13 yleisintä huonoa ruokaa sairastavat

huonon ruokavalion vuoksi Yleisimpiä ovat diabetes, lihavuus, osteoporoosi, anemia, sepelvaltimotauti, syöpä, beriberi, verenpaine, struuma ja hampaiden rappeutuminen.

Olet pystynyt lukemaan monta kertaa hyvän ravitsemuksen hyödyistä, mutta riskit, joista voidaan sopia, mainitaan harvoin. Vaikutukset ja näin ollen ongelmat voivat olla useita.

Asiantuntijat neuvovat monipuolista ruokavaliota, jossa tarvittavat vitamiinit ja ravintoaineet hankitaan organismin moitteettoman toiminnan varmistamiseksi. Anemia tai diabetes ovat vain muutamia niistä monista sairauksista, joita mainitsemme optimaalisen ravinnon puutteen vuoksi.

Seuraavaksi analysoimme luettelona erilaisia ravitsemukselliset sairaudet miten ne estetään ja ennen kaikkea miten niitä kohdellaan.

Huonosta ruokavaliosta johtuvat sairaudet

1-Diabetes

Sitä kutsutaan tieteellisesti Diabetes Mellituksen nimellä, se on hormonaalinen muutos, jossa on haiman Langerhansin saarekkeiden vaurio, joka aiheuttaa ongelmia insuliinin erittymisessä.

Kaikki tämä johtaa hyperglykemiaan, munuaisemme tarvitsee suuremman määrän vettä säilyttämään sokerin liuoksessa.

Kun puhutaan tästä taudista, meidän on korostettava kahta tyyppiä:

• Tyypin 1 diabetes: Usein nuorilla lapsilla tai nuorilla aikuisilla. Insuliinia ei ole, ja verenkiertoon kerääntyy glukoosia. Tällä tavoin elin ei pysty käyttämään sitä tarvitsemansa energian saamiseksi. Tämäntyyppinen diabetes voi ilmetä ruoka-infektiosta.
• Tyypin 2 diabetes: Se on kaikkein aggressiivisin diabetes. Se on krooninen sairaus, joka tekee veren glukoosipitoisuudestamme aina korkean. Tämä tauti kehittyy vuosia kehossamme.

Miten estää se?

Ylipaino on yksi tämän taudin tärkeimmistä syistä, sillä rasvalla on vaikea käyttää insuliinia. Voit tehdä tästä vain terveellisen saannin ja yhdistää liikunnan vähentääksesi suurta osaa kärsimysten mahdollisuudesta.

2-sepelvaltimotauti

Sepelvaltimotauti on verisuonten kapeneminen, jolloin hapen ja veren kuljettaminen sydämeen on vaikeaa. Tämä johtuu tyydyttyneiden rasvojen tavanomaisesta jatkuvasta kulutuksesta. Nämä sijoittuvat yhdeksi vähiten hyödyttävistä kehomme, ja siten estävät virtauksen, joka kulkee verisuoniemme läpi.

Miten estää se?

Meidän on vältettävä ruoan saantia, joka sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Tämä ilmenee erityisesti eläimissä, joita meidän pitäisi kuluttaa maltillisemmin ja alemmilla tasoilla.

3-Osteoporoosi

Myös rasvat aiheuttavat tämän sairauden kehittyvän laajasti ihmisen kehoon. Näiden lisäksi näemme myös, miten sokerit ja lihat ovat osteoporoosin seurauksia.

Miten estää se?

Jos haluat minimoida tämäntyyppisen taudin kärsimisen riskin, on suositeltavaa lisätä kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten kalaa, jyviä tai maitotuotteita. Kaikki tämä välttää jalostettuja elintarvikkeita.

4-Anemia

Tämä tauti aiheuttaa meidän veremme punasolujen häviämisen tavalla, joka ei anna aikaa korvata uusia. Sitä esiintyy yleisimmin naisilla, joilla on murrosikä ja vaihdevuodet.

On yleistä, koska naiset menettävät veren kuukautisten aikana, minkä seurauksena lähes 50% raskaana olevista naisista kärsii anemiasta. Sen pääasiallinen syy on rautarikkaiden elintarvikkeiden puute.

Miten estää se?

On olemassa useita tapoja ehkäistä tätä tautia, mutta tärkein niistä on sellaisten elintarvikkeiden saanti, jotka sisältävät suuria määriä rautaa, A-vitamiinit (vihreät vihannekset) ja C (joista löytyvät sitrushedelmät ja tomaatit), juoda puhdasta vettä tai välttää juoma-aineita kuten kahvia tai mustaa teetä, koska nämä juomat estävät kehoa imemästä rautaa.

5-Cancer

Me kaikki tiedämme syöpää ja tiedämme, että kehossamme voi kehittyä eri tyyppejä. Mutta niille, jotka ovat erityisen läheisesti ravitsemuksellisia, on kaksoispiste ja vatsa.

Miten estää se?

