4 Tieteen tukema juomaveden edut

Tärkeimmät veden hyödyt ja ominaisuudet terveydelle he kontrolloivat kaloreita, pitävät ihon hydratoituna, huolehtivat munuaisista ja vähentävät päänsärkyä.

On aina sanottu, että meidän pitäisi juoda vettä. Lääkärit suosittelevat, että me juomme noin kaksi litraa vettä päivässä, vaikka kuten myöhemmin näemme, se riippuu ihosi, terveydentilan ja harjoittelun määrän perusteella..

Suositeltaviin kahteen litraan voimme lisätä vielä puoli litraa, jos saat hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti vettä sisältäviä elintarvikkeita.

Juomavesi ja hyvä hydratoituminen on välttämätöntä hyvin, energiaa ja elinvoimaa kovassa työpäivässämme.

4 Juomaveden edut

1-Ohjaa kaloreita

Vedellä ei ole maagisia ominaisuuksia painonpudotuksen suhteen, mutta se voi auttaa sinua menettämään sen, jos vaihdat sen sokerimaisilla juomilla ja korkealla kaloritasolla.

On hyvin yleistä käyttää virvoitusjuomia ja makeuttaa niin paljon lounaalla kuin nuoret ja eivät niin nuoret.

Erityisen huolestuttavaa on näiden juomien kulutus illallisaikana, koska seitsemän iltapäivän jälkeen on suositeltavaa olla ottamatta enemmän hiilihydraatteja, jos haluat laihtua.

Kylmän veden juominen on osoittautunut stimuloivan aineenvaihduntaa ja onnistuu lisäämään kehon menettämistä.

Kun kulutamme lasillisen kylmää vettä, keho polttaa varantojen kaloreita lämmön tuottamiseksi elimistössä, mikä lopulta auttaa painon pudottamisessa.

Kun juot kylmää vettä, kärsit äkillisestä ruumiinlämpötilan laskusta (kehomme keskilämpötila on noin 35,5 astetta ja puoli) ja lämmön tasapainottamiseksi kehomme alkaa polttaa ylimääräisiä kaloreita.

Ihmiset, jotka käyttävät tätä menetelmää painon pudottamiseksi, kun ne kuluttavat enintään 16 lasillista kylmää vettä päivässä, pystyivät poistamaan 18 kaloria päivässä tekemättä minkäänlaista harjoitusta.

On selvää, että kylmään veteen perustuvaa hahmoa ei voida ajatella, se ei ole ihmeellinen kaava. Se on vain apu, ei ratkaisu.

Valitsemalla runsaasti vettä sisältävä ruokavalio auttaa sinua vähentämään kalorimäärääsi, sanoo Barbara Rolls, Penn State -tutkija ja Volumetrics Weight -ohjaussuunnitelman laatija..

Elintarvikkeet, joilla on korkea vesipitoisuus, näyttävät yleensä suuremmilta kuin ne ovat.

Sinun herkkyys vaatii enemmän aikaa pureskella kuin muut elintarvikkeet, ja elin imeytyy hitaammin, mikä auttaa sinua tuntemaan olonsa täyteen.

Vesirikkaita elintarvikkeita ovat pääasiassa hedelmät ja vihannekset.

2 - Vesi auttaa pitämään ihon hyvässä kunnossa

Välittömien tulosten perusteella Missourin ja Kolumbian yliopiston tutkimus osoitti, että 500 ml: n vettä (noin kaksi lasia) kuluttaa enemmän iholle..

"Kun iho on hydratoitunut ja muuttuu joustavammaksi, se on vähemmän todennäköistä rikkoa ja jättää ulkoisia hiukkasia, jotka voivat aiheuttaa ärsytystä ja kohtia", sanoo Rachel Nazarian, New Yorkin Schweigerin ihotautien ryhmän ihotautilääkäri ja Mount Sinai -sairaalan professori..

"Olen havainnut, että minun potilaillani on taipumus valittaa enemmän akne-vaurioista, kun ne ovat kuivuneet", Nazarian lisää..

"Tiedämme, että pienet muutokset ruokavaliossa voivat vaikuttaa. Tämä voi olla muutos käytetyn öljyn tyypissä. Tämä yksinkertainen muutos voi liittyä akneen muodostumisen lisääntymiseen ".

Tietenkin sinun ei pitäisi odottaa liiallista nesteytystä ryppyjen tai hienojen viivojen poistamiseksi, kuten Atlanta-ihotautilääkäri Kenneth Ellner sanoo..

Juominen paljon vettä nykyään ei tarkoita sitä, että ihosi olisi parempi lähivuosina, "vaikka kliinisesti, kun iho on hydratoitu, se on paksumpi ja ikääntymisen merkit pienenevät minimiin. Teknisesti histopatologisella tasolla (kun tutkitaan mikroskoopilla) ryppyjä on edelleen olemassa, eikä mikään ole muuttunut ikuisesti, Nazarian sanoo..

"Dehydratointi tekee ihostasi kuivemmaksi ja ryppyiseksi, mutta kun se on asianmukaisesti hydratoitu, munuaiset ottavat hallinnan ja poistavat ylimääräisen nesteen.".

Ilman vettä elimet eivät voineet toimia kunnolla, ja jos iho ei saa tarpeeksi vettä, nestemäisyyden puute tekee kuivasta ihostasi kuivaksi ja hilseileväksi..

