Kaurapuuro ja kaurapuuro Miten niitä käytetään laihtumaan

kaurapuuro ja kaurapuuro Ne voivat toimia yhtenä parhaista tavoista ikääntyä ja myös hyödyttää kehoa sekä henkistä ja fyysistä terveyttä.

Kauran sisällyttäminen ruokavalioon on täydellinen luonnollinen vaihtoehto. Kaura ei ainoastaan ​​eliminoi liiallista painoa, vaan myös palauttaa kehon syvälle, ravitsee sitä ja auttaa sen uudistumista, mikä vahvistaa vähemmän terveitä elimiä ja järjestelmiä, palauttaa voimaa ja elinvoimaa.

Lisäksi, jos valitset luonnollisia elintarvikkeita, kuten kauraa painonpudotukseen, emme käytä kemiallisia tuotteita, kuten pillereitä, ja säästämme huomattavan määrän rahaa, joka on aina kätevä. Tietysti kaikki luonnollisella tavalla tehdyt toimet ovat aina keholle parempia kuin kemiallinen reitti.

Kauran ominaisuudet

• Sen pääominaisuus on sen korkea kuitupitoisuus. Tämä suosii suoliston kulkeutumista, auttaa poistamaan toksiineja, liiallisia rasvoja ja haitallisia, jotka vahingoittavat kehoa ja aiheuttavat ylipainoa sekä sairauksia.
• Siinä on myös paljon mineraaleja, kuten rautaa, natriumia, sinkkiä, magnesiumia, kaliumia ja foolihappoa, mikä suosii kehon ravitsemusta, ylläpitää kudoksia ja estää rikkoutumisen, kun painon lasku alkaa.
• Kaura sisältää myös luonnollisia ominaisuuksia, kuten Omega 6: ta tai linolihappoa (lähes 35% sen koostumuksesta), jotka auttavat absorboimaan ja poistamaan haitallista kolesterolia ja veren triglyseridiä. Se tekee myös liiallisen veden ja toksiinien kanssa sen liukoisen kuidun ansiosta.
• Siinä on ominaisuuksia, jotka suosivat hyvän kolesterolin (HDL) tasoa veressä, mikä mahdollistaa laskimotukosten poistamisen ja painon vähentämisen. Se ei myöskään salli ylimääräisen kolesterolin kerääntymistä valtimoiden seiniin, mikä estää niiden tukkeutumisen.
• Kaura on erittäin tyydyttävä ruoka. Kun teet pienen määrän, voit helpottaa haluasi syödä pidempään kuin muiden elintarvikkeiden nauttiminen.

Miksi syödä enemmän kaurahiutaleita?

Jos löydät kaurapuuron kulutuksen yksitoikkoisena tai liian raskaana, kokeile sitä nestemäisenä valmisteena. Kuten kaura kaura, sillä on täydellinen koostumus, joka auttaa vähentämään kalorien indeksiä.

Ylipainoisuus yhteiskunnassamme on melko laajalle levinnyt, ja kaikki luonnolliset ratkaisut, jotka voivat auttaa meitä taistelemaan sitä kuten kaurapuuroa, ovat aina tervetulleita.

Tämä on helppo ja täydellinen korjauskeino kotona ilman ongelmia. Se on nestemäinen, se on vähemmän raskasta syödä, mutta myös hyvin tyydyttävä kuin kiinteä kaura.

Lukuisat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kaura on yksi terveellisin vilja maailmassa kehossamme. Johtopäätösten joukossa on todettu, että se on yksi parhaista solujen aineenvaihdunnan säätelijöistä ja sillä on erinomainen depuratiivinen vaikutus.

 Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA), yksi tärkeimmistä elintarvikkeiden sääntelyvirastoista maailmassa, on huomauttanut, että kaurapuuro on yksi terveellisimmistä viljoista, joista meillä on todisteita, ja on suositeltavaa, että se on säännöllinen osa päivittäistä ruokavaliota.

