5 parasta Tea-tyyppiä stressiä vastaan

Paras tyyppi teetä stressiä varten on vihreä, musta, punainen, rooibas ja gaba. Tea on yleinen nimi, joka annetaan kasvin eri lajikkeille camellia sinensis ja myös sen kanssa valmistettu juoma. Mutta niitä kutsutaan myös infuusioiksi muiden yrttien tai muiden kasvien muiden osien kanssa.

Tällä hetkellä on olemassa erilaisia ​​teetä, jotka voivat auttaa torjumaan stressiä ja edistämään fyysistä ja henkistä rentoutumista sekä muita yleisiä fyysisiä terveyshyötyjä..

Yleensä muut infuusiot, joita kutsutaan virheellisesti "teeksi", sisältävät kuivattuja lehtiä tai muita kasvien osia (kuten kukkia tai juuria), joilla on aromaattisia tai lääkkeellisiä ominaisuuksia. Tässä artikkelissa puhumme vain samasta kasvista peräisin olevasta teestä.

Periaatteessa teetä, missä tahansa sen esityksissä, on myös infuusiota, joka saavutetaan sen jälkeen, kun teetä on upotettu kiehuvaan veteen. Sen tärkeimmät lajikkeet ovat valkoinen tee, vihreä, punainen, musta ja sininen tai oolong, mutta on paljon muuta.

Tämä tehdas on peräisin Kiinasta, mutta sitä kasvatetaan myös muissa maissa, kuten Kambodžassa ja Intiassa. Se on kuitenkin kulutettu kaikkialla maailmassa, ja se tunnetaan parantavista ominaisuuksistaan ​​ja monista eduistaan ​​terveydelle, mukaan lukien stressin torjunta.

Useissa maissa ja kulttuureissa teetä on pyhiä osia tai rituaaleja, jotka on säilynyt vuosisatojen ajan. Kaikilla näillä rituaaleilla on yhteistä keskittyä teetä koskevaan rauhan ja rauhan etsimiseen.

Siksi tiede on yrittänyt löytää vastauksia teoksen lääketieteellisiin ominaisuuksiin sekä analysoimalla kasvien komponentteja että teetä kuluttavan ilmiön psykososiaalisia komponentteja..

Tässä artikkelissa käymme läpi eri elementtejä, joiden avulla voimme ymmärtää, miksi tee on hyödyllinen stressin torjumiseksi. Tiedämme myös, mitkä ovat suositeltavimmat teelajikkeet stressien sattuessa, ja jätämme reseptin lopussa.

Jos olet yksi tämän juoman ystävistä tai sinulla on taipumus stressiä ja etsivät luonnollista vaihtoehtoa ylimääräisen stressin hallitsemiseksi, lue tämä artikkeli, jossa selvität kaikki epäilyt.

"Jos olet kylmä, teetä lämmitetään. Jos sinulla on lämpöä, se virkistää sinua. Jos olet masentunut, se piristää sinua. Jos olet innoissaan, se rauhoittaa sinut.. William Gladstone.

5 parasta erilaista teetä stressin hoitoon

Tiedämme jo, mitä mekanismia teetä käytetään auttamaan meitä stressiä vastaan ​​ja komponentteja, jotka liittyvät tähän terveelliseen vaikutukseen. Nyt on vielä nähtävissä, mitkä lajikkeet ovat parasta ottaa, jos haluat antaa keholle tauon niin paljon stressiä.

1 - Vihreä tee

Sen lisäksi, että se on yksi teeteistä, joilla on enemmän terveydellistä hyötyä tutkimuksessa, sen korkea L-theaniinipitoisuus tekee siitä ihanteellisen teetä rentoutumisen ja stressin negatiivisten vaikutusten, kuten korkean verenpaineen, torjumiseksi..

Toisaalta vihreä tee on teetä, jossa on alhaisempi kofeiinipitoisuus, joten se on ihanteellinen kuluttaa ilman, että nukkumaanmenoa tulisi vaarantaa. Ja pieni kofeiini tekee siitä erään stressin teetä, jolla on vähemmän sivuvaikutuksia.

2 - musta tee

Maailman tiedetään, että tämä on teetä, joiden kofeiinipitoisuus on korkein. Tämä ei kuitenkaan lopu, että sillä on positiivinen vaikutus stressin hallintaan. Tämä johtuu siitä, että se edistää hälytys- ja fyysisen aseman tilaa, joka on välttämätöntä työvoiman ja muun stressin kohtaamiseksi.

Yhdistyneessä kuningaskunnassa suoritetut tutkimukset osoittivat, että kofeiinipitoisten teiden kulutus oli terveellisempää kuin muiden samankaltaisen kofeiinia sisältävien juomien kulutus. Niiden ryhmässä, jotka joivat teetä, stressi- ja ahdistustasot olivat alhaisemmat.