3 - Vesi auttaa munuaisiasi

Yleinen virhe on, että meidän pitäisi juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä. Jokainen on erilainen, ja päivittäiset veden tarpeet vaihtelevat henkilön mukaan.

Veden määrä, jota henkilö tarvitsee, vaihtelee iän, ilmaston mukaan, jossa he elävät, harjoittelun voimakkuudesta (jos se tehdään) sekä jos he ovat raskaita tai jos heillä on sairaus.

60–70% henkilön ruumiinpainosta koostuu vedestä, ja jokainen osa heidän kehostaan ​​tarvitsee tätä toimiakseen kunnolla.

Vesi auttaa munuaisia ​​poistamaan verestä peräisin olevat jätteet virtsan muodossa. Lisäksi se auttaa pitämään verisuonet auki, jotta veri voi liikkua vapaasti munuaisiin ja antaa heille välttämättömiä ravintoaineita..

Mutta jos ihminen kuivuu, on elimistömme vaikeampi toimia kunnolla.

Lievä dehydraatio voi aiheuttaa väsymyksen ja vaikuttaa normaaliin kehon toimintaan.

Vaikea dehydraatio voi johtaa munuaisvaurioihin, joten on tärkeää juoda tarpeeksi, kun työskentelet tai harjoitat kovaa liikuntaa, ja erityisesti kuumissa tai kosteassa ilmastossa.

Kun saat riittävästi nesteitä, virtsa virtaa vapaasti, se on kirkas ja hajuton.

Kun kehosi ei saa riittävästi nesteitä, virtsa on väkevöity, väri ja haju lisääntyvät, koska munuaisten ylimääräinen neste estää kehon toimintoja.

4 vinkkiä, joiden avulla voit juoda tarpeeksi vettä ja munuaiset ovat terveitä:

• 8 lasillista vettä päivässä ovat hienoja (mutta se voi aina vaihdella).
• Jos sinulla on munuaisongelmia, sinun pitäisi juoda enemmän.
• Juominen enemmän on parempi kuin juoda vähemmän.
• Virtsan väri kertoo, jos juot tarpeeksi.

4. Auta päänsärkyäsi

Kun alamme päänsärky-oireita, ensimmäinen asia, jota yleensä teemme, on etsiä nopeasti lääkkeitä ruokakomeroissamme.

Monilla myyntilääkkeillä on kuitenkin sivuvaikutuksia, jotka voivat olla jopa pahempia kuin itse päänsärky.

Siksi saattaa olla parempi harkita muita luonnollisempia vaihtoehtoja pikaisen ratkaisun löytämisen sijasta.

Muista, että kaikki päänsärky johtuu kemiallisista tai emotionaalisista rakenteellisista ongelmista.

Ihanteellinen asia tietää ennen kuin käytät mitään korjaustoimenpiteitä on tietää, millaista päänsärkyä se on.

Ensinnäkin on olemassa kroonisia jännityspäänsärkyä, joka voi johtua stressin, väsymyksen tai fyysisten ongelmien, psykologisten tai emotionaalisten ongelmien tai masennuksen ylikuormituksesta.

Sitten on klusterin päänsärky, joka luokitellaan tulemalla ryhmistä, jotka ovat 1–4 päivässä laajoissa jaksoissa, jotka voivat vaihdella päivien tai kuukausien välillä.

Hormonaaliset päänsärky ovat samanlaisia ​​kuin migreenit, sillä ne vaikuttavat vain pään yhdelle puolelle, ja niihin liittyy usein pahoinvointia, oksentelua ja valoherkkyyttä tai melua..

Lopuksi on olemassa sinus-tyyppisiä päänsärkyä, joka voidaan kokea kylmän tai muun sairauden jälkeen.

Yksi päänsärkyjen tärkeimmistä syistä on nestehukka. Käsitellä luonnollisesti päänsärkyä, vesi on yksi parhaista taistelijoistasi.

Jännityspäänsärkyissä aiemmin todettiin, että yksi syy voi olla väsymys. Väsymys on dehydraation sivuvaikutus.

Jännityspäänsärky voi myös olla oire muiden ongelmien varalta, joten jos ne jatkuvat, on hyvä pyytää apua lääkäriltä..

Päänsärkyä voi esiintyä, koska krapulaa juomaan alkoholia. Alkoholi on diureetti, joka saa sen menettämään enemmän vettä kuin niellään.

Tämä voi johtaa dehydraatioon, joka ei kuitenkaan ole pääasiallinen syynä krapuliin, voi aiheuttaa oireita, kuten jano, väsymys, päänsärky ja suun kuivuminen.

Hyvä tapa vähentää krapulaa on juoda lasillinen vettä alkoholijuomien välillä, vaikkakin tämä vaihtoehto tuntuu hieman epätodennäköiseltä, koska kun juomme, emme yleensä kulje pullon vettä päälle.

Siksi tehokkain ja toteuttamiskelpoinen tapa yrittää olla tekemättä krapulaa seuraavana aamuna on juoda suuri lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa.

Ja mitä muita juomaveden etuja tiedätte??

viittaukset

1. http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
2. http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
3. http://greatist.com/health/health-benefits-water.
4. http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
5. https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
6. http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-agua-fria-ayuda-perder-peso.html.
7. http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
8. http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
9. www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.