Kuten olemme aiemmin sanoneet, niille, jotka juovat kovaa puuroa joka päivä, he voivat halutessaan tehdä nestemäisen valmisteen, joka on hyväksyttävämpi. Seuraavaksi kuvataan yksityiskohtaisesti, miten valmistelu tehdään.

Miten valmistetaan kaurahiutaleita?

Kuten ymmärrätte, se on erittäin helppo tehdä, eikä se vaadi outoja ruokailuvälineitä tai ainesosia, joita meillä ei ole kaikissa keittiöissä..

Kaurahiutaleiden valmistukseen tarvittavat aineet ovat: kivennäisvesi, kaurahiutaleinen lasi ja pieni inkivääri tai kaneli, joka on hyvä painonpudotukseen.

Välineinä tarvitsemme vain tehosekoittimen ja siivilän. Nämä ovat vaiheet sen valmisteluun:

Täytä pullo vettä, lisää lasi ja sekoita se sekoittimen kaurahiutaleeseen, kunnes se on homogenoitu.

Lisää vähän vettä, jos se on liian paksu, ja sekoita uudelleen.

Sitten voit lisätä miellyttävään makuun pienen kaneli- tai inkiväärihaaran.

Jos haluat vähentää painoa, ei ole suositeltavaa lisätä mitään makeisia, kuten sokeria, hilloa tai hunajaa, koska kaloripitoisuus kasvaa, ja kaikki ponnistuksemme vähenevät.

Jos haluat nestettä, jossa ei ole palasia, käytä siivilä.

Näillä yksinkertaisilla vaiheilla on valmiina palvelemaan kaurahiutaleesi. Älä unohda säilyttää kaurahiutaleita jääkaapissa, jotta se ei pilaa.

Mikä on paras aika ottaa päivä?

Koska tavoitteena on tyydyttää sinua - ja näin ollen - vähentää haluasi syödä, paras aika on suositeltavaa ottaa se ensin aamun paastossa tai ennen ateriaa.

Tällä tavoin olemme saaneet jo energiaa viljasta ja kuitujen ja vitamiinien panosta.

Mikä on kaurahiutaleiden käyttö??

Parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää

Summa, joka vastaa lasia vettä kaurahiutaleiden paastoamisesta, säätelee verenkiertoelimistön huonon kolesterolin määrää..

Tämä johtuu kaurassa esiintyvistä olennaisista rasvahapoista ja siitä, että ihminen ei voi itse valmistaa.

Näiden rasvahappojen joukossa ovat omega-3 ja omega 6, jotka ovat useiden tutkimusten mukaan välttämättömiä sydämen terveydelle.

Painon lasku kalorien ja sokereiden alhaisen prosenttiosuuden ansiosta

Kauran koostumukselle on ominaista alhainen sokeripitoisuus, mikä tarkoittaa vähemmän kaloreita. Tämä pienempi kalorien määrä muuttuu alhaisemmaksi rasvaprosentiksi kuin muut viljat.

Se on myös runsaasti terveitä rasvoja, vitamiineja ja hivenaineita. Täydellinen diabeetikoille.

Suuri osa kuitujen ja suoliston puhdistuksesta

Mainittujen komponenttien lisäksi kaura koostuu suuresta osasta kuitua, joka auttaa torjumaan ummetusta ja palauttaa pahanlaatuisten komponenttien kehon.

Sen aminohappokokoonpano edistää lesitiinin synteesiä. Lesitiini syntetisoidaan maksassa, ja sen tärkein etu on elinten ja ruoansulatuskanavan puhdistus, ruoansulatuksen parantaminen.

Tämä parempi suolistonsiirto liittyy suoraan painonpudotukseen.

Kosmeettinen käyttö

Kauran otteita sisältäviä kosmeettisia valmisteita käytetään aknen vähentämiseen, meikkien korjaamiseen, ja niitä käytetään monenlaiseen anti-aging kosmetiikkaan niiden hapettumisen estämiseksi..