Oikean terveellisen ruokavalion toteuttaminen, jossa rasvapitoisuus ei tule liikaa, ja jossa tarvitaan päinvastoin korkeaa kuitupitoisuutta.

6-beriberi

Beriberi tuotetaan B-vitamiinin puutteen vuoksi, joka on yksi tärkeimmistä auttaa kehomme muuttamaan ruokaa, jota syömme energiaksi.

Näyttää lähinnä, kun on tärkein ruoka, joka on vilja, joka on poistettu voimakerroksesta tai suoraan juuresta, joka kantaa tärkkelystä. Tämä johtaa pahoihin pahoinpitelyihin jalat ja turvotukset kehon eri osissa.

On yleisempää naisilla, jotka jäävät murrosiän ja vaihdevuosien väliin (samoin kuin anemiaa), koska he voivat siirtää perinnöllisesti.

Miten estää se?

Syömällä tiamiinia sisältäviä elintarvikkeita (jotka sisältävät B-vitamiinia), joista löytyy lihaa, kalaa tai viljaa sekä maitotuotteita, kuten maitoa tai munia.

7-hyperkolesterolemia

Hyperkolesterolemia johtaa kehomme osoittamaan korkeaa kolesterolitasoa, vahingoittamaan valtimoita ja edistämään ateroskleroosin esiintymistä. Tämä on oire, joka voi ajan myötä aiheuttaa sydämemme sydänkohtauksen. Eläinperäisten elintarvikkeiden (kuten lihan, munien, maidon jne.) Nauttiminen voi viedä meidät äärimmäisiin.

Miten estää se?

Olisi mukava ottaa ruokavalioon runsaasti kuituja, kuten erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, sinistä kalaa, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita.

8-Osteomalacia ja rickets

Osteomalacia ja rickets esiintyvät aikuisilla ja lapsilla, ja ne johtuvat D-vitamiinin, kalsiumin ja fosfaatin puutteesta, mikä edistää kalsium- ja fosfaattipitoisuuden säätelyä kehossamme..

Nämä kaksi tautia johtavat luiden heikkouteen, pehmentävät ja kuljettavat tätä puutetta lihaksille.

Miten estää se?

D-vitamiini on välttämätön näiden tautien ehkäisemiseksi. Jotta voisimme ottaa sen ruokavalioon, on tärkeää, että otamme maitotuotteita, väkeviä elintarvikkeita ja vihanneksia.

9-Drop

Kihti esiintyy, kun syöt ylimääräistä punaista lihaa, sokerisia juomia (kuten kaupallisia mehuja tai energiajuomia) tai alkoholia.

Tämä tapahtuu siten, että virtsahapon määrä veressä nousee näiden elintarvikkeiden vuoksi. Merkit ovat voimakkaita nivelkipuja, kuten polvet ja jalat.

Miten sitä vältetään?

Tunnettu Napoleon Bonaparten tauti voitaisiin välttää lihan, vihannesten ja tietenkin hedelmien riittävällä saannilla.

10-Struuma

Goiter aiheuttaa kilpirauhasen kuuluvan niskaan. Tämä johtuu jodin puutteesta kehossamme. The New York Timesin mukaan se voi aiheuttaa mielenterveyden heikkenemistä IQ: ssa 10-15 pistettä.

Miten estää se?

Syö meren antimia, kuten kalaa ja äyriäisiä, myös muita merileviä.

11 Karies

Karies on pienimpien ja erityisesti vanhempien kauhu. Karieksen ulkonäön syy liittyy läheisesti useimpien sokerin kulutukseen, vaikka hiilihydraatit ja rasvat auttavat sitä. Samoin suuhygienia on transsendenttinen.

Miten estää se?

Riittää, että suurella enemmistöllä valvotaan nautittavan sokerin määriä. Tämän jälkeen hammaspuhdistus auttaa myös vähentämään erilaisten onteloiden kehittymisen todennäköisyyttä.

12-Korkea verenpaine

Samankaltainen kuin hyperkolesterolemia. Hypertensio on verenpaineen kohoaminen, mikä aiheuttaa väärän verenkierron. Tämän seurauksena infarktit tai emboli voidaan tuottaa. Tämä johtuu erilaisten rasvojen ja suolojen liiallisuudesta päivittäisessä ruokavaliossa

Miten estää se?

Erilaisia ​​ruokavalioita on luotu, kuten verenpaineen pysäyttämiseen tarkoitetut ruokavalion lähestymistavat, jotka perustuvat natriumin vähenemiseen ja ravinteiden ja kuitujen vaikutukseen kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden kanssa..

13-Lihavuus

Lihavuus on epäilemättä yksi tärkeimmistä huonon ruokavalion aiheuttamista sairauksista. Ruoan runsas saanti johtaa kehon massan suhteettomaan lisääntymiseen korkealla tasolla.

