10 Tupakoinnin lopettaminen fyysiselle ja mielenterveydelle



 lopettamisen edut Yleisimmät ovat kaikkien tiedossa. Tämä tapa, joka on niin haitallinen, voi tuoda meille kaikenlaisia ​​terveysongelmia; mutta tästä huolimatta on monia ihmisiä, jotka edelleen ylläpitävät tätä riippuvuutta. Valitettavasti toistuvia vaaroja toistettaessa ei näytä olevan suurta vaikutusta useimpiin ihmisiin.

Ja tupakointi on tapana muuttaa paljon. Ne, jotka ylläpitävät sitä, vakuuttavat, että he tuntevat olonsa rennommaksi, että se auttaa heitä olemaan parempia itsensä kanssa; Ja edes tietämättä kaikki tämän riippuvuuden pitkän aikavälin kielteiset vaikutukset auttavat heitä poistamaan savukkeita elämästään.

Se, mitä monet tupakoitsijat eivät todellakaan tiedä, on kaikki myönteisiä asioita, joita tupakoinnin lopettaminen toisi heidän elämäänsä. Tietäen heistä on hyvin todennäköistä, että monet ihmiset päättivät päästä töihin poistamaan riippuvuutensa tästä aineesta.

Siksi tämän päivän artikkelissa kerrotaan, mitkä ovat tärkeimmät lopettamisen edut. Jos et vieläkään ole varma, haluatko jättää tämän tavan niin huonoksi, toivomme, että täältä löytyvät tiedot voivat tehdä päätöksen tehdä se kerran ja lopullisesti.

1 - Hengitys paranee

Me kaikki tiedämme, että yksi alueista, jotka vaikuttavat kielteisesti tupakkaan, hengittää. Ihmiset, jotka lopettavat tupakoinnin, kokevat keuhkojensa lisääntymisen yli 10%..

Et ehkä huomaa tupakan haitallisia vaikutuksia hengitykseen, jos olet alle 40-vuotias eikä pelaa urheilua. Kuitenkin, jos haluat erottua tietystä kurinalaisuudesta juoksu, tai jos olet jo tullut keski-ikään, tämän lääkkeen aiheuttamat hengitysvaikeudet havaitaan aikaisemmin tai myöhemmin.

Siksi, jos olet urheilija tai olet jättänyt jälkeesi ensimmäisen nuoruutesi, voit helposti hengittää, kun lopetat, jolloin saat kaikenlaista hyötyä elämässäsi. Se voi tarkoittaa eroa sen välillä, että voit rentoutua helposti päivittäin, ja hukkuminen aina, kun haluat kiivetä portaita.

2 - Lisää energian tasoja

Yksi vähäisimmistä tupakan sivuvaikutuksista on se, että tupakointi jatkuvasti monta vuotta alentaa energian tasoa. Tämä vaikeuttaa tehtävää suoritettaessa paitsi niitä, jotka vaativat fyysistä työtä kuin myös henkisiä.

Miksi tämä väsymys lisääntyy? Tutkimukset osoittavat, että tupakointi vaikuttaa verenkierron laatuun, mikä vähentää elinten ja lihasten ulottuvan hapen määrää. Onneksi tupakan lopettaminen voi parantaa jonkin ajan kuluttua menetettyä verenkiertoelämää.

Joten, jos sinusta tuntuu, että väsyisit hyvin helposti tai että sinulla on vaikeuksia keskittyä tehtävään pitkään, tupakoinnin lopettaminen voi auttaa sinua valtavasti tässä suhteessa.

3 - Vähennä stressiä

Monet ihmiset ajattelevat, että tupakointi auttaa heitä rentoutumaan. Itse asiassa tämä on yksi syy useimmin mainittuihin kyselyihin, jotka yrittävät ymmärtää, miksi tämä tapa on edelleen niin haitallista. Tiesitkö kuitenkin, että riippuvuus tupakasta aiheuttaa todella enemmän hermostuneisuutta ja ahdistusta??

Totuus on, että nikotiini, joka on yksi savukkeiden perustekijöistä, aiheuttaa voimakkaan stressin ihmisille, jotka ovat riippuvaisia ​​siitä. Tämä epämukavuus häviää vain, kun aineen annosta nautitaan. näin ollen ilmeinen hyvinvointi, joka saavutetaan tupakoinnin aikana.

Ongelmana on kuitenkin se, että loput tupakoivat kokevat jatkuvaa epämukavuutta. Jos voit vapaasti vapautua tupakan kytkimistä, huomaat, että mielialasi paranee huomattavasti vetäytymisoireyhtymän ohittamisen jälkeen ja että stressipitoisuutesi vähenee huomattavasti..

4. Paranna sukupuolielämääsi

Ehkä yksi vähäisemmistä tunnetuista tupakan ongelmista on, että sen jatkuva väärinkäyttö tekee seksistä nauttimisen erittäin vaikeaksi. Tähän on useita syitä, mutta tärkein asia liittyy edellä mainittuihin vaikutuksiin verenkiertoon.

