Oletko kyllästynyt kaikesta? 10 Vinkkejä eteenpäin

Oletko sairas kaikesta? Usein elämä aiheuttaa monimutkaisia ​​tilanteita ratkaistavaksi. Näissä hetkissä ihmisten on annettava parhaansa voidakseen päästä eteenpäin.

Tällainen tilanne aiheuttaa kuitenkin suuren fyysisen ja henkisen rasituksen, joka voi olla monimutkainen voittaa.

Henkilökohtainen, perhe-, työ- ja työongelmat voivat kasaantua ja motivoida sen, että tuntuu kaikesta.

Tämä voi aiheuttaa ihmisten pääsyn raja-tilanteeseen, jossa heidät jäävät ilman voimaa siirtyä eteenpäin.

Oletko kyllästynyt kaikesta? Kokeile näitä 10 vinkkiä

1 - Älä ulkoista vastuuta

Ensimmäinen näkökohta, jota on harkittava, ei ole ulkoistaa vastuualueita. Kun ongelmat kasaantuvat, on yleensä tavallista, että ihmiset löytävät ulkoisissa elementeissä tapahtuvan vian.

"Työni on kestämätön johtajani takia," "kriisillä ei ole taloudellista vakautta," "perheeni ei auta minua ollenkaan, enkä voi tehdä mitään" ...

Tällaiset ajatukset näkyvät usein, kun joku on kyllästynyt kaikkeen. Ja joissakin tapauksissa näiden ajatusten läsnäolo voi olla hyvin perusteltua.

Ulkoistamisvelvollisuudet eivät kuitenkaan anna sinun ratkaista monimutkaisia ​​henkilökohtaisia ​​tilanteita. Jos teet niin, jätät emotionaalisen tilasi elementteihin, joita et voi hallita, ja tämä antaa sinulle enemmän tyytymättömyysannoksia.

Joten on tärkeää, että tulet tietämään, että jokainen, joka tarvitsee muutosta elämässäsi, on itse. Kenen on tehtävä muutoksia paremmaksi, ja siksi on tärkeää, että otatte johtavan roolin.

2. Hanki tietoisuus siitä, että tarvitset muutosta

Aktiivisen roolin ja päähenkilön hankkiminen äärimmäisissä tilanteissa on elintärkeä tekijä, mutta se on usein monimutkainen.

Kun olet kyllästynyt kaiken kanssa, toiminnan tarve liittyy fyysisen ja henkisen energian puuttumiseen, mikä voi johtaa estoon..

Tästä syystä on tärkeää, että menet vähän aikaa ja hyväksy toimintasuunnitelma, joka on sopusoinnussa nykyisen tilanteen kanssa.

Aktiivisen roolin hankkiminen elämäntilanteessa ei saisi olla ylimääräinen stressin tai paineen lähde, vaan päinvastoin. Sen on oltava elementti, jonka avulla voit ohjata etenemissuunnitelmaa ja antaa sinulle voimaa toteuttaa sen.

Tässä mielessä ensimmäinen askel on ymmärtää, että tarvitset useita muutoksia. Tämä on lähtökohta, jonka avulla voit toisaalta jättää estotilanteen ja toisaalta hankkia motivaatiota parantaa elintärkeää tilannettasi..

3. Tunnista, mitä asioita haluat muuttaa

Kun olet tietoinen siitä, että tarvitset muutosta, on tärkeää, että käytät tätä ajatusta motivaation lähteenä voittajien voittamiseksi.

Juuri nyt olet kyllästynyt kaikesta, mutta sinun pitäisi nähdä, että jos teet useita muutoksia elämässäsi, asiat voivat parantua.

Kuten edellä mainittiin, on tärkeää, että teet tämän harjoituksen rauhallisesti ja kärsivällisesti. Muutoksia ei tehdä yhdestä päivästä toiseen, ja et mene väsymästä kaikesta, jotta olisit iloinen elämästäsi välittömästi.