Tämä johtuu erityisesti elintarvikkeista, joissa on runsaasti rasvoja, sokereita ja erilaisia ​​hiivoja. Sen lisäksi, että se on sairaus huonosta ravitsemuksesta, se on yksi länsimaisen kulttuurin tärkeimmistä ongelmista, joita hävitetään ja joka kasvaa harppauksin.

Miten estää se?

Tämän taudin ehkäisy on yksinkertaista. Ota täydellinen ja monipuolinen ruokavalio ja yhdistä se liikuntaan välttääksesi ylipainoon ja lihavuuteen liittyviä ongelmia.

Painonpudotukseen liittyvät ongelmat

Tässä osassa on tarkoitus puhua painonpudotukseen liittyvistä ongelmista, mutta se on edelleen seurausta huonosta ravitsemuksesta.

Kuten esimerkiksi bulimia tai anoreksia, otamme kehomme äärimmäisiin kohteisiin lähellä kuolemaa, koska meillä ei ole hyvää rutiinia tai ruokavalio, joka saa meidät pysymään terveenä.

1-anoreksia

Anoreksia on syömishäiriö, jonka vuoksi painomme laskee, kunnes saavutamme sairaan. Se on asteittain vähentynyt kilo, jossa potilas ajattelee, että hän helposti nostaa painoa nähdessään itsensä ylipaino-ongelmiin, kun se ei todellakaan ole sellainen.

Tämä on henkisen ja sosiaalisen prosessin lisäksi prosessi, jossa poistetaan hiilihydraatteja, myöhemmin rasvoja, proteiineja ja myöhemmin nesteiden kieltäminen..

Miten käsitellä sitä?

Ensinnäkin menemällä psykologiin suorittamaan häiriö tällä tavalla psyykkisestä pisteestä. Tämän ensimmäisen esteen ratkaisemisen jälkeen ongelma olisi käsiteltävä ravitsemuksellisesta näkökulmasta.

Tätä prosessia kutsutaan palautteeksi, ja siinä meidän on yritettävä integroida kehollemme tarvittavat ravintoaineet asteittain ja progressiivisesti siten, että potilas voi mukauttaa saannin rutiinia vähitellen..

2-bulimia

Bulimia on toinen psykologinen ja ravitsemuksellinen häiriö, joka liittyy ylipainoiseen pakkomielteeseen ja sen seurauksena sen häviämiseen. Tässä suhteessa ihmiset, jotka kärsivät tästä taudista, toisin kuin anoreksit, tuntevat jatkuvan vetovoiman jatkuvaan syömiseen.

Ratkaisu, jota he etsivät vastakkaisen tunteen vuoksi, että haluavat syödä ja jotka eivät halua saada rasvaa, ovat itsestään aiheuttama oksentelu keinona itsensä rankaisemiseksi saannista. Laksatiivien käyttöä käytetään myös, joskin vähemmän. On myös tapauksia, joissa potilaat suorittavat liikuntaa loppuun asti.

Miten käsitellä sitä?

Hoito perustuu lähinnä asiantuntijoiden hoitamaan psykoterapiaan (kuten anoreksiassa) ja erilaisten huumeiden käyttämiseen erilaisten oksentelujen välttämiseksi ja niiden sisäisen aineenvaihduntaprosessin normalisoimiseksi. riittävä kalorien saanti päivässä.

3-Masennus

Kuten olemme aikaisemmin nähneet, huono ravitsemus voi johtaa moniin sairauksiin, mutta se, joka ansaitsee erityisen maininnan: masennus.

Kumma kyllä, ruoan puutteellinen saanti voi johtaa erilaisten syvennysten laskuun. Tämä johtuu siitä, että kehossamme esiintyy suurta epätasapainoa ja että ravintoaineiden puute ei anna meille mahdollisuutta karburisoida fyysisesti ja psyykkisesti halutulla tavalla.

Tiedämme etukäteen, että elintarvikkeet, kuten jo valmistetut elintarvikkeet, ja erityisesti pikaruokaa, ovat tärkeimpiä syitä vitamiinien, kivennäisaineiden ja rasvojen, jotka ovat haitallisia kehollemme, vähäiselle saannille.

Tätä voidaan torjua organismin kannalta välttämättömien ravintoaineiden oikeaan käyttöön. Tätä varten ruokaa on tuettava eri pilareilla, jotka antavat tasapainon ruokavalioon.

Näistä löytyy hedelmiä, vihanneksia, proteiineja ja hiilihydraatteja. Tämä saa meidät seuraamaan ruokavaliota, jolla onnistutaan lisäämään mielialaamme ja syrjäyttämään masennusoireita.

viittaukset

1. http://www.livestrong.com/article/
2. https://sites.google.com/site/
3. http://www.farmaciasroma.com/blog/?p=556
4. http://www.imujer.com/salud/2010/06/04/
5. http://www.sanar.org/enfermedades/
6. http://es.hesperian.org/hhg/
7. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000344.htm
8. http://www.vitonica.com/enfermedades/