Seksuaalisen kiihottumisen tilan saavuttamiseksi on välttämätöntä, että sukupuolielinten alueelle tapahtuu laadukas veren virtaus. Koska tupakka vähentää jokaisen lyönnin siirtämän veren määrää, se voi tehdä seksistä nauttimisen vaikeammaksi tai suoraan mahdottomaksi.

Miesten tupakoinnin lopettaminen voi merkitä vahvempaa ja kestävämpää erektiota sekä suurempaa herkkyyttä. Naisille se yleensä lisää herätyksen lisääntymistä, suurempaa luonnollista voitelua ja helpottaa orgasmin saavuttamista..

Toisaalta useat tutkimukset osoittavat, että tupakoitsijat näkevät yleensä vähemmän houkuttelevan vastakkaisen sukupuolen, joten savukkeiden lopettaminen voisi auttaa sinua löytämään kumppanin helpommin.

5. Paranna hedelmällisyyttäsi

Olemme jo puhuneet sukupuolesta siinä mielessä, että tupakoinnin lopettaminen auttaa sinua nauttimaan siitä enemmän. Mutta tiesitkö, että se myös lisää todennäköisyyttä saada lapsia luonnollisesti??

Tupakalla on hyvin merkittäviä vaikutuksia hedelmällisyyteen sekä miehillä että naisilla. Miesten tapauksessa se pienentää kussakin siemensyöksyssä esiintyvien siittiöiden määrää ja sen laatua; naisilla, tekee niistä suoraan hedelmällisempiä johtuen sen vaikutuksista kohtuun.

Lopuksi tupakoinnin lopettaminen lisää myös mahdollisuuksia muodostaa terve lapsi eikä sillä ole mitään synnynnäisiä ongelmia. Siksi, jos olet huolissasi tulevien jälkeläisten terveydestä, tupakoinnin lopettaminen voi olla yksi parhaista asioista..

6- Se auttaa sinua säästämään

Kun ajattelemme lopettamisen etuja, tavallisesti ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, on myönteinen vaikutus, joka tällä toiminnalla on terveyteen ja hyvinvointiin sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Oletko kuitenkin pysähtynyt miettimään, kuinka paljon rahaa säästätte, jos vapautut tupakasta?

Riippuen siitä, kuinka paljon tupakoit päivässä, voi olla, että menot eivät ole liian suuria tai että päinvastoin menetät valtavan määrän rahaa joka kuukausi. Jos ajattelet sitä, yksi niistä ensimmäisistä näkökohdista, joissa huomaatte muutoksen elämässäsi, kun lopetat tupakoinnin, on taloudellinen.

Mitä tarkoittaa se, että 100 tai 200 euroa ylimääräistä kuukaudessa, mitä haluat? Ehkä sen avulla voit tallentaa turvatyynyyn; Ehkä se tarkoittaa, että lähdet enemmän rakkaasi kanssa, voit mennä lomamatkalle tai ostaa uuden auton, josta olet unelmoinut.

Joka tapauksessa on monia asioita, joita voit käyttää rahaa, mikä antaa sinulle enemmän tyytyväisyyttä kuin tupakointi. Sinun tarvitsee vain miettiä, mitä tekisit tämän lisämäärän kanssa joka kuukausi, jotta saat tarvitsemasi työn.

7- Paranna pitkän aikavälin ulkoasua

Ehkäpä yksi tupakan vaikutuksista, joita kiinnitämme vähemmän huomiota, on tämän aineen kielteinen vaikutus ulkonäköön. Tupakointi voi vuosien ajan aiheuttaa ihon ikääntyä, hampaitemme keltaista tai jopa pudottamista, hiuksemme heikommaksi ...

Onneksi tupakoinnin lopettamisen avulla voimme välttää pahimmat näistä pitkäaikaisvaikutuksista ja lieventää jonkin verran niitä, jotka ovat jo tapahtuneet. Kun luovutat savukkeita kerran ja lopulta, ihosi regeneroituu vähitellen, kun verenkierto paranee.

On tärkeää huomata, että tämä etu ei ole koskaan liian myöhäistä. Vaikka lopetat tupakoinnin 60-vuotiaana, näet muutaman kuukauden kuluttua huomattavia eroja ihossa, hiuksissa ja hampaissa. Mitä nopeammin alatte olla terveempiä, sitä parempi.

8- Suojaa rakkaitasi

Ehkä yksi tupakan pahimmista näkökohdista on se, että se ei ainoastaan ​​vahingoita niitä, jotka käyttävät sitä, vaan myös kaikkia niitä ympäröiviä. Niin sanotut "passiiviset tupakoitsijat" kärsivät omassa ihossaan monia savukkeiden aiheuttamia katastrofaalisia vaikutuksia, vaikka he eivät ole koskaan koskettaneet itseään.

Passiiviset tupakoitsijat saavat muun muassa keuhkosyövän ja kärsivät sydänsairaudesta ja aivohalvauksesta. Vaikka tällaisia ​​hirvittäviä vaikutuksia ei esiinny, ne lisäävät myös mahdollisuuksia kärsiä sairauksista, kuten keuhkokuumeesta, astmasta ja hengityselinten ongelmista..