3 - Punainen tee

Kaikkien teiden, jotka ovat korkeampia punaisessa teoksessa, antioksidanttiominaisuudet, erityisesti lajikkeen pu-erh, ovat erittäin hyödyllisiä stressin torjumiseksi. Muista, että näitä ominaisuuksia voidaan parantaa käyttämällä joitakin sitrushedelmiä teetä.

Punaisen teen kofeiinitasot ovat samanlaisia ​​kuin mustalla teellä, joten se on hyvä vaihtoehto käyttää päivän aikana, kun sinun täytyy pysyä valppaana, mutta kannustaa parempaan tunnelmaan ja huumorintajuun. Sama ei olisi niin suositeltavaa yötä varten.

4- Rooibos-teetä

Tämä on lajike Etelä-Afrikasta ja se on hyvin tunnettu siitä, ettei se sisällä kofeiinia. Niinpä se on ihanteellinen sekä niille, joilla on kiellettyä kuluttaa kofeiinia, että niille, jotka eivät halua vaarantaa tämän haittavaikutuksia stressin kanssa.

Etelä-Afrikan tutkimuksen mukaan tämä erilaista teetä pitää kortisolin pitoisuudet lahdella, mikä vähentää merkittävästi stressiä ja ahdistusta ja mahdollistaa sen hyökkäyksen nopeammin, kun se on läsnä..

5- GABA Tea

Vaikka kaikilla teillä on tämä osa, japanilaiset tutkijat havaitsivat, että keräämällä teetä tietyllä tavalla ja käsittelemällä sitä hyvin erityisin keinoin, ne lisäävät niissä olevan GABA: n tasoa. Tätä kutsutaan GABA-teeksi.

On olemassa kansainvälisiä standardeja, joilla teetä validoidaan GABA: ksi. Joten, jos saat teetä tällä nimellä, se tarkoittaa, että se on erittäin laadukas tee, jolla on suurimmat ominaisuudet torjumaan teetä tarjoavaa stressiä..

Jotkut lääkkeen tai terapeuttiset ominaisuudet tee

Sen lisäksi, että teetä on tunnustettu hyödyksi stressin vähentämisessä, teetä on toinen hyvä määrä lääkkeitä, jotka tutkimusten mukaan vahvistavat eri terveysalueita. Katsotaanpa joitakin niistä.

• Se on luonnollinen antioksidantti, joten se lisää kehon suojaa. Tämä johtuu lehdissä olevista katekineista. Ja sitä voidaan parantaa tutkimusten mukaan sisällyttämällä jo valmiiksi valmistettuun juomaan joitakin sitrushedelmiä (kuten sitruuna).
• Se on ihanteellinen kolesterolin torjumiseksi ja on siksi liittolainen verenpainetaudin ja sepelvaltimoiden ongelmiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tavallisilla teetä kuluttajilla on alhaisempi kolesteroli ja alemmat triglyseridit ja hyvä kolesteroli riittävällä tasolla.
• Tanniinit, joita teellä on astringenssinsa vuoksi, ovat parantavia ja verenpainelääkkeitä. He ovat myös vastuussa siitä, että se antaa sille tyypillisen katkeran maun.
• Sen sisältämässä teinissä tai kofeiinissa on termogeenisiä ominaisuuksia ja se auttaa meitä pitämään meidät valppaana, myös vahvistamaan muistia.
• On tunnustettu joitakin syövän vastaisia ​​(ennaltaehkäiseviä) ominaisuuksia, erityisesti eturauhasen, haiman ja rintasyövän suhteen, ja jotkut suosittelevat sen käyttöä kemoterapian aikana. Vihreää teetä pidetään tehokkaimpana tähän.
• Tutkimus Barcelonan yliopistosta on äskettäin johtanut HPV: n leviämisen estämiseen estämällä HPV-solusykliä ja aktivoimalla immuunisolujen vaste.
• Kykynsä stimuloida T-solujen muodostumista, tämä juoma on käyttökelpoinen immuunijärjestelmän eri sairauksiin, nimittäin: lupus, vitiligo, psoriasis, skleroderma, nuorten diabetes, tuhoisa anemia, allergiat, infektiot ja muut.
• Muita vahvistettuja ominaisuuksia olisi, että se on erinomainen diureetti ja ruoansulatuskanava, suojaa hampaita ja kumit (koska se sisältää fluoridia), estää onteloita ja hammaskiveä, viivästyttää ikääntymistä, hidastaa hiustenlähtöä ja stimuloi kasvua, auttaa laihtumaan ja estää Liikalihavuus jne..