Kaurapuuroinen vesipohjainen ruokavalio

Jos tavoitteena on seurata hyvin tiukkaa ruokavaliota, koska sinun täytyy laihtua, tämä kauraan perustuva ruokavalio on hyvä ratkaisu:

1. Yhden yön ennen ruokavalion aloittamista täytä kuppi kaurapuuroa ja palauta se kulhoon, joka on täytetty kylmällä vedellä, joka vastaa kahta samaa kokoa. Peitä sitten säiliö.
2. Seuraavana päivänä kantaa tämä vesi puristamalla kaura erittäin hyvin seulalla. Varaa myös liotettu kaurapuuro.

Lämmitä kuppi vettä tämän kaurapuuron kanssa ja juo se tyhjään vatsaan ja ota siihen 2 ruokalusikallista oliiviöljyä. Laukaus on tehtävä kello kahdeksan aamulla.

3. Kun olet odottanut puoli tuntia, valitse yksi hedelmä aamiaiseksi (se voi olla ananas, viinirypäleet tai papaija).

Älä syö mitään muuta kuin 3 tuntia. Voit juoda tänä aikana kaksi lasillista vettä, jonka molemmissa lasissa puristetaan puolet sitruunaa.

4. Myöhemmin voit nauttia lounasta kuin haluat niin kauan kuin vältät edellä mainitut tuotteet.

Vihannesten keitot tai kasvissyöjä-voileivät ovat ihanteellisia tällä hetkellä. Juomaan lounaan aikana ottamalla lasillisen lämpimän kaurahiutaleen, joka on jäljellä aamulla.

Lounaan jälkeen odota yksi tunti.

5. Käytä tehosekoitinta tekemään smoothie, jossa on puolet liotetusta kaurasta, soijamaito ja kolme mantelia.

Odota 2 tuntia ravistelun jälkeen.

6. Ota sitten kasvis keitto, ruskea riisi, kala tai vastaava.
7. Myöhemmin valmistakaa toinen smoothie, jossa on lasillista vettä, jäljellä olevia kaurapuuroja ja joitakin hedelmiä, kuten omena, päärynä jne..
8. Illalliselle valmistellaan jotain valoa kulhoon, jossa on kaurapuuroa, omena ja soijamaito.

Tämän ruokavalion avulla sinun täytyy olla pysyvästi syömässä, kun se ilmenee. Jos olet opiskelija tai työskentelet, on hyvin vaikea seurata, joten yritä valmistaa smoothieja tai voileipiä ennen lähtöä kotiin ja pitää ne viileässä paikassa, jotta ne pysyvät hyvässä kunnossa kun aiot kuluttaa.

Kuten kaikki tässä elämässä, se vaatii paljon työtä ja uhrausta, mutta jos todella haluat laihtua ja parantaa terveyttäsi, voit mukauttaa sen elämäsi rytmiin.

Päätelminä, miksi kaura auttaa laihtumaan?

Pääasiassa sen ravintoaineilla ja koostumuksella on kyllästävä vaikutus, joka poistaa halu syödä, ja siten välttää jo perinteiset ateriat aterioiden, kuten kylmän lihan tai leivän, välillä, jotka sisältävät korkean kaloriarvon..

Tästä syystä on suositeltavaa kuluttaa sitä ennen aamiaista tai ennen ateriaa.

Sen ominaisuudet ovat myös merkittäviä huonojen kolesteroli- ja depuratiivisten olosuhteiden vähentämisessä. Tämä korkea kuitupitoisuus on välttämätön suolen kauttakulun puhdistamiseksi, joka liittyy suoraan laihtumiseen.

Vaikka se, mikä kiinnostaa meitä eniten tässä artikkelissa, on sen painonlaskuominaisuudet, on tärkeää korostaa kosmeettisiin tarkoituksiin tarkoitettuja ominaisuuksia.

Lopuksi varoitetaan, että laihduttamisesta kärsiville lapsille ja nuorille voidaan antaa kauran ruokavalio painon vähentämiseksi. Tietenkin näissä herkemmissä tapauksissa aina aina lääkärin valvonnassa.

viittaukset

1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html.
3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. .