Nämä vaikutukset ovat vieläkin merkittävämpiä lapsilla, erityisesti niissä, jotka asuvat kotona kahden tupakoivan vanhemman kanssa. Siksi, tupakasta luopumalla, suojelet lapsesi terveyttä ja elämää suoraan.

Monille ihmisille tämä päättyy lopettamaan tupakoinnin lopullisesti. Terveesi ei ehkä ole niin tärkeä sinulle, mutta mikä on perustavampaa kuin lasten hyvinvoinnin suojelu??

9 - Lisää pitkäikäisyyttäsi

Monien vuosien ajan uskottiin, että tupakalla ei ollut kielteistä vaikutusta terveyteen. Tänään tiedämme kuitenkin, että sen jatkuva käyttö voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​ongelmia, kuten vähemmän vakavilta, kuten hampaisilta tai hiuksilta, huolestuttavimpiin, kuten keuhkosyöpään..

Valitettavasti monet vuosia tupakoivat ihmiset elävät paljon vähemmän kuin ne, jotka eivät. Kaikki niiden terveysongelmat, jotka ovat lisänneet nikotiinin aiheuttamaa stressiä, lyhentävät merkittävästi niiden elämää ja vähentävät sen laatua sen aikana, kun ne ovat riippuvaisia ​​tupakasta.

Tietenkin ei ole väliä, kuinka kauan olet tupakoinut: jos onnistut lopettamaan, vaikutus, joka tällä toiminnalla tulee olemaan pitkäikäisyytesi, on melko merkittävä. Joidenkin tutkimusten mukaan jos henkilö lopettaa tupakoinnin 30-luvulla, heillä on keskimäärin 10 elinvuotta; mutta jos teet sen 60-luvulla, voit vielä lisätä vielä 3 vuotta.

Joten tiedät jo: riippumatta siitä, kuinka vanha olet juuri nyt, tupakoinnin lopettaminen antaa sinulle mahdollisuuden elää pidempään ja tehdä sen miellyttävällä tavalla.

10 - Paranna mielenterveyttäsi

Lopulta tiesitkö, että tupakoinnilla on erittäin haitallinen vaikutus psykologiaan? Emme puhu vain nikotiinin aiheuttamasta stressistä, vaan ilmiöstä, jota kutsutaan "kognitiiviseksi dissonanssiksi". Kun tiedämme, että jokin on haitallista, mutta teemme sen joka tapauksessa, mielemme rankaisee meitä voimakkaasti.

Jos tiedät, että sinun täytyy lopettaa tupakointi, mutta et, tutkimukset osoittavat, että itsetunto on taipumus mennä alas, tunnet enemmän avuttomaksi ja todennäköisesti joutuvat muihin haitallisiin tapoihin, kuten alkoholismiin, ylensyönteihin tai uhkapeli-riippuvuuteen..

Päinvastoin, jos onnistutte tekemään niin monimutkaisen, kuin tupakoinnin lopettamisen, aivosi palkitsevat sinulle enemmän psykologista hyvinvointia, enemmän itseluottamusta ja itsetunnon merkittävää kasvua..

Tämä lisäsi kaikki positiiviset vaikutukset, jotka tupakkaa jättävät fyysiseen terveyteen, tekevät tästä toiminnasta yhden parhaista asioista, joita voit tehdä itsellesi.

johtopäätös

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kertovat, kuinka paljon heidän elämänsä on parantunut, kun he ovat onnistuneet lopettamaan. Vaikka savukkeista voi olla todella vaikea luopua kerran ja lopullisesti, niin saat niin paljon etuja, joita et koskaan halua palata takaisin.

Olkaa kuitenkin kärsivällisiä itsesi kanssa: tupakka on äärimmäisen riippuvuutta aiheuttava aine, joten se voi maksaa sinulle useita yrityksiä luopua siitä kokonaan. Älä heitä pyyhettä, kokeile useita lähestymistapoja, ennen kuin työskentelet sellaisen kanssa, joka toimii sinulle, ja pidä aina mielessä, miten se parantaa elämääsi, kun saat sen.

Muista, että voit aina kysyä ammattilaiselta apua, jos luulet, että et voi tehdä sitä itse. Lääkäri tai psykologi voi tehdä helpommaksi elämän ilman tupakkaa.

viittaukset

  1. "Poistumisen edut": Savuton. Haettu osoitteesta: 20. lokakuuta 2018 alkaen Smoke Free: smokefree.gov.
  2. "Tupakoinnin lopettamisen edut ja tupakoinnin lopettaminen": Terveyslinja. Haettu osoitteesta 20.10.2018 Health Line: Healthline.com.
  3. "Tupakoinnin lopettamisen aikataulu": Miksi lopettaa. Haettu: 20. lokakuuta 2018 alkaen Why Quit: whyquit.com.
  4. "Lopeta tupakointi": NHS. Haettu: 20. lokakuuta 2018 NHS: stä: nhs.uk.
  5. "Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin?": WebMD. Haettu osoitteesta 20.10.2018 osoitteesta WebMD: webmd.com.