Lyhyesti sanottuna on selvää, että teen kulutuksella on monia etuja. Mutta on tärkeää ottaa huomioon joitakin elementtejä, jos haluat käyttää sitä lääkkeiden juomana, jotta voit suojella terveyttäsi aina.

Ensimmäinen asia on harkita, että sinun pitäisi kuluttaa hyvälaatuista teetä, mieluiten ei jauhettua eikä koskaan ole valmis juomaan teetä, eikä niissä ole paljon sokeria, vaan niillä ei ole edellä lueteltuja parantavia ominaisuuksia. Sinun on otettava neuvoja ennen ostamista.

Seuraava asia on se, että nämä aiemmin luetellut edut näkyvät vasta huomattavan kulutuksen (vähintään kolmen viikon) jälkeen, joka pitäisi olla päivittäin. Joidenkin tutkimusten mukaan 3–5 kupillista teetä päivittäin on ihanteellinen toimenpide nähdä sen hyödyt.

Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä meidän on muistettava, että teetä ei korvata muodollista lääketietettä. Sitä ei saa koskaan käyttää korvaamaan muita hoitoja, ja on aina suositeltavaa pyytää etukäteen lupaa terveydenhuollon ammattilaiselta..

Jos noudatat näitä ohjeita, teetä voi tulla erinomaiseksi liittolaiseksi terveydessänne monilla alueilla. Mutta katsotaanpa nyt, miten tee voi auttaa meitä torjumaan stressiä.

Teetä stressiä vastaan: Opiskelu Lontoon yliopiston korkeakoulussa

Voisit sanoa, että stressi on nykyajan elämän paha. Stressi on kuitenkin niin primitiivinen puolustusmekanismi, että olemme tunteneet sen tuhoja jo kauan ennen kuin meistä tuli ajatteleva ihminen, jota olemme nyt.

Siksi hyvin kaukaisista ajoista on tiedossa, että teenkulutuksen edut edistävät rentoutumista ja rauhaa, rohkaisevat meditaatiota ja hyvää yleistä tunnelmaa ja jopa tasoittavat karkeat reunat ja tekevät parempia päätöksiä.

Ainoastaan ​​nykyaikaisen lääketieteen ja tieteen kynnyksellä emme voi täsmentää sitä, mikä antaa teelle mahdollisuuden tarjota meille tauon jokapäiväisen elämän stressistä. Katsotaanpa sitten, mikä on mekanismi, joka antaa teelle mahdollisuuden vaikuttaa stressiin.

University College Londonin hiljattain tekemän tutkimuksen mukaan neljä kupillista teetä päivässä hyödyttää stressiä vähentämällä kortisolin tasoa yksilössä. Kortisoli on stressi aiheuttava hormoni.

Mitä tapahtuu, on, että viikkojen teetuotannon jälkeen näissä toimenpiteissä keho alkaa sopeutua ja muuttaa tapaa vastata stressiin, ahdistukseen ja stressiin. Mutta tapa, jolla järjestelmä reagoi, ei ole välttämällä stressiä, vaan ohjaamalla sitä.

Edellä mainitun tutkimuksen mukaan teetä kuluttavalla aineella ei ollut merkittävää vaikutusta stressiä aiheuttavien fyysisten ja psyykkisten reaktioiden estämiseen stressaavia tehtäviä suoritettaessa, mutta kortisolin merkittävä väheneminen havaittiin 50 minuuttia tehtävien suorittamisen jälkeen..

Tutkimuksessa sekä teetä kuluttanut ryhmä että lumelääkettä nauttinut ryhmä kohosivat pulssia ja verenpainetta yhtä paljon. Mutta stressiä sisältävän hormonin tasojen nopea elpyminen (yli 47%), joka erottaa teen käytön.

On vielä paljon epäilyksiä siitä, miten tee toimii organismissa, mutta tutkimukset, kuten nämä, ryhtyvät toimiin tämän juoman hyötyjen ymmärtämiseksi. Samaan aikaan muut tutkijat pyrkivät ymmärtämään teetä sisältäviä yhdisteitä.

Teoksen komponentit, jotka auttavat stressiä vastaan

Joka päivä tehdään uusia löytöjä teetä koskevista komponenteista ja sen suhteesta eri sairauksien tai sairauksien ehkäisyyn, torjuntaan ja hoitoon. Niissä osissa, jotka auttavat stressiä vastaan, on myös tutkittu paljon.

Ensimmäinen, josta meidän pitäisi puhua, on kyse L-Teaniini, joka on aminohappo, joka auttaa stimuloimaan rentoutumiseen liittyviä aivojen lähettimiä. Se vaikuttaa myös serotoniinin ja dopamiinin tasoihin aivoissa, jotka säätelevät niitä.

