jotta vältetään mahdollisimman paljon häiriötekijöitä ja pelätty viivytys.

päätelmät

Lopullisena pohdintana on normaalia, että tekniikka ja sen pysäyttämätön edistys löytävät sen epäilijät ja ristiriitatilanteen, luultavasti siksi, että joskus meillä on hieman ylivoimainen tämä edistys, jota vain kymmenen vuotta sitten oli vaikea edes unelmoida.

Tänään on todellisuus, joka on enemmän kuin jokapäiväisessä elämässämme, ja vaikka sitä voidaan käyttää väärin, teknologia on myös väline, joka voi parantaa niiden henkilöiden elämää, joilla on pääsy siihen, ja hyvä esimerkki siitä juuri se, mitä olemme juuri selittäneet.

On monia mobiilisovelluksia klikkauksella voi täyttää meitä päivittäin motivaatiota voi helpottaa sovinnon nukkua jos kärsimme unettomuudesta tai voimme auttaa vähentämään tasoilla ahdistusta ja jopa voittaa jotain niin vakava kuin masennuksen.

Jos tiedämme, miten hyödyntää kaikki teknologian tarjoamat mahdollisuudet ja mahdollisuudet, voimme parantaa elämänlaatua ja lähentää terveempiä tapoja..

Tietenkin työtä henkilö voi koskaan korvata koneella, mutta se voi olla suuri tuki meille kaikille.

bibliografia

1. Griffiths, K. M., Farrer, L., & Christensen, H. (2010). Masennukseen ja ahdistuneisuushäiriöihin liittyvien Internet-toimien tehokkuus: tarkastelu satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A. ja Eysenbach, G. (2010). Teemakysymys e-psyykkisestä terveydestä: kasvava ala Internet-tutkimuksessa. Lääketieteellisen Internet-tutkimuksen lehdessä, 12 (5), e74. doi: 10,2196 / jmir.1713