Tästä syystä on suositeltavaa mennä askel askeleelta. Ota aikaa tietääksesi, että tarvitset muutosta, ja sitten miettiä rauhallisesti näitä muutettavia elementtejä.

Jos tätä harjoitusta ei tehdä mielenrauhalla ja jonkin verran taukoa, olet todennäköisesti kehittänyt ajatuksen, että sinun täytyy muuttaa kaikkea, koska mikään ei näytä olevan oikeassa.

Tämä vaihe olisi kuitenkin tehtävä paljon yksityiskohtaisemmin. Jos havaitset yleisiä elementtejä muutettavaksi, mitään on mahdotonta muokata.

Mene vähemmän ja aloita tunnistamalla hienovaraisimmat muutokset, jotka on helppo toteuttaa, ja koska voit muokata niitä, näet itsesi voimakkaasti muuttamaan tärkeämpiä elementtejä.

4. Analysoi asioita, jotka motivoivat sinua

Edellisen kohdan on oltava läheisesti yhteydessä motivaatioon. Toisin sanoen tehtävät muutokset lisäävät tyydytystäsi ja motivaatiota tekemillesi asioille.

Analysoimalla asioita, jotka motivoivat sinua, on monimutkainen harjoitus, kun olet väsynyt kaikesta. On tavallista, että tällä hetkellä et löydä mitään, joka kykenee motivoimaan sinua.

On kuitenkin tärkeää, että ymmärrätte, että tämä johtuu tällä hetkellä olevasta emotionaalisesta tilanteesta. Toisin sanoen nykyinen tila estää sinua löytämään motivaatiota, mutta se ei tarkoita sitä, että sinulla ei ole henkilökohtaista motivaatiota..

Jos katsot taaksepäin, näet varmasti muita hetkiä elämästäsi, jossa oli paljon erilaisia ​​motivaatioita. Erona on, että aikaisemmin sinulla oli vähemmän vaikeuksia ja ongelmia, joten motivaatioiden löytäminen oli helpompaa.

Joten tässä vaiheessa ei ole niin tärkeää löytää asioita, jotka motivoivat sinua etsimään elementtejä, jotka luulet voivan motivoida sinua.

Motivaatio ei näy itsenäisesti, vaan sinun täytyy kehittää sitä itse. Jos aloitat haluamasi toiminnot, jotka olet pitäneet tai jotka luulet pääsevänsä nauttimaan, sinulla on jo lähde, jossa voit kehittää motivaatiota.

5- Aseta itsellesi tavoitteet

Toinen tärkeä tekijä tämäntyyppisten hetkien voittamisessa on tavoitteiden asettaminen. Jos tarkastelet välitöntä menneisyyttäsi, ymmärrätte todennäköisesti, että nykyinen tila johtuu suurelta osin siitä, että meillä ei ole mitään tavoitetta tai mitään tekemistä henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamiseksi.

Ja on, että ihmiset tarvitsevat jatkuvia tavoitteita motivoituneiksi, kokevat tyytyväisyyden ja johtavat tyydyttävään elämään.

Tavoitteiden nostaminen merkitsee tärkeää päätöksentekoprosessia. Esitettävien tavoitteiden on oltava järkeviä ja yhteneväisiä, ja ennen kaikkea sinun täytyy olla tietoinen siitä, että voit saada ne.

Tästä syystä tämä vaihe olisi suoritettava rauhallisesti. Visualisoida, mitä asioita haluat saavuttaa, ja hajota ne sitten pienemmiksi tavoitteiksi, joita voit asteittain hankkia.

6- Katso askel askeleelta

Kun joku on väsynyt kaikesta, hämmennyksen tunne ja reuna voi johtaa tarpeeseen kokea maailmanlaajuisia ja välittömiä muutoksia.

Itse asiassa, kun joku ei ole hyvä, mitä haluat, on olla yksi, ja nopein tapa on yleensä muuttaa kaikki, mikä aiheuttaa epämukavuutta.