Serotoniini auttaa estämään raivoa ja aggressiivisia reaktioita sekä säätelemään unta ja tunnelmaa. Siksi se auttaa myös torjumaan masennusta. Toisaalta dopamiini liittyy lisääntyneeseen verenpaineeseen, monien muiden toimintojen joukkoon, ja siksi sen on oltava tasapainossa, jotta vältetään seuraukset, kuten stressi ja ahdistus.

Lopuksi L-theanine auttaa nostamaan GABA organismissa, tämä on toinen teetä sisältävistä neurotransmittereistä, joiden tehtävänä on vähentää hermosolujen hermostuneisuutta. Siksi GABA on yksi parhaista liittolaisista stressiä vastaan.

GABA: n vaikutukset teetä tarjoavat parempaa rentoutumista ja ahdistusta. Vaikka on olemassa joitakin kirjoittajia, jotka osoittavat, että suun kautta nautittavalla GABA: lla ei ole esiintyvyyttä aivotasolla. Teoksen puolustajat vakuuttavat, että kyllä.

Eikä vain ne varmistavat sen, mutta tietyt teetä lajikkeet joutuvat useiden prosessien alaisiksi, jotta niiden GABA-tasoa ja sen myönteisiä vaikutuksia voidaan lisätä. Markkinoilla niitä kutsutaan GABA-teiksi, ja niiden laatuun ja koostumukseen liittyy kansainvälisiä sertifikaatteja.

Lopuksi meidän on puhuttava teetä tunnetuimmasta ja kiistanalaisimmasta osasta: kofeiini tai teína. Vaikka kofeiini on stimulantti, ja sen tiedetään olevan riippuvuutta aiheuttava, jotkin sen vaikutukset ovat suotuisat stressaantuneille.

Näin ollen kofeiini nostaa mielialaa, vähentää henkistä ja fyysistä väsymystä, lisää henkisyyttä ja työn suorituskykyä. Kaikki tämä on välttämätöntä kohtaamaan mahdolliset stressitilanteet jokapäiväisessä elämässä.

On kuitenkin tärkeää muistaa syödä teetä maltillisesti (enintään 5 kupillista päivässä), jotta kofeiini säilyy kehon sisällä hallittavissa rajoissa ja välttää sen sivuvaikutuksia, kuten unettomuutta ja takykardiaa, kaksi stressin vihollista.

Joten tiedät, että jopa teet, joissa on enemmän kofeiinipitoisuutta, voivat auttaa sinua hallitsemaan stressiä. Vaikka siellä on niitä, jotka eivät pidä heistä niin suuria kofeiinipitoisuuksia, joille on olemassa erilaista teetä, joilla on hyvin vähän tätä komponenttia.

Suklaa teetä resepti sulkea

Riittävästi on puhuttu riittävän paljon teeman stressiä vastustavista ominaisuuksista. On kuitenkin muistettava, että on olemassa muita elintarvikkeita, jotka ovat osoittautuneet todellisiksi käyttötarkoituksiin tämän valtion torjumiseksi. Yksi niistä on suklaa, joka tunnetaan myös ahdistuksen valvonnasta.

Ja voisimme puhua myös maidosta, varsinkin kuumennettaessa, ihanteellisena ruokana, joka aiheuttaa rentoutumista ja jopa rauhoittumista. Kuvittele sitten potentiaalia, jolla olisi teetä, suklaata ja maitoa samassa reseptissä.

Vaikka monet kuluttavat suklaakeksejä tai kakkuja tämän ainesosan kanssa juomattaessa teetä, tässä puhutaan, että kaikki nämä kokemukset ja makut sisällytetään samaan juomaan. Katsotaanpa sitten melko yksinkertainen teetä ja suklaata koskeva resepti.

Tarvitset haluamasi teetä, mutta saatat olla kiinnostunut mustan teen, rooiboksen, Earl Greyn tai chai-teen kokeilemisesta. Tarvitset myös kaakaojauhetta ja maitoa. Jos haluat hieman iloisempaa makua, voit lisätä luetteloon suklaa-siirapin. Mutta yritä ensin ilman siirappia.

Valmiste on yksinkertainen: lämmitä teetä vedellä ja anna sen levätä muutaman minuutin ajan. Samalla sinun pitäisi lämmittää maitoa yhdessä kaakaojauheen kanssa hyvin sekoittaen, koska se voi tarttua. Kun olet valmis, sekoita vain suklaamaitoa teen kanssa (ja kuumaa siirappia, jos haluat).

Jos juodaan kupin tätä seosta keskellä iltapäivää tai illalla, jossa on jonkin verran rentouttavaa musiikkia ja hyvää yritystä ja keskustelua, voit varmasti vähentää päivän kertynyttä levottomuutta suuriin tasoihin, ja haluat toistaa kokemuksen. Kokeile sitä.