Tämä käsitys on kuitenkin yleensä se elementti, joka estää muutosten toteutumisen. Kaiken muuttaminen monissa tapauksissa vaikuttaa erittäin monimutkaiselta, joten visio kaikesta tai mikään ei johda enempään kuin kaikkeen.

Tästä syystä on tärkeää mennä askel askeleelta. Muutoksen tekeminen päivittäisistä, kuitenkin pienistä, saattaa riittää muutoksen etenemiseen ja ajan mittaan voittamaan nykyisen tilanteen.

7- Keskity asioihin, joita voit hallita

Tämäntyyppisen tilanteen voittamiseksi on välttämätöntä keskittyä hallittaviin asioihin. Itse asiassa, jos keskityt asioihin, joita et hallitse, kykysi on vähäinen.

Harkitse muutoksia, jotka riippuvat yksinomaan ja yksinomaan sinusta. Keskustele niihin elementteihin, jotka tiedätte, että voit hallita, ja näet, miten tunne-tilaasi saa aikaan johdonmukaisuutta ja luottamusta.

8- Investoi aikaa itseesi

Kun olet väsynyt kaikesta, on tärkeää, että keskitymme vähemmän toisiin ja kiinnität enemmän huomiota itseesi.

Kun joku on rajoitetussa tilanteessa, hänen kykynsä auttaa toisia vähennetään hänen henkilökohtaisen tilansa vuoksi.

Tästä syystä on tärkeää, että palautat itsesi ensin, lisäät mielialaasi ja vakiinnutte emotionaalisen tilan. Tätä varten sinun on investoitava enemmän aikaa itseesi.

Etsi hetkiä rentoutumiseen, stressin poistamiseen ja energian talteenottoon. Kaikkien ihmisten täytyy pysähtyä, levätä ja saada hetkiä itsellemme. Kun teet sen, sinulla on paremmat mahdollisuudet kohdata ongelmat ja saavuttaa henkilökohtaiset tavoitteet.

9 - Etsi tyydytystä

Lepon puuttumisen lisäksi yksi tärkeimmistä äärimmäisiin tilanteisiin johtavista tekijöistä ja tunne, että kaikki on väsynyt, on tyytymättömyyden puuttuminen.

Kun sinulla on hyvä aika, tunnelma paranee. Teillä on positiivisia tunteita, teet optimistisia ajatuksia ja kehitätte tilan, jonka avulla voit päästä pois esto-tilanteesta.

Tästä syystä on tärkeää, että löydät hetkiä viikoittain sellaisten toimien toteuttamiseksi, jotka sinulla on hyvissä ajoin ja jotka voivat tarjota sinulle tyydytystä..

10 - Etsi tuki

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, on tärkeää, että kun olet väsynyt kaikesta, etsit tukea.

Älä jätä asioita itsellesi tai yritä käydä sotaa yksin. Ongelmat ratkaistaan ​​helpommin, jos puolestasi on ihmisiä, jotka auttavat sinua tekemään niin, joten tuen etsiminen on välttämätöntä tällaisessa tilanteessa.

viittaukset

1. Avila, A. ja Poch, J. (1994) Psykoterapiamenetelmien käsikirja. Psykodynaaminen lähestymistapa. Madrid: Siglo XXI. (298-311).
2. Bateman, A .; Brown, D. ja Pedder, J. (2005) Johdatus psykoterapiaan. Psykodynaamisen teorian ja tekniikan käsikirja. Barcelona: Albesa. ((27-30 i 31-37).
3. Davenport, D. S. ja Pipes, R. B. (2004) Johdatus psykoterapiaan. Yhteiset kliiniset tiedot (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Kognitiivinen tajuton. Mielen piilotettu puoli. Madrid: Uusi kirjasto. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Psykoanalyyttinen teoria. Madrid: Quipú-Uusi kirjasto. (s. 329-332).